Jak přežít ztráta lásky (s ilustrace) -

Můžete projít bolestivým rozloučením s člověkem, snaží se zbavit neopětných pocitů nebo pokusit se přežít smrt druhé poloviny. Bez ohledu na konkrétní okolnosti není ztráta lásky nikdy snadná a nejprve přežije ztrátu, zdá se, že je to nemožné úkol. Chcete-li začít, měli byste se zaměřit na to, co život pokračuje. Jakmile to pochopíte, můžete začít obnovit a jít dál.

Kroky

Část 1 z 3:

Nadále žít

jeden. Zkontroluj se. V této fázi můžete zjistit, že je těžké uvěřit, že budete někdy moci zotavit ze ztráty. Ale je to opravdu Možná, Kdybyste se vzdali.

Proces léčebných ran má svůj vlastní začátek, střední a konec. V současné době jste na samém počátku, ale pokud budete pokračovat v pohybu, můžete dosáhnout samotného konce.
Nenoufejte se kvůli pravidelným momentům regrese. Dnes můžete být horší než včera, ale není to nutně špatné znamení. Přežít ztrátu lásky, obvykle musí projít jak přes UPS a přes pádu.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 2

2. Rozpoznat ztrátu se skutečností. Pokud tomu tak nemůžete uvěřit, pak byste se měli přestat snažit uniknout ze situace ztráty a přijmout ji jako věrnou skutečnost. Musíte přijmout ztrátu lásky, než začnete léčit bolest.

Na druhou stranu byste se neměli snažit pochopit vaši ztrátu. Vaše utrpení jsou skutečná. Nemusíte se za to stydět, protože byste neměli skrýt skutečnost, že v současné době procházíte.

Obrázek s názvem Přežijte ztrátu lásky Krok 3

3. Nechte se pokazit. Bolest vždy přirozeně následuje ztrátu a ztráta lásky zde není výjimka. Snaha o boji proti vlastnímu zármutku vám přinese více únavy než jednoduché pokračování života s vědomím vašeho smutku.

Nepokoušejte se zbavit stavu smutku co nejdříve. Každý člověk na to potřebuje svůj čas, a neměli byste se snažit snížit toto období ve snaze zdát se jako lidé s normálnější osobou.

Rada specialisty

Moshe Ratson, MFT, PCC

Rodinný psychoteraphetmosh Ratson - výkonný ředitel společnosti Spiral2Grow Manželství a rodinné terapie, psychoterapeutické a poradenské kliniky ve městě New York. Jedná se o profesionální certifikovaný koučování (PCC) Certified International International Coaching Federation. Mám magisterský titul v psychoterapii v oblasti rodiny a manželství v iontech vysoké školy. Jedná se o klinický člen amerického sdružení rodinné psychoterapie (AAMFT) a členem Mezinárodní tréninkové federace (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Rodinný psychoterapeut

Nesnažte se vyrovnat se smutkem co nejdříve. Rodinný psychoterapeut Moshe Ratson říká: "Bolest, smutek, zármutek a dokonce i hněv - normální emoce, které se mohou znepokojovat během lámavého vztahu. Provádění takové ztráty může být velmi těžké, a od zármutku, můžete mít pocit, jako by jste vyrazili půdu pod nohama. Recovery trvá dlouho, buďte trpěliví v procesu ".

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 4

4. Kontaktujte vás za pomoc, kterou potřebujete. Je velmi důležité zajistit, aby byla podpora v tuto chvíli takto nezbytná. Lidé jsou společenští tvory, takže přežijí ztrátu bude snazší obklopit lidi, kteří se o vás starají.

Pokud jste na pokraji sebevraždy nebo pravidelně ztratíte kontrolu nad sebe, měli byste Okamžitě požádejte o profesionální lékařskou péči. Zavolejte na horkou linku nouzové psychologické pomoci ministerstva nouzových situací podle čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50-50, 8 (499) 216-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy), pokud žijete v Rusku. Pokud žijete v jiné zemi, zavolejte na místní linku nouzové psychologické pomoci.

