Jak se podívat na oči ostatních lidí -

Vlastní vnímání se nemusí shodovat s vnímáním druhých z mnoha důvodů. Člověk často nevšimne, co dělá kvůli určitým návykům. Kromě toho se často chránit před nechtěnými myšlenkami a pocity. Někdy člověk prostě nemyslí o jeho chování, protože její akce vycházejí z mnoha důvodů. Vidět sami očima druhých jsou docela možné, ale vyžaduje určitou odvahu a připravenost studovat sami sebe.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Odraz

jeden. Zeptejte se přítele, aby se zúčastnil reflexního poslechu. Reflexní slyšení je metoda vyvinutá společností Karl Rogers. Zahrnuje prezentaci hlubokých emocí a záměrů. Poslechová osoba musí přeformulovat nebo znovu opakovat, aby se oba účastníci mohli zjistit. Je třeba slyšet myšlenku a opakovat. To dává člověku příležitost slyšet se a rozhodnout, zda má rád, jak jeho myšlenka chápe ostatní.

Není nutné, aby váš přítel je profesionální psychoterapeut. Bude jen poslouchat vás a reprodukovat svou myšlenku, a také interpretovat emoce, aniž by to posuzovalo a nevyjádřilo osobní názory.
Pokud váš přítel neměl chytil vaše emoce, budete mít možnost vysvětlit. Řekni, dokud necítíte, že váš přítel všechno chápe. Do konce cvičení začnete lépe porozumět.

Obrázek s názvem vidět sebe jako ostatní vidíte krok 2

2. Analyzujte důsledky vašich akcí pomocí systematického odrazu. Připomeňme, jak jste se chovali v určité situaci, a pak opravit důsledky nebo výsledek těchto akcí. Seznam akcí a jejich důsledky vám umožní přinést myšlenky v pořádku. Byly nějaké důsledky pozitivní? Pokud ne, přemýšlejte o tom, jaké akce by vedlo k požadovanému výsledku.

Díky tomuto cvičení začnete lépe porozumět motivům vašich akcí a můžete změnit chování.

Obrázek s názvem vidět sami sebe, jak vás ostatní vidí krok 3

3. Comerate Osobní testy. Existuje mnoho podobných testů na internetu. Jsou zřídka užitečné a pravdivé, ale budou moci nasměrují uvnitř. Dělat cvičení s přítelem - takže budete mít možnost vědět, jak vás ostatní vnímají.

Společný průchod testů vám pomůže ověřit, jak se vaše vnímání shodují s vnímáním vás okolností. Zeptejte se přítele, aby odpovídal na otázky a projít testem. Porovnat výsledky a diskutovat o nesoulad.

Odraz vyžaduje vnitřní koncentraci, ale ne všechno je snadné. Klidné odrazy samotné mohou zlepšit porozumění sebe a pomoci pochopit, jak vás ostatní vnímají. Pokud nejste zvyklí na přemýšlení o svém chování, je možné, že toto cvičení se bude zdát neproduktivní nebo dokonce nepříjemné. Strukturované povolání vám pomůže naladit.

Obrázek s názvem vidět sami sebe jako ostatní vidíte krok 4

4. Zeptejte se lidí, aby vám dali upřímní odpovědi. Často lidé skrývají to, co si opravdu myslí, ze strachu z urážení ostatních, tak někdy se stává obtížné pochopit, jak vás ostatní vnímají. Umožnit ostatním sdělit vám pravdu bez strachu, aby zranili vaše pocity. Možná byste měli objasnit, že se snažíte vyřešit sebe a chcete slyšet pravdu. Řekni mi, co vidíte tímto způsobem pro lepší pochopení sebe. Zaznamenejte odpovědi různých lidí po určitou dobu a porovnejte je. Pomůže vám lépe porozumět a sledovat změny.

Pokud někdo z těch, které jste se zeptali, stále nechce mluvit s vámi upřímně, zeptejte se předních otázek. Zeptejte se osoby, aby popsala své silné stránky, a pak - slabý. Aby byl dialog konstruktivní, požádejte o radu, které by pomohlo překonat slabost.

