Jak se vyrovnat s tím, co vám chybí osoba

S přáteli a příbuznými z různých důvodů. Může to být přítel do jiného města, protože to, co přátelé mohou jednoduše přijít na jejich logický závěr. Více děsivá, když blízká osoba opustí život. Samozřejmě je velmi těžké být pryč od osoby, která miluje. I když je velmi těžké přestat chybět člověka, stále máte něco, co by něco udělal, abyste zmírnili bolesti ztráty. Začněte s analýzou vašich pocitů. Postarejte se o své emocionální potřeby. Odvádět se, dělat něco užitečného a konstruktivního. Pokud je to možné, najděte způsoby, jak komunikovat s osobou drahoušku pro vás.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Překonat pocity

jeden. Nechte se truchlit kvůli skutečnosti, že váš milovaný člověk není blízko. První věc, kterou potřebujete udělat, je vzít své pocity a emoce a dovolit truchlit. Nedodržujte vše v sobě. Nechte vůli jeho pocitů. Všichni svým vlastním způsobem zažívá smutek. Udělej to tak, jak si myslíte.

Dejte si dost času (pojďme říkat, pár dní) Chcete-li revidovat dopisy a fotky, poslouchat smutnou hudbu nebo plakat, objímání své oblíbené plyšové hračky.
Poté, co pocity a emoce chytí, slibují, že se vše umožnilo vrátit se do obvyklého každodenního života.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 2.JPEG

2. Důvěřovat milovaného člověka. Konverzace o vašich pocitech s milovaným vám poskytne potřebnou podporu, ve které potřebujete tolik. Promluvte si s blízkým přítelem nebo příbuzným. Řekněte blízké osobě o tom, co se děje ve vašem životě.

Můžete říci: "Jsem tak smutný, že Alexey šel. Musím o tom mluvit s někým ".

Pokud máte nápad spojený s tím, jak vám může vaše blízká osoba pomoci vyrovnat se s vašimi pocity, řekněte mu o tom. Můžete například říci: "Podívejme se na romantickou komedii na památku Olgy zítra večer!"

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 3.Jpeg

3. Zaznamenejte své pocity. Nalijte své pocity písemně. Pokud vedete deník, zapište si, jaké emoce a pocity zažíváte. Pokud nevedete deník, použijte běžný list papíru nebo proveďte záznamy v poznámkovém bloku telefonu.

Můžete také napsat o svých pocitech, adresování vaší zprávy osobě, která vám chybí. Můžete poslat písemný dopis osobě, která je tak chybí nebo nechá ji znovu číst, když cítíte silný smutek.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 4.JPEG

4. Pamatujte si příjemné momenty. Když se zblízka přichází ze života, veškerá pozornost je zaměřena na negativní body týkající se dnů odjezdu nebo v den smrti osoby. Místo toho, abyste se zaměřili na negativní, přemýšlejte o šťastných vzpomínkách, které byly ve vašem životě.

Přemýšlejte o úžasném čase, který jste spolu strávili.

Můžete sdílet své vzpomínky s blízkou osobou nebo je napsat do deníku.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 5.JPEG

Pět. Pokud potřebujete profesionální podporu. Nejpravděpodobněji se staráte o těžké časy. Možná zažijete smutek a lítost, protože není blízký muž blízko. Pokud máte těžké přijmout nedostatek osoby nebo se neschopností účastnit se jeho života, jak jsi to udělal dříve, přemýšlejte o setkání s psychologem.

Každý se vyrovnává s emocemi svým vlastním způsobem. Můžete potřebovat od několika týdnů na několik let, aby se vyrovnal s vašimi emocemi. Pokud však váš stav ovlivňuje každodenní život, je důležité hledat odbornou pomoc.

Psycholog vám poslouchá a pomůže. To nabídne užitečné strategie pro řešení vaší situace, například drží rituál spojený s rozloučením se zemřelým.

Metoda 2 z 3:

Rozptýlit

jeden. Organizovat denní život. I když můžete mít pokušení, při pohledu do místnosti, ignorujte své povinnosti, nezapomeňte, dodržování režimu, můžete překonat emocionální šoky. Rutina dne vám pomůže vykonávat zamýšlené záležitosti bez ohledu na vaši pohodu. Kromě toho zůstanete aktivní a zaneprázdněni. Díky tomu budete mít pocit, že žijeme obvyklý život za vás znovu.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 6.jpeg

2. Opatruj se. Nahradit osobu nelze vyměnit, ale jiní vám mohou pomoci vyrovnat se se svými pocity a pohybovat se kupředu. Použít úsilí o rozvoj nových vztahů a posílit existující. Budovat vztahy s pozitivními lidmi, kteří vás mohou podpořit.

Zaregistrujte se do nového klubu nebo se stanete členem organizace, ve které můžete komunikovat s novými lidmi.

