Jak získat odvahu: 14 kroků (s ilustracemi)

Bravosterie je osobní kvalita, která je vlastní každou osobou, ale někdy existuje selhání způsobené hořkým zážitkem nebo vzpomínkami. Statečnost a odvaha pomáhá dosáhnout úspěchu v různých životních situacích z seznámení s opačným pohlavím do pracovních úkolů. Je důležité určit příčinu nedostatku odvahy a účelně změnit své chování, pokud vám chybí sebevědomí.

Kroky

Část 1 z 2:

Jak rozpoznat své obavy

jeden. Určete své specifické obavy. Lidé se často nechtějí přiznat své obavy a sami podkopat víru v jejich sílu. Pokud se chcete stát odvážným, pak musíte definovat své konkrétní obavy.

Někdy člověk nemá ani představu o jeho konkrétním obavám, dokud nezačne přemýšlet o příčinách nedostatku odvahy.
Udělejte seznam obav, které se podařilo rozpoznat. Takže bude pro vás snazší vypracovat akční plán překonat obavy a stát se odvážným.
To je obtížný úkol, který často způsobuje pocit nešikovnosti nebo hanby.

2. Určete příčinu pojištění. Nedostatek odvahy nebo plachostů je často způsoben strachem, který je způsoben zkušeností nebo vzpomínkami. Pokud znáte důvody pro konkrétní obavy, budete jednodušší přijmout rozhodující opatření ke změně vašeho chování a získat odvahu jakékoli situaci.

Úvahy o konkrétních případech, které by mohly přispět k nedostatku důvěry, stejně jako pokusy proti jejich pozitivním zkušenostem pomůže přepnout na požadovanou polohu ducha, aby se zlepšilo sebevědomí a staly se odvážným. Například se bojíte odmítnutí při setkání s opačným pohlavím, protože dříve jste se již zabýval odmítnutím. Proti takovým strachem si pamatujte situace, když vás opačný sex odpověděl s reciprocitou.

Pokud nemůžete navázat konkrétní případ, který způsobil strach, váš problém může být způsoben vzpomínkami nebo veřejným strachem, jako je pocit hanby po neúspěchu. Například, pokud se bojíte hady, ale nikdy se jich nedotkl, důvodem tohoto strachu může být něčí příběh o nebezpečí hadů. Chcete-li čelit strachu z vzpomínek, můžete analyzovat okamžiky, když jste poprvé uvědomili takové nebezpečí.

Úvahy o obavách a možné důvody vám pomohou rozvíjet takové obavy. Přiznat své obavy a to může stačit, aby se s nimi vyrovnat.

3. Rozpoznat svou odvahu. Je důležité, aby člověk nejen realizoval své obavy, ale také rozpoznat svou odvahu ve specifických situacích. Přiznej svou vlastní mužskost, aby pochopil, jak aplikovat takovou kvalitu v situacích, kdy se budete chovat hersally.

Každý člověk má odvahu, i když je to "skryté" nebo se projevuje v něčem jednoduchém. Například jste bez jakýchkoliv problémů připraven změnit místo bydliště v zemi nebo po celém světě. Pro to potřebujete odvahu, protože tah je nejen nutný pro spuštění všeho, ale také riziko tváří v tvář možným selháním.

Přiznej svou odvahu změnit své vlastní chování a stát se odvážnějším v různých aspektech života.

4. Rozvíjet konkrétní plán. Když budete známý pro konkrétní osobní obavy a situace, ve kterých se odvážně děláte, pokračujte v rozvoji konkrétního akčního plánu. Takže jasná strategie vám pomůže dostat se z cesty v případě neúspěchu a všimněte si vašeho pokroku jako takový plán je realizován.

Zapište si plán a proveďte nezbytné změny. Vizuální seznam bude vaší motivací.

