Jak se vyrovnat s rodiči, kteří vás ponížit morální

Ne žádné násilí vede k modřinám a sysades. Emocionální násilí se vyskytuje mnohem častěji než fyzicky, a nechte méně hluboké stopy, i když jsou nepostřehnutelní na oko. Může poskytnout dlouhodobý negativní dopad na sociální, emocionální a fyzické zdraví a rozvoj. Pokud jste vystaveni takovému násilí z rodičů, je nejúčinnějším způsobem zřídit hranice a kdykoliv je možné udržet vzdálenost. Je také užitečné být schopen sdílet to, co důvěřujete tomu, co důvěřujete. Kromě toho stojí za to se naučit kontrolovat stres a posílit svou sebeúctu, aby se vyrovnat se situací okamžitě i dlouhodobě.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Naučte se rozpoznat emocionální násilí

jeden. Pochopit, jak vám schopnost rozpoznat násilí vám může pomoci. Když se setkáte s emocionálním násilím rodičů, je obtížné oddělit pocity, které od vás vznikají v důsledku násilí, od něj. Pokud si například neuvědomíte, že rodiče ukazují násilí, můžete mít sebeúctu, protože vezmete jejich útočná slova a akce blízko srdce. Když se naučíte rozpoznat násilí, začnete:

pochopit, že v tom, co se děje žádná vina;
zřídit vhodnou emocionální vzdálenost mezi rodiči a nimi;
kontrolovat svou vlastní reakci na situaci;
Pochopit, proč se vaši rodiče chovají tímto způsobem, a si uvědomit, že toto chování pochází z sebe, a ne od vás;
hledat pomoc se vyrovnat s násilím, dostat to a cítit se lépe.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 15

2. Zkoumat rizikové faktory. Emoční násilí je možné v jakékoli rodině. Existují však faktory, které zvyšují riziko emocionálního nebo fyzického násilí proti dítěti. Můžete být s vysokým rizikem, pokud jsou vaši rodiče zneužíváni alkoholem, používají drogy, mají duševní onemocnění jako bipolární porucha nebo deprese a nejsou od nich ošetřeny buď samotnými násilím jako dítě.

Mnoho krutých rodičů ani nechápe, že jejich činy způsobují bolest. Možná prostě neznají jiné styly rodičovství nebo si neuvědomují, že nemůžete postříkat své emoce pro dítě.

Kruté tam jsou i rodiče, kteří mají dobré úmysly.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 16

3. Všimněte si, kdy se rodiče ponížeme nebo uráží. Pachatel může předstírat, že je vtipný, ale tento vztah není vůbec vtipné. Pokud je rodič pravidelně v rozpacích na vás, ponižuje vás v přítomnosti jiných lidí, houpá vaše myšlenky a zkušenosti, pak jste se stali oběťem emocionálního násilí.

Například, pokud otec říká: "Jste jen poražený, nejste a tam nebude smysl," Pak je to verbální násilí.

Rodič vás může urazit sám nebo v přítomnosti druhých, což způsobuje morální bolest.

Rada. Trochu škádlení v rodině je normální a možná část zdravých vztahů. Nicméně, pokud vás rodiče ponížují nebo zavolají, a když jste naštvaný, řekněte, že "nemusíte přísahat", jak to bylo "jen vtip", je to už násilí.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 17

4. Přemýšlejte, cítíte často kontrolu nad rodiči. Pokud se rodič pokouší ovládat každý z vašeho kroku, je naštvaný, když se rozhodnete sami, nebo popírat své schopnosti a nezávislost, může to být emocionální násilí.

Lidé, kteří jsou náchylní k takovému násilí, se často týkají svých obětí potíží a považují je, aby nedokázaly učinit správná rozhodnutí nebo reagovat na jejich činy.

Rodič se může pokusit učinit rozhodnutí namísto vás. Například máma může přijít do vaší školy a diskutovat o svém potvrzení s učitelem na univerzitu, ve které nechcete dělat.

