Jak zlepšit své fotbalové dovednosti -

Fotbal není v Marii považován za nejoblíbenější hru světa - to je poměrně jednoduchý sport pochopit základy hry na půl dne, ale poměrně složité zdokonalit dovednost všech svého života. Různí lidé mohou investovat odlišný význam ve vývoji fotbalových dovedností, ale kontrola míče a fotbalové inteligence je důležitá pro každého hráče. Jakmile jsem cítil chuť rozhodujícího cíle, důležitou čelenku nebo spolehlivou hru v obraně, nejste pro co se stane, aby se součástí s světem fotbalu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak zlepšit techniku práce s míčem

jeden. Trénujte krmení míče s následným přenosem, nárazem nebo driblováním. První dotek míče hraje důležitou roli - tato dovednost odděluje profesionální z amatérského. Naučte se zastavit míč, který letí vzduchem nebo tře na trávník, na další dotek okamžitě začít útok. Vlak "vzít" míč se všemi částmi těla:

Přenos s partnerem pro těsné vzdálenosti v kontaktu. Pokud se dozvíte, jak provádět cílený přenos do prvního dotek míče, obránci budou chovat ruce ve snaze odnést míč. V nepřítomnosti partnera můžete tuto dovednost pracovat na zdi.
Zeptejte se týmu týmu nebo přítele, aby zvracel nebo sloužil míč leteckou. Měly by být provedeny pouze dva doteky - první dotek vezme míč a druhý, aby provedl průchod odezvy.
Přenos a úder. Zeptejte se partnera, aby vám přenos na cestách. Vypočítejte čas prvního doteku na druhý pro provedení přenosu nebo stropu a nezpomalte dolů.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbalovém kroku 2

2. Proveďte cvičení kontroly míče. Účelem těchto cvičení spočívá jen rychlostí, ale ve schopnosti přesně ovládat míč s celou nohou, aby se naučila propagovat míč a provést převod. Vyzkoušejte následující cvičení provedením 100 doteků míče každá noha:

Přeneste míč z levé nohy doprava a zpět s vnitřkem nohy co nejrychleji.

Alternativně se protokolu dotkněte s ponožkami obou nohou a pokusit se vyvinout maximální rychlost. Když se cítíte důvěru, začněte jemně hodit podešev. Zároveň se zaměřuje na krátké, přesné doteky.

Proveďte "rolls". Použijte podešev pravé nohy pro rolování míče doprava. Přeneste nohu přes míč vpravo, a pak vnitřní strana nohy projít míč na levou nohu. Ovládejte míč levého podešve a proveďte role. Opakujte cvičení pro obě nohy.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbal Krok 3

3. Trénujte šoky a přeloženo do pohybu. Pokud budete hrát fotbal nějakou dobu, pak obecně byste měli vědět, jak efektivně vysílat a udeřit pevný míč. Bohužel, taková situace se zřídka nachází ve hře hry, takže budete směřovat do konkurentů, pokud se naučíte, jak provádět cílové fouká a přenos dostatečné síly v pohybu. Naštěstí taková dovednost může být vypracována samostatně nebo s partnerem. Jen vezměte míč, odvrátit asi 75% maximální rychlosti a aplikovat.

Postupně zvyšovat rychlost. Naučte se udeřit nebo provádět závody podél brány při maximální rychlosti pohybu, aby se stala noční můrou všech obránců.

V blízkosti brány v jiném úhlu, aplikujte šoky ze středu a proveďte závody z boků.

Problém potřebné pro vaši pozici. Například, ochránce je užitečné být schopen otočit s míčem a učinit "odstranění" co nejvíce z jeho brány, aby se situace vypustila.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbal kroku 4

4. Věnujte pozornost noze "nefungující". I když jste dokonale vlastní pravou nohu, nejlepší obránci vás rychle nutí k odpočinku přes levou nohu. Skvělé hráče jsou dokonale vlastněni oběma nohama, což nutí obránce překrývat všechny možnosti pro rozvoj útoku. Není třeba dvakrát snížit arzenál. Naučte se hrát obě nohy.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbalovém kroku 5

Pět. Naučte se udržet míč v blízkosti nohy během driblování. Míč by měl být pokračováním vaší nohy. Začněte míč v malém prostoru, jako je pokutový prostor a pohybujte mezi řádky. Alternativní rychlost z ostrých zrychlení k náhlému zastavení. Vypracujte nové pohyby a zapojte obě nohy. Péče, dokud nebudete unaveni. Cílem je naučit se, jak udržet míč co nejblíže k noze při každém rychlosti. Taková dovednost zkomplikuje život obránců, takže provést taková cvičení:

Použijte vlajky, kužely nebo staré běh trička s překážkami. Pohybovat se klikatými, houpačkou a rychle měnit směr pohybu, aniž by ztratil míč.

