Jak manévrovat ve fotbale -

Americký fotbal často dostane nezasloužené obvinění, protože je považován za hrubou hru, ve kterém jsou fyzické vlastnosti sportovce na prvním místě. Ve skutečnosti, dokonce i objemná strana útočníka vpřed musí rychle a přesně reagovat, stejně jako mít rychlost mysli a být pro tým nejlepší hráč. Jedna část hry je bizarní manévry s nohama, kde musíte být rychlý a agresivní hráč s míčem na útok obránců (a ne jen běží), musíte být schopni číst jazyk těla a reagovat velmi rychle a rozhodně. Stejně jako v jakékoli fotbalové škole, manévrování je umění, které vyžaduje neustálé tréninky ke zlepšení. Zobrazit krok 1 níže pro spuštění cvičení!

Kroky

Část 1 z 3:

Studium základů manévrovatelných pohybů

jeden. Prozkoumejte pole. Představte si, že běží s míčem. Manévrovatelné běh - to je dovednost, kterou hráči používají hráče, aby se vyhnuli útokům obránců, takže první krok je dluvit na obránci kolem a pohybovat se po oboru. Jakmile běžíte s míčem, zkuste zvednout hlavu nahoru a podívat se na pole. Procházet pole kolem sebe za přítomnost obránců tak, že máte čas reagovat dříve, než budou shora vy. Nezáleží na tom, jak dlouho jste, nebudete mít možnost udělat manévr, pokud jste vyhodili z nohou blokující záložník, který jste si nevšimli.

Obránci se vždy neobjeví před vámi. Chcete-li mít myšlenku, kde se může zdát hrozba ochrany, nezapomeňte vypadat.

Obrázek s názvem Juke ve fotbalovém kroku 2

2. Identifikujte místo obránce (S), se kterým vstupujete do boje. Chcete-li vytvořit manévr, musíte oddělit obránce (někdy obránci), který může způsobit problémy. To vyžaduje rychlé rozhodnutí o tom, které obránci jsou ve středu pole a budou moci předjíždět, zatímco budete běžet míčem. Nejlepším způsobem, jak zvýšit tuto příležitost, je jednoduše praxe v takové situaci - například, zkuste běžet s míčem kolem několika přátel nebo spoluhráči hráčů, kteří jsou rozptýleni ve středu pole.

Pokud se zdá, že žádný z obránců se k vám nemůže dostat, nebojte se s manévrovatelnými pohyby. Místo toho jen běžet kolem nich, protože je to méně riskantní a pomůže vyhrát pár metrů.

Nepodceňujte rychlost obránců. Pokud je obránce 20 yardů od vás, lze předpokládat, že vy a ochránce budou moci spustit 40 yardů za 5 sekund (přijatelná rychlost pro profesionály a běžce středoškolských úrovní) a utéct k sobě a obránce pravděpodobně může být nahoře na dvě sekundy.

3. Tip, že můžete běžet jiným směrem. Když se přesunete vedle obránce, který blokuje cestu (která byla uvedena výše, může být blízko za dvě sekundy nebo méně), použijte jazyk karoserie pro zmírnění které straně ji zavěsíte. Podívejte se na něj a udělat nějaké malé a rychlé pohyby vpravo a vlevo (např. Kymácející se a svahy) hlavy, ramena a torzo představit nepřítele v klam. Před provedením manévrování - neudělejte příliš mnoho takových pohybů, protože vás bude jen zpomalit, ztratíte drahocenný čas a nakonec budete snadno bloc.

Takový proces, který zavádí nepřátelskou mylnou představu, vyžaduje čas a může zpomalit váš pohyb vpřed. Proto, pokud jste obklopeni obránci nebo vás pronásledují, měli byste mi chybět a pokusit se přesunout cikzago-like. Pokud jde o vyhnout se záložním prostředku, dokonce i podíl druhého času může změnit vše, takže neztratíte příležitosti "dostat" pár metrů, snaží se přesunout cikzago-jako když nepotřebuje.

čtyři. Zobrazit nesprávný směr. Jakmile se ocitnete v blízkosti obránce - sledujte ho. Musí přečíst a identifikovat vaše pohyby, když se kroutíte a opíráte. Když se objeví a bude následovat vaše pohyby, předstírat, že běží v jednom směru. Udělejte rychlý krok vpřed ve stejném směru a otočte trupu a boky. Ochránce "chytil" návnadu a učinil blbec nebo pohyb ve vašem falešném směru chytit vás.

