Jak se zbavit bolesti během zácpy -

Zácpa může způsobit nouzové nepohodlí a dodat silné fyzické utrpení. Čas od času téměř všechny testy zácpy. Existuje mnoho bezpečných, jemných a přírodních způsobů, jak zmírnit bolest a nepohodlí během zácpy, a také zabránit tomu.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Reliéf nepohodlí během zácpy

jeden. Ujistěte se, že oblečení nepochopte břicho. V blízkosti břišního oblečení může způsobit bolest v zácpě. Nosit volné oblečení, které netlačte na břicho.

Zavřít kalhoty nebo sukně mohou způsobit zažívací problémy kvůli skutečnosti, že jsou příliš mačkání břichem.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpa krok 2

2. Připravit laxativní nástroj z medu. Směs medu a vody je považována za jednu z přirozených prostředků, které pomáhají okamžitě zmírnit zácpu. Vysoká úroveň cukru působí jako osmotický projímadlo, to znamená, že pomáhá rychlému proudění vody do střeva.

Vezměte 250-300 mililitrů horké vody a v něm vykopejte dvě lžíce (30 mililitrů) Honey. Snažte se vypít řešení okamžitě, jakmile voda trochu ochladí. Někteří věří, že tato metoda působí velmi rychle.

Místo medu můžete použít černou myš.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpa krok 3

3. Zkuste použít olivový olej. Tento olej podporuje intestinální peristalsis. Vezměte 180-240 mililitrů vody a distribuujte lžíci (15 mililitry) olivového oleje v něm. Přidejte šťávu z jednoho čerstvého citronu do vody.

Místo olivového oleje, můžete přidat jídelnu s lžící (15 mililitry) lněného oleje.

Můžete také pít nějaký minerální olej, ale neměl by být proveden po dlouhou dobu, protože tento olej zpomaluje absorpci různých vitamínů a živin.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti proti zácpu kroku 4

4. Použijte glycerin svíčky. Čípky (svíčky) s glycerinem jsou schopny velmi rychle pomoci při zácpě. Glycerin mazává stěny konečníku a usnadňuje průchod židle. Při použití jako svíčky má glycerin relativně malé nepříjemné vedlejší účinky.

Používejte svíčky glycerinu zřídka a pouze v případě potřeby. Dodržujte pokyny pro použití a nezapomeňte, že glycerin svíčky jsou platné pouze na krátkou dobu.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpa krok 5

Pět. Snažte se vzít závod. Některé rostliny mají laxativní účinek a pomoc při zácpě. Je to Senna, Joster (Crushshch) a Aloe. Použijte je pouze v případě akutní nebo vzácné zácpy a na doporučení příslušného specialisty (fytoterapeut nebo naturopath).

Mírné rostlinné přípravky působí jako objemové činidla nebo světelné stimulanty. Tyto prostředky zahrnují semena lnu, senny, psychologie (slupky slupky) a fenegegrací.

V prodeji je mnoho bylinných čajů. Vyzvednout svůjhodný čaj. Nezapomeňte, že v bylinném čaje můžete vždy přidat citronovou šťávu nebo med, který to bude chutnější. Vyberte si čaje, které mají lehkou laxativní akci.

Senna může být také odebrána ve formě tablet nebo kapslí. Senna je měkký, ale spíše efektivní nástroj, který pomáhá zmírnit bolest a nepohodlí během zácpy. Tento rostlinný lék je schválen kontrolním dohledem v kvalitě kvality potravin a USA (FDA) pro léčbu zácpy a jeho působení je obvykle 8-12 hodin. Neužívejte Senn během Crohnovy choroby nebo ulcerózní kolitidy a postupujte podle pokynů k použití.

Může také použít psychologii. Snažte se vzít na jednu lžíci psychulium dvakrát denně - vyzvednout alespoň dvě sklenice (500 mililitrů) vody. Chcete-li začít, vezměte jednu lžíci psycho. Pokud poté nebudete mít židle po dobu 12 hodin, vezměte si další polévkovou lžíci a zotavte ji vodou. Nepoužívejte tuto metodu, pokud máte astma nebo alergie.

Metoda 2 ze 4:

Reliéfní zácpa s dietou

jeden. Konzumujte více potravinářských vláken. Potravinová vlákna přispívají ke zdravé a pravidelné střevní práci. Zvyšte množství dietních vláken ve vaší stravě, abyste zabránili zácpu nebo se s ním vyrovnat. Mnoho dietních vláken je obsaženo v následujících produktech:

