Jak žít s diabetem druhého typu -

Pokud jste diagnostikovali Diabetes druhého typu, S největší pravděpodobností se cítíte v depresi. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat s onemocněním. Správná léčba a změna v životním stylu může často pomoci zastavit vývoj diabetu druhého typu. Za prvé, měli byste pečlivě následovat své zdraví, vést zdravý životní styl a správně jíst. To vše vám pomůže udržet normální hladinu cukru v krvi a udržet zdraví.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Lékařské pozorování

jeden. Pravidelné průkazy lékařské vyšetření. S druhým typem diabete, můžete provést zdravý životní styl, jeden z požadovaných prvků, jejichž prvky je pravidelnou návštěvou lékaře. Zároveň nedostatek řádné kontroly může nakonec vést k vážným zdravotním problémům a způsobit poškození nervů, ledvin, krevních cév a očí. S ohledem na to je nutné pečlivě sledovat své zdraví po diagnostikování diabetes mellitus. Obraťte se se svým lékařem a proveďte harmonogram pravidelných inspekcí.

Kromě inspekcí může navštěvovat lékaře pravidelné konzultace takových odborníků jako ortopedist, oftalmologa, výživy a endokrinologa. Někteří pacienti jsou také užiteční k pravidelné návštěvě zubního lékaře, aby se zabránilo diabetu perorální onemocnění.
Pokud je pro vás obtížné vyrovnat se s onemocněním způsobeným stresem, přemýšlet o kontaktování psychologa za pomoc.
Kromě kontroly fyziologických ukazatelů pod dohledem oborového terapeuta, budete muset pravidelně navštívit endokrinolog (specialista na diabetu a jiná endokrinní onemocnění).

Obrázek s názvem Správa diabetes typu 2 krok 2

2. Pravidelně Zkontrolujte hladinu glukózy (cukr) v krvi. Poté, co učiníte diagnózu diabetu druhého typu, je nutné zkontrolovat obsah cukru v krvi. Nejlepší to každé ráno současně před jídlem. Naneste kapku krve do testovacího pásu, a pak ji umístěte do glukometru, abyste získali přesnou hodnotu. To vám umožní vyhodnotit, zda vaše tělo podporuje potřebnou hladinu cukru v krvi, nebo je třeba přijmout inzulín.

Pro ověření hladin inzulínu je vyžadován glukometr, testovací proužek a piercingový nástroj. Požádejte lékaře, aby doporučil vhodný glukometr.

Pro většinu pacientů je jedna kontrola dostače před snídaní. V případě exacerbace diabetes symptomů však může být nutné zkontrolovat hladinu cukru v krvi několikrát po celý den.

Seznamte se s vaším lékařem o vhodném režimu kontroly hladiny hladiny cukru v krvi.

Obrázek s názvem Správa typu 2 Dibetes Krok 3

3. Pokud je třeba Provádět inzulínové injekce. S diabetem druhého typu můžete přiřadit inzulínové injekce. Váš návštěvný lékař řekne, kdy a jak vytvořit inzulínové injekce. Vzhledem k tomu, že správná dávka závisí na hladině cukru v krvi, lékař vám poskytne stupnici, pro kterou můžete určit, kolik inzulínu by mělo být zavedeno na základě výsledků analýzy hladiny glukózy.

Existuje několik způsobů, jak představit inzulín. Můžete použít injekční stříkačku, knoflík inzulínové injekční stříkačky nebo inzulínové čerpadlo, které se obvykle používají v extrémních případech.

Inzulín může být zaveden do břicha, paže nebo stehna.

Injekční režim Inzulín bude záviset na tom, zda zavádíte dlouhý nebo krátkodobý inzulín. Inzulín dlouhodobé působení je obvykle podáván 1-2 krát denně současně a inzulín z krátké akce je zaveden krátce před jídlem. Tyto typy inzulínu lze kombinovat.

Aby léčivý inzulín zůstává stabilní a účinný, musí být uložen v chladničce. Dodržujte pokyny pro skladování a použití na obalu a vždy zkontrolujte trvanlivost.

Pokud budete mít dům po dlouhou dobu opustit nebo navštívit událost, ve které musíte použít spoustu potravin a alkoholických nápojů, zachytit krátkou akci inzulínu a zařízení pro měření hladiny glukózy v krvi.

