Jak se vyrovnat s gestačním diabetem (těhotná diabetes) bez drog

Gestační diabetes se liší od jiných forem diabetu, které byste mohli slyšet. Gestační diabetes se vyvíjí během těhotenství, pokud existuje mnoho významných změn v těle. Mezi ně patří změna hladiny cukru v krvi nebo hladiny glukózy. Od 4% do 9,2% těhotných žen trpí gestačním diabetem. To neznamená, že vy nebo vaše dítě bude nebo bude diabetes. Většina žen podstoupí průzkum o gestačním diabetu asi 28. týden těhotenství. A přestože onemocnění by mělo být diskutováno s lékařem, existuje několik užitečných způsobů, jak kontrolovat tento stav. Ve většině případů je to zajištěno dodržováním diety, vyšší fyzické aktivity a v některých případech - léky a inzulínové injekce.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Dieta a výživa

jeden. Připravit jídlo sami. Při léčbě gestačního diabetu jsou přírodní nástroje stejně dobré jako lék. Jinými slovy, dietní přístup k léčbě diabetu zdůrazňuje zvláštní význam použití jednodílných minimálně zpracovaných produktů. Snažte se být vaše jídlo v maximální možné přirozené formě. To znamená, že se musíte snažit omezit používání zpracovaných potravin a připravit pokrmy zcela nezávisle.

Pokud máte málo času, zkuste použít tlakový sporák ve vaření nebo vařit něco jednoduchého, který nevyžaduje mnoho času. Také některé produkty (například rýže, fazole, maso a zelenina) mohou být připraveny předem a pak je zmrazit.
Při vaření nádobí je velmi užitečné používat skořicí. Skořice pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a v mírném množství je bezpečné pro těhotné ženy. Mírný je považován za přibližně 1000 mg skořice za den.
A i když někteří výrobci "přirozených" potravin milují inzerovat výhodu ekologických produktů, neexistují žádné studie, které by potvrdily přínos těchto produktů při boji proti cukrovinám. V tomto případě je velmi důležité jíst více čerstvých jednodílných výrobků, včetně ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 2

2. Jezte komplexní sacharidy. Nejméně 40-50% kalorií vaší stravy by mělo mít komplexní sacharidy s vysokým obsahem vláken. Jezte většinu komplexních sacharidů na oběd a sníží velikost částí jiných jídel. To vám pomůže kontrolovat hladinu cukru a inzulínu v krvi během dne. Komplexní sacharidy jsou obsaženy v pevných surových výrobcích, jako jsou celé obiloviny, zadek a ovesné vločky. Dalším důležitým pravidlem je vyloučit "bílé" produkty, tj. Opustit bílý chléb, bílé těstoviny a bílou rýži, protože takové produkty obsahují jednoduché sacharidy.

A i když oba typy sacharidů se rozpadly na glukóze, jejich rozdíl je, že komplexní sacharidy to dělají pomalejší, což znamená, že vaše tělo bude snazší recyklovat glukózu.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 3

3. Vyloučit zpracované potraviny. Zpracované potraviny velmi často obsahuje jednoduché sacharidy, protože se k němu přidává cukr. Nedávné studie ukázaly, že použití kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, zejména nealkoholických nápojů a jiných nápojů s vysokou fruktou, zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a obezity.

Chcete-li zjistit, kolik cukru je obsaženo v konkrétním produktu, ujistěte se, že studujete obal. Vyloučit cukroví, soubory cookie a další sladkosti ze stravy. Tyto výrobky by měly být vyloučeny ze dvou důvodů: Vzhledem k přítomnosti jednoduchých sacharidů a cukru.