Například, pokud se bojíte jít jet podél samotného dálnice, pak vytvořit plán, který vám pomůže zvyknout si na podmínky a získat odvahu. Můžete zahrnout položky "Jízda na sedadle spolujezdce na dálnici, jdou jet podél hlavní silnice s blízkými, jízda na kole jednoho na hlavních silnicích, jezdit na kole na dálnici s blízkými ty, jízda na kole sám dálnice".

Rada specialisty

Klure Heston, LCSW

Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.

Klure Heston, LCSW
Licencovaný sociální pracovník

V boji proti obavám začínají malými. Licencovaný klinický sociální pracovník Claire Heston radí: "Mužina může být vyvinuta kvůli nevýznamným pokusům o krok za vlastní obavy. Začněte od jednoho z nejmenších obav, ale ne z nejvíce rozsáhlých! Pohybujte s malými kroky a rozpoznejte vzdálenost, která jezdila na hlavním cíli.

Část 2 z 2:

Jak rozvíjet odvahu a mistrovství

jeden. Dělat skripty pro situace, které způsobují strach. Pocit strachu může přinutit člověka cítit nejistotu a plachý od situace, která by ve skutečnosti mohla posílit svou důvěru. Použijte taktiku chování s skriptem, abyste našli přístup k děsivé situaci a získali odvahu.

Vytvoření skriptu je metoda, která umožňuje sestavit koncept herního plánu (scénář) pro konkrétní situaci a následovat tento plán. Například, pokud se bojíte mluvit se svým šéfem, udělejte si poznámky a učinit plán, který vám pomůže stejně cítit kontrolu nad situací. Přemýšlejte o tom, jak můžete reagovat na potenciální problémy a nepředvídatelné situace v procesu konverzace.

2. Vyjádřete svůj strach s jednoduchými slovy. Snažte se vysvětlit příčinu nedostatku odvahy bez složitého znění. Tato metoda chování vám pomůže vyjádřit svůj postoj k situaci a učinit to nejobvyklejší nebo banální.

Například, pokud se bojíte plavat v moři, můžete se situaci přeformulovat: "Je to jen velmi velký bazén a zůstanu v jeho konkrétním bodu".

Zjednodušit a sdílet obavy z menších složek, aby účinně posilovaly svou důvěru a získat odvahu.

3. Srovnejte se s ostatními. Všichni lidé jsou jiní. Srovnání sebe s ostatními mohou nepříznivě ovlivnit důvěru ve své síly. Zaměřte se na sebe a nesrovnejte se s ostatními, abyste se stali odvážnými a jistějšími.

Je důležité si uvědomit, že okolní lidé mohou být stateční v některých situacích, a vy - v jiných, ve kterých se ukáže méně statečných. Pokud jste v situaci, kdy se jiná osoba chová více statečný, pak si pamatujte situace, ve kterých se ukáže lépe. Například, pokud se týmový partner nebojí vzít iniciativu a přivést ostatní, pak si uvědomit, že jste lepší než v spolehlivosti. Zaměřte se na své schopnosti vidět svou odvahu.

Často lidé mohou vyzařovat mužskou maskulinitu zastrašit ostatní. Mužství nebo důvěra někoho jiného by nemělo ovlivnit vaše schopnosti.

4. Vezměte pozitivní myšlenky a vzdejte se negativity. Negativní myšlenky a postoj může vyčerpat osobu. Pokud dáváme, stanou se silnější, podkopávají vaši odvahu a sebevědomí. Všimněte si pozitivních aspektů jakékoli situace, aby se stal více statečný člověk.

Dokonce i v nejkrásnějších situacích je vždy místo pro odvahu. Je pravděpodobné, že to vyžaduje čas, ale schopnost si všimnout takových aspektů vám pomůže být jistější.

Pět. Věřit v sebe a vaše schopnost jednat odvážně. Odvážný člověk se nejen věří, že je také přesvědčen o svých schopnostech dosáhnout úspěchu a překonat jejich obavy. Začněte se rozvíjet a vyzařovat důvěru, aby se postupně získala odvahu a stala se odvážnějším mužem.

