Jak se zotavit po zranění zad

Pokud z nějakého důvodu poškodíte záda, může být zotavení poměrně složitým a pečlivým procesem. Zajistíte však vše, co potřebujete pro plnou obnovu, pokud budeme dělat vhodné změny v životním stylu, věnujeme dostatek času k odpočinku a přijímat příslušnou lékařskou péči. Pokud bolest nedosáhne, nebo váš stav se krátce nezlepší po obdržení poškození, měli byste se poradit s lékařem, který bude dávat přesnou diagnózu a předepsal vhodnou léčbu.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Změny v životním stylu

jeden. Ohodnoťte výslednou škodu. Nemusí to snadné, pokud zažijete pulzující bolest na celé zádech, jehož zdroj může být libovolnou část zepředu - jakékoli škody má své vlastní zaostření. Jemně pociťujte zpět s prsty: Začněte s pasem a pomalu se pohybujte nahoru. Možná budete potřebovat něčí pomoc, protože je těžké dostat dost na nějaké spinky.

Ohodnoťte typ bolesti - může to být hloupý a nový, akutní a střelba, spalování, nebo popsat jinými slovy. Označte své pocity během několika dnů po zranění vidět, jak se bolest postupuje.
Hodnotit svou bolest na desetibodové stupnici, kde 10 odpovídá nejsilnější bolesti, jakou jste kdy zažili. O několik dní později znovu hodnotil sílu bolesti. Tento odhad můžete opakovat každé 3-4 dny, abyste zjistili, zda se váš stav zlepšuje. Studie ukazují, že tato metoda je vhodná pro sledování vaší bolesti.
Pokud se konečně musíte konzultovat lékař, informace o typu bolesti a jak se změnil v průběhu času (změkčené nebo zesílené) bude velmi užitečné pro diagnostiku a plán přípravy.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku zpětného poranění 2

2. Vzpomeňte si na kritické znaky, které by měly být okamžitě uchýleny k lékařské péči. Pokud zažíváte tak silnou bolest, kterou nemůžete chodit nebo sotva cítit své nohy, požádejte někoho, kdo vám přinese do nemocnice. Nepokoušejte se tam sami: Pokud se vaše podmínka zhorší, můžete být v nebezpečné poloze. S následujícím příznakem může být také nutná okamžitá lékařská péče:

Necitlivost v pánvi a dolní části zad, stejně jako ve svých oblastech kolem nich.

Prashing bolest v jednom nebo oběma nohách.

Pocit slabosti nebo nestability, když se pokusíte vstát - vaše nohy nedobrovolně odříznuty, když stáli nebo se pokusit.

Problémy s inestminálním ovládáním nebo močovým měchýřem.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku zadního zranění 3

3. Malý odpočinek. Pokud zranění není tak vážné, aby bylo nutné okamžitě poradit se s lékařem, zůstat doma a zjistit, zda bolest v zádech se sníží. Prvních pár dní se může konat v posteli, zatímco váš stav se nezlepší. Podívejte se na video nebo televizi, přečtěte si nějaké dobré nové knihy a zkuste odvrátit pozornost. Nicméně, nedostávejte se do postele příliš dlouho, protože to může vést ke snížení v zadní části záda, který zpomaluje proces obnovy.

Všimněte si, že stav odpočinku je užitečná ihned po poranění, zatímco zneužití z nich pro příliš dlouho může zpomalit restaurování. Nejlepší omezit se na prvních 24 hodin. Pokud je to možné, pokuste se vylézt z postele, alespoň několik minut každou hodinu. Mírná aktivita urychlí obnovení.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku 4 zad 4

4. Vyhněte se velkým nákladům. Je třeba vzít v úvahu a neudělat nic, co by mohlo zvýšit bolest a zhoršit svůj stav, zejména v prvních dnech po poranění. V případě potřeby vezměte nemocnici, stejně jako kompenzaci, pokud došlo k poškození na pracovišti. Pokud nemůžete ponechat práci na několik dní, požádejte vedení, abyste usnadnili své povinnosti, dokud nebudete obnovit (například dočasně přeneste si do práce v kanceláři, pokud byly vaše povinnosti spojeny s zvedáním závaží nebo jiné fyzické práce).