Rodič si může být jistý, že právě provádí rodičovské povinnosti, ale ve skutečnosti ukazuje násilí.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálně urážlivými rodiči Krok 18

Pět. Přemýšlejte, jak často jsou rodiče obviněni z něčeho. Někteří pachatelé zabraňují velmi nafouknutým požadavkům obětí, ale neuznávají své vlastní chyby. Takoví lidé vás mohou vinit ve všem na světě, i když nemáte sebemenší vztah. Mohou vám říkat důvod jejich problémů, čímž se odstraní jakoukoliv odpovědnost. Ukazuje se, že musíte odpovědět na jejich emoce.

Například, pokud matka prohlašuje, že kvůli svému narození musela kravatu s kariérou zpěváka, je zřejmé, že nejste vinu.

Pokud rodiče říkají, že jejich manželství se rozpadlo "kvůli dětem", obviňují vás za jejich neschopnost řešit problémy a budovat vztahy.

Obviňují lidi v tom, co neudělali, - to je jeden z forem násilí.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 19

6. Přemýšlejte, zda s vámi často přestanou mluvit. Pokud jsou rodiče odstraněni z dětí a nedávají jim nezbytnou emocionální intimitu, chovají se krutí.

Rodiče vás ignorují, pokud je váš skutek rozrušil, nezobrazují zájem o vaše podnikání a emoce, nebo vinu, že jsou vzdáleni od vás?

Láska a účast by měla být bezpodmínečná. Jinak je to násilí.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 20

7. Myslíte, zda vaši rodiče mohou zvážit, co jednají ve vašem. Někteří rodiče, zejména s narcistickými sklony, mohou vidět dítě pouze jako pokračování sebe. Takoví lidé se mohou věřit sami, oni jednají ve vašich zájmech, ale ve skutečnosti to je jen jejich touhy a jejich představu o tom, jak byste měli být.

Rodiče-narcis nerespektujte své hranice, zkuste manipulovat a učinit vás, jak to bude "lepší". Jsou naštvaní, pokud neprovedete jejich nadhodnocené očekávání.

Mohou se také cítit nepříjemně, když vás ostatní věnují pozornost a zkuste vše, co se otočí jen kolem nich.

Například, jeden rodič se může odvolat k pocitu viny: "Ano, vím, že vás přátelé pozvali, ale jsem tak osamělý. Vždycky mě necháte ". To je forma manipulace.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálně urážlivými rodiči krok 21

osm. Pochopit, když vás rodiče prostě zvednou. Děti a teenageři někdy dělají chyby. Je to přirozená část vyrůstajícího a lidského života obecně. Když potřebujete pokyny, podporu nebo disciplínu, musí vaši rodiče zasahovat. Je důležité být schopen rozlišit, když právě zvednete, a když násilí.

Zpravidla se přísnost z násilí může rozlišovat úrovní nadřazené agrese. Je docela normální, aby se na okamžiku rozzlobil nebo dráždil, když dítě porušuje pravidla.

Ale jestliže hněv posílá chování rodiče nebo určuje měřítko trestu, pak rodič překročil řádek oddělující normální chování násilí. V tomto případě jsou jeho slova nebo akce záměrně zaměřeny na způsobení bolesti.

Nemusíte rádi přísnou disciplínu, ale chápat, že rodiče stanoví pravidla a důsledky jejich porušení, aby vás ochránili a pěstovali z vás dobrého člověka.

Nevýrčte. Pokud i rodiče používají vybledla slova, je lepší je opakovat.

Snažte se podívat na někoho z vrstevníků, kteří mají dobré vztahy s rodiči. Jak vypadají tyto vztahy? Že rodiče dělají pro děti z hlediska podpory a disciplíny?

Metoda 2 ze 4:

Kontaktní nápověda

jeden. Sdílejte své zkušenosti s přáteli a blízkými. V nepříjemné situaci vždycky zklidňuje příležitost spoléhat se na přátelské rameno. Řekněte nám o situaci v nejblíže a požádejte o podporu. Mohou vás povzbudit s dobrým slovem, rozpoznat způsobilost vašich pocitů a poradit.