Mezi různými zdroji důvěry se člověk může spoléhat na své dobré vzdělání a školení, spolehlivý vztah nebo dokonce příjemný vzhled. Důvěra dává odvahu a umožňuje překonat obavy.

Je důležité pochopit, že i pro odvážné a sebevědomé lidi selhání je důležitým aspektem bojů obavy a self-rozvoje.

6. Riziko a provést možnost selhání. Pokud se chcete stát odvážným, budete muset jít do rizik, z nichž některé skončí s úspěchem, a část povede k neúspěchu. Ve schopnosti riskovat a přijmout pravděpodobnost selhání leží příležitost posílit sebevědomí a stát se odvážnějším mužem.

Zkuste se dostat z komfortní zóny, abyste se v sobě stali sebevědomější.

Riziko záměrně a nespěchejte. Například, pokud se bojíte výšky, začněte s nejmenšími nadmořskými výšky. Vylézt na třímetrový odrazový můstek a podívejte se do bazénu nebo zvýšit kroky na střeše malé budovy. Nemusíte provádět utahovací padákový skok, abyste získali odvahu a překonat strach z výšky.

Vezměte si skutečnost, že každý pokus může selhat. Připravenost k tomu, aby taková šance a jít dál, pomůže vám udržet odvahu a pokračovat v přijetí promyšlených rizik.

Obrázek s názvem Sestavit odvahu Krok 11

7. Odstranit z překážek. Začněte pomocí překážek na cestě s přínosem. To je další druh rizik, která vám pomůže stát se odvážnou a sebevědomou osobou.

Mnozí slyšeli příběh Nelson Mandela, který se rozhodl změnit Jižní Afriku poté, co mu jeden ze vedoucích zástupců kmene řekl, že postavení občana druhého stupně skutečně zbavuje právo být nazýván. Použijte přístup Mandela pro získání odvahy a překonat překážky.

Máte například zranění, které vám brání hrát sportovní sporty. Pokud najdete způsob, jak změnit svůj přístup ke hře, budete cítit významný příliv odvahy.

osm. Vyberte si méně jízdy. Chcete-li to udělat, potřebujete nejen riskovat, ale také získat odvahu a chovat se ne jako ostatní. Nedostávejte se pryč od svých přesvědčení, i když nejsou široce podporovány, a vybrat si nestandardní cestu k získání odvahy.

Pokud chcete například otevřít školu pro děti od vzdálených oblastí země, a ne naučit se advokátovi s přáteli, pak se pokuste splnit svůj sen. Potřebují výrazně větší odvahu si vybrat takový způsob, a ne jít na smát se s ostatními.

devět. Relaxovat a zábavné trávit čas. Schopnost relaxovat a bavit se v každé situaci užitečné pro mužskost. Pokud se nezaměřujete na možný selhání a uložte pozitivní postoj, snadno dosáhnete úspěchu, získáte sebevědomí a stal se odvážnějším mužem.

Podle jedné studie, pozitivní postoj ve formě schopnosti relaxovat a bavit se výrazně zvyšuje pravděpodobnost úspěšného rozvoje situace.

10. Pohyb vpřed. Pravidelně se zúčastníte negativní myšlenky. To je normální a dokonce přijatelné, pokud se na ně nezaměřujete. Vždy se podívejte směrem k pozitivnímu výsledku, abyste změnili svůj negativní postoj.

Tipy

Zdání klame. Mnoho lidí vydává odvahu a důvěru, že nemají ne. Měli byste se naučit ukázat takové pocity, aby se stal odvážným a jistějším.
Všichni lidé se bojí něčeho a vykazují odvahu. Naučte se rozlišovat a udržet si své silné stránky.

Varování

Nepředstírejte ostatním lidem. To je trochu. Vezměte si a děláte to, co si myslíte, že správně nebo vpravo.