Schopnost žonglovat Míč se může zdát k ničemu v reálné hře, ale to je nejjednodušší způsob, jak zlepšit dovednosti práce s míčem, tak, aby ho nechal odejít od sebe. Vlak oba nohy a věci, míč v různých výškách - alternativní nízké a vysoké rány, s nimiž je obtížnější vyrovnat se.

Proces komplexní pohyby a fíky, které vyžadují přesné řízení jídla a pomáhají diverzifikovat své arzenální útočící akce.

Obrázek s názvem Získejte lepší na Soccer Krok 6

6. Použijte šoky v různých částech míče, abyste stávali různé rotace a trajektorie. Způsob a místo dopadu míče významně ovlivňují následnou trajektorii brankového pohybu. Nejlepší hráči ovládají všechny aspekty dopadu. Schopnost udeřit v pravém bodě bodu během ochranné nebo útočící fáze hry významně diverzifikuje vaši hru.

Přesné krátké vzdálenosti obvykle musí být prováděny vnitřkem nohy. Tato metoda také umožňuje provádět cílený přenos do střední vzdálenosti.

Naneste nožní výtah na vnější třetinu, abyste poslali míč přes zkroucenou trajektorii. Pokuste se udeřit trochu zespodu, jako by šikmo.

Použijte hit zvednutím těsně pod centrem míče a zastavte chlupatý křídlo koule bez otáčení na nepředvídatelné snížení trajektorie.

Naneste dno spodní části nohou, abyste získali kuličku reverzní otáčení, která umožňuje přesné a nebezpečné pronikavé přenosy.

Metoda 2 z 3:

Jak zlepšit fotbalovou inteligenci

jeden. Nákup polohovacích dovedností v situaci jeden na jednom. Ochranné dovednosti jsou užitečné nejen pro centrální obránce, ale i pro útočníky. Trénujte jeden na jeden s partnerem, abyste se naučili efektivně omezit a stiskněte svého hráče. Při ochraně jednoho, pamatujte následující:

Ohněte trochu na kolena a pohybujte váhou na úpatí nohy pod prsty. Mírně ohnutá kolena vám umožní rychle reagovat na různé možnosti pro rozvoj situace.
Nakloňte tělo a nastavte jednu nohu dopředu, jako by pozvání soupeře jít na tuto stranu. Nutit soupeře, aby přecházel na postranní linku a blíže ostatním obránci vašeho týmu. Nemusíte dostat rychle a nechte soupeři zvolit směr.
Postupujte podle boků hráče, aby nekupovali podvodné pohyby. HIPS jsou těžiště a obvykle hlásí směr hnutí hráče, pokud jste proti Leo Messi. Rychle změnit směr pohybu stehna téměř nemožné, takže tuto skutečnost použijte, když obranná hra.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbal Krok 8

2. Nespouštějte oči, zvláště když vy a míč. Vynikající hráči vždy skenují pole pro optimální vývoj útoku. Vlak udržet hlavu vpravo, protože ovládání míč je těžší, pokud se na to nedíváte. Naučte se použít spodní část přezkumu pro ovládání míče tak, aby nebyla rozrušena analýzou situace na oboru. To je užitečná dovednost pro kompetentní, což znamená dobrý hráč.

Ve školení Naučte se udržet hlavu přímo. Začněte se podívat z míče na školení, a ne během hry rychle zlepšit.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbal Krok 9

3. Komunikujte na hřišti a neustále si promítá partnery. Prvotřídní hráči dávají tipy svým spoluhráčům, takže pole může neustále slyšet tyto fráze jako "otevřený hráč", "Jsem na míči", "Potřebuji podporu" a mnoho dalších. Fotbal - velitelská hra a inteligentní hráči vědí, že tým by měl působit jako jeden mechanismus pro všech 90 minut, aby se dosáhlo požadovaného výsledku. Staňte se vedoucím týmu a začít komunikovat s partnery během každé hry a cvičení. Tipy během hry:

Ochranná hra: Řekněte partnerům, kteří jsou od soupeřů, když se váš tým snaží vybrat míč, stejně jako zavolat soupeře, že jiní obránci nerozebírali.

Tipy hráč s míčem: Není třeba křičet tuny informací, ale nenechávejte hráče v nevědomosti. Tupování, když není nikdo vedle něj, a když se blíží "hráč za".

Akcelerace: Řekněte partnerům, že "běží předem!"Nebo" lze provést zpět ". Během zrychlení není nutné věřit, že hráč s míčem uvidí, zvláště když je vynechán hlavou.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbalovém kroku 10

4. Každý týden naleznete v zápasech profesionálních týmů, které se učí z nejlepších. Věnujte pozornost pohybu hráčů nejen s míčem, ale také bez míče. Jak se hráči pohybují na vaší pozici? Když jsou připojeni v útoku a vrátí se zpět? Nebojte se sledovat hru jako kritik - oznámení zajímavých nápadů a analyzovat neúspěšná řešení. Co bys dělal jinak a co by se chtělo opakovat na hřišti?

