Jak se zastavit na lidi

Kroky

2. Všimněte si vztahu mezi myšlenkami, pocity a akcemi. Někdy je těžké pochopit rozdíl mezi myšlenkami a pocity. Ve skutečnosti jsou vzájemně provázány: myšlenky ovlivňují vaše pocity a pocity ovlivňují akce. V důsledku toho, pokud chcete změnit vaše slova nebo akce, musíte nejprve změnit myšlenky.

3. První obrubní emoce a pak řekněte. Pokud mluvíte s osobou a cítíte, že můžete říci něco hrubého, pak zkuste přemýšlet o svých odpovědích. To s ním komunikovat produktivněji a méně drsným.

4. Zadejte "deník chování". Zaznamenejte své interakce s lidmi po celý den. Když se vyskytnou nepříjemné situace, zkuste uvést podrobnosti: Komu jste vyhříván, proč jste se chovali takhle, že jste promluvili a jaké události vedly k hrubosti. Pokud můžete být laskavě mluvit s osobou v situaci, ve které jste obvykle nakloněni k hrubosti, pak byste měli odměnit za "dobré chování".

Pět. Rozvíjet smysl pro humor. Schopnost smát (s lidmi, ne nad nimi) pomůže zbavit se touhy posílit. Pokud vaše trpělivost končí a touha vzniká přestat, pak byste měli najít důvod smát. Najděte humor v běžných situacích a zemřete, aby se smáli na něco jiného vykonávat intenzivní situaci změnou chemické reakce těla s hněvem nebo negativním smíchem.

6. Poskytovat zdravý noční spánek. Pro dobrou dobu potřebnou každou noc pravidelný spánek (7-8 hodin). Nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví a vede k problémům, včetně neschopnosti kontrolovat emoce. Zdravý spánek vám pomůže být trpělivý a být laskavě k lidem, bez ohledu na emocionální stav.

7. Meditovat před potenciálně intenzivními událostmi nebo konverzacemi. Meditace vám pomůže kontrolovat emoce a být laskavější.Pokud chcete osobu zahřát kvůli pocitu hněvu nebo podráždění, zkuste odstranit napětí meditací. Najděte si klidné a odlehlé místo k dosažení těchto akcí:

2. Naučte se vcítit. Schopnost se umístat na místo jiných lidí, bude létat vaši laskavost do řady prioritních úkolů nebo modelu chování. Naučte se vcítit s cílem pochopit názor někoho jiného, ​​pocitů jiných lidí v obtížné situaci a porovnat jejich emoce s vlastními. S jakýmkoliv přístupem se snaží porozumět a sdílet emoce interlicutor.

3. Najít model pro imitaci. Vyberte si osobu, která vás inspiruje vaše slova a akce. Představte si, jak by se vedl v konkrétní situaci, aby se naučil chovat se jako.

4. Úsměv lidí. Úsměv vám udělá laskavější. Lidé se začnou usmívat v reakci. Takže bude pro vás snadnější najít nové přátele a ušetřit vztahy. Mezi jinými věcmi dává úsměv pocit radosti. Můžete se usmívat usmívat se a narovnat ramena, abyste zlepšili náladu. Úsměv ovlivňuje myšlenky a pocity.

Pět. Použijte pozitivní jazyk těla. Komunikace není jen slova. Dokonce s nejnalejšími slovy, můžete použít jazyk karoserie nebo učinit akce, které budou nést negativní. Pokud jsou ve vás negativní pocity, mohou se odhalit skrze neverbální signály.

6. Resolutně vyjadřujte své pocity.Snažte se aktivně komunikovat s osobou tak, aby se vaše pocity výrazněji vyjádřil (tiše rozzlobeně) nebo agresivně (záblesky hněvu jsou nepřiměřené měřítko problému nebo situací). Naučte se pozitivní určení: Použijte fakta (a ne přehnané emoce) pro respektování vašeho požadavku (a ne požadavek). Jasně a aktivně vyjadřovat své pocity vzít v úvahu potřeby všech účastníků konverzace.

