Jak se stát sebevědomější osobou v práci

Někdy je docela obtížné naučit se správně vyjádřit své myšlenky v práci, zejména pokud jste dostatečně uzavřeni a ne příliš jistý člověk. Schopnost s jistotou se chovají v práci, je však velmi důležitou dovedností. Podle psychologů, lidé, kteří vědí, jak efektivně stavět svůj projev na pracovišti, obvykle lépe se ukázat v práci, mají více volného času a vytvářejí zdravější osobní vztahy s lidmi.I když důvěra není pro vás vrozenou kvalitu, může být vyvinuta a tento článek vám v tomto článku pomůže.

Kroky

Část 1 z 3:

Rozvoj důvěry

jeden. Začněte s malým. Pokud nemáte dostatek důvěry, abychom jasně vyjádřili své myšlenky v práci, pak je poměrně nepřiměřené, aby okamžitě způsobil účast na vedení velké prezentace nebo se přiblížit k šéfovi s žádostí o zvýšení. Začněte s něčím menším významným.

Například, pokud jste slíbili poskytnout nové vybavení (snad nový monitor pro počítač), ale nějakým způsobem jste na tom zapomněli, v zdvořilém formuláři připomínají slíbené.
Malé vítězství pomůže rozvíjet důvěru a cítit sílu řešit závažnější problémy.

Obrázek s názvem být asertivnější v práci krok 2

2. Naučte se radovat o váš úspěch. Když děláte vážný úspěch v práci, neignorujte to. Samozřejmě byste neměli chlubit příliš mnoho, ale abychom se rozvíjeli důvěru, je důležité se naučit, jak rozpoznat vaše vlastní úspěchy (a hledat uznání od jiných lidí).

Zavedení uznávání jejich úspěchů ve zvyku a organizaci systému Samoobladna pro jejich úspěchy vám pomůže realizovat vlastní hodnotu a význam.

Obrázek s názvem je více asertivnější v průběhu práce 3

3. Napodobit jistý chování. I když necítíte důvěru, napodobování jistého chování vám pomůže být jistější, zejména pokud to vstoupíte do zvyku.

Snažte se například usmívat kolegům a sledovat je očí. Chodit na jaře, jako kdybyste byli posláni na důležité setkání.

Důraz na jeho kompetenci vám také pomůže cítit se jistější. Vyzvednout oblečení podle vašeho stylu a osobních preferencí, ale zkuste vypadat profesionálně.

Tato strategie chování vám umožní nejen získat sebevědomí, ale bude také způsobit více úcty pro vás od ostatních lidí, což také přispěje ke zlepšení důvěry.

Obrázek s názvem být asertivnější v průběhu práce 4

4. Praxe denně. Přemýšlejte o takových každodenních situacích, ve kterých se často cítíte nejistotou nebo plachý, abyste vyjádřili vlastní myšlenky. Snažte se najít svou každodenní příležitost praktikovat v jistý chování a vyjádření vašich nápadů.

Nejprve se můžete cítit podivné, ale jen tak, abyste mohli zvládnout novou dovednost. Trvalá praxe je klíčem k dosažení úspěchu.

Konstantní opakování sebevědomých kroků a první úspěchy, nakonec vám pomůže cítit se přirozenější.

Obrázek s názvem být asertivnější v průběhu práce 5

Pět. Vezměte sami sebe-analýzou. Je velmi důležité strávit nějaký čas na přemýšlení o úkolech a diskusích, ve kterých jste měli možnost ukázat nejlepší (v silných oblastech pro vás a kde máte rezerva na růst).

Důvěra neznamená takové chování, jako kdybyste považovali za naše nápady ideální. Tato důvěra se skládá ze schopnosti zdůraznit své silné stránky, pochopení jeho slabých stránek, stejně jako touhu stát se lépe.

Obrázek s názvem být asertivnější v průběhu práce 6

6. Zbavte se nepřiměřené sebekritiky. Pokud vás někdo v práci kritizuje a říká něco, co není pravdivý nebo spravedlivý úsudek, zkuste to vzít v hlavě.