Stojí za to dělat s někým, kdo vás dobře zná a nevyužijí tuto příležitost, aby vám ublížil.

Být připraven na nepříjemné věci. Pokud obhajujete svou pozici, toto cvičení bude k ničemu. Nezapomeňte, že se jedná o příležitost pro osobní rozvoj.

Metoda 2 z 3:

Chlazení

jeden. Importabilita. Lidé z přírody jsou náchylné k odrážející. Když se lidé navzájem spolupracují, se aktivují zaostřování neuronů, což někdy vede k kopii výrazů obličeje. Díky tomuto procesu může člověk cítit emoce druhých. Tento proces je biologický základ empatie. Chápeme emoce druhých, žijeme tyto emoce. Tato reakce je zodpovědná za pocit blízkosti, že se cítíme, když se sdílejeme s ostatními osobními. Empathy vám umožní ukázat sympatie a najít vzájemné porozumění.

Interní kalibrace se vyskytuje automaticky a my ji nekontrolujeme. A to znamená, že nejčastěji se to stává kromě vůle osoby a může ovlivnit chování, i když si to není vědom.

Obrázek s názvem Vidět se, jak vás ostatní vidí krok 6

2. Zjistěte, jak kvizgalizace ovlivňuje vaše chování. Když začnete lépe porozumět sami, bude pro vás snadnější si všimnout dopadu zaměření na vaše držení těla, gesta, řeči, emoce a dokonce dýchání. Obvykle není nic špatného, nicméně, někdy člověk je nakloněn přijmout negativní emoce druhých a starostí, když jsou obklopující lidé znepokojeni. Pokud jste si všimli, že vaše myšlenky nebo pocity pijí s negativním po komunikaci s určitou osobou, si myslí, že pokud se okolnosti změnily nebo jste právě přijali negativní od jiné osoby.

Vnitřní sekvence se obvykle vyskytuje automaticky, ale můžete ovlivnit vnější chování. Můžete se rozhodnout jednat ne jako "říká" Zaměřujete se.

Obrázek s názvem Vidět se, jak vás ostatní vidí krok 7

3. Zeptejte se přítele, aby sledoval, jak komunikovat s někým, a upevnit vyztužené nebo oslabené formování. Tyto informace vám pomohou a váš přítel je lepší pochopit, jaký druh chování potřebujete pracovat. Souhlasíte s nějakým způsobem znamení (například dotýkat se ucha), s nimiž vás váš přítel může varovat před tím, co se chováte jinak. Díky tomu můžete vědomě změnit své chování.

Určují, které momenty mohou provádět určité reakce nebo vnímání. Vzhledem k tomu, že kalibrace se nejčastěji stává automaticky, jak jsme sníženi plakání lidí, může ovlivnit dojem lidí o nás. Pokud lidé neprokazují ostatní navenek, zdají se zavřené a chladné, a ti lidé, kteří činí pokání o všechny aktivně se zdají být agresivní, příliš movité, nestabilní a unavené nás.

Pokud zjistíte, že vás lidé často nesprávně vnímají kvůli vašim atypickým reakcím, budete muset nebo přijmout, nebo vědomě pracovat na měnících se reakcích. Možná budete muset posílit nebo oslabit projevy zaměření. Praxe to udělat v jednání s přáteli.

Obrázek s názvem Uvidíte se, jak vás ostatní vidí krok 8

4. Nedovolte, aby rostoucí napětí ovlivnily vaši reakci. Chlazení může dojít cykly během komunikace. Jedna osoba se začíná bát, a další se bojí. Interakce se stává intenzivnější, zvětšuje se hlas, stává se ostřejšími a rychlými, gesty a výrazy změn osob. Pokud je to obeznámen, měli byste přemýšlet o tom, zda je taková interakce opravdovým odrazem vašich pocitů. Když si uvědomíte, že vaše chování neodráží váš vztah k problému, můžete změnit tón konverzace. Je důležité pochopit, že uklidňování se stává příčinou nesprávného vyjádření myšlenek a pocitů, ale může být použita pro změnu tónu konverzace. To bude opravovat průběh dialogu a chová se, aby vás ostatní vnímali správně.

