Jak přežít bolest rozužití -

Rozloučení přináší bolest a vyprazdňování. Bolestivé pocity mohou ovlivnit váš spánek, chuť k jídlu a sebeúctu. Nejprve se musíte snažit vzít bolest Začněte se pohybovat vpřed. Nechte se být smutný a ne dávám posouzení vašich pocitů. Pak se začnou zapojit do konstruktivních záležitostí, což vám pomůže pochopit, co se stalo a najít sílu žít dál.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak vzít své pocity

jeden. Neodstavujte se za současné pocity. Lidé mají často tendenci upravovat své emoce po rozloučení. Dočasně odložit jakékoli odhady. Nechte si klidně truchlit a rozzlobit, cítit se harmonické a zklamání, zmatenost a jiné emoce.

Nahradit možné odsouzení s pozitivními rozsudky. Například: "Jste obyčejný člověk a vaše pocity jsou zcela přirozené.".
Vyhněte se vyhodnocení svých pocitů - nejlepší způsob, jak jim dát cestu ven.

Obrázek s názvem Přejít přes Heartbreak Krok 2

2. Ukončme pocity v okamžiku nutnosti. Nebudete moci vzít krok v zdravější a šťastné budoucnosti, pokud se nedostanete s bolestí. Není třeba skrýt nebo popírat vaši bolest.Přeskočit to v každém vhodném způsobu: hrát, spát, křičet nebo mluvit s přáteli.

Obrázek s názvem Získejte přes srdce Krok 3

3. Start Zapojte se do vědomé meditace. Metody vědomí vám pomohou vzít vaše pocity. Snažte se sedět v tichu a zaměřit se na dýchání. Inhalujte nosem a pak vydechněte mírně otevřené rty. Pokud se objeví pocity a myšlenky, usilovat o volání a přijímání.

Například, pokud se bojíte, že už nikoho nemilujete, pak můžete říci: "Obávám se o budoucnost".

Nesnažte se analyzovat hlubší emoce. Jen dýchat a nemysli na ni.

Snažte se zapojit do vědomé meditace během fyzické aktivity se zbavit stresu spolu s meditací. Můžete jít pěšky nebo do jógy.

Obrázek s názvem Získejte přes srdce Krok 4

4. Udělat Péče o sebe Jeho hlavní prioritou. Rozloučení vyčerpání na fyzickou, duševní a emocionální úrovni, takže najdeme čas na péči o sebe, včetně těla, duše a vědomí. Jasné správně, zapojit se do tělesné výchovy, vezměte si diář a uvolněte více.

Můžete také sledovat své oblíbené filmy, strávit den v lázních nebo ne žít s vaším oblíbeným zvířetem na pohovce.

Máte-li pokušení vyrovnat se s emocemi nezdravého způsobu jako drogy nebo intimní blízkosti s bývalým partnerem, odolávat pokušení a zvýšit se více.

Metoda 2 z 3:

Jak se vyrovnat s bolestí

jeden. Promluvte na osobu, kterou důvěřujete. Pokud se dostanete do sebe a odpovězte lidi, pak budete obtížnější přežít rozloučení bolesti. Promluvte si o svých pocitech a získejte podporu, povzbuzení nebo tipy.

Řekni mi: "Jsem strašně pocit po rozloučení. Můžeme si promluvit?".

Obrázek s názvem Přejít přes Heartbreak Krok 6

2. Kontakt jako Ksetchelist. Pokud zjistíte, že je těžké se podívat, vyrovnat se s úzkostí nebo depresí, pak vám pomůže psycholog-konzultant nebo psychoterapeut. Specialista vám řekne, jak se vypořádat se svými pocity a najít zdravé strategie k překonání obtíží.

Obraťte se na své známé, přátele nebo jiné specialisty.

Obrázek s názvem Přejít přes Srdeční Krok 7

3. Strávit rituál pro odpuštění. Napište dopis s podrobnou prezentací událostí, které se staly nebo sedět před prázdnou židli a představte si, že váš bývalý partner na něm sedí. Můžete také opakovat prohlášení odpustí jako: "Pustil jsem bolest a urážku. Odpustím, že osvobodím místo pro nové emoce. ".

Možná teď chcete nejméně na světě Odpustit člověka, Kdo zlomil vaše srdce, ale odpuštění je pro vás navrženo, a ne pro někoho jiného. Uvolněte bolest a otevřete srdce nových pocitů.