Neztrácejte všechny síly na podvodné pohyby - úspěch vašich manévrovatelných pohybů závisí na možnosti pohybu od podvodných pohybů okamžitě v opačném směru při rychlosti světla.

Pět. Rychle změnit směr a spustit. Když obránce přebírá povinnosti blokovat vaše pohyby určitým směrem, musíte se pohybovat v jiném směru co nejrychleji, aby neměl čas opravit jeho chybu. Dejte nohu, jako byste se pokusili spustit jiným směrem a pohybovat se diagonálně dopředu a daleko od místa, kde se obránce pohybuje. Jakmile to uděláte, měli byste běžet co nejrychleji, protože ochránce pochopí jeho chybu, jakmile se začnete pohybovat kolem něj a snažíte se, abyste vás chytili.

Nezapomeňte udržet hlavu vysoko a začít kontrolovat hledání jiných obránců, jakmile se poprvé dostanete na pole nepřátele. I kdybys to udělal, běžel kolem bočních útočníků a záložníků, stále máte obhájci, které stojí za to znepokojující, tak být výstražný.

6. Přesuňte se kolem obránce, pokud to jde přímo k vám. Když začnete pohybovat klikz, snaží se ho zbavit, takže rychle kymácející se a svahy, vyrůžíte trochu, že nepřítel nespadne na návnadu a začíná následovat vaše pohyby, místo toho bude jít přímo k tobě. V tomto případě musíte okamžitě reagovat, abyste se vyhnuli hlavním letu. Věnujte pozornost svým obráncům, když se k nim přistupujete - pokud to není jasné, zda zpomalí jeho pohyb ve snaze následovat vaše pohyby, vyberte směr (vpravo nebo doleva) a okamžitě jej učiní. Umístěte nohu na straně těla je opakem směrem ke směru, ve kterém budete běžet a vytáhnout na stranu, aby se pohyboval vpřed kolem něj.

Ochránce arogantně zamíří přímo k vám maximální rychlost z pole nepřátelství, pohybující se co nejrychleji (v každém případě bude pro něj obtížné odpovědět). Pro něj bude pro něj důležitý okamžitý pohyb vpřed, protože počet sil, které utratí na zpomalení a změna ve směru bude větší než množství, které potřebujete urychlit blízko.

Jakmile budete v zóně nedostupnosti svého ochránce, začít znovu přes pole. Vždy dejte pozor na pozice zbytku obránců, aby na ně reagovali co nejrychleji.

7. Neztrácejte čas. Čas hraje významnou roli s jakýmkoliv manévry ve fotbale. Když máte míč, cílem týmu obránců vás zastaví a nepohybujte se na hřiště, takže nečekejte, až obránci čekají, když skončíte pomalé manévry. Okamžité, efektivní manévry jsou vždy lepší než pomalé zobrazení. Proto vždycky provádějte své pohyby co nejdříve a zkrátka být připraven k běhu, jakmile budete v blízkosti obránce, abyste se vyhnuli zbytečným příležitostem a nedávejte mu blokovat.

Nobíly často dělají stejnou chybu, když se snažíte naučit, jak přesunout klikat. Oni věnují příliš mnoho času rychle podvodné pohyby tam a zpět na začátku manévrování. Ačkoli tyto pohyby mohou být užitečné při dodávání od obránce, který je naproti, každý okamžik, kdy utratíte na tyto pohyby, je to další okamžik pro obránce na bocích a za vámi, aby se vás blíží, takže je třeba udělat vše.

Část 2 z 3:

Studium Manevrovových možností

jeden. Zkuste otočit pohyb. Jeden všeobecný doplněk k základům pro hráče s míčem - ukazují jeden směr, ale pohyb v druhé, jak se zigzagogický jog je rychlý. Zaokrouhlení kolem ochránce než jen tuting, může vaše zamýšlené pohyby méně srozumitelné, stejně jako více mazanosti spojky. Dělat takový pohyb, zajišťujete dobrou příležitost vyhnout se kolizi s obráncem, který není daleko od vás. Může však také dezorientovat vás, takže je velmi důležité si pamatovat pozice obránců v mysli před tím, než tento pohyb. Je tedy možné zabránit neočekávanému blokování během (nebo bezprostředně po).

