Jak se dostat osvobodit, pokud jste bolestivý plachý

Každý člověk periodicky zažívá, zda bude schopen osvobodit v určité situaci. Kromě toho, někdy to trvá hodně odvahy, abych mohl sdílet něco intimního s jinými lidmi. Současně jsou velmi plachý lidé snadno zmateni a často začít přemýšlet o sobě negativní. V situaci pocitu své vlastní nejistoty se stává ještě těžší odhalit. Naštěstí, v přítomnosti vytrvalosti a touha změnit se na osvobozené chování, můžete se naučit.

Kroky

Část 1 z 3:

Stavební důvěra

jeden. Pochopit svou vlastní hodnotu. Podívejte se na sebe a vytvořit seznam všeho, co nejvíce hodnotíte. Můžete být velmi dobře vychovaný, citlivý nebo soucitný. Přemýšlejte o tom, jak špatné nebude sdílet tento dar s jinými lidmi.

Přemýšlejte o tom, co se cítíte dobře. Identifikovat své vlastní silné stránky vám umožní zvýšit sebeúctu. Proto v situaci, kdy k vám, kde pochybnosti přijdou na vlastní náklady, nebo bude nastat pocit hanby, můžete vždy rychle připomenout na naše silné stránky.
Soustředit se na to, jaké výhody vám dávají vaše návyky. Například můžete preferovat konverzace a zábava v jednom do jednoho formátu. Podobné soukromí s sebou nebo jinou osobou vám může učinit dobrým posluchačem a umožnit vám lépe si uvědomit své vlastní pocity. Takové vlastnosti jsou obtížné kultivovat, být oblíbeným reproduktorem ve velké sociální skupině.

2. Vezměte si vlastní plachost. Věřící jako osoba, která může nabídnout hodně ostatním, i když si nepředstavujete sami se společností duše. Tento postoj k sobě vám umožní vytvořit realističtější očekávání od toho, co se stane, pokud jste schopni osvobodit. Můžete například zjistit, že jste selektivní v komunikaci, ale sestavte bližší vazby s lidmi a nevyplňte seznam kontaktů svého telefonu spoustu jmen, jejichž majitelé mohou sotva pamatovat.

Upozornění na závěsné štítky: V žádném případě nevystupujte. Mnoho lidí se nazývá plachý, aby využil toho jako záminku se nesnaží překonat potíže s Liberty. Zvažte plachost jako odlišný od jiného komunikačního stylu, ve kterém potřebujete překonat nějaké překážky, a ne jako skutečnost, že byste neměli komunikovat s nikým.

Musíte pochopit, že mnoho věcí, kvůli tomu, co jste připisujete plachost (například láska k osamělosti, nelíbí se pro banální rozhovory na večírcích, nedostatek nápadů pro diskusi), jsou charakteristické pro většinu jiných lidí jako plachý a ne.

3. Nespojujte se na dokonalé chyby. Snažte se trávit čas na analýzu trapných a nepříjemných situací a neudělujte se za to, co jste se stali jejich důvodem.

Pochopte: Svět se neotáčí kolem vás. Kromě toho většina lidí nemá dost času na to, aby se na sebe podíval, ne že jste. Místo toho, aby se snažil podívat se na oči jiných lidí, podívejte se na sebe zevnitř. Vyzbrojený s pochopením toho, co vás dělá plachý muž, podívejte se na tento zdroj v sobě a začít ovládat své vlastní myšlenky.

Škoda bude posílat vaši energii na sebeobcování a nebere něco, co se stalo. Ujistěte se, že s největší pravděpodobností si nikdo nevšiml, že jste sotva vynechal vaši poslední frázi. Vzhledem k tomu, že by vás všiml, zacházet se sami sebou, jak byste reagovali v podobné situaci jinému slušnému plachému člověku. Laskavě se usmívejte na své úsilí a pokračujte, abyste se znovu otestovali.

Obrázek s názvem Otevřeno, pokud jste `SRC =

4. Být připraven na selhání. Nezapomeňte, že odmítnutí jsou nedílnou součástí života, s jejich pomoc se lidé naučí pochopit rozdíly mezi nimi. Předpokládejme, že jste na nějakém případě, a váš partner rozhoduje v klidném útoku, takže vás.Namísto obvinění na vlastní adrese se snaží pochopit, že scénář rozvoji událostí nebyl nejlepší způsob, jak přistupovat.

Přepněte vlastní pozornost, abyste získali lekci z toho, co se stalo. Možná, že osoba, se kterou jste komunikovali, byl velmi těžký den a všiml si, že přišel jeho blízký přítel. Na základě toho můžete pochopit, že někdy může uspokojení individuálních potřeb (a někdy) porušit normy veřejné slušnosti. Plně negativní zkušenosti prostě nemohou existovat, pokud se naučíte ze všech lekcí pro sebe a budete pokračovat dál.