Samotný cukr nezpůsobuje diabetu nebo gestační diabetes, ale použití velkého počtu výrobků obsahujících cukr je spojeno se zvýšeným rizikem diabetu typu 2.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 4

4. Jíst více Fiber. Jíst velké množství vláken pomáhá vypořádat se s diabetem. To znamená, že je velmi užitečné jíst celozrnné výrobky a luštěniny, protože obsahují hodně vlákna. Přidejte do své stravy přes lžíci lněného semen denně - také zvýší příjem vlákna. Před použitím lněných semínek je nutné sekat v mlýnku na kávu. Zmačkaná lněná semena by měla být uložena v mrazničce, protože obsahují mnoho užitečných olejů, které mohou spěchat.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 5

Pět. Sledujte, jaké maso jíte. Snažte se omezit červenou spotřebu masa. Místo steaku nebo kotletů jíst ryby nebo drůbeží maso. Dávají přednost divokému druhu ryb (jako je losos, treska, štika a tuňák), protože taková ryba obsahuje více omega-3-polynenasycené mastné kyseliny, které potřebujete a vaše dítě. Pokud budete jíst drůbeží maso, jako je kuřecí maso nebo Turecko, nezapomeňte odstranit pokožku, protože obsahuje hodně tuku.

Nezapomeňte, že maso by nemělo být tuk. Celkem 10-20% spotřebovaných denních kalorií musí být bohaté na protein, včetně matic, které také obsahují mnoho proteinu.

Obrázek s názvem Správa gestačních dibetů bez léků Krok 6

6. Jíst více zeleniny a omezit spotřebu ovoce. Pro udržení zdravé výživy, musíte jíst více zeleniny. Nezapomeňte jíst 1-2 porce zeleniny na oběd. Můžete také občerstvení se zeleninou. A ačkoli ovoce jsou také užitečné, s gestačním diabetem by mělo být omezeno na jejich spotřebu a nejí více než dva denně. Tím může omezit spotřebu cukrů, které jsou obsaženy v ovoce. Odmítnout ovoce, jako jsou ananasy, melouny, banány, hrozny a rozinky. Všichni mají vysoký glykemický index, což znamená, že obsahují hodně cukru.

Ovoce jsou nejlepší na oběd, a ne na snídani nebo na večeři - pomůže snížit hladiny cukru v krvi ráno a v noci.

Vyloučit ovoce obsahující hodně cukru, i když jsou ve formě 100% šťávy.

Obrázek s názvem Správa gestačních dibetů bez léků Krok 7

7. Sledujte, kolik kalorií konzumujete. Normální je považován za soubor 8-12 kilogramů pro celé těhotenství. Lékaři doporučují těhotnou konzumovat od roku 2000 do 2500 kalorií denně - to je dost pro vás s dítětem. Jak dítě roste počet kalorií, které potřebuje dítě, se zvyšuje. Každému těhotenství je však jedinec, proto může být konzultace s vaším lékařem a nutričním specialistou, která pomůže vypočítat požadované množství kalorií, s přihlédnutím k vaší hmotnosti, životního stylu a hladiny cukru v krvi.

Při detekci gestačního diabetu je terapeut nebo porodník-gynekolog pravděpodobně poslat na endokrinolog a odborník na výživu nebo výživu. Pokud to doktor neučinil, požádejte ho, aby vás nasměroval na konzultaci s nezbytným odborníkem. K dietě těhotné těhotné, určité požadavky jsou komplikovány přítomností gestačního diabetu, což je důvod, proč je profesionálně radu pro vás a vaše dítě tak důležité.

Nezapomeňte sledovat poradenství lékaře a používat pouze doporučené produkty, zvýšení množství kalorií pouze jejich účet.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 8

osm. Být fyzicky aktivní. Cvičení jsou velmi důležité pro zdravé těhotenství. Snažte se udržet fyzickou aktivitu alespoň třicet minut v řadě jeden nebo dvakrát denně. Nejjednodušší způsob, jak udržet fyzickou aktivitu je chůze, ale můžete také zaplavat nebo se zaregistrovat pro kurzy jógy pro těhotné ženy. Změňte typy činnosti, abyste se zajímali o různé svalové skupiny. Můžete použít eliptický simulátor nebo stacionární kolo. Mírná fyzická aktivita umožňuje zlepšit hladinu glukózy v krvi.