Během zotavení zkuste stát a nesedět ve stejné poloze po dlouhou dobu, pokud to vede ke zvýšení bolesti zad.

Vyhněte se sportovním sportům nebo fyzickou aktivitou, která může posílit poškození zad. Obraťte se na svého lékaře o tom, kdy a jak se můžete vrátit k normálním aktivitám, aby nedošlo k poškození zdraví.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku zadního poranění 5

Pět. Použijte studené a / nebo teplé komprese. Pokud během zotavení zažíváte docela závažnou bolest, zkuste je poskytnout ledem nebo teplem. ICE vám pomůže zmírnit zánět a je to zvláště účinný bezprostředně po incidentu (s vážným poškozením). Teplé komprese by neměly být aplikovány během prvních tří dnů po poranění, protože v této době mohou zvýšit zánět. Po prvních třech dnech se však teple pomáhá odstranit svalové křeče a zmírnit napětí ve svazcích a svalech.

Vezměte studený komprese, tašku s ledem nebo dokonce balíkem se zmrazenou zeleninou, zabalte ji do ručníku a připojte se ke spotu v bolestech po dobu 15 - 20 minut. Poté před použitím příštího studeného stlačování dejte pokožce zahřát do normálních teplot. V žádném případě nepoužívejte led přímo do těla.

Je-li tři dny po poranění, stále máte bolesti, nebo máte chronickou bolest zad, může být usnadněna teplými kompresemi. Pro tyto účely použijte jednoduchý buď katalytický teplejší nebo plastovou láhev s teplou vodou. A v tomto případě by se komprese neměl být aplikován přímo na tělo - zabalte ho tenkým ručníkem nebo tričkem, aby se chránila pokožku.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku vzadu 6

6. Věnujte pozornost délce bolesti. Bolest zad může být akutní nebo chronické. Akutní bolest probíhá během několika dní, ale může mít periodický charakter, to je, znovu se objeví a pak zmizí. Symptomy jsou poměrně silné a léčba může trvat ze čtyř až šesti týdnů. Chronická bolest nosí trvalejší charakter a trvá 3-6 měsíců a někdy i déle.

Všimněte si, že pokud bolest nezmenší, dříve ani později budete muset konzultovat lékaře. Zdravotní studia ukázaly, že včasná lékařská péče často umožňuje zabránit komplikacím po poranění, v důsledku čehož počáteční ostré a krátké bolesti získávají chronický (dlouhodobý) charakter.

7. Využijte fyzioterapie a / nebo masáže. Fyzioterapie a / nebo masáže zrychlí zotavení a bolest proti poklesu, zejména pokud je zranění spojeno s poškozením svalů zády. Možná budete platit tento typ léčby, pokud jste byli zraněni na pracovišti.

osm. Kontaktujte Chiropractic nebo Osteopath. Někdy "regulace" páteře pomáhá oživit po poranění. Pokud bolest neprochází sama o sobě, snaží se uchýlit k pomoci chiropraxe nebo osteopatu.

devět. Zlepšit kvalitu spánku. Pokud zažíváte konstantní bolest zad, je možné zakoupit novou matraci (zejména pokud staré způsobuje nepříjemnosti). Další možností je dát polštář během spánku při spánku. S některými zraněními zády, tato metoda pomáhá snížit zatížení páteře během spánku, a tím snižovat bolest.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku zadního poranění 10

10. Věnujte pozornost svému postoji a způsobu zvedání z postele. Sledujte své držení těla, když se dostanete z postele a začněte denní aktivity. Udržujte si zpět přímo, když sedíte, do častých přestávek, vstaňte a chodí každých 30-60 minut. Stejně až s postelí ráno. Nejprve leží na zádech a ohýbejte nohy na kolena tak, aby nohy zůstaly na posteli. Pak se na boční a pomalé hrubé nohy z postele. V této poloze jděte na jednu ruku o posteli, pomalu zvedněte a sedněte si. Zároveň pomáhat nohou. Pokud zvednete nějaký masivní předmět, zkuste to udržet po celou dobu.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku 11 zad 11

jedenáct. Nepokoušejte se urychlit události. Při obnově po bolesti vzadu musíte jednat pomalu a postupně - jinými slovy, nespěchejte se vrátit do práce nebo těch činností, které mohou zhoršit váš stav. Obraťte se na svého lékaře, fyzioterapeutu nebo jiného specialisty týkající se postupného návratu do práce a obvyklého způsobu života.