Prázdné trávení času na nepřiměřené sebekritika může podkopat vaši důvěru. Strávíte pouze sílu.

Část 2 z 3:

Demonstrace důvěry

jeden. Nezávisle vyjadřovat svůj názor. Důležitou součástí důvěry je jistá prezentace všeho, co musíte říct. Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout je, aby váš hlas slyšel v těchto situacích, kdy váš názor nebo pohled může být docela cenný. Neočekávejte, že budete mluvit, nebojte se vyjádřit svůj názor na vlastní pěst.

Nicméně nemusíte mluvit na prvním místě. Někdy je lepší dát šanci mluvit první s někým jiným a najít odůvodnění, aby posílila své vlastní myšlenky ve srovnání s již vyjádřenou. Zvýšíte pravděpodobnost schvalování vašich nápadů.
Například na schůzce bude docela dobře čekat na 2-3 lidí, a pak rozložit své nápady, začátek něco takového: "Můj nápad je v souladu s myšlenkou Zhanna a je následující ..."

Obrázek s názvem je více asertivním v práci kroku 8

2. Naučte se odmítnout. Pokud jste požádáni o něco, co není zahrnuto ve vašem popisu práce, a nemáte čas kvůli přítomnosti jiné práce, měli byste být schopni odmítnout svým kolegům. Přiměřené odmítnutí nemá nic společného s egoismem.

Obrázek s názvem je více asertivnější v práci krok 9

3. Nezobrazujte agresi. Důvěra neznamená vůbec, že můžete vždy propagovat své vlastní nápady, nedává vám právo, aby zbytek lidí.

Ujistěte se, že ukazuje přesvědčivost, ale ne poptávku, hrubost nebo pokusy dát vše pod vaši kontrolu.

Praxe v empatii. Věnujte pozornost názorům druhých, nechte je šanci mluvit.

Show respekt pro názor jiných lidí, které vám umožní vytvořit pozitivní atmosféru komunikace, ve které budou všichni snazší sdílet své myšlenky. Takže budete nejen vytvořit harmonické pracovní prostředí, ale budete se cítit pohodlnější při vyjádření vlastních myšlenek, bez strachu z odsouzení nebo nepřiměřené kritiky.

Projekt agrese skutečně snižuje pravděpodobnost, že vaše myšlenky budou vyslechnuty, protože kolegové budou více rozptýleni vašimi agresivními způsoby, které způsobují univerzální odmítnutí.

Obrázek s názvem je více asertivnější v průběhu práce 10

4. Cílem vzájemného respektu, a ne na vývoji přátelských spojení. Profesionální vztahy se liší od sociálního. Na pracovišti je důležitější způsobit dodržování respektu jako kompetentní a cenný pracovník, a nemít dobré přátelské vztahy s kolegy.

To je obzvláště důležité, když máte podřízené pracovníky. Poskytnout podřízenému cíli a konstruktivním posouzení kvality jejich práce, která pro ně nebude vždy příjemnou událostí, ale pouze tak můžete dosáhnout efektivních pracovníků.

Někdy prohlášení o čestných názorech nebo posuzování nepřispívá k růstu sympatií od kolegů, ale v pracovní atmosféře by nemělo být narušeno.

Část 3 z 3:

Efektivní výstavba projevu

jeden. Přemýšlejte o tom, co říkají. Důležitou součástí důvěry je srozumitelná komunikace. Říkáte na schůzce, udělej jeden pro jeden s šéfem nebo zúčastnit se generálního projektu, můžete jasně vyjádřit své myšlenky, pokud o nich nejprve přemýšlíte..

Připravte si konkrétní plán, který potřebujete říci, že vám to pomůže vyjádřit myšlenky srozumitelnější a jistý způsob.
Pokud potřebujete předložit své nápady na schůzi nebo setkání, nejprve prozkoumat příslušné téma více hlubší. Pokud jste dobře informováni, budete se zdát více kompetentní osoby a budete se cítit sebevědomější.