Například mi řekněte následující: "Možná budete velmi překvapeni, ale mám problémy v rodině. Máma neustále na mě křičí a říká, že se nic nestojí ode mě. Je to jen slova, ale jsou silně utlačováni. ".
Mějte na paměti, že rodiče ukazují emocionální násilí často inspirují děti, které nikdo nedělá, nikdo jim nebude věřit a nebude jim brát vážně. Budete však překvapeni, s jakou ochotu lidé budou podporovat, když sdílíte s nimi.

Rada. Pokud nemáte blízké přátele nebo příbuzné, zkuste sdílet to, co se děje na internetovém psychologické podpoře fóru. Podívejte se na fóra, kde je moderování od administrátorů nebo účastníků komunity, kteří zasahují v případě konfliktu, obtěžování, urážlivého chování jednotlivých účastníků.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálně urážlivými rodiči krokem 2

2. Promluvte si s dospělými, můžete důvěřovat. Dítě, které čelí špatnému odvolání doma, může kontaktovat relativní, učitele, kněze nebo jiné dospělé, kteří věří. Nedovolte, aby vás rodič zastrašoval a tichý. Další dospělý může zasáhnout do situace, pokud je dítě bezmocné.

Vyprávění o této situaci trapné trapné, ale je velmi důležité, aby ostatní vědí o vašem problému. Začněte něco takového: "V poslední době mám problémy v rodině. Můžeme o tom mluvit?"

Pokud vám učitel nebo trenér nepomůže, pak promluvte s psychologem školy (pokud je ve vaší škole) a vložte ji do slávy.

Pokud nechcete mluvit o situaci osobně, zavolejte na horkou linku 8-800-2000-122. Volání k důvěře dětí je svobodná, důvěrná a dostupná 24 hodin denně.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 3

3. Kontaktujte psychoterapeut. Emocionální násilí nepříznivě postihuje lidi. Bez odborné pomoci vznikají riziko snížení sebeúcty a obtíží s výstavbou zdravých vztahů. Je velmi obtížné se zbavit negativních přesvědčení a obraz myšlenek pod vlivem emocionálního násilí, ale psycholog nebo psychoterapeut pomůže vyrovnat se s tím.

Najít psychoterapeut, který se specializuje na pomoc dětem nebo dospělým podléhám násilí. Během léčebných relací řeknete o všem, co se s vámi děje. Psychoterapeut bude klást otázky a průvodce vás.

Pokud jste dítě, zjistěte, zda je ve vaší škole psycholog, nebo požádejte o dospělé, kterému věříte, pomozte vám najít psychoterapeut. Popište specialistu s situací: "Mám nějaký problém doma. Táta mě neublíží, ale neustále volá a uráží v přítomnosti dalších rodinných příslušníků. Můžeš mi pomoct?"

Pokud jste dospělý, naučte se, zda je ve své klinice psychoterapeut, nebo si vznáší internet o dobrých odborníků ve vašem městě.

S největší pravděpodobností bude zaplacena pomoc psychoterapeuta: buď budete muset zaplatit policyklinové nebo lékařské centrum v pokladně nebo osobně odborníka.

Metoda 3 ze 4:

Dispensaries od rodičů

jeden. Nenechte příležitost, aby vás ústně uráželi. Pokud se s vámi rodiče zacházejí špatně, zůstaňte od nich. Nemusíte zůstat, zavolat nebo přijít na osobu, která vás uráží. Nedovolte, aby vás rodiče přesvědčili, že si zasloužíte podobný vztah. Strávit více času s přáteli nebo bratry a sestry. Zeptejte se o pomoc staršího bratra nebo sestry - nebo dokonce mladší, pokud jsou inteligentní a rozsudek. Nainstalujte hranice a držte se jim.

