Jak přestat být nesmělý a jistý

Jste pěkný plachý, ale chcete se vám konečně otevřít, Slyšel jsem? Ve společnosti se často cítíte nepostřelitelný a zbavený pozornosti? Chcete být zvažováni s vaším hlasem? Kvůli vaší plachosti, výkon lekcí trpí? Samozřejmě to není na celou vaši chybu, že jste trochu více plachý od narození než většina lidí, ale tato překážka může být překonána, jen stojí za to dát trochu úsilí. Změnit své myšlení a snažit se stát více sebejistý a ukázat tuto důvěru v Komunikace s ostatními.

Kroky

Část 1 z 2:

Zkuste změnit své myšlení

jeden. Snažte se lépe porozumět. Možná jste vždy, bez ohledu na situaci, cítit se v rozpacích. Nebo možná jste nervózní a tichý pouze ve velkých společnostech a na různých rozsáhlých událostech. Pokuste se analyzovat, co vám přesně děsí a dělá to. Pokud víte, co přesně způsobuje vaši plachost, bude to mnohem snazší překonat. Kromě toho stojí za to si uvědomit, že plachost není neustálou kvalitou vaší osobnosti, je to jen překážka, kterou máte na cestě.

Neodstraňujte svou pozornost pouze na to, co byste měli zlepšit nebo opravit. Nezapomeňte na své silné a vítězné vlastnosti. Možná jste trochu zavřeni a plachý, ale zároveň chápete lidi dobře a dobře je rozumět.
Kromě toho se můžete pokusit pochopit, zda existují konkrétní situace (zvláštní "kotvy"), kteří provokují váš pocit plachosti? Možná se začínáte cítit v rozpacích, zatímco na nějakém formálním (nebo neformálním) událostech? Je věk a postavení vašeho interlocutora ovlivňuje vzhled plachosti?

Obrázek s názvem Přejít z plachého až jistý krok 2

2. Rozvíjet své silné stránky. Jakmile pochopíte, jaké oblasti uspět, zkuste pracovat na těchto oblastech a dovednostech, zlepšením. Tato metoda pomůže zvýšit svou sebeúctu a sebevědomí.

Například, pokud víte, že jste dobře zběhlý v lidech a pochopte jim dobře, věnujte pozornost této dovednosti a snažte se ho rozvíjet. Začněte skutečně empatizovat. Takže budete mnohem snazší udělat rozhovor s cizími lidmi.

Obrázek s názvem jít z plachého do sebevědomého kroku 3

3. Nečekejte na něco dokonalého. Nezapomeňte, že nikdo z nás není ideální. Nenechte zklamání v nedokonalosti ovlivňovat vaše sebeúcty. V opačném případě bude toto zklamání příčinou ještě větší nejistoty, a v těžkých případech může dokonce vést k depresi. Proto, namísto soustředění veškerou pozornost na tyto sféry života a osobních vlastností, které potřebujete rozvíjet a zlepšovat, pokusit se věnovat dostatečnou pozornost těmto věcem, ve kterých jste již dobří.

Mějte na paměti, že selhání a self-analýza jsou nedílnou součástí procesu učení, proto s největší pravděpodobností, než dosáhnete úspěchu, nebudete mít selhání.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému kroku 4

4. Práce na obrázku. Ve skutečnosti je velmi snadné se volat příliš plachý a odmítnout komunikovat s ostatními. Buďte jen plachý - ne totéž, co je vyvrateno, neobvyklé nebo podivné. Nemusíte se přizpůsobit všem a pokusit se sloučit s davem. Stačí se dozvědět, jak se cítit pohodlně ve vlastním těle.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému Krok 5

Pět. Použijte sociální sítě. Pokud jste velmi silnější z přírody, zkuste začít pracovat na vašich síťových komunikačních dovednostech. Například zkuste prostřednictvím sociální sítě, abyste se seznámili nebo zjistili někoho blíže. Sociální sítě vůbec by se neměly stát náhradou za skutečnou komunikaci, ale mohou pomoci cítit se pohodlněji při řešení lidí, kteří byste chtěli vědět blíž.

