Jak emitovat důvěru -

Dokonce i ty nejspolehlivější lidé jsou někdy nervózní, znepokojeni nebo cítit nejistotu. Ale vědí, jak se s tím vyrovnat a používat tuto negativní energii pro sebe. Důvěra Aura může přilákat pozitivní pozornost a objevit nové příležitosti. I když se cítíte nejistý, pouze přístup "předstírat, dokud se nezúčastníte" bude mít prospěch, po kterém bys možná přijdete do skutečné důvěry. Ačkoli je nemožné neustále vyzařovat důvěru, můžete se naučit, jak pomoci "zahrnovat" důvěru v případě potřeby, například na rozhovory, prezentace nebo na společenské události. Trénujte jazyk těla, sociální interakce a životní styl důvěryhodnosti.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jazyk těla: Jak ukázat sebevědomí

jeden. Představte si, jak vypadá nejistý člověk. Hlava je snížena, věc, osoba ze všech odstraní a vyhýbá se vizuálnímu kontaktu. Takové chování je spojeno s podáním a zájmem. Tyto akce hovoří ostatním, že jste nervózní, strach nebo že nemáte dostatek důvěry. Změnit svůj postoj a jazyk těla, a pak změníte svůj dojem na ostatní, jejich postoj k vám, a nakonec a sobě.

Pokud jste nepříjemní zkoušení těchto technik v lidech, cvičit své domovy před zrcadlem nebo se odstranit do videa, dokud se necítíte pohodlnější. Můžete také cvičit s přáteli a získat zpětnou vazbu od nich.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste jistý krok 2

2. Stojí rovně a zvedněte hlavu. Staňte se a procházejte, odstraňte ramena zpět a dolů. Nesnižujte bradu a udržujte hlavu. Jděte, jako byste patříte do celého světa, i když si to nemyslíte.

Představte si, že visíte na vlákno připojené k vašemu maker. Snažte se neblikat hlavu. Chcete-li to udělat, zkuste sledovat pevný bod někde pryč. Zaměřte se na něj a zkuste se přesunout hlavu.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 3

3. Naučte se stát Smirno. Nadšeni lidé často čerpali na jednu stranu do druhého, divokého nebo ústupu. Dejte nohy na šířku boků a distribuujte svou váhu na obou nohách. Takové vyvažování umožní nohám stát ještě a nebudete chtít pohybovat.

Snažte se udělat totéž, i když sezení. Budete vypadat nadšeni, pokud vaše nohy začnou plamen nebo klepnutím.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 4

4. Vezměte si prostor kolem sebe. Sedí na židli, vyhněte se touze naklonit se dopředu nebo kříže. Místo toho buďte otevřeni a vezměte si prostor kolem sebe. Vezměte si pózu. Studie ukázaly, že lidé, kteří používali mocenské postavení, než se rozhovor oslavoval sebevědomější. Zde je několik napájení, které můžete zkusit:

Sedět na židli a vrátit zpět. Dejte si ruce na područky, pokud jsou.

Dejte nohy na šířku ramen a položte ruce na boky.

Opřít se o zeď, ale neužívají se. Na podvědomé úrovni bude vše vypadat, že vlastníte tuto zeď nebo dokonce celý pokoj.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 5

Pět. Použijte dotek. Pokud potřebujete něčí pozornost, dotkněte se jeho ramene. Pro posouzení relevance fyzického kontaktu je nutné vzít v úvahu současnou situaci a interagovat s touto osobou. Například, pokud můžete upozornit osobu jednoduše tím, že vyslovíte jeho jméno, může být fyzický kontakt trochu odvážný. Ale pokud jste na hlučné a přeplněné ulici a pokusit se dosáhnout něčí pozornosti, lehký dotek na rameno bude dost.

Nezapomeňte, že dotek by měl být snadný. Příliš mnoho lisování namísto projevu klidu a důvěry, lze přijmout jako projev nadměrné dominance.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 6

6. Ruka udržet v jisté pozici. Když stojíte nebo sedíte, držte ruce mladší. Sebevědomá lidé drží přední stranu obličeje a tělo se otevírají a neuzavírají je od ostatních. Zde jsou některé tipy:

Dvě ruce dohromady za zády nebo hlavou.

Posuňte ruce do kapsy, ale nechte palce v dohledu.