Obrázek s názvem Přejít přes Heartbreak Krok 8

4. Zaměřte se na lekce, které mají být odstraněny. Fascinujte a znovu vypracoval v jejich vědomí všechny dokonalé chyby protiproduktivní. Místo toho byste měli přemýšlet o budoucnosti. Zeptejte se sami sebe: Jak mohu použít zkušenosti získané vybudování jasné budoucnosti?

Například, pokud se vám vyhýbáš za sex s osobou, která zlomila své srdce, pak se můžete rozhodnout, že nebudete spěchat s intimním blízkostí v budoucích vztazích (dokud se nedostanete k vážné závažnosti záměrů nového partnera).

Můžete také vyhodnotit, jak moudříte. Zeptejte se sami sebe: "Co jsem se naučil? Co moudřejší jako člověk?".

Obrázek s názvem Získejte heartbreak krok 9

Pět. Drive Diary dík. Každý den napište řadu aspektů, pro které jste vděční. Jedná se o účinné cvičení, které vám umožní všimnout pozitivních momentů v životě.

Například můžete psát: "Jsem vděčný za mé přítelkyně, které mi pomáhají odvrátit pozornost od bolesti, za mou práci, na které jsem zaneprázdněn podnikání, stejně jako pro svého psa - nejvěrnější přítel".

Metoda 3 z 3:

Jak odvrátit pozornost od myšlenek o rozloučení

jeden. Vyloučit ze zdroje bolesti. Bude těžké se posunout kupředu, pokud budete i nadále komunikovat s těmi, kteří zlomili své srdce. Blokovat telefonní číslo, odhlásit se od osoby na sociálních sítích a snaží se navštívit místa, ve které se často stane.

Když jste byli zlomeni srdcem, někdy existuje pokušení žebrání, aby se znovu vrátil nebo ji následovat na internetu. Takové akce zasahují do pohybu vpřed. Zdarma od okovů - fyzicky a duševně odstěhovat od osoby.

Obrázek s názvem Přejít přes Heartbreak Step 11

2. Trávit čas s přáteli a příbuznými. Je možné, že po rozloučení a máte více volného času, tak jej použijte pro schůzky s blízkými. Pravidelně jdeme nakupovat, večeře a sledujeme filmy s nejlepšími přáteli. Večeře s příbuznými a začít komunikaci s příbuznými, které jste neviděli.

Pozitivní sociální vazby umožní najít třídy a zvýšit sebeúctu, protože znovu cítíte lásku a péči o velký počet lidí.

Obrázek s názvem Přejít přes Heartbreak Krok 12

3. Najít koníček. Najít pro vaše volnočasové věci, které jste nepracovali s bývalým partnerem. Pokud jste si zahráli v městském fotbalovém týmu nebo pomohl ve zvířecím útulku, pak jděte do bloku. Můžete také kreslit, psát příběhy nebo hrát hudební nástroj.

Díky koníčku najdete mnoho podobně smýšlejících lidí a začít žít situace, které se stanou novými příjemnými vzpomínkami bez bývalého partnera.

Zkusit něco nového! Co takhle hobby, ke kterému vždy položíte duši?

Obrázek s názvem Získejte heartbreak krok 13

4. Snažte se realizovat důležitý cíl. Znovu naplňte svůj život příjemným vzrušením a začněte se rozvíjet v aspektech, které považujete za důležité. Možná jste vždy snili o tom, že sejde po celém světě, získat vysokoškolské vzdělání, zhubnout o 8 kilogramů. Bez ohledu na váš cíl, plán spustitelných kroků a pokračujte.

Pokud chcete zvýšit své šance na úspěch, začněte Nastavte inteligentní cíle. Všechny cíle by měly být konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a omezené v čase.

Obrázek s názvem Získejte Heartbreak Krok 14

Pět

Cvičení tělesné výchovy, Zlepšit náladu. Najděte čas fyzické aktivity, abyste se postarali o své fyzické a duševní zdraví. Dělat tělesnou výchovu nejméně 30 minut denně. Můžete spustit, zapojit se do turistiky, kickboxing, plavat nebo jezdit kolečkové brusle.

Vyberte 1-2 typy tříd, které se vám líbí. Pokusit se pravidelně.

Pravidelná třída tělesné výchovy výrazně zlepšují náladu, stejně jako pomoc bojovat o úzkost a depresi.