Nezapomeňte povzbudit sebe za své vlastní úsilí, i když se konkrétní situace vyvinula ne, jak jste očekávali. Upřímně se podívejte na to, co jste udělali, abyste si udrželi konverzaci a pečlivě poslouchal. Zvažte pokrok, který již perfektní - pravděpodobně před měsícem, jste ani snít, abys udržel tak sebevědomý - takže máte něco pyšného! Kromě toho jsou lidé schopni změnit pouze sebe a svůj vlastní postoj k něčemu, a výsledek vývoje situace závisí na nesčetných faktorech, které jsou mimo jejich sféru vlivu.

Pět. Čerstvý z perfekcionismu. Často nereálná očekávání zasahují s lidmi všimněte si všeho, co se zúčastní. Podívejte se na otázku, zda jste si opravdu jisti, že potřebujete mluvit s každým a že všichni by měli rádi. Prostě nemůžeme být motivováni k otevření absolutně před každým, a to je nesporná fakta.Pokud chcete osvobodit, neznamená to, že se musíte zbavit přirozeného pocitu, který můžete, a kdo nemůže důvěřovat.

Perfekcionismus se také může projevit v tom, že se člověk snaží udělat jiné lidi, kteří to vidí v určitém světle. Odstranit tento náklad a pochopit, že byste neměli (a nemůžete) ovládat, jak vás ostatní vidí. To znamená, že při komunikaci byste měli sledovat jiný a přijít do kontaktu, kdy můžete přinést něco pozitivního v situaci - a je mnohem snazší udělat to, co má následovat všechny své akce a starat se o to, jak vás ostatní lidé vnímají.

6. Přemýšlejte o sobě pozitivní. Slova mají pozoruhodnou schopnost otisku v mysli. Snažte se nahradit negativní sebeúcty a kritiku Prubing. Přijdeš k mysli něco jako "Jsem příliš plachý, abych komunikoval s někým", připomeňte si, že jste schopni komunikovat a že máte důvěru být ve stejnou dobu sami.

Změňte svůj způsob myšlení, abyste se povzbudili s pozitivními afirmace a nepomáhat pochybovat. Takže budete lepší dát si zprávu o dosaženém úspěchu a bude stále více a více všimnout si důkazy o vašich schopnostech a úspěchech.

7. Začněte vést diář. Budete mnohem snazší osvobodit, pokud máte co říct, a deník udržuje skvělý způsob, jak zjistit svůj vlastní hlas. Ať už píšete o tom, co se stalo s vámi, nebo o tom, co čtete v novinách, zatímco se naučíte vytvořit svůj vlastní názor a reakci na okolní prostředí.

Tímto způsobem trénujete své verbální myšlení a schopnost argumentovat doslova o všem. Pokud se chytíte, že chcete otevřít nové téma pro konverzaci, pak se můžete spolehnout na ty věci, o kterých jste psali v deníku, a začít s frází "Nedávno jsem si myslel..."

Část 2 z 3:

Refraktivit v úzkém kruhu

jeden. Dejte si povolení k sdílení s lidmi. Nízké sebeúcty a trvalé zkušenosti o tom, jak ostatní lidé vnímají, můžete vést k tomu, že se nemůžete sdílet s žádnými osobními údaji. Připomeňte si, že i když se týkáte, pokud jste možná znechuceni, přemýšlíte o sobě, lidé kolem vás zažívají opak. Kvůli vaší plachosti, lidé blízcí vás mohou usilovat o vás poznat a rozumět.

Po pokusu o otevření vašeho vnitřního světa zjistíte nové perspektivy pro sebe. Pokud je vaše vnitřní sebeúcta spíše negativní, existuje možnost, že když otevřete před blízkými, pomohou vám vidět všechny ty krásné vlastnosti, o kterých zapomenete.

2. Přiznat vaši plachost. Když chcete odhalit přátelům, rodině nebo milenci, nebojte se být upřímný vůči sobě. Pokud odmítnete obrannou pozici a promluvte si o svých pocitech, ostatní lidé budou okamžitě cítit hlubší spojení s vámi. Ještě důležitější je, že váš interlocutor se zbaví svých pochybností a strach, že je to Nim Něco je špatné, protože nemůžete otevřít.

Pokuste se začít s něčím jako: "Chci, abyste věděli, že jsem trochu plachý o tom mluvit o tom, takže prosím zobrazte trpělivost". Taková fráze je s větší pravděpodobností podpora než omluva.Nezapomeňte, že nemusíte hledat, kolik můžete otevřít. Omluva může porodit pochybnosti a učinit více pasivním.

