Jak se vyrovnat s emocionálním násilím od rodičů (pro teenagery)

Emocionální násilí může mít různé formy. Rodiče se uchýlí k násilí, jestliže na vás pravidelně křičí, ponižující, urážka, ignorovat, odmítnout nebo ohrožovat. Emocionální násilí často vede k pocitům beznaděje, touhy, nebo jejich vlastní bezcennosti, která se nedá velmi dlouho. Použijte hlavní techniky a strategie, které vám umožní správně reagovat na tyto projevy násilí. Pokud potřebujete pomoc a podporu, obraťte se na osobu, kterou důvěřujete. Snažte se o sebe postarat a zaměřit se na myšlenky, abychom se nejlépe léčit duchovní rány.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak reagovat na emocionální násilí

jeden. Pochopit, že nejste vinu. Ať už děláte, emocionální násilí je v každé situaci nepřijatelné. Důvodem je navíc vždy v tom, kdo je nakloněn násilí, a ne ve své oběti. Nikdo si nikdy nezaslouží být cílem pro emocionální násilí, takže nevinu sami.

Připomeňte si, že slova pachatele jsou jen odrazem jeho myšlenek, a ne vaše činy. Mluvte se: "Není to o mně".

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním od svých rodičů (pro adolescenty) Krok 2

2. Naučte se rozpoznat vzory násilných chování. Možná, že rodiče jsou nakloněni takovými akcemi v určitých situacích. Je pravděpodobné, že to předchází změnu nálady nebo chování. Naučte se rozlišovat nebezpečné signály připravit předem nebo učinit plán, který pomůže vyhnout se takové situaci.

Například, pokud má váš otec problém s alkoholem, může to ukázat, že je nejvíce nakloněn násilí po pití alkoholu.

Můžete si také všimnout, že některé typy násilí se projevují v určitých situacích. Například matka může mít tendenci vás ponížit pouze v přítomnosti jiných lidí.

Obrázek s názvem Řešit emocionální zneužívání vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 3

3. Snažte se udržet klid v takových okamžicích. Pokud se na vás provádějí emocionální útoky, je snadné podlehnout impulsu a křičet, chválu nebo snap. Pokud vás rodič začne křičet nebo urážet, pak před odpovědí, udělejte pár Hluboký dech a pomalu se počítají až do deseti. To vám umožní vzít si v ruce a přemýšlet o dalších akcích.

Pokud je to možné, je lepší se dostat z místnosti alespoň pár minut. Fyzická absence někoho, kdo dělá útoky, vám pomůže vyrovnat se s emocemi a shromáždit se s myšlenkami.

Většinou se snaží ignorovat krutá slova. Je to nejlepší pro fyzickou vzdálenost sebe, ale pokud nemáte příležitost odejít, pak se pokuste přemýšlet o něčem příjemném. Vzpomeňte si na linky vašich oblíbených básní inspirující píseň nebo mentálně přesunout na vaše "šťastné místo". Měli byste si pamatovat, že slova agresora není pravdivá, a že nikdo nemá právo mluvit s vámi.

Obrázek s názvem Řešit emocionální zneužívání vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 4

4. Promluvte si se svými rodiči. V závislosti na typu násilných akcí se můžete pokusit mluvit se svými rodiči. Snažte se jasně mluvit a uveďte konkrétní příklady. Není třeba znovu cvičit agresi, přísahat nebo křičet. Ticho řekněte o svých pocitech a emocích v takové situaci.

Například, řekni mi: "Nevím, jestli chápete, jak se mne hojit, když pijete," - nebo: "Nemůžete ponižovat lidi. Nechci to vydržet. Můžete být ke mně laskavější?"

Agresivní rodiče často popírají své činy a říkají dítě "držet se v rukou" nebo něco podobného. Za těchto okolností by mělo být přijato hlubokým dechem a vydržet pauzu. Nemůžete na vás změnit rodiče, ale můžete změnit svůj postoj k situaci. Nezapomeňte, že časem můžete odejít a žít sami.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním od rodičů (pro adolescenty) Krok 5

Pět. Řekněte mým rodičům, že jejich chování je nepřijatelné. Perspektiva postavit se za sebe, aby vás vyděsilo, ale násilí se nikdy nezastaví, pokud neaktivní. Když rodiče říkají hrubá slova nebo neodpovídají na vás, klidně mi řekni, co si myslíte, že se v tuto chvíli vyslovujete.

Například, řekni mi: "Chápu, že se vám nelíbí moje školní hodnocení, ale to není důvod, proč mě urážet a ponížit. Snažím se umírnit své síly ".

Pokud je rodič tichý nebo v žádném případě reagovat, pak mi řekněte: "Vím, že jsi naštvaný, ale musíme o tom mluvit. Chci problém vyřešit, a nenechat ji ".