Posílit vztahy se svými přáteli. Nabídnout jim více času spolu. Procházka nebo nainstalovat nové tradice pro vás, například, oběd spolu s obědem v neděli nebo zorganizovat večerní sledování filmů.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 7.jpeg

3. Naučit se nebo rozpoznat něco nového. Věnovat čas rozšířit své znalosti. Pokud jste student, věnujte čas studovat konkrétní předmět. Pokud ne, vyberte položku, kterou jste vždy měli zájem a selektivně spojili. Číst knihy nebo sledovat videa. Můžete se také zaregistrovat na online kurz, abyste si mohli koupit novou dovednost pro sebe.

Pokud se naučíte ve škole, čas věnovat studii matematiky nebo angličtiny. Můžete se také snažit naučit cizí jazyk, studovat umění francouzského vaření nebo vzít lekce hry na kytaru.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 8.jpeg

4. Vyberte si koníčky. Co rád děláš? Jaké povolání vás vyvolává náladu? Po definování své oblíbené lekce zvýšil více času na něm ve vašem rozvrhu. Hobby jsou skvělým způsobem, jak zlepšit své dovednosti a používat svůj čas konstruktivněji. Kromě toho, dělat oblíbenou věc, můžete se cítit (alespoň nějaký čas).

Pokud chcete trávit čas venku, vyberte novou trasu a zorganizujte turistiku. Můžete se také snažit fotografovat, plést, kreslit, trouba, zapojit se do zahradnictví nebo sbírání, stejně jako hrát hry.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 9.Jpeg

Pět. Postarat se o sport. Cvičení dává dobrou příležitost odvrátit pozornost od zármutku a negativních emocí. Kromě toho sport zvyšuje úroveň endorfinů ("hormony štěstí"), takže cvičení zlepšuje náladu.

Zapojte se, jízdu na kole nebo plavání. Kromě toho si můžete vyzkoušet svou sílu výběrem jednoho z fitness programů, jako je Zumba nebo Pilates.

Většina týdne věnuje nejméně 30 minut.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 10.JPEG

6. Odmítnout používat látky, které mohou způsobit vážné poškození vašeho zdraví. V těžkém období života mohou nastat pokušení být rozptýlen alkoholem nebo drogami. Taková akce jsou však zničující a nebezpečná. Nepoužívejte alkoholické nápoje nebo drogy, aby byly sofistikované od zármutku a negativních emocí.

Místo toho, zapsat podporu svých blízkých a dělat, co vás může odvrátit od negativních myšlenek.

Metoda 3 z 3:

Podpora komunikace

jeden. Pravidelně komunikovat se svými blízkými. Pokud je možné udržet v kontaktu s osobou, udělejte to moderní technologie. Můžete posílat textové zprávy, volání telefonu nebo komunikovat s ním pomocí video odkazu.

Můžete přiřadit určitý čas komunikovat, například každý čtvrtek v 18:00. Použijte tentokrát pro komunikaci mezi sebou a rozpoznat nejnovější zprávy.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 12.jpeg

2. Použijte sociální sítě pro komunikaci s blízkým mužem. Sociální sítě poskytují vynikající příležitost komunikovat s přítelem nebo přáteli. I když je blízká osoba daleko, můžete si přečíst jeho stav, viz fotografie a odeslat zprávu.

Sociální sítě také umožňují lidem zůstat v kontaktu, navzdory velké vzdálenosti, které je sdílejí. Postupujte podle aktualizací stránky v sociální síti, že váš přítel nebo relativní má.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 13.jpeg

3. Udělejte něco dohromady, navzdory vzdálenosti, které vás sdílí. Přátelé, příbuzní nebo milovaní ... Bez ohledu na to, jaký vztah máte, můžete pořád dělat něco společně, dokonce být ve velké vzdálenosti. Hrajte společně online, do vyšívání nebo sledovat stejný film nebo televizní show.

Vše, co potřebujete, je připojení k internetu. Můžete provést simultánní akce pomocí Skype nebo Hangouts komunikační programy.

Můžete také "setkat" ve virtuální realitě místnosti, bez ohledu na to, jak daleko je. Například některé hry vám umožní setkat se s blízkými a účastnit se společných akcí ve virtuální realitě.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 14.jpeg

4. Naplánujte si návštěvu blízkého. Není nic lepšího než osobní setkání s přítelem nebo příbuzným. Pokud máte takovou příležitost, naplánujte si návštěvu blízko. Můžete ho obejmout a uvidět, jak se osoba blízko vás změnila od vašeho posledního setkání.

Obrázek s názvem Deal s chybějící někdo krok 15.jpeg

Pět. Udělej něco na počest milovaného člověka. Pokud váš oblíbený člověk zemřel, můžete s ním podporovat "komunikace", což přispívá k charitě na počest této osoby. Můžete například organizovat půlmaraton a věnovat svou památku svého přítele nebo příbuzného.

Můžete také uspořádat sbírku peněz na Filologickou fakultu místní vzdělávací instituce, pokud váš přítel miluje literatura. Nebo, pokud zemřel v autonehodě, můžete se pokusit získat povolení ke změně názvu ulice na jeho čest nebo na instalaci dopravní značky. Zpravidla to není snadné. Obvykle jsou ulice přejmenovány na počest významných osobností kultury a věd.