Obrázek s názvem být asertivnější v průběhu práce 12

2. Naučte se mluvit v podstatě. Když přemýšlíte o tom, co bude říkat, budovat fráze takovým způsobem, že vyjadřují podstatu případu a neobsahovaly zbytečné informace.

Odchylka od hlavního tématu může vést k tomu, že vás lidé přestanou poslouchat.

Obrázek s názvem být asertivnější v průběhu práce 13

3. Praxe ve výrazu vašich nápadů. Navzdory skutečnosti, že nemůžete předvídat žádnou možnou situaci v práci, bude docela rozumné nacvičit svůj projev předem, pokud musíte mluvit na setkání s nápady a návrhy.

Osobně, vy osobě, myšlenka pověsti se může zdát zmatená a ne tak jasná. Praxe při vyjádření vašich myšlenek nahlas, což vám dá šanci předběžně připravit srozumitelnější a organizované fráze.

Praxe také pomáhá zbavit pravopisných kouzel řeči a frází, které jsou často používány k utkání, zatímco jdete s myšlenkami (například parazity "E ...", "...", "víš" "No ..." atd.). Přítomnost velkého počtu vyzařujících frází v řeči vede k tomu, že se zdají být méně sebevědomá a kompetentní osoba. Ale můžete je použít méně, pokud budete nacvičit svůj projev předem.

Obrázek s názvem je více asertivnější v průběhu práce 14

4. Sledujte hlasový tón. Měkký tichý hlasový tón může sloužit jako znamení nejistoty nebo nekompetentnosti. Snažte se mluvit tak, aby vaše slova byla brána vážně.

Budete také potřebovat praxi.

Nebreč. Navzdory skutečnosti, že musíte udělat, abyste slyšeli, nemůžete se zdát jako neúctivá nebo nadměrná osoba.

Obrázek s názvem je více asertivní v práci Krok 15

Pět. Mluvit měření. Příliš rychlý projev ze strany se může zdát nervózní, a můžete snadno dostat s myšlenkami. Příliš pomalý projev se může zdát nudit a posluchače ztrácejí zájem.

Pokud se během řeči, musíte se dostat společně s myšlenkami nebo dát příležitost posluchači, aby o vás přemýšleli, ideálně bude sítko vody.

Pokud jste spousta reproduktorů na veřejnosti, zkuste dělat záznamy o zkouškách vašich projevů. Takže můžete lépe odhadnout účinnost řeči tempa.

Obrázek s názvem být asertivnější v průběhu práce 16

6. Nedělejte svůj jistý obrázek. Nepoužívejte fráze, které demonstrují vaši nejistotu nebo sílu, aby pochybovali o hodnotách vašich nápadů.

Například nevyskytujte slova "jednoduše" jako v další frázi: "Jen si myslím, že bychom mohli zvážit ambicióznější plán". To dělá posluchače přemýšlet o tom, co vy sami opravdu nevěří v hodnotu vlastního myšlenky.

Podobně nezačínejte řeč z fráze: "Můžu být špatný, ale... - nebo je to jen můj názor, ale..."Tato slova okamžitě poskytnou veřejnosti zprávu, že váš názor nestojí za zvážení vážně.

Tipy

Nezapomeňte, že vývoj důvěry, stejně jako jakékoli jiné dovednosti, bude vyžadovat čas. Na samém počátku své cesty slaví i sebemenší úspěchy a pokračovat v pohybu vpřed.
Bude příjemné nahrávat dokonalé úspěchy a kontaktovat záznamy v těchto okamžicích, když jste nešťastní se sebou. "Chronologie úspěchů" vám pomůže udržet důvěru a někdy bude sloužit jako užitečný zdroj informací při pokusu o novou pozici.
Pasivní chování s časem může vést k akumulaci pocitu rozštěpení a na konci k agresivnímu chování. Můžete se zdát, že je lepší "nevypracovat lodi" výrazem vašeho vlastního názoru, ale dlouhodobě, potlačení jeho myšlenek a pocitů vytvoří více problémů, než se může zabránit.