Nepoužívejte svou plachost, aby mohla způsobit sympatie nebo přídavný vztah. Vaším cílem je vysvětlit, proč se můžete zdát trochu nervózní nebo odstranit. Trpělivost a podpora ostatních lidí by vám měly pomoci naučit se riskovat a prokázat, že jste decuttivně usilovat o otevření.

3. Soustředit se na jinou osobu. Přestaň se zaměřit na sebe a umožnit jinou osobu motivovat vás k osvobození. Sledujte vyjádření obličeje a změnu hlasu, abyste pochopili, že tato osoba má zájem. Upřímný zájem je infekční a při založení úzkého spojení s partnerem, budete pěkný ne Zobrazit odpověď.

Zvýšená pozornost emitovaným signálům jiných lidí neznamená, že byste měli zabírat sekundární pozici v konverzaci. Například, pokud váš bratr popisuje své problémy v práci, můžete ho zeptat na to podrobněji, další tlakové poradenství nebo sdílení podobných zkušeností.

Shyness se zčásti narodila kvůli zvýšené pozornosti na svou vlastní osobu, což ztěžuje odpovídající reakci na jiné lidi. Častěji se zaměřují na ostatní, aby praktikovali a postupně se dostali z extrémní plachosti.

4. Sdílejte nejvnitřnější ze srdce. Začněte věřit v to, že přítomnost pozornosti z blízkého člověka říká, že už doufá, že od vás něco slyší. Snažte se osvítit, připomněl vám, že v těch pocitech neexistuje něco správného a špatného. Pokud se vám zdá, že jste odsoudili, nebo se bojíte odsouzení, zeptejte se sami sebe. Refracting vám pomůže uniknout z vašeho nejpřísnějšího kritiky - sami.

Každý má vždy něco, co se může sdílet se všemi svými srdcem s jinými lidmi. Cítíte se prázdný nebo ztracený? To je to, co můžete sdílet s jinou osobou. Můžete dokonce uvolnit celý tok svých pocitů a vzpomínek současnosti.

Můžete začít tím, že řeknete následující: "Víš, je to dokonce směšné, ale když se snažím říct o sobě, mluvím s velkou zeď. Někdy mi to zdá, že nikdy nebudu úspěšný..."

Část 3 z 3:

Sociální komunikace

jeden. Připravit. Nevystavujte se stresem vzhledu ve společnosti bez rezervy některých užitečných nápadů. Zůstaňte aktuální s nejnovějšími zprávami a událostmi, otevírání nových klubů nebo kaváren a dalších zajímavých témat pro konverzaci. Přítomnost nejméně pěti až šest k diskusi zvýší vaši připravenost, aby se něco od toho, co se děje.

Kromě obecných témat pro diskusi se připraví na diskusi o důležitých otázkách pro konkrétní skupinu lidí. Pokud jdete na párty, na které bude hrát Jazz Gang, Arma nějaká hudební témata.

2. Začněte s malým. Nepřekonávejte se zúčastnit se všech možných událostí nebo setkání, které se zdají být obzvláště děsivé. Můžete dokonce vytvořit určité časové rámečky pro sebe. I když chcete zůstat více, připomeňte si dohodu s sebou, pokud jde o stanovený limit, například dvě hodiny.

Pokročilý příjezd na akci vám umožní uklidnit se, protože budete mít čas si zvyknout na atmosféru události. Někdy se panika narodí kvůli příchodu do středu akce, když je již plný lidí, což vám může vrátit do starých zvyklostí, kteří pochybují o sobě.

3. Prokázat svůj kontakt. Prokázat své chování, které chcete komunikovat. Pokud kopáte v sáčku nebo psát SMS, jiní si mohou myslet, že jste zaneprázdněni nebo prostě nezajímají komunikaci. Snažte se pamatovat, jak budete držet, když komunikovat se svými blízkými. Pravděpodobně se nedíváte na nohy. Vaše ruce nejsou s největší pravděpodobností překročeny na hrudi a nesnažíte se skrýt před ostatními pod vrstvami oblečení.

4. Vytvořit samotné konverzace. Vzpomeňte si na zkušenosti, které na vás již existují a věřte mu, když začnete mluvit, určitě najdete něco k diskusi. Možná jste nedávno viděli honičku pro trestní nebo dokonale strávenou dovolenou než a chcete sdílet. Začněte s jednoduchým komentářem na něco, na které může každá osoba odpovědět, například: "Místní pivo?"Nebo" Právě jsem slyšel tuto píseň dříve, ale nemohu si pamatovat, kde!"

Spolehlivý vydat komentář k okamžitému prostředí. Když sdílíte své vlastní pozorování, pokud jde o místo, kde žijete se skupinou lidí nebo krmivou zachází, pozvete jinou osobu, aby se k nim vyjádřili. To vám dává důvod se sjednotit objevovat a diskutovat podivné a zajímavé věci ve vašem prostředí.