Obrázek s názvem Správa diabetes typu 2 krok 4

4. Nezapomeňte vyhodnotit a regulovat úroveň cukru před spaním. Je nutné znát úroveň cukru v krvi před spaním, abyste ji hodnotili v nadcházející noci. Seznamte se s vaším lékařem o tom, kolik krevního cukru by měl být před spaním, a zjistit, jak to může být bezpečné přizpůsobit se inzulínem nebo lehkým jídlem.

Často problémy s hladinami cukru v krvi dochází po hladovění, například po nočním spánku. Existují však metody, které vám umožní upravit úroveň cukru s přihlédnutím k těmto obdobím.

Obrázek s názvem Správa typu 2 diabetes krok 5

Pět. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak se vyrovnat s nízkým cukrem. V diabetu je riziko, že hladina cukru v krvi může být příliš nízká (tato podmínka se nazývá hypoglykémie). Ve většině lidí se hypoglykémie vyskytuje, když obsah cukru klesne pod 3,9 mmol / l. V hypoglykémie, vezměte glukózovou tabletu, vypijte některé ovocné šťávy nebo jíst cukroví. Poté počkejte 15 minut a změřte hladinu cukru v krvi. Opakujte, dokud obsah cukru nepřekročí 3,9 mmol / l, pak lehce občerstvení s něčím užitečným nebo jídlem.

Běžné příznaky hypoglykémie zahrnují únavu, podrážděnost, úzkost, nervózní excitace, nepravidelný tep, bledá kůže, intenzivní pocení a pocit hlad.

Vážná hypoglykémie může vést k zákalu vědomí, anomální chování, porušení vize, křeče a ztráty vědomí.

Hypoglykémie se může stát v důsledku průchodu příjmu potravy, nedostatku sacharidů ve stravě nebo fyzické námahy bez dostatečného množství potravy před nimi.

Pokud se vám nepodaří vyrovnat s hypoglykémií sami nebo jste zažívali vážné příznaky, okamžitě konzultovat lékařskou pomoc.

Obrázek s názvem Správa typu 2 Diabetes krok 6

6. Přijměte předepsané drogy drogy. Kromě inzulínu můžete napsat další léky, které pomohou udržovat hladinu glukózy v krvi. Je třeba je neustále brát. NEPOUŽÍVEJTE léky a poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké problémy. Při diabetu druhého typu jsou často předepisovány následující léky:

léky, které stimulují výrobu inzulínu pankreatem, jako je "glyibenklamid";

"Metformin", který zabraňuje produkci glukózových jater;

repaglinide ("Novongorm") a glyclaside ("diabeton"), který nutí slinivky břišní k přidělení inzulínu při jídle;

Rosiglitazon draslík snižuje hladiny glukózy v krvi a zlepšuje citlivost inzulínu;

léky, které obnovují rovnováhu řízení úrovně hormonů glukózy, jako je syntagliptin ("yanuvia") a linagliptin ("podnos");

Inhibitory typu-glukózy typu 2 (SGLT2), jako je canagliflozin ("Invokana") a ertugliflozin ("Stegletro"), pomáhají filtraci ledvin glukózy z průtoku krve;

Přípravky, jako je akarbazz ("glukobay") a miglitol ("diastabol") zpomalují trávení sacharidů a zabraňují příliš rychlému zvýšení hladin cukru v krvi;

Přípravy na snížení hladiny chudého cholesterolu, jako je Kolistramin ("Quest"), jsou také schopny pomoci kontrolovat hladiny cukru v krvi.

Metoda 2 z 3:

Změny v životním stylu

jeden. Pravidelně cvičit. Sportovní kurzy jsou velmi důležité pro udržení zdraví s diabetem druhého typu. Pomáhají snížit hladiny cukru v krvi, posílit srdce a snížit krevní tlak, stejně jako zlepšit účinnost inzulínu. Ve skutečnosti, se světelnými tvary diabetu druhého typu, se může pohybovat za klíčovým faktorem, který pomáhá dělat bez inzulínových injekcí.

Snaž se Procházka Nejméně 20-30 minut většiny dnů v týdnu. Tentokrát můžete prolomit pro 2-3 procházky po dobu 10-15 minut.
Hladiny glukózy pomáhají kontrolovat také takové typy fyzické aktivity jako tanec, zahradnictví, běh, cyklistika a plavání.