Obrázek s názvem Obnovení z kroku zadního poranění 12

12. Zvažte kompenzaci v práci. Pokud jste poškodili záda na pracovišti, můžete potřebovat kompenzaci, která bude pokrývat zmeškanou pracovní dobu a pomůže zaplatit za léčbu, léky a zasedání fyzioterapie. To výrazně sníží náklady na léčbu.

Metoda 2 z 2:

Zdravotní péče

jeden. Udělejte si non-recept na léky proti bolesti. Acetaminophen (Tylenol) a ibuprofen (advil) pomáhají zmírnit bolest a zánět, pokud poškození není příliš silné. Oba léky jsou uvolněny bez receptu v lékárnách. Postupujte podle pokynů pro použití.

Robaxacet také pomáhá zmírnit bolest a navíc uvolňuje svaly. Pokud je bolest zad byla způsobena protahováním nebo jiným poškozením svalů, tento lék ji pomůže odstranit a urychlit hojení.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku 14 zad 14

2. Zeptejte se lékaře, aby vám napsal vhodné bolestivé produkty. Pokud zažíváte silnou bolesti zad, možná budete potřebovat silnější léky proti bolesti. Zajímavý fakt: Podle lékařského výzkumu je snížení bolesti v první fázi po obdržení zranění zadním zadáním jedním z klíčových faktorů, které přispívají k rychlému oživení. To je vysvětleno tím, že chronická bolest získává neurologický charakter v centrálním nervovém systému a v průběhu času se zbavím stává obtížnější.

Závažnější zubní činidla zahrnují zejména takové léky, jako je naproxen a tylenol 3 (kodein tylenol).

Obrázek s názvem Obnovit z kroku 15 zadních prostředků

3. Udělat injekci. Pod některými zraněním pomáhá vstřikování určité drogy (zpravidla to je kortikosteroid, který odstraňuje zánět a bolest). Máte-li zájem, diskutujte o této příležitosti se svým lékařem nebo se poraďte se s naturopat o tzv. "Prolavní" (to je "přirozený ekvivalent" injekční kortikosteroid).

Obrázek s názvem Obnovit z kroku vzadu 16

4. Přemýšlejte o implantaci a / nebo chirurgické operaci. S akutní bolesti zad jako posledním opatřením, chirurg může implikovat zařízení, které bude stimulovat míchu a tím snižuje bolest, nebo v případě vážného poškození páteře k provedení operace na něj. Mějte na paměti, že obě tyto metody jsou extrémní opatření a jejich možnost se považuje pouze v případě, že stav pacienta se nezlepšil v důsledku příjmu léčiv, terapie a změny v životnosti.

Pět. Nezapomeňte, že depresivní bolesti se často doprovází. Více než 50% lidí s chronickou bolestí zad se vyvíjí dočasnou nebo konstantní depresi, která je často spojena s poškozeným postižením nebo postižením. Pokud máte pocit, že jste vyvinuli (nebo se rozvíjeli) deprese, poraďte se s lékařem s ohledem na vhodné metody léčby a medicíny.

Obrázek s názvem Obnovit z kroku újmy zpět 18

6. Bolest zad může nastat z různých důvodů. Je velmi důležité znát konkrétní důvod, proč je léčba co nejúčinnější. Nejčastějšími důvody bolesti zad jsou následující:

Špatné pozice při práci, když potřebujete stát hodně nebo sedět v konstantní poloze.

Poškození svalů vedoucí ke svalovým křečím.

Degenerativní onemocnění meziobratlové misky.

Kýla meziobratlebrálního disku.

Stenóza páteřního kanálu, ve které je kanál obratlovců (mícha) zúžen časem.

Jiné, vzácnější onemocnění a poškození, jako je nádor, zlomenina nebo spinální infekce.