Jak pít čaj zhubnout

Kroky

2. Pít čaj každý den. Nechte to jít do zvyku. Je nejlepší pít čaj v určitém čase: pohár v dopoledních hodinách, šálek oběda, a před postel - bylinný čaj nebo čaj bez kofeinu (jsou také účinné, i když v menší míře).

3. Nepřidávejte nic do čaje. Krém a cukr zničí celý užitečný efekt. Musíte si zvyknout na pít jen čaj bez přísad.

4. Pít čaj, aby se vyrovnal s pocitem hlad. Čaj - vynikající regulace metabolismu znamená. Abychom dosáhli nejlepších výsledků, nalijte šálek čaje, jakmile chcete jíst něco sladkého nebo škodlivého. Čaj uklidní pocit hladu a zvládnete pokušení.

2. Buďte opatrní s čajem pro hubnutí. I když je ve své chuti, hubnutí čaj je podobný černému nebo zelenému čaje, mohou být laxativa ve své kompozici, takže je nutné jíst takový čaj v mírných množstvích, zejména stupňů obsahujících trávu Senna, Aloe, Agar, rebarbora kořen, havárie nebo ricinový olej. Odborníci varují před použitím čaje pro hubnutí ve velkém množství v důsledku rizika rozvoje zvracení, nevolnosti, neotevřeným průjmem, bolesti břicha a dokonce dehydratace a omdlení.

3. Prozkoumejte ingredience na štítku. Existuje tolik různých typů čaje na prodej, že někdy nevíte, co začít. Dobrá volba nejprve prozkoumá ingredience na štítku. Pokud čaj obsahuje cukr nebo sladidla, dejte ho zpět do police.

4. Zjednodušte proces pivovarnictví (a pít) čaj. Jeden z překážek, s nimiž mnoho lidí čelí, je, že proces vaření čaje není tak jednoduchý, jak by se jim to líbí. I když můžete snadno vařit čaj v mikrovlnné troubě (nalijte vodu do keramického šálku a zahřívá se na 2 minuty, pak vložte tašku s čajem), můžete proces ještě jednodušší:

2. Nahradit ranní kávu pro čaj. Místo konvenčního šálku kávy, začít svůj den z šálku čerstvého čaje. Milovníci čaje také konzumují méně kalorií, zejména ve srovnání s těmi, kteří si objednávají kávu v kavárně. Káva Prodaná v kavárně často obsahuje stovky kalorií, zatímco obsah kalorií v čaj je vždy stejný.

3. Na oběd a večeři si vyberte studený čaj (bez přidání cukru) místo sycených nápojů. Je známo, že slazené a dokonce i dietní sycené nápoje mají opačný účinek hubnutí.Sodík obsažená v dietních sodech může přispět k retenci vody, tak lépe udělat inteligentní volbu: ledový čaj bez cukru. Studený čaj je také ideální pro ty, kteří chtějí nápoj s kofeinem, aby zůstali intenzivní po celý den, jako chladný (nebo horký) čaj vám pomůže dosáhnout tohoto výsledku a zároveň neobsahuje cukr jako společný syrový nápoj nebo sodík. Jako dieta sycené nápoje.

4. Pokud chcete jíst v odpoledních hodinách, pijte šálek horkého čaje. Možná vás vytáhnete, abyste si koupili čipy nebo soubory cookie ve stroji, ale je lepší udělat šálek čaje místo toho. Pokud zastavíte svou volbu na čaj, Epigalocatechin Gulat obsažený v zeleném čaje pomůže snížit hladiny glukózy, což pomůže snížit chuť k jídlu a kontrolovat pocit hlad.

Pět. Pijte celý šálek chlazeného čaje před večeří. To pomůže vyplnit část vašeho žaludku, která sníží pocit hladu. Samozřejmě je stále důležité jíst zdravé potraviny. Důležitý je také studený čaj. Studený čaj by měl být ohřát vaše tělo pro asimilaci - další kalorie odjíždí, což znamená větší hubnutí.

6. Pít šálek bylinného (bez kofeinu) čaje, než půjdete do postele. Bez ohledu na to, zda chcete zhubnout nebo ne, šálek teplého bylinného čaje na konci dne pomáhá tělu a mozku k relaxaci. Vzhledem k tomu, noční spánek pomáhá zbavit se nadbytečné hmotnosti, přizpůsobit se dobrému spánku s šálkem čaje.