Pokud žijete samostatně, nepřijímejte návštěvu násilí hostům a neříkej je.
Pokud žijete s rodiči, jděte do svého pokoje nebo domů příteli, když začnou křičet a ponížit vás.
Nastavte hranice ke komunikaci: "Zavolám jednou týdně, ale na prvním urážce zavěsíš sluchátko".
Nezapomeňte, že byste se neměli zúčastnit hádky, pokud nechcete. Nemusíte odpovědět na rodiče nebo začít ospravedlnit.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči krokem 5

2. Snažte se o finanční nezávislost. Pokud máte na výběr, nežijete pod jednou střechou s rodiči, kteří vás ponížují, a nedávají jim moc nad vámi. Takoví lidé se snaží, aby se děti závislé na kontrole. Začněte vydělávat, navázat přátele a budovat svůj život. Není třeba spoléhat se na kruté rodiče.

Snažte se získat vzdělání. Pokud se to dopustí, zadejte oddělení rozpočtu na univerzitě. Pokud ne, možná příbuzní budou vám propuštěni peníze - jako poslední možnost, obraťte se na banku a zjistěte, jaké podmínky můžete vzít půjčku na učení.

Jakmile si můžete poskytnout, odejděte od rodičů.

Pokud nemáte příležitost získat vzdělání bez finanční pomoci rodičům, a pak se o sebe postarat a nastavit hranice.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 6

3. Přemýšlejte o zastavení komunikace. Můžete se cítit povinni svým rodičům, ale pokud vykazují emocionální násilí, budete pro vás obtížnější účastnit se, zejména pokud takový postoj pokračuje po dlouhou dobu. Pokud vám vztah dává bolest, ne láska, pak je lepší zastavit komunikaci.

Nemusíte se postarat o ty, kteří vás uráží a ponižují. Možná budete rušit pocit viny, ale nezapomeňte, že jste neměli jinou možnost, ale rozbít vztah.

Pokud sousedé a známí nechápou, proč jste zastavili vztahy s rodiči, nemusíte nic vysvětlovat.

Pokud se včas rozhodnete postarat se o rodiče, diskutujte pouze na praktickou stránku případu. Pokud začnou vás ponížit nebo urazit, okamžitě odejdou, nechat to pochopit, že nemají v úmyslu vydržet podobný postoj.

Rada. V konverzaci s degradujícím rodičem není vždy možné dát bod. Pokud nechcete komunikovat, ale bojíte se vynechat příležitost objasnit vztah, pak se zeptat sami sebe: rodiče alespoň jednou mě chtějí slyšet? Poznávají mé pocity? Pokud ne, je pravděpodobně lepší přestat komunikaci.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči krokem 7

4. Chraňte své děti, pokud máte. Nenechte své děti zažít totéž, kterou jsem musel projít. Zasáhnout, pokud jsou vaši rodiče příliš kritizováni nebo urazili své děti. Můžete jednoduše zastavit konverzaci nebo přestat podporovat vztah.

Dejte konec konce tohoto ducha: "V takovém tónu nemluvíme s Mishem. Pokud se vám nelíbí, jak jí, mluvte o tom se mnou ". Ačkoli většina "dospělých" konverzací není určena pro ucho dětí, je důležité, aby dítě vidělo a slyšel, že ho bráníte.

Dětství vašich dětí bude šťastnější, pokud nepodléhají emocionálním násilí z prarodičů.

Metoda 4 ze 4:

Opatruj se

jeden. Vyhněte se tomu, co otravuje vaše pachatele. Pravděpodobně znáte spouštěče (podněty), které mohou "startovat" vaši rodiče. Naučte se je rozpoznat, aby se zabránilo takovým situacím nebo vyhýbat se urážkám včas. Může sdílet s přítelem nebo držet deník, aby zjistil takové spouštěče.

Například, pokud má matka vždy křičí na vás po alkoholu, pokusit se opustit dům hned, jakmile to vidíte s lahví.
Pokud se otec snaží snižovat vaše úspěchy, je lepší, aby mu neřekl o jeho úspěchech. Sdílejte s těmi lidmi, kteří vás podporují.