2. Snažte se být sám. Všichni lidé, zejména introvert, potřebují čas od času být sám. To vám umožní obnovit sílu a stát se laskavějším. Takový přístup je velmi užitečný, pokud často sundáte své blízké: odpočinek od pravidelných interakcí k navázání vztahů s nimi.

3. Přečtěte si knihu nebo vypadat oblíbenou sérii. Výzkumníci dospěli k závěru, že náhrada nebo výměna emocí (pracovníci pro postavy knihy nebo filmu) nám pomáhá cítit se šťastně.Prostřednictvím dobrodružství fiktivních postav je každá osoba schopna zažít katarze nebo dát zprostředkovaný výstup do emocí. Naučte se řídit emoce v kontrolovaném prostředí používat takové zkušenosti v reálném životě.

4. Podporovat fyzickou aktivitu. Mírné cvičení schopné zlepšit náladu. Pravidelný trénink také pomáhá vyrovnat se s emocemi. Díky těmto změnám se stanete šťastnějším a laskavým osobou.

Pět. Zdravá výživa. Hlad posiluje pocit podráždění, v důsledku toho se můžete naštvat. Výživová strava, která zahrnuje celozrnné produkty, vám pomůže cítit se zdravý a šťastný člověk.

6. Komunikovat s přáteli. S izolací, lidé často naléjí akumulovaný pocit podráždění pro ostatní. Setkání s přáteli pomůže zlepšit náladu, pokud se cítíte osamělí. Jděte spolu na oběd, navštivte kavárnu v hodinách slev nebo na večeři ve společnosti blízkého přítele. Pokud jste omezeni v prostředcích, procházejte po městě nebo sedněte na lavičce v parku, abychom klidně mluvili.

• Rozvíjet jako osoba. Není nutně smutné v reakci na hrubost.
• Naučte se poslouchat. Vždy si pozorně naslouchejte svému interlicutorovi.
• Neustále se opakujte, že jste laskavá osoba, takže vaše vědomí je s větší pravděpodobností nové reality. Změňte své chování v souladu s novými normami. Snažte se považovat za "druh", a ne "zlo člověk", protože myšlenky ovlivňují akce. Reakce vašeho vědomí bude pozitivní.
• V reakci na hrubost budete moci postavit se pro sebe, ale nevedou se k soupeři!
• Buď upřímný. Laskavost by neměl být způsob, jak dosáhnout cíle. Pokud chcete dělat jako laskavá osoba, aby si vydělal zvláštní postoj, pak v tomto přístupu málo dobrého, ale hodně podvodů, lopatky a krutost. Staňte se laskavým k tomu, abyste učinili dobré akce ve jménu dobra.
• Než odpovídáte, oceňují, kolik slov bude upřímné, užitečné nezbytné, inspirativní a laskavý.
• Zlo je těžké se zbavit, stejně jako z jakéhokoli zvyk, ale vytrvalost a odhodlání vám pomůže stát se laskavím.
• Vždy přemýšlejte o svých slovech. Neříkejte první věc, která přijde do tvé mysli.
• Neodsuzujte další lidi. Tyto odhady se stanou zdrojem negativních myšlenek o lidech a ovlivní vaši komunikaci.
• Nemusí nutně říkat komplimenty, aby přestaly být zlý. Komunikovat s lidmi uctivě.
• Být zdvořilý, trpělivý, pozorný a zdvořilost. Udržujte pozitivní nastavení. Nenechte kritiku a negativní, abyste si mohli vzít vaše myšlenky. Najít pozitivní v jakékoli situaci.
• Před jakýmkoliv jednáním si myslíš: "Tato myšlenka, akce nebo slovo bude svět kolem?"Pokud ne, zbavte se z nepříjemných následků. Proč strávit síly na snaze se udělat nebo jiné nešťastné.
• Nikdy se připojit s lidmi.
• Být zdvořilý, laskavý a laskavý, ale nebojte se mluvit o tom, co jste nešťastný.