Vždy vložte svou vlastní bezpečnost. Pokud si myslíte, že jste nebezpečný vyjádřit svůj názor, protože rodiče se mohou dostat ze sebe a uchýlit se k fyzickým násilím, pak to není nejlepší řešení.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním od rodičů (pro adolescenty) Krok 6

6. Vyjádřete své emoce. Snažte se říct rodičům o svých pocitech. Pokud se například cítíte zoufalství nebo beznaděj, pak byste neměli mlčet. Rodiče nemusí ani pochopit, co cítíte a jak vám jejich slova ublížila. Začněte konverzaci sami nebo v reakci na další poznámku. Vyjádřete své pocity první osoby a nevyjádřete obvinění nebo agresivní slova týkající se rodičů.

Například mi řekněte: "Nelíbí se mi po celou dobu cítit provinile. Prosím, nepotřebujete to ".

Řekni mi: "Stiskím tolik, že se nemůžu vyrovnat. Jsem smutný, že tě nemůžu potěšit, bez ohledu na to, jak těžké to zkusil

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 7

7. Zkuste trávit méně času s rodiči. Někdy je nejlepší odpověď na agresi pokouší se vyhnout zasedání. Snadnější říci, než dělat, když žijete s rodiči. Měli byste strávit své rodiče tak málo času, jakmile se chovají agresivně. V tomto případě jděte na bezpečné místo v domě nebo jděte ven.

Například, pokud máte pocit, že rodič je nadšený a chystá se "explodovat", dejte vám vědět své domácí úkoly, pak jdi do svého pokoje.

Můžete se také dostat z domu. Jděte do parku, procházejte okolí nebo jděte do svých přátel.

Zaregistrujte se pro volitelné třídy nebo sekce ve škole tak, abyste měli důvod opustit dům na důležitých záležitostech. Pomůže vám také připravit na univerzitu.

Najít způsoby, jak zůstat s přes noc v příbuzných nebo přátelích. Nabídka se starat o své bratrance, péče o dům v nepřítomnosti příbuzných nebo průvodce objednávek na nádvoří v starší tetě.

Najít práci na částečný úvazek strávit méně času doma, stejně jako vydělávat peníze a stát se méně závislými na rodičích.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 8

osm. Kontakt pro pomoc v případě nebezpečí. Pokud prefigge nebezpečí nebo rodiče se přestěhovali na fyzické násilí, budete je co nejdříve opustit. Volejte tísňovou službu (Pro Rusko je to 112) nebo krizové linie pomoci dorozhodům 8 (499) 977-20-10.

Metoda 2 z 3:

Jak požádat o pomoc

jeden. Řekněte nám o situaci příteli. I když váš přítel není schopen ovlivnit situaci, bude moci nabídnout podporu a sympatií. Promluvte si s blízkým přítelem a řekněte mu, jak vám může pomoci (i když vám někdy zavoláte a zeptejte se, jak se máme). Dobrý přítel vás slyší bez odsouzení a kritiky.

Obrázek s názvem Zabývat se emocionálním zneužíváním svých rodičů (pro adolescenty) Krok 10

2. Promluvte si s dospělými. Pokud jste potlačeni, potřebujete podporu nebo radu, pomůžete konverzaci s dospělou osobou, která důvěřujete. Může to být váš příbuzný, mentor nebo rodinný přítel. Osoba vám nabídne podporu a možnosti z situace nebo pomůže najít specialista, který vám může pomoci.

Je třeba vědět, že někteří dospělí jsou povinni informovat orgány o neplatném postoji k dětem a dospívajícím. Například učitel nebo trenér musí nahlásit takovou situaci v příslušných orgánech. Relativní nebo přítel rodiny nejsou povinny tak učinit.

Pokud nejste připraveni nahlásit nic o emocionálním násilí a nechtějí, aby cizí lidé v případě zasahovali, řekněte mi o tomto dospělém, který se rozhodl věřit. Zeptejte se respektovat vaši touhu a v tuto chvíli zachránit konverzaci v tajnosti.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 11

3. Kontaktní podpora Anonymous. Pokud nejste připraveni mluvit s osobou osobně, najít skupinu na internetu, ve které můžete anonymně sdílet své problémy (podpora fóra nebo pomoc při psychologických problémech).

Můžete se obrátit na pomoc dětí a mladistvých. Volání, napsat zprávu nebo kontakt online.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 12

4. Promluvte si s psychologem školy. Jejich úkolem je pomoci dětem a adolescentům vyrovnat se s osobními problémy a krizovými situacemi. Psycholog vám pomůže vypořádat se s příčinami emocionálního násilí a řekne vám, jak se chovat. Kromě toho, pokud je to nutné, může zasáhnout do situace (kontaktovat rodiče nebo policii).