Drby prsty rukou na hrad, ale lokty na stůl. Jedná se o velmi jistý držení těla, která se často používá na jednání, rozhovory a další obchodní schůzky.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 7

7. Použijte gesta s opatrností. V závislosti na vaší kultuře lze nadměrné gestikulaci na každém slově přijat jako pocit úzkosti nebo energetiky. Vaše gesto musí být omezeno a jen příležitostně. Udržujte ruce na úrovni boků a většina z vašich gestů to tady. Takže zavoláte důvěru.

V sociálním kontextu by měla být vaše dlaň otevřená a uvolněná. Tvrdá dlaň nebo pěst bude vypadat příliš agresivní a mocní než politici často užívat.

Udržujte lokty po stranách. Vaše gesta by měla být lehká a uniká pouze jedním způsobem, aby nedošlo k uzavření těla.

Metoda 2 ze 4:

Sebevědomý sociální interakce

jeden. Oční kontakt. Podporovat vizuální kontakt, když řeknete, a když říká někdo jiný - takže budete demonstrovat svou důvěru a zájem. Nikdy nekontrolujte telefon, nedívej se do podlahy a nevidím místnost. To je projev hrubosti, úzkosti a dokonce i nepohodlí.Snažte se udržet vizuální kontakt alespoň pro polovinu vašich interakcí s jinými lidmi.

Chcete-li začít, zkuste udržet vizuální kontakt tolik, abyste se mohli naučit barvu svého interlicutora.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 9

2. Silný handshake. Solidní handshake vás okamžitě učiní sebevědomější. Když se někdo přiblížíte, natáhněte dlaň, abyste mohli potřást rukou. Vaše handshake musí být silný, ale ne způsobil bolest. Stlačte ruku na dva až tři sekundy, a pak zmírnit.

Pokud se vaše ruce často potu, vždy držte ubrousek s sebou. Před natahováním pro handshake otřete ruku.

Nikdy nenavštívíte někoho sluggish handshake, také známý jako "Darky Fish". Takový handshake je známkou slabosti.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 10

3. Mluvte pomalu a srozumitelně. Pokud často nakreslíte slova ve snaze rychle vyslovovat frázi, pomaleji. Zůstaňte na sekundu nebo dva a dejte si čas naplánovat odpověď, díky které se budete zdát více uvolněné a sebevědomé.

Mluvit pomalu, pak se váš hlas bude vypadat hlubší. To vám také poskytne důvěru a odpovědnost.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 11

4. Úsměv častěji. Úsměv může okamžitě udělat teplejší, přátelský a sympatický. Studie ukázaly, že lidé si pamatují ty, kteří je usmívali. Pokud zjistíte, že je těžké udržet přirozený úsměv, odrážejí krátký úsměv na tváři, po kterém vrací neutrální výraz obličeje.

Smích může také vyjádřit a posílit důvěru. Prostě nemusíte trvat, neustále, protože může být přijata pro nervozitu a autoritu.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 12

Pět. Přestat omluvit. Pokud se neustále omlouváte, dokonce i na maličkost, je čas zastavit. Tak se naučíte cítit a jednat sebevědomější. Řekněte svým blízkým, které na tom pracujete. Poté, co se omlouváte někomu bez důležitého důvodu, řekněte mi: "Stop, neměl bych se za to omluvit!". Zastavíte se, že někoho uráží, pokud ho můžete otočit do vtipu.

Na druhou stranu musíte zdvořilé komplimenty. Když vám někdo řekne kompliment, úsměv a říct mi: "Děkuji". Neodpovídejte, jako byste si to nezasloužili a neznamená to, že vaše úspěchy: "Pojď, maličkosti".

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 13

6. Věřit ostatním s ohledem. Takový odvolání ukáže, že je oceňujete, že vás neohrožují, a že jste si jisti. Namísto rozpuštění drby, vyhnout se účasti v různých dramatech. Ukáže, že jste si jistý.

Lidé vám mohou začít respektovat a dokonce s vámi vezměte příklad. Můžete přestat utáhnout do dramatických a napjatých situacích, protože každý bude vědět, že stále nepřijímáte žádnou účast.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 14

7. Trénujte své nové sociální dovednosti. Jděte na párty nebo setkání, abyste se pokusili provést některé z výše uvedených technik. Nezapomeňte, že nejste povinni se přiblížit a být přáteli s každým pultem. Dokonce i rozhovor s jednou osobou za noc lze považovat za úspěch. Pokud jste nepříjemní trénovat v lidech, a raději to udělat doma, zeptejte se přítele, který vám pomůže.