Snažte se najít společné zájmy s touto osobou a říci mu o sobě. Možná budete překvapeni tím, že s touto osobou máte společné preference, sympatie a antipatie.

Zůstaňte dál od fór v sociálních sítích, kde lidé diskutují o jejich plachém, protože obvykle lidé si stěžují na takové diskuse a "odchod" toto téma, neposkytují žádné řešení problému.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému Krok 6

6. Než se s někým dostanete konverzaci, udělejte něco, co se vám líbí. Například, pokud jste velmi znepokojeni nadcházejícími stranami nebo jinou událostí, než tam půjdete, dělejte něco, co se vám líbí. Například si přečtěte dobrou knihu, poslouchejte hudbu, pijte kávu - jakékoli povolání, které vám přináší radost. To vám pomůže cítit se více zajímavými a otevřenými.

Snažte se provádět několik fyzických cvičení, než půjdete do akce - to pomůže uklidnit nervy a poslat další adrenalin správným směrem.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému Krok 7

7. Naučte se pozitivní vnímání života. Pokud zjistíte, že v poslední době si všimli pouze negativních věcí, zkuste se zaměřit na pozitivní momenty. To vám také pomůže zacházet s sebou a jiní méně kritický.

Například, pokud jste v rozpacích nebo nervózní, být v blízkosti cizince, jen se podívat na tuto situaci z pozitivního hlediska: budete mít nový známý.

Část 2 z 2:

Chovat se jistě jistě

jeden. Naplánovat. Začněte s malým. Nejprve musíte udělat trochu úsilí o udržení vizuálního kontaktu během konverzace. Kromě toho můžete udělat něco neobvyklého, který jste nikdy předtím neučinili (například můžete změnit účes). To vám pomůže cítit se stále odvážnější a jistější, i když se zdá, děsivý a podivný krok.

Pokud máte stále problémy na začátku konverzace, přemýšlejte o tom, jaký druh komplimentů můžete udělat dívku, jaké otázky mohou být nastaveny. Pomůže rychle oživit konverzaci a "mluvit" interlicutor.

Obrázek s názvem Přejít z plachého k jistému Krok 9

2. Začněte něco udělat. Například se zaregistrujte kurzy nebo sekci, abyste se naučili něco nového, nebo najít komunitu. Otevře se před vámi vynikající příležitost pravidelně komunikovat s neznámým lidem, s nimiž můžete svobodně navázat přátele.

Stojí za to udržet na paměti, že nejprve můžete být v rozpacích, ale zvyknete si na to. Každý týden, praxe při řešení různých lidí v různých týmech. V čase se stanete ještě snadnější a jednodušší.

Existují dobré organizace překonat snížení hodnoty a sebevědomí. Například, mezi nimi si můžete zaznamenat sekce o oratorním umění, školení v oblasti umění komunikace a vyzvednutí.

Obrázek s názvem jít z plachého až jistý krok 10

3. Nebojte se říct o sobě. Pokud jste náhle uvědomili, že ani nevíte, co říct, jen podělte se o skutečnost, že se v poslední době stalo zajímavou věc. Neváhejte za zapůsobit na aktivní a zajímavou osobu (které pravděpodobně jste), a také se bojíte sdílet s interlocutorem nějaké okamžiky svého života.

Nezapomeňte se zajímat o interlocutor a jeho život je dobrý způsob, jak podpořit konverzaci. Malá praxe a můžete snadno podporovat a rozvíjet jakoukoliv konverzaci.

Nechte se být upřímný a dokonce i zranitelný, když mluvíte s interlocutorem - pomůže posílit vztahy a rozhovor je přirozenější a upřímnější.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému kroku 11

4. Naučte se relaxovat. Objevte relaxační techniky dýchání nebo cvičení k překonání obavy. Jen zavřete oči a udělejte hluboko nadechnutí, abyste si odpočívali a vyčistili svou mysl od zbytečných myšlenek. Poslechněte si radu, které vám pomohou zlepšit své komunikační dovednosti a obecně dovednosti chování ve společnosti.