Zajistěte maximální možný počet "stojanových dílů" a dílů.To vám umožní oživit komunikaci. Pokud se vás někdo zeptá na to, jak vaše podnikání byste neměli být omezeni na skutečnost, že věci jsou "dobré". Snažte se říci: "Věci jdou dobře, zvláště pokud vezmete včera, nemůžete si představit, co se stalo!"

Když sdílíte svá pozorování, jako zážitek a pohled, zkuste se vyhnout omlouvám se za sebe. Takové fráze jako "možná je to jen můj názor..."A" Promiň, ale musím říct...»Prokázat své pojištění a nedostatek důvěry.

Pět

Emitovat důvěru pomocí jazyka těla. Některé fyzické akce ukazují vaši vášeň o konverzaci s jinými lidmi. Vizuální kontakt, gesta a nodders umožňují, aby se partnerům pochopil, že máte zájem o konverzaci a jeho pokračování.

Když hlavní obtíže mluví, je velmi snadné zapomenout Schopnost otevřít polovinu se skládá ze schopnosti poslouchat. Když se soustředíte na to, co jsou řečeno, odpověď dochází přirozeně, prostě nemůžete být nepřipraveni. Kromě toho je šance, že vaše plachost prostě neumožnou mluvit tolik jako zbytek, takže se připravte na kompenzaci pozorného poslechu interlicutor.

6. Zeptejte se otevřených otázek. Otevřené otázky zahrnují získání nasazených odpovědí na nich jiné než jednoduché "ano" nebo "ne".Když jste v podstatě konverzace, další otázky z vaší strany budou prokázat váš zájem o tuto konverzaci.

Například, pokud je někdo neustále uvízl v dopravních zácpách, neptejte se ho, kolik času tráví, aby se dostal do domu. Namísto toho se pokuste zeptat: "Jak bojujete s nuditomem během vyrovnané cestování autem?"Nebo" Co je součástí vašeho návratu, který vás šťastně dělá?"A namísto krátké fráze" obvykle asi hodinu ", obdržíte společnou odpověď, která vás hladce překládá na diskusi a další témata.

Kromě toho vyhodil interlocutor otevřenou otázku, poskytnete šanci na více hovorové osobě, aby vedl vedení v konverzaci. Pak se váš odvážný interlocutor sám tlačí, aby se s vámi pokračoval jako zúčastněný stranou.

Zvažte si svého novináře milence, který se touží dozvědět více o lidech a není stydět požádat je, aby o sobě řekli. Tímto jste bye ne porušovat jejich osobní prostor a jednoduše vám umožní začít diskutovat o nejpohodlnějších a pohodlnějších tématech.

7. Pomozte ostatním se cítí pohodlněji. Nejlepší je vytvořit citlivé přímé spojení s mužem s úsměvem. Když se usmíváte a zadáte vizuální kontakt, demonstruje svou vstřícnost, otevřenost konverzaci a touhu poznat. To je stejně jednat jak na přátele, tak i v neznámých lidí (dostat radost ze vzájemného úsměvu na instinktivní úrovni). Úsměv - to je něco jako přátelské vzorky na zadní straně.

Nezapomeňte, že všichni se shromáždili ve společnosti přišli, protože chtějí komunikovat. Pokud se vám zdá, že jste příliš tlačeni pro osobu, nezapomeňte, že je s největší pravděpodobností potěšen a nadšený, že přitahoval něčí pozornost.

Když vydáte teplé a laskavé signály, konverzace může jít docela jinak. Namísto formální prezentace můžete konverzaci začít neočekávaně: "Dnes, jen bezkonkurenční večer, není to?"Nebo" Hej, Ahoj, prostě jsem nemohl odolat a nepřibližovat se k vaší veselé společnosti..."

osm. Nevzdávej to. Zapněte strašidelnou situaci na místě pro sebe-analýzu a osobní rozvoj. Staňte se pozorovatelem, podívejte se na sebe, odpovězte na některé otázky. Proč se tak cítíš? Co vedlo k vzhledu těchto pocitů? Pokud existují alternativní vysvětlení všem, co se děje?

Předpokládejme, že jste zůstali jen 30 minut na párty a již začali nervózní. Neváhejte použít toaletu nebo jiné odlehlé místo, které najdete dvakrát zkontrolovat a použít jeden z příslušných technik Rychle uklidňující.

Nevzdávejte se v nepohodlných situacích. Snažte se umělec citlivý na ty okamžiky, které jsou obvykle připraveny uniknout. Takže můžete pochopit, že nějaká trapnost nebo ticho může být směšné, ale to není vůbec taková katastrofa, která se vám zdá být.