Rada. Můžete si všimnout, že taková nebo jiná slova nebo akce slouží jako taková spoušť. Mějte však na paměti, že vaše vina je stále ne. Nikdo si nezaslouží kruté vztahy a chování vašich rodičů nemá omluvu.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálně urážlivými rodiči krokem 9

2. Najít zabezpečená místa v domě. Identifikujte spolehlivý azyl (například vaše ložnice). Najít další místo strávit čas tam, učit se a relaxovat. Může to být knihovna nebo byt svého přítele. Takže budete nejen získat podporu od přátel, ale také se chránit před urážkami a pohrdáním rodičů.

Je třeba se chránit před násilím, ale pochopit, že nejste vinu, pokud se stále koná. Cokoliv říkáte nebo dělat, rodiče nemají právo vás kontaktovat.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 10

3. Vytvořit bezpečnostní plán. Pokud násilí není fyzikální, neznamená to, že situace nemůže horší. Vytvořte plán pro zaručení vaší bezpečnosti v situaci, pokud rodič začne používat fyzickou sílu nebo váš život bude ohrožen.

Tento plán by měl zahrnovat bezpečné místo, blízký člověk, na kterou můžete hledat pomoc, stejně jako legitimní důvody pro soudní spor, pokud je to nezbytné. Chcete-li takový plán sestavit, můžete se poradit s jiným dospělým (například školní psycholog) a chránit se v případě krize.

Součástí tohoto plánu může být kdykoliv mít na vašem autě nabitý mobilní telefon a klíče.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálně urážlivými rodiči Krok 11

4. Trávit čas s lidmi, kteří se vám dobře vztahují. Zdravá sebeúcta je nejlepší opozicí vůči morálním násilí. Bohužel mnoho obětí ponížení podhodilo sebevědomí a najít přátele nebo partnery, kteří jsou také poníženi. Vyřešit problém, trávit více času s dobrými přáteli, dobré příbuzné a dalšími lidmi, kteří vás dělají silnější a sebevědomější, a necítíte se ještě horší.

Můžete také udělat to, co se cítíte dobře. Staňte se účastníkem sportovního týmu nebo provozu mládeže ve škole nebo ve veřejné organizaci. Takže se nejen naučíte ocenit se, ale začnete opustit dům častěji.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 12

Pět. Nainstalujte osobní hranice. Můžete si zdarma nainstalovat své hranice ve vztahu. Pokud existuje taková příležitost, zkuste promluvit s rodiči a vysvětlit, jaké chování nebudete tolerovat.

V rozhovoru o hranicích určují důsledky pro porušení pravidel. Někteří uráželi nerespektují osobní hranice. V tomto případě bez lítosti jděte do dohodnutých následků. Je důležité být konzistentní a nesnižovat situaci na brzdách.

Například, řekni mi: "Mami, když přijdete domů opilý znovu a začít mě urážet, pak budu sbírat věci a jít do mé babičky. Chci s tebou žít, ale vaše chování mě děsí ".

Obrázek s názvem Řešení s emocionálně urážlivými rodiči Krok 13

6. Učit se stres. Není pochyb o tom, že emocionální násilí vede k vážnému stresu a dokonce neustálým problémům, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) a deprese. Rozvíjet arzenál fondů na oslabení stresu.

Zdravé techniky Oslabující stres jako meditace, Hluboké dýchání a jóga, Umožní vám uklidnit a cítit se shromáždit. S těžkými příznaky je lepší se obrátit na psychoterapeutu, abyste se naučili, jak se vyrovnat se stresem a emocemi.

Obrázek s názvem Deal s emocionálně urážlivými rodiči Krok 14

7. Zaměřte se na vaše pozitivní funkce. Co by o vás řekl rodič, jste hodný člověk s dobrými kvalitami. Neposlouchejte urážky a posměch. Přemýšlejte, jak můžete zvýšit sebeúctu a naučit se milovat sebe, zvláště když to nedostanete od rodičů.

Určete, co se vám líbí v sobě. Schopnost poslouchat? Velkorysost? Erudice? Zaměřit se na ty věci, které oceňujete. Vždy si pamatujte, že jste hodni lásky, péči a respektu.

Nezapomeňte se vypořádat s těmito věcmi, které milujete a / nebo kteří jsou dobří s sebou, abyste získali sebevědomí a sebevědomí.