Pokud se konverzace stane negativnějším než byste chtěli, následujte své věrné. Čas od času úsměv dostat odpověď úsměvem od interlicutora.

Postupně snižte hlasitost hlasu a zvolte slušnější slova.

Pokud vtipujete včas, smích ostatních bude schopen tuto situaci propustit.

Metoda 3 z 3:

Projekce

jeden. Pokud se zúčastníte reflexní slyšení jako naslouchající osobu, ujistěte se, že vnímání reproduktoru bylo správné. Řekněte reproduktoru, že byste chtěli aplikovat metodu reflexního slyšení pochopit v pořádku. To vám umožní objasnit některé otázky a ujistit se, že správně vnímáte reproduktor.

Vaše vnímání druhých může být zkresleno kvůli osobním předsudkům nebo projekcím. Sigmund Freud zavedl koncept projekce jako ochranný mechanismus. Později tato myšlenka byla vyvinuta Anna Freud. Aby se zabránilo nepřijatelným nebo nežádoucím myšlenkám a pocitům, přenášíme je na jinou osobu. To má dopad na vnímání činností jiné osoby a reakce na jeho chování. To zase ovlivňuje vnímání odpovědi. Chcete-li správně vnímat ostatní a řádně odpovězte, zkontrolujte, zda je vaše vnímání čisté.

Obrázek s názvem Uvidíte se, jak vás ostatní vidí krok 10

2. Být s tebou upřímný. Podvládáme se chránit vaše sebeúcty. Každý z nás má charakterové rysy, na které nemohou být pyšní, a všichni se někdy chováme jinak.Karl Jung popsal kombinaci těchto nežádoucích vlastností, myšlenek a pocitů stín. Projektování stínu na ostatní, zachráníme se z viny a hanby, která vznikají, pokud poznáte tyto vlastnosti. Jiní lidé nebudou zavřít oči na tyto nechtěné rysy ve vás, takže pokud je vzdáte, nebudete schopni pochopit, jak vás ostatní lidé vidí. Pokud vám lidé říkají, že jste žárlivý nebo netolerantní, nebo atribut vám nějakou jinou špatnou kvalitu, s jakou nesouhlasíte, přemýšlejte o tom. Možná, že tyto vlastnosti mají opravdu ve vás, a měli byste je vzít.

Pokud se něco ve vaší povaze způsobí, že takový stres, který se snažíte lhát nebo skrýt tuto kvalitu, měli byste na tom pracovat. Chcete-li problém vyřešit, musíte nejprve rozpoznat jeho dostupnost.

Obrázek s názvem vidět sebe jako ostatní vidíte krok 11

3. Zeptejte se ostatních, aby vám pomohli lépe ovládat se. Stejně jako v případě jakéhokoli zvyk je projekce vytvořena v podvědomí. Když si všimnete projekce, zeptejte se ostatním, aby vás informovali o případech, kdy budete mít své zkušenosti na něčem.

Kromě projekce jejich myšlenek a pocitů na jiných lidech, lidé také projektují myšlenky a emoce ostatních lidí na sebe. Možná, že někdo na vás projektuje své negativní myšlenky a pocity, protože vznikají negativní myšlenky a pocity a máte. Osoba jednoduše používá vaši reakci na zřizování ve správnosti vnímání vás. Zeptejte se jiných lidí, aby sledovali vaše interakce s touto osobou a sdílejí váš názor.

Tipy

Obraťte se na svých přátel. Pomohou vám odhalit charakterové rysy a návyky, které jste si nevšimli.
Řídit svůj deník a analyzovat své chování.
Připravte se na recenze a kritiku a nezabírá obrannou pozici.
Obraťte se na svého psychoterapeutu, abyste mohli získat více z vlastní analýzy.

Varování

Ne vždy rádi, co se naučíme, když se snažíme analyzovat naše chování. Nesnažte se přebývat na nežádoucí znakové vlastnosti a pokuste se hledat příležitosti pro rozvoj všude.
Traumatické události v minulosti mohou bránit procesu self-analýzy nebo aby to bylo bolestivé. Psychoterapeut pomáhá přežít tyto události.