Obrázek s názvem Správa typu 2 Diabetes krok 8

2. Snižte úroveň stresu. Při diabetu druhého typu může silný stres způsobit problémy, protože vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi a krevním tlaku, a také zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Snížení úrovně stresu se snažíte udělat více o tom, co přináší radost a radost. Udělejte si trochu času na relaxaci mysli a těla, bude mít obrovský příznivý dopad na vaše zdraví.

Například každý den dělat to, co se vám líbí a umožňuje relaxovat. Nebudete potřebovat spoustu času: 15 minut hrát se svým psem nebo se postarat o květiny v zahradě významně snížit celkovou úroveň stresu.

Nezapomeňte každý den, abyste věnovali trochu času, abyste mohli fyzicky relaxovat. Uvolněte hluboko a pomalu, relaxujte a rozptýlí svaly - výrazně sníží úroveň stresu.

Obrázek s názvem Správa Diabetes typu 2 Krok 9

3. Odpojit dostatek času na spaní. Spát každou noc na 7-9 hodin, aby vaše nervy a jiné organismové systémy mají čas na zotavení. To pomůže zmírnit symptomy diabetu, zejména s nižší hladinou cukru v krvi a krevní tlak.

Pokud je pro vás obtížné usnout, zkuste použít některé obecně přijaté způsoby, například vytvořit vhodnou atmosféru v ložnici a připravit svou mysl a tělo předem spát.

Pokud budete mít nějaké prášky na spaní, nejprve konzultujte svého lékaře. Je nutné diskutovat o nových léků s lékařem, aby se ujistil, že nebudou interagovat s drogami z diabetu.

Obrázek s názvem Správa diabetu typu 2 krok 10

4. Ovládat svou váhu. Podporovat zdravou váhu - bude mít pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, krevní tlak, srdeční zdraví, hladiny cholesterolu a další zdravotní indikátory. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým lékařem o tom, jak Zhubnout bezpečný a zdravý. Udržet zdravou váhu jednodušší s kombinací správné výživy a cvičení.

Specifický význam zdravé hmotnosti závisí na procentech tuku v těle, obecné zdraví a metabolické rychlosti. Obraťte se na svého lékaře o tom, zda máte normální váhu. Zvažte svůj index tělesné hmotnosti a další faktory.

Diskutujte o těchto programech hubnutí, které budete využít, se svým lékařem nebo výživou. Pomohou vám opravit program pro vaše potřeby a vzít v úvahu diabetu druhé typu.

Po dohromady s lékařem nebo výživou, určitě určujete pro sebe zdravý rozsah hmotnosti, vážíme alespoň jednou týdně, abyste se ujistili, že se blížíte plánovanou hmotnost nebo úspěšně podporovat.

Metoda 3 z 3:

Správná výživa

jeden. Dodržujte plán napájení doporučený lékařem nebo výživou. Poté, co jste diagnostikováni s diabetem druhého typu, musíte zjistit, co můžete jíst, az co se zdržet. Obraťte se na svého lékaře nebo výživy, abyste pochopili základní pravidla, která byste měli v budoucnu následovat.

Pokud se chcete dozvědět více, požádejte lékaře nebo výživu, abyste vám doporučili důvěryhodné knihy nebo webové stránky, kde naleznete více informací o diabetu druhého typu.

Obrázek s názvem Správa typu 2 Dibetes Krok 12

2. Omezte množství potravy v každém způsobu jídla. Jedním z důležitých způsobů, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi a zabránit jeho prudkému zvýšení je omezit velikost částí. Je lepší jíst více menších porcí po celý den, který je pevně jíst několikrát, - v tomto případě bude vaše tělo snazší udržovat normální hladinu glukózy v krvi.

Je obzvláště důležité nejímat příliš mnoho jednoho typu potravy. Vyvážená výživa také pomáhá udržovat normální úroveň glukózy.

Aby nebylo přejídat, je nutné pochopit, co má normální velikost porce jeden nebo jiný typ jídla. Diskutujte o tomto problému s vaší výživou.

Dietní potřeby lidí se liší v závislosti na jejich věku, váze, obecném zdraví a úrovni fyzické aktivity. Obraťte se na svého lékaře nebo výživy, kolik potravin potřebujete každý den.