Novice hráči jsou také ochotní sledovat vzdělávací materiály, válečky, nejlepší okamžiky na YouTube, které vám umožní vyplnit znalosti.

Vyberte ligu a příkaz, který máte zájem o sledování - čím více se díváte na ostatní, tím lépe budete začít hrát.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbalovém kroku 11

Pět. Naučte se základy týmové taktiky, aby se stal lídrem ve všech fázích týmové hry. Důležitou součástí fotbalové inteligence je týmová hra. Každý tým používá svou speciální strategii, ale některá taktika jsou použitelná v každém týmu:

Při ochraně, připojit při útoku. To je základem jakékoli strategie - je nutné snížit prostor v obraně a vytvořit volný prostor v útoku. V důsledku toho, že v obraně je nutné se přiblížit do středu pole, vytvořit jednu základnu a pohybovat se bez přestávek mezi řádky pro neutralizaci útoků soupeře. V útoku musíte usilovat o přerušení ochranných linek soupeřů - natáhnout hráče přes celou šířku pole.

Proveďte vybrané po nárazech. Dokonce i neúspěšný úder může být změněn v cíli, kdyby celý tým byl válcován do soupeřova cíle po stávkách a převodovkách. Takový tlak bude oslabovat ochranu, protože soupeři budou nuceni obrátit čelit, aby šli do svého cíle po odrazu nebo dokončování, což jim zabrání bezpečnému vzít míč v poli.

Udržet linku při hraní v obraně. I když nebudete vyhovovat ofsetové pasti, vaše obrana by měla být umístěna na vodorovné linii. Když je ochranná konstrukce rozbitá, existují volné zóny mezi hráči. Při hraní v obraně, vždy se rozhlédni a neporušujte linku.

Metoda 3 z 3:

Jak implementovat svůj potenciál

jeden. Hrát pro nejlepší týmy. Cesta k fotbalovému olympusu se skládá z trvalých her. V boji proti nejlepším soupeři se fotbalista rychleji a kompetentním. Zaregistrujte se pro názory v dobrých týmech a neustále pracujte na sobě. Zahrajte si s dospělými na stránkách (nezapomeňte si vzít boty), pokračujte ve výcviku offseason nebo trénujte sami, pokud nemůžete najít partnery.

Když nejsou žádné další hráči v blízkosti, vypracují šoky a převod u zdi nebo plotu, naučte se žonglovat míč a provést triky na dvorku.

Rada specialisty

Walter Merino

Fotbalový trendololter Merino - fotbalový trenér a spoluzakladatel fotbalového klubu "Ola" v Los Angeles, Kalifornie. Vlaky děti a mladé lidi od čtyř let do vyšších tříd a vysoké školy. Hrál fotbal pro prefabrikované Kalifornie Polytechnická univerzita v Pomoně a vysoké škole mise Los Angeles. Pod jeho vedením, fotbalový klub "OLE" vyhrál titul Cal South State Cup guvernéristé Boys 2007 Divize v roce 2017.

Walter Merino
Fotbalový trenér

Také hrát v neúplných skladbách, aby získali zkušenosti. Může to být hra jedna na jednom nebo 4 až 4. Vaše známost s fotbalem by mělo zahrnovat spoustu dotek míče, aby cítil dynamiku a milovat hru s celým srdcem.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbal Krok 13

2. Zvažte svou pozici na hřišti tak, aby cvičení přinesly maximální přínos. Každý fotbalista musí trénovat na udržení formuláře, ale různí hráči vyžadují různé tréninky. Zvažte všechny požadavky na pozici, abyste přinesli největší přínos.

Goartari: Zaměřte se na silový trénink, reakční čas a štíhlá hodnota pro mobilitu, aby okamžitě reagovaly na hrozby bran.

Obránci: Rozvíjet fyzickou sílu nohou a trupu vyhrát v bojových umění. Důležité je také obecná příprava a vysoká rychlost na krátkých vzdálenostech.

Midfielders: Školení hodně běžet. Naučte se rozhodovat rychle, první třída vezme míč a převod.

Útočníci: Naučte se rychle spustit a hrát bydlení s mocnými obránci. Vytrvalost by měla být vyvinuta, aby se neustále otevřená ve volných zónách, rušivých obráncích a ne vydat míč pro linku obličeje.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbalovém kroku 14

3. Pohyb bez míče, a to nejen v době recepce. Dobré fotbalisté zřídka stojí. Obránci neustále překrývají zóny a setkat se s útočníky. Midfielders neustále skenují pole a přesuňte se do míče, abyste otevřeli zóny ve střední části pole. Útočníci se neustále snaží překonat obránce, běží nebo skrýt za sebou, když soupeř následuje míč. Je důležité se pohybovat nepřetržitě najít volná pole polí, udržovat tempo a dát do zablokování oponentů - pevný fotbalový hráč je pro tým k ničemu.