Například, pokud se chystáte na prezentaci nebo rozhovor, požádejte přítele, aby se stal svým publikem nebo tazatelem. Pokud jste tak pohodlí, můžete pozvat přítele na prezentaci. To vám pomůže přenést vaši pozornost ne lidi v hale, ale osobou, kterou věříte, to je, ve vašem příteli.

Metoda 3 ze 4:

Vytvoření jistý životní styl

jeden. Podívejte se a cítit co nejlépe. Kupní péče je pro vaši pohodu velmi důležitá. Hygiena, oděv a zdraví - to vše stojí za jejich úsilí, zejména pokud se snažíte zapůsobit na tazatele nebo svou spřízněnou duši. Vzhled a první dojem jsou velmi silné nástroje. Dobrým výhledem vám nejen dává určitou výhodu, ale také ostatní lidi náchylnější. Mimo jiné budete mít dobrý a jistý druh.

Udržovat osobní hygienu. Udělejte si sprchu, vyčistěte zuby a splash deodorant tak často, jak je to nutné.
Nosit oblečení, ve kterém budete vypadat a cítit se dobře. Nosit příjemné oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně, a pak vaše sebevědomí bude mít významný skok.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 16

2. Oceníte se jako vy. Pokud budete chovat se sebejistý, Pak budete vypadat taky. Je také důležité ocenit sebe jako člověka. To vám dá skutečnou důvěru. Jste speciální a talentovaná osoba a existuje mnoho lidí, kteří vás chtějí vidět šťastně. Pokud zjistíte, že je obtížné přiznat, proveďte seznam vašich úspěchů. Nebojte se poblahopřát.

Buďte upřímní s sebou as ostatními. Když lidé vidí, že důvěřujete sami a je zodpovědný za vaše činy, budou milovat vás ještě silnější. Budou také věřit v vás a věří vám silnější.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 17

3. Naučte se vyrovnat se svými strachy. Nejistí lidé se často bojí být mylný nebo jít na silnici není člověk. Když ve vás probudí úzkost, zhluboka se nadechnout a řekni mi: "Můžu. Můj strach je nepravidelný ". Vezměte své chyby a selhání, ale nepřejděte na ně.

Když se důvěřete v sebe, zkuste něco udělat, protože to, o čem obvykle se obáváte. Můžete například zeptat na velké publikum nebo rozpoznat, co něco nevíte.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 18

4. Vytvořte si jistý nastavení. Pokud nemáte dostatek důvěry, je možné, je to způsobeno tím, že se zaměřujete na negativní případy, které tvořily váš život. Nedbojujte na chyby a nepovažujte jim selhání. Místo toho se z nich učíte a rozvíjet svou postavu a důvěru. Nezapomeňte, že každá chyba vám dá šanci příště lépe.

Připomeňte si o všech věcech, které jste spravovali. Všichni lidé dělají chyby a nezáleží na tom, jak bylo jisté nebo prezentovatelné. Opravdu záleží jen jak se vyrovnáváme s těmito chybami.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 19

Pět. Dostat deník. Můžete snížit svůj stres tím, že si můžete snížit negativní myšlenky na papíře (takže se neotáčejí v hlavě). To vám také umožní podívat se na tyto věci ze strany. Začněte s tím, že napíšete následující: "Věci, na které jsem pyšný a o kterém musím připomenout, když jsem smutný" (budete snazší psát v dobré náladě). To je to, co opravdu záleží, ale když máme špatné, alarmující nebo méně jisté náladu, často na to zapomeneme. Dostupnost takového seznamu vám pomůže připomenout věci, díky čemu se můžete cítit sebejistě.

Například, můžete napsat následující: "Jsem hrdý na to, že jsem hrál na kytaru," "Jsem pyšný, že jsem lezení", "Jsem hrdý na to, že budu vědět, jak se přátelé, když jsou smutní".