Chcete-li zahájit rotační pohyb, pošlete svůj obránce pro obvyklý "podvodný" pohyb. Jakmile to začnete dělat, zjistěte, kde se nacházejí ostatní obránci. Když se obránce konečně rozhodne pohybovat v jednom směru, je možné zatlačit v opačném směru co nejdříve a současně zapnout 360.. Během rotace pohybujte diagonálně v blízkosti obránce a začněte běží na nepřátelském poli, stejně jako sledovat vzhled jiných obránců, jakmile se ocitnete naproti.

2. Vyzkoušejte příjem "pevné ruky". Co by mohlo být více stereotypně ve fotbale, spíše než silný majitel míče, který bez velkého úsilí způsobuje zásah zdaleka nepříjemných obránců s pevnou pevnou rukou? Pevné ruce (někdy říkají jméno "solidní ruční reflektor") - to jsou cenné "nástroje" pro hráče s míčem. Zejména pokud chtějí udržet ochránce na délce rukou. Hlavní myšlenka "tvrdé ruky" je použít jednu ruku k odepsání obránce a vytvořit blokující komplex nebo dokonce neprovedení. S pravotočenou pevnou rukou může malé vítězství udělat hlavní hru nebo dokonce Tachdown. Proto často hráči s míčem vědí příliš dobře. Vezměte prosím na vědomí, že v některých hlavních ligách (zejména mládežích a vlajkových ligách) může být zakázána solidní ruka, takže se zeptejte svého trenéra před použitím ve hře.

Chcete-li se pohybovat na poli a přijímat solidní ruku, musíte se dostat do pole nepřátel, jako obvykle, dokud nenajdete obránce. Začněte svůj "podvod", a pak se pohybujte v blízkosti obránce (nejlépe, bez hand-bez míče byl na druhé straně obránce). Narovnejte ruku ve směru obránce s režírovanou dlaní a použijte mačkání pohybu (ne ránu), aby se ochránce držel pryč nebo dokonce srazit dolů.

Použijte recepci pevné ruky na zařízení prsu, ochranu ramen nebo na špičce helmy (ale ne na masce).Nemysli si, že se při používání této recepce, zejména uchopit jakoukoli část zařízení nepřítele, zejména jeho maska, protože může považovat za pohyb proti pravidlům a počítat s pokutou.

3. Zkuste skákat zpět. Cílem většiny hlavních Rannin Bakov je chytit se v blízkosti obránce a běhat na pole nepřítele co nejrychleji a efektivnější. Sebevědomá hráči s míčem však používají jakýkoliv objev k dispozici, i když to znamená, že se vrátí zpět. Pokud je obránce odrážet z hlavy a máte možnost rychle reagovat, zkuste rychle krok nebo skočit zpět tak, aby ztratil rovnováhu nebo poklesl. Jakmile ztratil rovnováhu, nebo klesá na Zemi, nebude to již představovat problémy - jen ho zavěsit a pokračovat v pohybu kolem soupeřového pole.

Chcete-li se vrátit, start, jako obvykle, spustit do obránce. Pokud je napaden přímo na vás a máte čas odpovědět, proveďte některé rychlé kroky (skoky) zpět, abyste se ujistili, že jste v zóně nedostupnosti. Jakmile ztratil rovnováhu, nebo začne klesat, neztrácejte příležitosti a snížit vzdálenost vedle ní a běžet na nepřátelském poli.

Když je míč ve vašich rukou, buďte opatrní s pohyby zpět. Protože někteří pohyby mohou být užitečné pro blokování Dodge. Váš cíl je nakonec pohybovat s míčem na hřišti, takže začněte běhat vpřed nebo stranou, jakmile budete mít šanci snížit yardy. Také si pamatujte, že obránci vás mohou předjíždět zezadu (zejména pokud jste již překonali značné množství yardů).

čtyři. Pokud je to možné, použijte své blokující hráče. Je důležité si pamatovat, že když běžíte na míč s míčem, nejsi sám. V podstatě, jakmile běžíte na nepřátelském poli, hlavní práce hráčů není dovolit soupeřům, aby vás blokovali. Pokud existuje jeden nebo více blokujících hráčů vedle vás, pak ji použijte jako výhodu. Vyzkoušejte běh v blízkosti obránců k blokování hráče mezi vámi a obráncem. Váš blokovací hráč bude moci zpomalit obránce nebo dokonce zcela vyrazit z hry. A tak zjednodušují vaši práci na převahu míče.