Následovat míč, i když má ostatní hráče. Zeptejte se programu, když jste byli blízko, ale pokračujte v pohybu, pokud jste nedostali míč. Pokud povedete obránce, tým obdrží další prostor pro manévrování.

Zaměřte se široce, když váš tým vzal míč, pokud hrajete na bok - rychlý protiútok podél boční linie často vám umožní rychle pokrýt míč dopředu.

Pokud nebudete hrát s hráčem osobně, zakryjte zónu, do které se útočník bude chtít zlomit. Ohodnoťte nejnebezpečnější trajektorie bran a uzavřete přístupy k překrývajícím se soupeřům kyslíku.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbal Krok 15

4. Léčit školení vážně a posílit své slabiny. V tréninku byste se měli zbavit nedostatků, a ne zapůsobit na partnery. Zvažte každou tréninkovou schůzku jako zahřátí před velkou hru, odložte během každého cvičení a vypracujte nové pohyby do automatismu.

Hrajte v různých pozicích, abyste vyvinuli ochranné a útočné dovednosti.

Rovnoměrně trénovat obě nohy tak, že během hry nehodnotí míč pod pracovní nohou.

Proveďte všechna cvičení v tempu. Nezpomalujte a ošetřujte trénink po rukávech, i když obránci nemají takovou odolnost, jako během zápasů.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbalovém kroku 16

Pět. Hrát a provádět řešení s maximální rychlostí. Skauti a trenéři věnují zvláštní pozornost míře rozhodování - jak rychle hráč vezme míč, hodnotí situaci a dává přenos, stávky nebo se pohybuje do cíle. Není třeba se nepořádat s míčem bez pohybu vpřed. Rozhodovat se rychle a bezpochyby zachovat tempo. Jak přijmout kompetentní řešení:

Přesuňte přenos a pokračujte v pohybu. Rychlé dotykové páry jsou obvykle dost, protože míč se pohybuje mnohem rychleji než hráči. Čím déle zůstanete ve stejné zóně, tím více času bude u obránců překrývat přístup k cíli.

Snažte se tlačit míč dopředu vysokou rychlostí. Nechte obránci za sebou.

Sporty a kousky, které obhajují obhajeni na jejich cíl. Nebezpečné programy nucené ochrany rychle měnit pozice, takže se zobrazí volná zóna.

Obrázek s názvem Získejte lepší na fotbal Krok 17

6. Poslouchejte kritiku a radu týkající se vašich nedostatků. Neexistuje žádný limit na dokonalost a fotbal není výjimkou. Pro úspěch musí všechny 11 hráčů jednat jako jeden mechanismus, takže poslouchat trenéra a mentory. Každý hráč má slabiny, které je třeba vymýtit, takže nečistějte oči svým nedostatkům.

Pravidelně požádejte trenéra, nad tím, jaké aspekty potřebujete pracovat. Jak rozvíjet své dovednosti kromě pravidelného školení?

Zlepšit důležité dovednosti s osobním trenérem, pro který není čas pro obecné školení. Pokud chcete dosáhnout úspěchu na vysoké úrovni, pak potřebujete přizpůsobené školení.

Tipy

Čím více budete cvičit, tím vyšší bude úroveň vaší dovednosti. Žádné krátké způsoby úspěchu. Jen tvrdá práce a školení umožňují zlepšit své technické dovednosti.
Vlak s míčem naproti zdi, aplikujte šok a vezme míč oběma nohama. Během cvičení se také nemusí stát na místě. Čím více pohyby, lepší koordinace.
Uspořádejte čipy a spusťte překážky míče, abyste zlepšili kontrolu míče.
Fotbal - hra triků, takže se snažíte nemocní a jednat nepředvídatelné.
Vlak každý den. Nebuď líný! Naučte se správně udeřit na míč, opakovat pozice a základní triky, jako jsou duha a falešné pohyby s nohama. V průběhu času budou vaše pohyby jisti!
Vždy sledujte míč.
Nikdy se nevzdávej, pokud potřebujete spoustu času zvládnout potřebné dovednosti. Fotbal stojí za vynaložené úsilí.
Proveďte cvičení! Neexistuje nic horšího než tahání svalu během hry.

Varování

Pokud nefungujete, můžete se zranit.
Pokud jste provedli sedavý životní styl, pak během tréninku postupně zadejte tempo. Počkejte, až stav zdraví zlepšuje, pokud den po tréninku máte všechny svaly.