Vyhněte se fyzické námaze, ve které potřebujete ležet na zádech, stejně jako typy aktivity, při jakých vysokých rizicích zranění nebo kapek. Pokud je to možné, fyzická námaha by měla být denně. Ujistěte se, že zatížení jsou mírně mírné a zvýšené srdeční rytmus.

Ujistěte se, že budete dodržovat rady lékaře, pokud doporučuje dodržovat režim postele nebo omezit fyzickou námah.

Metoda 2 z 3:

Příjem potravinářských přídatných látek

jeden. Mít multivitamins. Od těhotenství potřebuje tělo více vitamínů a minerálů, než může dát vaší stravě, zejména železo, lékař může doporučit multivitaminy. Nízká hladina vitaminu D je spojena s vyšším rizikem gestačního diabetu. Projít potřebnými testy, aby zkontroloval úroveň vitaminu D v těle, a bere nutriční doplňky, když je nedostatek. Pro těhotné ženy budou bezpečně používány od 1000 do 2000 mě vitamín d za den.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léčby krok 10

2. Inzulín. Inzulín je přirozenou substitucí hormonální terapie a je široce používána při léčbě gestačního diabetu. Může být nutné užívat inzulínu ve formě injekcí, takže glukóza padá do buněk těla. Lékař řekne, kolik inzulín potřebujete, jak a kdy to vzít.

Nikdy neberte inzulín bez konzultace se svým lékařem.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léčby krok 11

3. Neužívejte nutriční doplňky nebo byliny bez konzultací se svým lékařem. Některé bylinky a výživové doplňky jsou v bezpečí během těhotenství a pomáhají kontrolovat hladiny cukru v krvi. Nutně Zjistěte lékaře, je bezpečné vzít jeden nebo jiný, i když balíček uvádí, že je to bezpečné. Je důležité, protože mnoho bylin neprokázalo testování pro těhotné ženy. Například často, v diabetu, doporučuje se používat čínské hořké dýně (Momordik Hararange), ale způsobuje potrat a přerušení těhotenství u zvířat, takže by mělo být vyloučeno.

Vliv na průběh těhotenství takových rostlin jako Jimmyla Lesní a kaktusové spavace nebyl zkoumán, ale Jimnar se používá z hlediska až 20 měsíců a kaktusové spavace se používá v potravinách v potravinách.

Jimnaya a kaktusová likvizace mohou být zakoupena jako potravinářské přídatné látky. V této formě se Jimnar trvá 200 mg dvakrát denně a kaktusové spavace vezme 400 mg jednou denně. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem před přijetím jakýchkoli nutričních doplňků.

Metoda 3 z 3:

Co je gestační diabetes

jeden. Vím, co je inzulínová rezistence. A i když je stále neznámé, že způsobuje gestační diabetes, některé ženy vyvíjejí inzulínovou rezistenci, to znamená, že buňky těla nereagují na inzulín správně. Každá buňka buňka používá glukózu (cukr) pro energii a provoz. Glukózový organismus se dostane z potravin, hlavně z sacharidů. Inzulín, hormon generovaný pankreatem, je hlavním majákem, který hlásí k buňkám, že je čas vyzvednout glukózu. Inzulín také dává signál jater, že je nutné vyzvednout glukózu a přeměnit ji do glykogenu - glukózový tvar vhodný pro skladování.