I když jste emocionálně stabilní, potřebujete útěchu a podporu pro blízké. Pomoc ostatních lidí může vést k tomu, že se začnete cítit zranitelné, ale v tuto chvíli je lepší cítit vaši závislost na lidech, kteří se o vás starají, co se snaží izolovat sami.

Všimněte si, že pomoc z těch, kteří již museli projít tím, může být zvláště užitečná. Pokud ve svém prostředí nikdo nikdy nezažil lásku ztrátu, podobně jako vaše, pak si myslet, že hledáte skupinu podpory.

Stojí také za zvážení možnosti získání odborné psychologické pomoci. Psychologové a psychoterapeuti jsou speciálně vyškoleni, kteří pomáhají lidem vyrovnat se ztrátami jako vaše. A nahrávání na recepci na profesionála není v žádném případě Není důvodem věřte, že reagujete příliš mnoho na vaši ztrátu.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 5

Pět. Dýchat. Meditace pro dýchání může pomoci dobitěl tělo a uklidnit mysl. Na tuto jednoduchou recepci může být vždy uchýlen, když začnete přetečení.

Sedět, postavit se nebo ponořte se na odlehlém místě.

Udělat úplný výdech a hluboce dýchat. S každým dechem se roztáhne svaly břicha a hrudníku. Zaměřte se na takové dýchání na pár minut, dokud se uklidníte.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky kroku 6

6. Zbytek. Dejte si šanci získat fyzicky, morálně a emocionálně. Ve snaze přijít k sobě co nejrychleji, riskujete na deoxid a učinit velkou regresi.

Poskytnout dostatečný noční spánek. Pokud máte možnost dotknout se odpoledne a vaše tělo vyžaduje, pak zahrnout do svých plánů a denního spánku.

Nějaký čas se nepřipojují k případům, které vyžadují hluboké emocionální zkušenosti nebo duševní úsilí. Počkejte na svou mysl, když vaše mysl je zúčtována, aby nedělala chyby a neuskutečňují další příležitosti pro lítost.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 7

7. Postarat se o své tělo. Vhodné jako by mělo, vyhnout se použití toho, co se může zhoršit. Také podporují fyzickou aktivitu.

Nepoškoďte jídlo. I když nemáte hlad, je důležité zajistit tělo s nutnými živinami. Držet se vyvážené stravy a zkuste pít 8 sklenic vody denně.

Vyhněte se kofeinu, alkoholu, nikotinu a drogám. Pravidelně se můžete hýčkat s něčím sladkým, ale rychlé občerstvení je lepší se vyhnout.

Pro vaši mysl a tělo budou užitečné pro srdeční. Podle provedených studií pomáhají snižovat alarm a deprese v obtížných obdobích života. Pokuste se chodit po střední rychlosti po dobu 20 minut nejméně 3krát týdně.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 8

osm. Držet se své rutiny. Vaše tělo a mysl vyžaduje odpočinek, ale neznamená to, že stojí za to spadnout do letargie. Snadná aktivita vám pomůže pohybovat správným směrem.

Nesnažte se zapnout něco nového v rutině. Jen dodržujte obvyklou rutinu.

Pokud v tuto chvíli sotva pracujete s vaším aktuálním plánem, pomozte svým blízkým. Dělejte co nejvíce, aniž byste museli prožívat přetížení a stres. Dokonce pomalý pokrok, pokud nebudete pokračovat dál.

Část 2 z 3:

Léčit rány

jeden. Projděte cirkulaci emoce. Během léčebného období můžete cítit řadu různých emocí, včetně zármutku, hněvu, strachu. Snažte se porozumět každému z vašich emocionálních pocitů, místo aby je ignoroval.