Ovoce a bobule. Pokud má ovoce jedlé slupky (například jablka, švestky a hrozny), ujistěte se, že je jíst, protože obsahuje největší množství potravinářských vláken.
Zelenina. Tmavě zelená listová zelenina, jako je listový zelí, hořčice a různé zelení (listová řepa, salát a podobně) velmi bohaté v potravinářských vláknech. Mnoho dietních vláken obsahuje brokolici, špenát, mrkev, barvu a bruselské zelí, artyčoky, zelený podbobah.
Fazole a jiné luštěniny. Tato skupina patří čočkám, ořechům a různým odrůdám fazole (obyčejný, turecká, Limskaya, černá, červená a bílá). Může být zahrnut do diety a vigna čínského (kráva hrášek), také bohatá potravinová vlákna. Někteří lidé mají však fazole a další luštěniny zvyšují tvorbu plynu. Pokud se cítíte o takových lidech, zdržujte se takové potraviny během zácpy. Fazole jsou nejlépe používány k zabránění zácpy.
Celozrnné produkty. Jedná se o potraviny z non-promítaných a hrubých zrn. Velké množství dietních vláken je obsaženo například v ovesných vlocích, nicméně, pokud si koupíte balené obiloviny, ujistěte se, že v jejich složení je dostatek potravinových vláken.
Semena a ořechy, jako je dýňová semínka, sezam a slunečnice, vlašské ořechy, mandle a ořechový pekan.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpa krok 7

2. Jíst švestky. Zkuste z něj použít švestky a šťávy. PRUNES přispívají k pravidelnému židli. Je extrémně bohatá v potravinářských vláknech a obsahuje sorbitol - propagační střevní vyprázdnění přírodního cukru, který pomáhá s zácpou. Sorbitol je měkký stimulátor tlustého střeva, urychluje průchod židle a snižuje riziko zácpy.

Pokud nemáte rádi rozlišující vzhled a zvláštní chuť švestek, můžete ho pít šťávu. Šťáva z prunes začíná působit během několika hodin, takže počkejte po první části, zatímco šťáva přijde na střevní sklo, než pijete druhé sklo, jinak se může stát průjmu.

100 gramů švestek obsahují 14,7 gramů sorbitolu, zatímco 100 gramů (100 mililitrů) prune šťávy obsahují 6,1 gramů této látky. Pro dosažení stejných výsledků budete muset pít asi dvakrát více šťávy ve srovnání s pevnými pruhy.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpy Krok 8

3. Používat probiotika. Jedná se o kultury živých bakterií, které normalizují práci trávicího traktu a podporují zdravou a pravidelnou židli. Předpokládá se, že probiotika mění střevní mikroflóru a snižují dobu učení a její průchod prostřednictvím trávicího systému. Probiotika jsou schopni zmírnit zácpu a obnovit pravidelnou židli.

Snažte se jíst denní sklo (asi 200 gramů) jogurtu. Při výběru jogurtu se naučte obal a ujistěte se, že aktivní kultury živých bakterií.

Zahrnout ve své stravě fermentované výrobky s bakteriemi živých plodin (zelí, čajová houba, kimchhi). Tyto produkty také obsahují užitečné bakterie, které přispívají k trávení a usnadňují zácpu.

Pít dostatek vody. Důvodem zácpy je často pevná a suchá židle. Čím více pijete vodu, tím snadnější je židle projde střevem. Specialisté nesouhlasí podle názoru, které množství vody by měl denně pít na dospělého. Zpravidla se doporučuje vypít asi 8 sklenic (2 litry) vody denně.

Při zácpě, zvýšení denní dávky vody na 10 sklenic (2,5 litrů). Použijte jej jako počáteční rychlost a výslovně určete, kolik vody je pro vás nejvhodnější.

Metoda 3 ze 4:

Změna životního stylu

jeden. By měl jít pravidelně. Mnoho lidí pracuje za stoly a počítače a jsou nedostatečně aktivní životní styl. Když je zácpa, zajistěte malé přestávky a jděte asi jednou za hodinu. Můžete nejen chodit, ale také fyzická cvičení, která pomůže zmírnit zácpu.

Začněte s pomalou procházkou a postupně zrychlete, dokud jdete co nejrychleji, ale ne běh. Jděte do rychlého tempa asi pět minut, pak snížit rychlost a jít pomaleji dalších pět minut. Každou hodinu se pokuste chodit asi 10 minut.
Pokud máte málo času a nemůžete dodržovat výše uvedenou rutinu, jen zvýšit čas rychlé chůzi kvůli pomaleji. Nicméně, nezačínejte hned s rychlou chůzou. Za prvé, jít kolem 30 sekund při pomalém tempu a začít zrychlit v každém desátém kroku. Taková metoda může být trochu nepříjemná, ale nechte vás znemměnit.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpy krok 10

2. Odpojte dostatek času na návštěvu toalety. Mnoho lidí neustále spěchá, včetně toalety. Vezměte dostatek času na odpočinek a prázdné střeva. Zachyťte knihu nebo časopis. Snažte se vám bránit.

Pokud je to možné, zkuste navštívit toaletu v určitém čase. Udělej to přibližně ve stejnou dobu každý den a postupně máte zvyk.