Mělo by být zřejmé, že psychologové, psychoterapeuti a učitelé podle zákona jsou povinni hlásit situace, které mohou představovat ohrožení vaší bezpečnosti.

Školní psycholog je nepravděpodobný, že nabízí dlouhodobou terapii, ale může vám pomoci najít správný specialista.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním od rodičů (pro adolescenty) Krok 13

Pět. Oznámte situaci s dospělými, kteří mají určité pravomoci. Pokud se cítíte nebezpečné nebo již není připraven se situací postavit, promluvte si s dospělým, který může přijmout vhodná opatření. Obraťte se na svého učitele, školního psychologa, svého terapeuta nebo pediatru, sestry, zaměstnanců škol nebo agentur pro donucovací práva. Jsou povinni oznámit možný násilný odvolání k sociální službě a zahájit vyšetřování. Promluvte si s nimi, abyste problém vyřešili.

Takové odvolání bude mít vážné následky. Možná budete muset žít pryč od rodičů (například ve školce nebo příbuzných).

Metoda 3 z 3:

Jak se o sebe postarat

jeden. Obklopovat podporu. Strávit co nejvíce času s lidmi, kteří jsou připraveni na vás podporovat. Ty mohou být příbuzní, učitelé, soudruzi pro sportovní tým nebo oddílu, spolužáky nebo přátelé vedle. Vyberte lidi, můžete spolehnout. Kontaktujte je, když potřebujete mluvit nebo cítit podporu milovaného člověka.

Kromě vrstevníků můžete také kontaktovat spolehlivé dospělé nebo mentory.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním od rodičů (pro adolescenty) Krok 15

2. Vyzdvihnout sebevědomí S pomocí pozitivního interního dialogu. Pokud trpíte emocionálním násilím rodičů, může taková situace nepříznivě ovlivnit vaše emocionální zdraví. Morální výsměch často vede k nízkému sebeúctu a pocitu vlastní méněcennosti. Takové pocity nemají důvody. Snažte se všimnout všech negativních myšlenek o sobě a nahradit je pozitivními nápady.

Například, pokud si myslíte, že "nemůžu dělat nic dobrého," zastavit a připomenout mé úspěchy, jako je dobře dokončené domácí úkoly nebo dosažený osobní cíl.

Dopřejte si, jak bychom se vztahovali k dobrému příteli, který se dostal do podobné situace.

Obrázek s názvem Řešit emocionální zneužití od rodičů (pro adolescenty) Krok 16

3. Dělej, co vám dává radost. Můžete chtít hrát sport, tanec, číst nebo poslouchat hudbu. Najít čas pro takové třídy. Zaregistrujte se v kruhu nebo školním sportovním týmu a učinit svůj oblíbený obchod s podobně smýšlejícími lidmi. Pokud máte kreativní sklon, pak najděte internetovou komunitu, ve které můžete sdílet své příběhy nebo kresby.

Velikostní akce, jako je prohlížení filmu nebo čtení knihy, pomůže také relaxovat a zapomenout na negativní myšlenky způsobené událostmi života.

Obrázek s názvem Řešit emocionální zneužití od rodičů (pro adolescenty) Krok 17

4. Pochopit, že můžete i nadále milovat rodiče. Když se narazíte na emocionální násilí, je docela normální přijít do zmatku nebo testování duálních pocitů. Můžete milovat rodiče a přejeme jim dobře, i když s vámi zacházejí špatně. Pocity by však neměly zasahovat s vámi, abyste požádali o pomoc nebo mluvili s spolehlivou osobou. Je docela realistické pomoci a pokračovat v lásce rodičů.

Jednoho dne se budete cítit lásku, v jiné nenávisti. Řekněte nám o svých pocitech v blízkosti osoby a pochopili, že jsou zcela normální.

Obrázek s názvem Řešit emocionální zneužívání vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 18

Pět. Dostat se na jógu. Zaregistrujte se pro lekce jógy ve sportovním centru, dům kultury, školy nebo parku. Třídy jógy sníží úroveň úzkosti a pomohou vám klidně a s jistotou vyrovnat se s obtížemi domu nebo ve škole. Kromě toho zlepší náladu a výrazně zvyšují vaši sebeúctu.

Obrázek s názvem Řešit emocionální zneužívání vašich rodičů (pro adolescenty) Krok 19

Drive Diary. To je skvělý způsob, jak porozumět a vyjádřit své emoce. Chování s emocionálním násilím obtížné, zejména když pochází od vašich rodičů. Možná budete chtít s někým mluvit, ale nevíte, co říct. Deník vám pomůže objasnit své myšlenky a pocity, je lepší porozumět se a vyřešit situaci.

Pokud popisujete vztah se svými rodiči v deníku, udržujte ho na bezpečném místě, kde ho nenajdou. Pokud se bojíte, že to bude stále najít, zkuste pomocí kódových slov pro určité akce nebo události.