Představte si teď. Práce na emocionální ránu je nutná, zatímco ona je stále čerstvá, aby se vyhnula komplikacím později.
Nesnažte se předstírat šťastněji, než jste vlastně. Předstírání vyžaduje náklady na nejcennější energii, které by mohly být přímo zaměřeny na léčení. Nechte si plavat, křičet a rozptýlit jiný než bezpečný způsob.
Být připraven zažít strach. Možná budete spadnout ze strachu z pobytu sám nebo už nikdy nemilovat. Prvním krokem v boji proti tomuto strachu je s tím přímým setkáním. Měli byste být upřímní k sobě o tom, co se bojíte statečně překonat sebe.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 10

2. Rozhodněte se všechny související problémy, které přijdou na povrch. Ztráta lásky může vést k tomu, že nevyřešené problémy budou prokázány ze skrytých rohů minulosti. Vezměte si skutečnost, že vaše ztráta je spojena s vaší bolestí, namísto snahy o rozdělení problémů.

Pokud v důsledku vaší ztráty, starý problém se vynořil na povrch, pak oba nejsou pochybnosti.

Snad v procesu využití ze současné ztráty budete moci vyřešit problémy minulosti.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 11

3. Pocit příznivě. Láska ztráty není Odraz toho, co stojíte jako osoba. Bez ohledu na to, jak byly vaše vztahy přerušeny, prezentujete něco víc než neúspěšné tvář na frontě lásky.

Dopřejte si s trepidou a láskou. Přemýšlejte, jak byste podpořili blízký muž, který zažívá takovou horu, a obklopte se jako sympatie a sympatie.

Držet čas obnovit střízlivé myšlení. To zahrnuje obnovu objektivního sebeúctu, stejně jako střízlivý pohled na svět kolem. Pokud jste věřitelnou osobou, bude také hezké prohloubit v této otázce.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 12

4. Dejte bod tuku ve vztahu. Bez ohledu na to, kolik chcete s druhou polovinou doplnit, pamatujte - obvykle smíření v této fázi je marné a bolestivější, než stojí za to.

Musíte se soustředit na pohyb vpřed. V minulosti je minulost - teď musíte zanechat svou ztrátu v minulosti.

Myslet, pomoci nebo zranit vám staré fotografie. Pokud vám pomohou uzdravit ránu, nechte je, ale pokud se zpozdí uzdravení, zbavit se nich. Není třeba je zničit, ale alespoň zabalit a odstranit je do nepřístupného místa.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 13

Pět. Vyhněte se spěšným novým vztahům. Mnoho lidí spěchají na nové romantické vztahy, ještě před prázdnotou vytvořenou ve sprše je vyplněna ze ztráty. Nicméně, spící romány jsou nesmírně pravděpodobné, že vás dovedou na jinou ztrátu.

V současné době se zaměřuje na sebe. Jakmile začnete cítit spokojeni, šťastný a holistický člověk, můžete se vrátit do pole lásky.

Pokud se vám vaše nová láska zdá být dokonalá ve všech ohledech, pravděpodobně budete klamat sami. Všechny nové vztahy by měly být hodnoceny realistické.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 14

6. Divit se. Udělejte si čas, abyste přemýšleli o minulosti a ocenil vaše skutečné pocity. Ignorování vlastního zármutku vám nedovolí vyléčit z toho.

Snažte se udržet deník, ale nedokázejte se v něm denně dělat záznamy. Použijte jej k vyjádření svých pocitů a emocí, když nemůžete vyjádřit a realizovat je jiným způsobem.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 15

7. Smát se. Znovu se smát. Ano, musíte cítit svůj zármutek, ale měli byste se také vrátit do svého každodenního života a pozitivních emocí.

Vidět nebo přečíst něco vtipného. Trávit čas s těmi lidmi, kteří vás smát.

Pokud můžete z hlediska jakýchkoli aspektů, odkazujte na vaše ztráty s humorem, tak.

Část 3 z 3:

Jít dál

jeden. Soustředit se na pohyb vpřed. Jakmile budete obnovit dost, měli byste si dovolit jít dál.