Obrázek s názvem Zbavte se bolest proti zácpě Krok 11

3. Změnit pozice na záchodě. Můžete se také snažit sedět na jiné toaletě. Zároveň dát nohy na nízkou stolici nebo jinou nadmořskou výšku. Vyzkoušejte kolena jako blízko k hrudi. Zvýšíte tlak na střeva a usnadníme průchod židle.

Snažte se relaxovat co nejvíce a poskytnout střeva s možností, aby si vlastní podnikání.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpa krok 12

4. Dostat se na jógu. Některé postoje jógy stimulují střeva a přispívají k jeho peristalitě. Tyto pozice mohou mít prospěch, protože zvyšují vnitřní tlak na střevo a přispívají k průchodu židle.

Baddha Konasan. Sedět, ohnout nohy na kolena, otočte nohy tak, aby přišli do styku s paty a uchopili prsty. Rychlé rychlé nohy, pak se nakloňte dopředu a dotkněte se čelo podlahy. Držte tuto pozici pro 5-10 dechů a výdechů.

Pavanamuktasana. Stále zpátky a vytáhněte si nohy před vámi. Přineste jeden koleno k hrudi a držte ho tam. Ohněte prsty nebo je přesuňte. Držte pozice pro 5-10 inhaluje a vydechněte, pak opakujte s druhou nohou.

Utanasana. Postavit se a naklonit se dopředu v dolní části zad. Nohy by měly zůstat rovné. Dotkněte se koberce prsty nebo sponou ze zadní části kaviáru nohou. Držet Posa pro 5-10 inhaluje a výdechů.

Metoda 4 ze 4:

Co je zácpa

jeden. Dozvědět se o důvodech zácpy. Zácpa (obtížný nebo nepříjemný průchod židle) se nejčastěji děje z nedostatku potravinářských vláken a vody ve stravě. Zácpa může být také způsobena životním stylem s nízkým použitím nebo je vedlejším účinkem přijímání různých léčiv.

Je nutné pochopit, že zácpa může být příznakem mnoha vážných onemocnění. Domácí prostředky obvykle pomáhají v případech, kdy je zácpa způsobena nesprávným výkonem, nevýhodou vody nebo vedlejšími účinky léčiv. Nicméně, s neustálou nebo často opakovanou zácpou a neefektivností domácích prostředků, obraťte se na lékaře, který může identifikovat příčinu.

Obrázek s názvem Zbaveno Zbaveno bolesti zácpy Krok 14

2. Nezapomeňte, že neexistuje žádná běžná pro všechny normální frekvence stolice. V této věci neexistuje obecně přijatá norma. Abnormální věří zácpu nebo průjmu. Většina lidí se cítí dobře, pokud střeva se vyprazdňují alespoň jednou denně, ale frekvence se může lišit v poměrně širokých mezích. Některá židle může mít 2-3 krát denně, jiní za den, a to je také normální.

Prostředí je židle od 4 do 8 krát týdně považována za normou. Záleží na vaší stravě a pohodlí pohodlí.

Lidé s častější židli používají více dietních vláken a často dodržují vegetariánskou nebo veganskou dietu. Jíst maso a méně tekutin vede k vzácnějším chaulu.

Obrázek s názvem Zbavte se bolesti zácpy Krok 15

3. Navštivte doktor. Pokud vám žádný z výše uvedených metod nepomohlo během 2-3 dnů, zaregistrujte se pro lékaře. Dlouhá zácpa může být příznakem závažnějších onemocnění.

Pokud jste těhotná nebo kojena, nebo zácpa se stala u vašeho dítěte, před použitím některého z výše uvedených metod.

Před použitím některého z výše popsaných metod se poraďte s lékařem v případě jiného onemocnění nebo přijímání léků. Rostlinné produkty a doplňky výživy mohou interagovat s různými léky, takže je lepší být omezen.

Tipy

Pokuste se kombinovat několik metod. Například konzumujte další dietní vlákna, častěji chodí, pijte čaj ze Senna a zkuste několik jógových pózy.
Při návštěvě toalety se pokuste relaxovat a umožnit střevám, aby vaše podnikání.
Vyhněte se stimulaci laxanátů s fenolftalenem a sodíkovým dokumentem. Jedná se o populární léky, jako je ex-lax extra jemný, dialóza plus, docukucal-p, doxidan Softgel laxativní plus stolička změkčovadla, pruláta, medilax, fenolax a čokoládový. Jsou naštvaní tlustým střevem a mohou způsobit závislost, takže by měly být používány velmi zřídka.

Varování

Je těžké předvídat předem, která metoda bude účinná, co je nejdůležitější, když to fungovalo. Sledujte, že pokud potřebujete, měli jste čas a možnost navštívit toaletu.
Nepřehánějte ji v léčbě zácpy, jinak může růst na průjem.