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 20

6. Zeptejte se samotných otázek o rozvoji důvěry. Hlavním zdrojem důvěry pochází od vás. Když se cítíte méně sebevědomá, zeptejte se sami sebe: "Co mám to, což není z jiných? Co mi činí užitečným členem společnosti? Jaké jsou mé problémy a jak mohu být lepší? Co mi dá sebeúctu?»Neustále si připomeňte, že je nemožné být po celou dobu dokonalou.

Například, pokud jste před rozhovorem začali nervózní, pak před vstupem do tazatele zaplatit pět minut, abychom mohli plnit techniku řízení stresu a zlepšování sebeúcty. Připomeňte si, že jste připravili a že jste nebyli pozváni k tomuto rozhovoru. Vytáhněte ruce nahoru a po stranách a pak je vložte na boky. Mírně protřepávejte a zhluboka se nadechněte. Vydechněte a řekněte mi: "Můžu!".

Metoda 4 ze 4:

Jak se vyrovnat se strachem

jeden. Pochopit, jak strach ovlivňuje vaši důvěru. Někdy lidé mají hyper-povědomí o sobě a začnou se starat o to, co udělala špatná volba, protože o nich lidé mohou začít přemýšlet. Každý se někdy stává děsivým a je to docela normální. Ale pokud se stane strašidelným tolik, že ovlivňuje váš každodenní život a vaše interakce s ostatními lidmi se mohou vyrovnat s tímto strachem.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 22

2. Hodnotit reakci těla. Co říká vaše tělo? Vaše srdce je rozbité? Začali jste pocení? Jedná se o všechny autonomní nebo nedobrovolné reakce těla, které jsou navrženy tak, aby připravily nás na akci (například na boj nebo let letadlem). Někdy však tyto tělesné pocity mohou způsobit ještě více obav a zkušeností. Co cítíš?

Zeptejte se sami sebe: "To v této situaci mě nervózní a strach? Možná se bojíš sedět místo na banket nebo smarrot nějaký nesmysl.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 23

3. Hodnotit svůj strach. Určit, zda tento strach pomáhá nebo nedává vám žít celý život. Můžete se také zeptat sami sebe:

Co přesně se bojím?

Jsem si jistý, že se to stane? Pokud je to jistý?

Zda se to stalo dříve? Co se stalo na konci?

Co je to nejhorší věc, která se může stát?

Že to nejlepší, co se může stát (že mi chybí, pokud se nezkusíte)?

Bude tento okamžik ovlivnit zbytek života?

Skvělé, že se dohaduji o mých očekáváních a nadějích?

Kdyby byla moje přítelkyně na mém místě, co jí doporučuji?

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 24

4. Naučte se vyrovnat se svým strachem s hlubokým technikem. Udělejte nějaké hluboké dechy a vy odstraníte alarm. Hluboké dýchání zpomaluje tlukot srdce. Pokud můžete, položte ruku na žaludek a začněte hluboce dýchat. Během inhalace a výdechu by měl hrudník zůstat pevně, pouze ruka na žaludku by se mělo pohybovat.

To se nazývá membránový dech. Hluboké dýchání vám pomůže relaxovat a snižovat alarm.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 25

Pět

Rozjímání a Vědomí. Docela často jsme nervózní a cítíte úzkost, když je pocit nedostatku kontroly. Než začnete pracovat, což vám způsobí alarm, zaplatit několik minut, abyste meditovali nebo zaznamenali své myšlenky v deníku. Takže můžete začít pracovat v klidném stavu mysli.

Přítomnost trvalých nepříjemných obav myšlenek může vést ke ztrátě kontroly. Meditace a povědomí vám umožní vzít tyto myšlenky a pustit.

Obrázek s názvem, aby lidé si myslí, že jste sebevědomý krok 26

6. Zapište si věci, které se bojíte. Zapište si věci, které způsobují strach nebo úzkost. Zeptejte se sami sebe, abyste mohli ocenit, odkud pochází. Tak, můžete sledovat své myšlenky a obavy, identifikovat vzory, vyhodnotit své obavy z jiného pohledu a hodit je z hlav.

Ačkoliv teď nebudete schopni nahrát své obavy, udělej to později. Hlavní věc je, že to uděláte a dokázali se dostat do zdroje našich obav.

Tipy

Neustále praktikovat své dovednosti. Čím častěji to uděláte, tím více jste zvládli.
Udělejte úmyslně něco úplně trapného. Čím více budete zvyknout na pocit rozpaků, tím méně se opravdu cítíte trapně.