Představte si například, že míč je, a vy běžíte na hřišti, a nalevo od vás stranou Striker a tady vidíte obránce, který se blíží přímo k vám. Pokud se pokusíte vytvořit manévr v této situaci, bude to moudřejší, aby se podvodný pohyb doprava, a pak odbočit vlevo a spustit za zadní stranou útočníka. Takže jste uvedli útočníkovi na pozici a obránce. Je nutné doufat, že na tuto situaci může rychle reagovat a provést blokování klíčů, ale i když ne, může zpomalit obránce, protože tato bude muset běžet kolem něj nebo dokonce přes něj.

Část 3 z 3:

Jak zlepšit vaše pohyby

jeden. Trénovat sílu. Síla je důležitá pro všechny pozice na hřišti, ale pro hráče s míčem, který chce dělat manévr, je to jen nutné. Fyzická data hráče s míčem vyžadují čas určit, jak efektivně se může pohybovat po hřišti - než je silnější, tím více bude schopen "explodovat" do obtížných klíčových pohybů, používat solidní a boj výběr míče. To je důvod, proč je režim SIGHT TRAINING je povinným režimem pro každého, kdo se chce stát dobrý hráč s míčem.

Fulletky jsou často zodpovědné za pozici míče na hřišti, proto dostávají více příležitostí pro pohyb klikatá, mají také pravidelné trénink, který zahrnuje spoustu cvičení pro horní část těla a na dno Tělo, například, dřepy, realizace trakce, cvičení pro břicho a cvičení pro flexingers. . Kromě toho, cvičení pro svaly ramene a lisu mohou zlepšit vaši schopnost přijímat tvrdé ruky a oslabení blokující hráče.
Všechny typy tréninků síly udržují dobrou formu a techniku během fotbalu je třeba zabránit poškození tréninku a na fotbalovém hřišti. Ujistěte se, že chápete všechny výkonové cvičení cvičení dříve, než budou splněny, začněte s malou váhou, dokud nezlepšíte svou techniku. Pokud již máte sadu vzdělávacích cvičení, ale nejste si jisti, jak je provést správně - konzultovat trenér.

2. Určete rychlost pro sebe. Rychlost a rychlost jsou důležité nejen pro rychlé manévrování na hřišti, ale také pro úspěšné dokončení her a přesunout míč na hřišti po dokončení manévrování. Než jste rychlejší, tím více můžete poslat na poli dříve, než budete potřebovat manévrování, a tím rychleji budete mít prospěch z chyb obránce, když se pokusíte vyhnout kolizi s ním. Zvyšte rychlost na hřišti v důsledku rozumného, zaměřeného na rychlost režimu cvičení, aby se stal nejlepším hráčem s míčem, který může prorazit cestu.

Pro zvýšení rychlosti a rychlosti fulbeks často používají krátkou vzdálenost běžící v jejich obvyklém komplexu cvičení. Jako nejjednodušší cvičení pro sprint, zkuste zavřít kolena na běhu. Začněte od sprintu na 10 yardech na poli, otočení a sprint na 10 metrech zpět co nejrychleji. Relax 30 sekund, pak běží 20 yardů, otočte a spusťte zpět. Relaxujte znovu 30 sekund a opakujte toto cvičení po dobu 30, 40 a 50 yardů, odpočinek po dobu 30 sekund mezi každým sprintem.

Dobrý způsob, jak vypočítat vaše úspěchy při běžících cvičeních - bude poškozen čas. Použijte stopky k pohybu, jak dlouho trvá vaše sprint. Když zasahujete do svého pokroku, provedete maximální snahu o snížení výsledku na několik dalších sekund.

3. Zvyšte své reflexy. Reakční rychlost hráče s míčem může hrát hlavní roli při snižování vzdálenosti, zanedbatelné přínosy a Tachdown. Když manéve proti zkušeným obránce, vyžaduje, abyste si přečetli sekundární legitimizy nepřítele. Musíte pokračovat od jeho záměrů a obejít, než může reagovat. Někdy všechno řeší sekundy. Čím rychlejším reflexem, tím rychleji můžete reagovat na obránce, který vám může poskytnout velkou výhodu.