Obrázek s názvem Správa diabetes typu 2 Krok 13

3. Používejte jednoduché a komplexní sacharidy. Možná jste si již všimli, že kus bílého chleba se stává sladký na chuť, pokud to trochu v ústech. To je vysvětleno tím, že v tělech sacharidy jsou zpracovány do cukru. Použití velkého množství jednoduchých sacharidů, které jsou obsaženy, například v bílém chleba, může vést k výbuchu hladiny glukózy v krvi. Komplexní sacharidy, jako jsou plné zrno produkty, jsou mnohem delší v těle. Jsou důležitým zdrojem energie, takže se snažte zabránit jednoduchým sacharidům a používat komplex v mírných množstvích.

S diabetem druhého typu, můžete použít střední množství takových výrobků s komplexními sacharidy jako ovesné vločky, hnědá rýže, celozrnné těstoviny pšenice, ječmen, bulgon, film, bílé brambory s kůrou.

Vyhněte se bílé mouky, běžných těstovin, kouření, bílé rýže a dalších zdrojů purifikovaných sacharidů.

Obrázek s názvem Správa diabetu typu 2 Krok 14

4. Ovládání po celý den počet spotřebovaných sacharidů. Mělo by to nejen preference složitých sacharidů, ale také použít stejné množství jejich čísla s každým jídlem. Výživnost nebo lékař vás musí informovat, kolik sacharidů by mělo být konzumováno každý den, a toto množství musí být distribuováno přes všechna jídla.

Mnoho dietních trávníků je určeno pro tři hlavní jídla a tři malé občerstvení během dne, pokaždé, když byste měli jíst některé užitečné sacharidy.

Nepoužívejte všechny sacharidy na jednom příjmu, i když jsou složité, protože může způsobit hladinu cukru v krvi.

Obrázek s názvem Správa typu 2 Diabetes Krok 15

Pět. Použijte produkty tabulky glykemických indexů (GI). Chcete-li si vybrat takové potraviny, které nezpůsobí zbytečné přepětí hladin cukru v krvi, podívejte se na glykemické indexy produktů, které budete používat. GI ukazuje množství čistého cukru, které rychle vyniká v krevním otřepu po použití jednoho nebo jiného produktu. Na internetu lze nalézt glykemické indexy mnoha výrobků. Najděte konsolidovaný stůl nebo nastavte název produktu, o který máte zájem a přidejte slova "glykemický index".

Nízká je považována za méně než 55, průměr - 56-69, vysoko - více než 70%. Obraťte se na svého lékaře nebo výživy o intervalu GI.

Například vysoký glykemický index má mnoho snídani kaše (GI kukuřičné vločky je 81), bílý chléb (75), surový meloun (76), bramborový rychlý příprava bramborová kaše (87).

Nízké hodnoty GI mají těstoviny z pevných zrn (48), surová jablka (36), vařená mrkev (39), čočka (32) t.

Neschopnost potravy s vysokým GI neznamená, že by mělo být zcela opuštěné lahůdky - mohou být čas od času spotřebovány. Například hořká čokoláda má nízké GI (asi 40).

Obrázek s názvem Správa typu 2 Dibetes Krok 16

6. Jíst pomaleji. Dostat zvyk je pomalu - to vám pomůže vyhnout se přejídání. Aby neděste spěchat, zkuste počítat do 10 pokaždé, když budete žvýkat další kus, nebo jíst menší kousky. To vám pomůže včas cítit sytost, i když jíte méně než obvykle.

Tipy

Počet postupných změn a ne okamžité úspěchy. Při diabetu druhého typu byste měli postupně změnit životní styl a dietu, a nezměnit všechno a okamžitě. Je lepší nastavit dosažitelné cíle a pokračovat v přechodu na přehledné výsledky.
Můžete mít diabetes po mnoho let dříve, než je diagnostikováno. Je nutné podstoupit lékařskou prohlídku jednou ročně nebo šest měsíců, aby se včas detekovat možný diabetu.

Varování

Pokud existuje diabetes ve své rodinné historii, musíte sledovat vaše jídla a pravidelně provádět fyzické cvičení, abychom zabránili onemocnění nebo zpoždění.
Nadměrné používání alkoholických nápojů může nepříznivě ovlivnit schopnost těla udržet normální hladinu cukru v krvi, která někdy vede k takovým nebezpečným stavům jako hypoglykémie (obsah s nízkou cukru cukru v krvi). Pokud nemůžete zcela opustit alkohol, poraďte se se svým lékařem o bezpečném použití. Opatření vždy dodržujte a ujistěte se, že jíst alkoholické nápoje spolu s jídlem.