Inzulín se také podílí na různých dalších procesech v těle, včetně výměny proteinů a tuků.
Pokud se buňky stanou inzulínem, nereagují nebo nemohou reagovat na inzulín. Z tohoto důvodu se může zvýšit hladina glukózy v krvi. Když se to stane, slinivka břišní začne produkovat ještě více inzulínu. Problém je však následujícím způsobem - protože inzulín nemá vliv na buňky rezistentní na inzulín, hladina cukru v krvi se nadále zvyšuje. V důsledku toho tělo reaguje na skutečnost, že převádí vysokou hladinu glukózy v krvi u tuků, a to vytváří půdu pro chronické záněty a jiné poruchy, což zvyšuje riziko vývoje diabetes 2. typu, metabolického syndromu a srdeční choroba.

Obrázek s názvem Správa gestačních dibetů bez léků Krok 13

2. Vzpomeňte si na důsledky gestačního diabetu. Pokud během těhotenství není správně kontrolovat odolnost proti inzulínu, gestační diabetes se mohou vyvíjet. Tato nemoc ovlivňuje jak ženu, tak dítě. S nekontrolovaným diabetem gestace, množství tuku v krevním otvoru se zvyšuje, což vede ke zvýšené hmotnosti dítěte při narození. Vzhledem k nadměrné hmotnosti, problémy s dýcháním, nižší hladina cukru v krvi zvyšuje riziko komplikací při porodu.

Pokud jde o matku, riziko vývoje diabetu 2 typu, riziko potřeby cesarejské sekce a zvýšený krevní tlak před dodáním a po.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 14

3. Střední rozpoznávání příznaků gestačního diabetu. Gestační diabetes prochází asymptomatický a nejčastěji se vyvíjí ve druhé polovině těhotenství, protože je obtížné rychle odhalit. Symptomy gestačního diabetu, pokud se vyskytnou, opakujte příznaky diabetu 2. typu:

porušení vize (rozostření nebo jiné problémy);

Celková únava;

Kožní infekce, močový měchýř a vagina;

nevolnost a zvracení nad všemi těhotenství;

Zvýšená chuť k jídlu doprovázený hubnutí;

časté močení;

Silný pocit žízně.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 15

4. Projít diagnózou gestačního diabetu. Diagnostika gestačního diabetu se provádí analýzou cukru v krvi. Lékaři předepisují test ložisku glukózy, který vám umožní vidět, jak dobře tělo se přehoze cukry. Kromě toho doktor může zkontrolovat velikosti dítěte, ať už je to normální pro vaše těhotenství pro váš termín - obvykle je předepisován ultrazvuk a také kontrola tepové frekvence dítěte pomocí monitoru Doppler Fetal.

Obrázek s názvem Správa gestačního diabetu bez léků Krok 16

Pět. Znát rizikové faktory pro rozvoj gestačního diabetu. Nezapomeňte, že riziko vzniku gestačního diabetu je vysoké, pokud během předchozích těhotenství jste již měli gestační diabetu nebo pokud byla hmotnost předchozích dětí na narození více než čtyři kilogramy. Kromě toho riziko vzniku gestačního diabetu je vyšší, pokud máte nadváhu nebo rodiče, bratři nebo sestry diabetu typu 2.

Riziko vzniku gestačního diabetu je také vysoký u žen, které byly diagnostikovány těhotenství, metabolický syndrom nebo inzulínová rezistence vůči těhotenství. Metabolický syndrom zahrnuje skupinu problémů, mezi nimiž zvýšil krevní tlak, přebytečný tuk na břicha a boky, zvýšené hladiny cukru a vysoký cholesterol.

Obecně řečeno, některé národy mají riziko vzniku gestačního diabetu vyšší než ty ostatní, například v afrických Američanech, Indiáni nebo Latinské Američany, riziko gestačního diabetu výše.

Přítomnost jiných onemocnění může také zvýšit riziko vzniku gestačního diabetu. Pokud máte hormonální poruchu nazvanou syndrom polycystic vaječníků (STKA), pak riziko vzniku gestačního diabetu. Křížová je nemoc, ve kterém jsou v vaječnících tvořeny četné cysty, což často vede k problémům s pojetím a menstruačním cyklem.