Dobrým způsobem, jak zvýšit své manévrovatelné reflexy, je odborným vzdělávacím prostředkem. Můžete se také jednoduše pokusit praktikovat s přítelem na prázdném poli a spustit s míčem přes něj tak, aby se vás nedotkli. Školení vám tak pomůže při čtení gesta a emocí nepřítele a představit vás k různým metodám manévrů kromě testu pro rychlost.

Pro další trénink se můžete pokusit hrát proti dvěma nebo více soudruhům stojícím v různých pozicích na hřišti.

4. Naučte se číst Zjevení. Hráč s míčem by nikdy neměl být obejít nebo předat obránce, pokud je nechráněný venkovní způsob. Ve většině urážlivých her, odhalení (nebo "otvory") je plánováno ve formované ochraně poskytovat běh snadný způsob a snížení yardů. Pokud je to možné, zkuste tyto "otvory" používat v souladu s ochrannými hráči. Nejlepší běžci vždy hledají "díry" v obraně, aby projeli. Zvláště po manévrech, kdy se může být změněn souhlas s hráči na ochranu.

Chcete-li vidět otvory v obraně, musíte si s jistotou udržet hlavu a podívat se na hřiště vpřed, ať jste kdekoli uprchl s míčem. Pro všechny fotbalové hráče je důležité si být vědomi situací, zejména pokud je jeho preferenční úkol míč.

Bude také užitečné zobrazit hru ve vstupu spolu se zkušeným instruktorem nebo trenérem. Podívejte se na akci hry z ptačího pohledu, vám umožní všimnout, jak "otvory" jsou vytvořeny v ochraně a způsobu jejich hráči je mohou používat pomocí správné strategie.

Pět. Prozkoumejte nejlepší fotbalisty. Pokud jde o fotbal Rannin Beach, není žádný nedostatek vzorků vzorků. Prozkoumejte práci svého oblíbeného zadního běhu nebo Quantrelbacks - nejlepší příležitost vidět sílu a rychlost světové třídy v akci. Kromě toho, pozorování profesionálních fotbalistů vám může ukázat nové strategie v provozu, které nebyly reprezentovány nebo prezentovány jinak, a také vám poskytne dostatek vysokého výkonu pro nepřekonatelné průzkumné dovednosti. Níže můžete číst pouze několik hráčů všech časů a národů, pokud jde o agilitu v mouce.

Walter Paiton: HISTOON "DUSHKA" Dostal za to, jak bez úsilí se pohyboval podél pole. Někteří považují peiton nejlepší rannin bec všech dob a národů. Rychlost a rychlost Paytonu jsou legendární, pomáhali mu prohlásit rekord v USA NFL pro počet 21 803 yardů.

Marcus Allen: On je považován za jeden z nejlepších ranšírů v NFL na krátkou Yarbu. Allen přijal slávu pro 74 přízí ve hře "Super Bowl XVIII", která začala fantastickým běh.

Jim Brown: Brown, který hrál koncem 50. let a počátkem 60. let je nyní široce považován za jeden z nejlepších hráčů v historii sportu. S úžasným talentem a nedokonalými fyzickými údaji, Brown byl považován za vážnou sílu zohledněnou na oboru. Když se rozhodl jít s míčem, a ne jen proto, aby jeho obránci zničili, hnědý obvykle opustil své soupeře v bahně.

Některé z fullek jsou v moderním fotbalu. Například, Reggae Bush, Adrian Peterson, Marshand Lynch, stejně jako mnoho dalších, kteří se prohlásili tak rychle, co rychle rozvíjející fullets, když studoval na vysoké škole nebo na profesionální úrovni (nebo obou možností).

Tipy

Udělejte pouze jeden nebo dva kroky zigzagu. Pokud budete pokračovat v manévrování ze strany na stranu, ochránce vás snadno blokovat.
Běžet co nejrychleji. Ale ne neustále. Udržujte rychlou teplotu.
Ujistěte se, že máte dostatečně nízké a ušetřit zůstatek, navzdory pohybu.
Někdy je lepší nespustit Cikzago na poli nepřátelství, je pravděpodobnější, že si vybere díru a utéct.
Podívejte se na druhou stranu směr, který budete řezat. Pokud se podíváte do směru, ve kterém budete běžet, řeknete obránce, ve kterém směru budete odříznout cestu místo toho, aby ho oklamali.

Varování

Začněte se pohybovat, jakmile mezi vámi a nepřítelem je dostatek místa, abyste nebyli okamžitě blokováni.
Nebyrujte se za čas, protože můžete získat pokutu.