Fáze broušení / hojení trvá déle než jiní, takže je nemožné předvídat, kolik času bude předcházet dříve, než jej můžete překonat. Nicméně, jakmile touha pohybovat se dopředu pro vás bude přirozená, není nucena být uspořádána, měli byste začít jednat v tomto směru.
Nemusíte zapomenout na minulost, ale musíte se dostat do bodu, kdy nebude hrát žádnou roli.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 17

2. Promiňte. Měli byste se odpustit a druhé polovině ztracené lásky.

Hněv a urážka nebudou mít vliv na vaši ztrátu. Snažím se ponížit svého bývalého partnera, jen se ponížete.

Rozpoznat své chyby. Namísto jejich litování, pracovat na jejich korekci v současné době a vyhnout se je v budoucnu.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 18

3. Přemýšlejte o dobrém stavu. Navzdory skutečnosti, že ztráta vám přinesla bolest, pravděpodobně v určitém okamžiku vás přinesla a něco dobrého. Přemýšlejte o dobré věci, kterou jste udělali ze vztahů a následné prasknutí.

Například, vaše ztráta by vás mohla vést k velmi zájemeckému hobby nebo získat takovou dovednost, ke kterému jste velmi potěšeni.

Obecně platí, že lidé se zlepšují, když někoho milují. Schopnost milovat jednu osobu vám může pomoci milovat sebe a ty, kteří vás obklopují.

Ztráta staré lásky může otevřít dveře novému zdravějšímu vztahu nebo navrhnout nový směr v životě.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 19

4. Sledujte své zájmy. Nezapomeňte na staré koníčky, ale také se snaží najít nové.

Staré zájmy a záliby mohou mít na vás uklidňující účinek, takže vám dají sílu pro pohyb kupředu přes šedé pracovní dny.

Nové zájmy nám umožní oživit obvyklou rutinu a tlačit vás na zvýšení jako pevná osobnost. Rozvíjející se z druhé strany, s tím, co vás váš bývalý partner neznal, můžete cítit, že se opravdu změnili více ve srovnání s minulostí.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky Krok 20

Pět. Potkat nové lidi. Nezapomeňte na staré přátele, ale také nepodceňují význam nových známých.

Noví přátelé o vaší minulosti nic nevědí, takže jejich přítomnost vám nepomáhne testované mount.

Při setkání s novými lidmi se snažíme s nimi zacházet s důvěrou, buďte s nimi otevřeni a upřímní. Může být obtížné po rozštěpení, ale měli byste si pamatovat, že tito lidé nesouvisí s bolestí vás a zaslouží si šanci dobýt vaši důvěru.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 21

6. Miluj se. Naučte se milovat, když jste sami. Měli byste se milovat skutečné, ale je také nutné pracovat na sebe-zlepšení, která vám pomůže získat síly, aby zvýšily sebeúcty a usnadnili své úkoly čelit.

Zbavte se špatných návyků, jako je kouření, nebo jít na zdravé stravování a sport (pokud je to potřeba). Pokud se s sebou něco nespokojuje, podnikněte kroky k opravě. Například přemýšlet o poučeních z nahrávání, pokud se chcete naučit cítit sebevědomější, když mluvíte s neznámým lidem.

Tak, aby se nepřeplňovalo sebe samo-zlepšení v něčem. Pokud se přejdeš, pravděpodobnost selhání bude vyšší, ale selhání vás může odhodit daleko dozadu na cestě.

Obrázek s názvem přežít ztrátu lásky krok 22

7. Milovat ty obklopující. Máte-li problémy s sebou sebeúcty a láskou pro sebe nebo čas od času do času zažijete škoda pro sebe, pak dobrý způsob, jak se vypořádat s tím, je soustředění dobrých skutků pro někoho jiného.

Buďte blízko svých přátel a příbuzných, když potřebují podporu.

Udělejte si čas na dobrovolnictví. Pomozte sousedům v zahradě dělat jakoukoli práci, pracovat na distribuci večeří pro bezdomovce, začít chodit psi z nejbližšího útulku zvířat nebo navštívit svého přítele, kteří leží v nemocnici.