7. Důležitý je čas čaje pití. Někteří odborníci se domnívají, že různé typy čaje musí být použity v různých časech dne, aby se dosáhlo maximálního výsledku, pokud jde o hubnutí. Ačkoli čaj je obecně užitečný, experimentovat s tím, když pije a uvidí, jakou metodu bude pracovat ve vašem případě.

osm. Pít čaj na silnici. Teď trávíme příliš mnoho času na silnici. Udělejte si čas strávený na silnici zábavnější a otočil se do nadbytečné šance sedět a pít čaj! Velmi výhodné vzít se mnou termosky (nebo dva) a vždy je mít po ruce. Vařit čaj předem, takže můžete být vždy rozloženy žízeň během dne.

devět. Přemýšlejte o tom, kolik kofeinu konzumujete. V některých typech čaje obsahuje kofein (samozřejmě, ne v takových veličinách, jako v kávě), ale pokud pijete den čaje, množství kofeinu je dostačující! Přísně řečeno, kofein nezpůsobuje dehydrataci, ale v jednom šálku je jeho obsah přibližně 50 mg. Pokud se vám můžete vyhnout, je lepší než překročit 300 mg za den.

2. Vyhněte se monotónii. Vaše chuťové receptory mohou obtěžovat jeden druh čaje. Chtěli byste po celou dobu jíst to samé? Držet se vybrané cesty, zkuste různé typy čaje s různými příchutěmi a přísadami. Není zajímavé sbírat sbírku různých typů čaje doma nebo v kanceláři a vybrat si stupeň čaje v závislosti na náladě?

3. Objevte nový čaj chutný. Neexistuje žádný limit na cenově dostupné chutě a příchutě čaje. Existuje mnoho značek a čajových odrůd a sotva se můžete pokusit o to všechno. Pro amatérský čaj, objev nových odrůd, chutě a příchutě dodává opravdové potěšení.

4. Pít čaj vědně. Dieta často zahrnuje proces překonání potřeby větší a pocitů, které vám byly dodány. Vědomá strava pomáhá přijít na vnímání potravy jako promyšleného a vědomého procesu a může vám pomoci naučit se klidně kontrolovat, co je a co tam není. I když nechcete pít čaj, zkuste to udržet vedle vás, abyste bojovali proti možnému pokušení.

Pět. Prozkoumejte materiál na tento problém. Podle studie provedené Abdulem Dully z Institutu fyziologie University of Fribourg ve Švýcarsku, Epihalokatechin Gallea a kofein obsažený v zeleném čaje, zvýšení termogeneze o 84 procent. Termogeneze je proces výroby tepla v důsledku normálního trávení, sání a zpracování potravin. Zelený čaj také zvyšuje úroveň norepinefrinu, což způsobí, že tělo spalovat tuk jako odpověď na výsledný hovor "hořet nebo vzdát". Vědění je moc! Stejně jako motivace!

• Pro dosažení rychlejších výsledků následujte dietu.
• Mnoho druhů čaje má celou sadu výhod: chrání srdce, předcházet kazám, zvýšit náladu, chránit před nemocí a t.D. Je důležité si přečíst o zvláštnostech přesně ten čaj, který používáte, protože jejich vlastnosti jsou jiné.
• Pít holý čaj bez přídatných látek nebo s přidáním nízkotučného mléka nebo náhražky cukru.
• Spotřeba 3-5 šálků zeleného čaje za den může pomoci spálit 50-100 kalorií.

• Vědci Imedric Center of University of Maryland radí zlepšovat zdraví a / nebo snížení hmotnosti pít 2-3 šálky zeleného čaje za den.

• Čaj zůstává čerstvý pouze po omezenou dobu. Nepijte starý čaj a postupujte podle polotosti čaje, abyste ji měli čas použít až do vypršení platné životnosti. Koupit méně čaje - tímto způsobem můžete sledovat, že pít starý čaj.
• Nadměrná spotřeba čaje může zabránit normální absorpci železa.
• Kofein může interferovat s normálním spánkem. Tři hodiny před spaním nejezte kofein.
• Pokud se stanete skutečným milovníkem čaje, můžete mít problém s kmenem Kde ukládat. Vezměte si speciální místo pro čaj ve vaší kuchyni nebo v paměťové místnosti a nechodte ven na nainstalovaný rámec.
• Některé bylinné čaje mohou negativně ovlivnit zdraví některých lidí, takže před pitím čaje, zjistit, co je zahrnuto ve svém složení. Vyhněte se konzulovacímu čaje obsahující kořen soupeře, protože jeho kompozice zahrnuje pyrrolysisidinové alkaloidy, které mají negativní dopad na játra. Použití zásuvky uvnitř je zakázáno v mnoha zemích.
• Při rozhodování o nové dietě nebo o fitness třídách poradte nejprve se svým lékařem. Každý člověk má své vlastní jednotlivé charakteristiky a je zodpovědný za určování toho, co je pro vás.
• Pokud máte problémy se spánkem, nepijte nápoje obsahující pavorta po 4 hodinách dne a nepijte více než jeden šálek čaje za den.
• Spotřeba více než 3 šálky čaje za den může způsobit zubní problémy a problémy se spánkem.
• Nadměrné použití čaje může malovat zuby. Pokud chcete mít bílý úsměv, připravte se na vás, budete muset využít bělení zubů.

• Různé odrůdy čaje
• Příslušenství pro pití čaje