Můžete se například naučit vizualizační techniky. Zavřete oči a představte si scénář, ve kterém jste šťastní a sebevědomý. To opravdu pomáhá stát se jistější osobou (nebo alespoň se zbavit strachu).

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému Krok 12

Pět. Strávit více času ve společnosti jiných lidí. Nečekejte na dokonalý okamžik a vhodnou situaci, abyste se vyzkoušeli komunikaci a praxi. Pokud jste plachý a chci se stát sebevědomějším, především, musíte se dát do situace sociální interakce, když máte příležitost komunikovat a mluvit s ostatními.

Pocit nepříjemnosti a plachého. Pamatujte si, že důvěra přichází s praxí. Nevzdávejte se po prvním pokusu stát se více rozhodným a statečným. Zkuste to znovu a znovu a budete jednodušší komunikovat s ostatními.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému Krok 13

6. Udělejte něco dobrého pro ostatní lidi. Namísto úplného a plně přebývat na jeho smyčcově a úzkost, přepněte pozornost na dobré akce a pomáhat lidem. Nelitujte čas na pomoc člověku, který potřebuje vaši pomoc. Nejste vůbec povinni udělat něco globálního.

Stačí trávit čas s někým od příbuzných, kteří se cítí osamělí - musíme mít přítele s přítelem, který potřebuje vaši pomoc - to nejen posílí vaše sebevědomí, ale bude mít prospěch ostatním lidem.

Kromě toho můžete vždy zobrazit zájem o další lidi tím, že je dotazem otevřených otázek, které pomohou během konverzace odstranit mírné napětí. Obvykle lidé opravdu rádi mluví o sobě, takže to je velmi dobrá strategie, která pomáhá podpořit konverzaci a postojovat interlicutor.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému Krok 14

7. Vzít si jistý pozice. Nainstalujte vizuální kontakt, zvedněte bradu, narovnejte ramena. Jen sedněte v takovém držení těla nejméně 2 minuty a vaše zájem se sníží o 25%.

Například, posaďte se na slyšet a položte si ruce za hlavu, proplette prsty. Nebo vstát, zatknout nohy na šířku ramen a dát ruce na pás. Oba tyto představují o důvěře a síly.

osm. Vlak, aby mluvil klidně a pomalu. Klidný pomalý projev vám také pomůže relaxovat, když jste nervózní. Můžete trénovat v řeči dokonce sám: jen pomalu přečtěte něco nahlas, pak jděte do komunikace s lidmi a veřejnými projevy. Pokud se náhle chytíte na rychlému znepokojení "cvrlikání", zastavte se a zhluboka se nadechněte a pak pokračujte.

Obrázek s názvem jít z plachého k jistému Krok 15

devět

Buď sám sebou. Být tak, jak jste, a neváhejte se vyjádřit! Nemyličně se domnívejte, že musíte být nejvíce otevřenější, společenský a neobvyklý mezi všemi známými. Můžete snadno vyjádřit klidnější a klidnou cestu. Zastavte se, aby se starali o to, co o vás myslí. Je nejdůležitější pro zvýšení své sebeúcty - to je nejvíce věrnější způsob, jak být jistější.

Nepředpokládejte, že jste vždy a za všech okolností by se měly cítit pohodlně a sebevědomé. Můžete si uvědomit, že v některých situacích se vám podaří překonávat úzkost a v některých. Můžete například udržet komunikaci v malé společnosti, ale stačí vydržet, nemůže komunikovat na velkých akcích a večírcích.

10. Pokud dopadnost dosáhla globálního měřítka a zabrání vám životně žít, kontaktujte psychologa pro pomoc. Nezapomeňte, že nadměrná skromnost je velmi běžným problémem pro mnoho lidí, ale v některých případech to může vážně ovlivnit kvalitu života. Pokud je to váš případ, je čas apelovat o pomoc psychologovi nebo psychoterapeutovi

Pokud například v důsledku rozpaků, musíte se vyhnout různým veřejným událostem, pokud nemůžete uspět v práci nebo studovat, pokud by vás dopadlost značně znepokojovala, s největší pravděpodobností se s ní můžete vyrovnat pouze s pomocí specialisty Polní psychologie.