Jak udržet míč v americkém fotbalu: 11 kroků

Pokud se naučíte, jak správně udržet míč v americkém fotbalu, budete mít méně šancí, že to bude chybět, a budete lépe hrát. V jaké pozici byste měli, dovednosti držení míče - důležitou součást jakýchkoli tříd. Můžete se naučit, jak držet míč a jak běžet ke zlepšení hry.

Kroky

Část 1 z 2:

Jak udržet míč

jeden. Dejte špičatý konec míče do dlaně. Chcete-li správně držet míč, otočte dominantní ruku (ten, který píšete) dlaní a položte jeden ostrý konec míče v dlani na míč, ležela podél předloktí. Nezáleží na tom, jaký konec dáte na dlani, nebo kde se tkaničky budou umístěny, když bude míč v ruce, ale musí být spolehlivě.

Pokud se chcete naučit, jak udržet míč, aby se hodil, bude metoda mírně odlišná.

2. Dejte prst na konci míče. Chcete-li řádně opravit míč, položte ukazováček na horní část míče a naklonit se do vnitřku předloktí. Míč by měl být pevně lži, abyste mohli obejmout prsty, které začíná na konci parapet, ohnout to pod zápěstí.

Alternativně někteří hráči ukončili mezi dvěma prsty: indexem a středem nebo středem a nepojmenovaným. Některé tak pohodlné opravit míč, jiní jsou tak nepříjemní. Experimentovat a zjistit, co vám vyhovuje.

3. Ohnout zápěstí na míč. Vaše ruka musí opakovat přirozené ohýbání míče. Ohněte zápěstí tak, že míč je pevně upevněn mezi předloktí, zápěstí a rameno, jako by ležel v kapse. Chcete-li podpořit dno míče, ohněte zápěstí, pevně uchopte míč prsty a udržujte ho až k rameni.

Podporovat celou hmotnost míče, je důležité použít celou ruku, a ne jen kartáč a prsty. To je jistý způsob, jak uvolnit míč.

4. Stiskněte míč. Udržujte míč do hrudníku na jedné straně skříně přes svaly lisu a pod prsou, udržujte loket jako blízko těla. Takže budete dokonale ovládat míč a budete mít malou šanci nechat ujít, setkáváte se s obráncem.

Pět. Zavřete míč. Zakryjte míč s druhou rukou, jako kdybyste bránit jemnou položku a zkuste to udržet v bezpečí. Když běží mezi velkým počtem hráčů, je důležité použít každý bod vašeho těla, abychom napadli míč a udržet ji od rukou, kteří se snaží zachytit. Jak je to možné, zakryjte míč s druhou rukou.

Když běžíte na rychlost, můžete vlnit druhou ruku pro rovnováhu, stejně jako stimulovat pohyb vpřed, ale když běžíte v davu, musíte ji zakrýt míč.

Část 2 z 2:

Jak běžet s míčem

jeden. Vlak udržet míč bez ohledu na to, na které pozici hrajete. Mnoho trenérů tvrdí, že je to možná jediná a nejdůležitější dovednost, která vlastní pro flick s míčem v rukou. Quantkers, Ranningbequets, Cornerbeki, Saint, Ukončení města a přijímače - Všichni hráči, kteří jsou v kontaktu s míčem, se musí naučit, aby ho udrželi a běželi s ním v ruce. Pokud se nějaký míč spadne do rukou, musíte ho udržet správně.

Způsoby, jak udržet míč by neměl být komplikovaný, a můžete je trénovat společně s jinými cvičeními. Zkuste běžet kolem pneumatik nebo na schodech s míčem v rukou. Proveďte tak jakýkoliv cvičení, kde se nedostávají ruce.

2. Stiskněte své lokty. Jak dobře by nebyly vyškoleni, se se stane velmi často s začínajícími hráči: Jakmile začnete běží, tato technika zhroutí z hlavy. Vaše lokty odejdou a odrazí, míč se točí kolem vašeho těla a často visí v rukou. Vzhledem k tomu, že tato technika je dodávána se zkušenostmi, existuje jeden malý trik, který vám pomůže ujít míč. Stiskněte své lokty na sebe a míč bude spolehlivější.

Když běžíte s míčem, představte si, že váš loket přitahuje magnet na stehno. To vám pomůže udržet míč bezpečněji a netahejte ruce, které chcete dělat. Později to uděláte na stroji.

3. Vlak drží míč v obou rukou. Dobré fotbalisté mohou stejně spolehlivě chodit s míčem v obou rukou, takže je velmi důležité strávit totéž, ne-li víc, čas se naučit, jak to udržet v nenazkyňovacích ruku a zvýšit dovednosti potřebné pro dobrý běh s míčem.

To je obzvláště důležité pro hodnocení sázek, které by většinou měly vzít míč v ruce blíže k bočnímu čáře nebo ve směru pohybu. Jinými slovy, pokud běžíte na levé straně, obvykle musíte držet míč v levé ruce a pryč od obránců.

4. Naučte se převést míč do jiné ruky. Americký fotbal - Crazy Game a musíte se naučit přizpůsobit se změnám během hry a na pohyby obránců. Obecně potřebujete přenášet míč ze strany, která je dále od obránců a blíže k postranní linii, aby ho chránil co nejvíce. Vaše tělo musí být mezi obráncem a míčem.

Péče posunout míč do jiné ruky, ale zároveň ji udržet tak tvrději a spolehlivější. Míč by se měl dotknout trupu vždy, když změníte ruce. Poté ji obrají oběma rukama, jako by se objímala, vložte ho do jiné ruky a odvezli na stranu. Nežádejte mezi rukama.

Pokud běžíte na postranní linku, míč by měl být co nejblíže co nejblíže, takže pokud si to chybí, měl více šancí jít za hranicí a zůstat ve vašem týmu.

Obrázek s názvem Držte fotbalový krok 10

Pět. Napodobit boj za míč. Chcete-li se stát silnějším a naučit se spolehlivě držet míč a ne dát mu obránci, často napodobovat boj o míč, aby se hráči naučili, aby ho udrželi pevně. Je tato část tréninku nebo ne, může to být skvělý způsob, jak zlepšit své firemní dovednosti v jednom nebo dvou přáteli.

Probuď se pro páry: člověk nese míč, další obránce. Běh bude udržovat míč pevně, zatímco druhý hráč na něj položí ruku a bude se snažit vzít přes 5 yardů (4,57 m). Na konci pěti yardů musí obránce učinit poslední velký trhák a hráč, který má míč, musí ho udržet a běžet s ním dalších 5 yardů k dokončení cvičení.

Je důležité dokončit cvičení, pevně objal míč a zaměřil se na udržení, pohyboval se dopředu a propíchnout svou cestu, navzdory úsilí obránce. Cvičení nekončí jen držet míč - končí silným průlomem do cíle.

Obrázek s názvem Držte fotbalový krok 11

6. Proveďte cvičení "pokračovat". Další populární cvičení na držení míče, který vám pomůže odolat nohou, velmi připomíná boj za míč a to může být provedeno se dvěma hráči. Běžec drží míč a běží pět yardů (4,57 m), když se obránce nachází přímo za ním a snaží se ho udržet na boky. Během cvičení se obránce snaží vytáhnout běh, pak se snaží chytit míč přímo před 5 yardů. Držení míče, běh by se měl rozbít dopředu na další 5 yardů.