Jak řídit míč mezi nohama v basketbalu -

Údržba míče (dribling) je základní dovednost v basketbalu. Při driblování mezi nohama se může zdát jednoduše jako ukázaný trik, tento pohyb může opravdu pomoci udržet míč z rukou obránce. Vystraňte následující kroky k tomu, aby zvládli driblování mezi nohama a zapůsobit na diváky v den hry.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zlepšení základů: Studium míče

jeden. Hit míč po polštářcích prstů, ne dlaní. Polstrované prsty umožňují lepší kontrolovat směr míče odrazu.

2. Použijte dostatečnou sílu tak, aby se míč odrazil dostatečně, aby byl řízen. Tento "zlatý střed" je obvykle ve výšce kolen.

3. Udržujte hlavu rovnou a pozorně se podívej na míč. Při pohledu dolů, ve skutečnosti zhoršujete svůj zůstatek a zabráníte výřezu.

čtyři. Postavte se na ponožky, ne během nohy. To vám umožní rychle se pohybovat a dělat nohy ostrých rohů.

Metoda 2 z 3:

Formování nadace: Studium Cross Dribbon

jeden. Jděte míč do dominantní ruky, držte kolena ohnutá, s nízkou odrazem.

Obrázek s názvem Dribble basketbal mezi nohama Krok 6

2. Otočte svou dominantní ruku tak, aby váš palec je trochu ukazující na oblohu.

3. Zatlačte míč na stranu tak, aby se odrazí ve tvaru ve tvaru písmene V před tělem, což vám umožní dostat míč v opačné ruce.

4. Školení křížové driblování, dokud se necítíte pohodlně, projíždí míč mezi rukama. Tato driblování křížení ve tvaru písmene V je základem driblování mezi nohama.

Metoda 3 z 3:

Dokončení pohybu: Studium míče mezi nohama

jeden. Staňte se míčem ve své dominantní ruce a učinit dobrý krok naopak na nohu druhé nohy v úhlu 45 stupňů do zbytku těla. Ujistěte se, že vaše nohy jsou ohnuté a docela daleko, aby blokovaly míč mezi nimi.

2. Zatlačte míč pro odraz na stranu, která odpovídá vaší dominantní ruce a nasměrujte ji mezi nohy.

Ujistěte se, že míč zatlačte v příslušném úhlu a s dostatečnou pevností, takže to jde mezi nohama, nedotýkejte se těla.

Udržujte prsty široce umístěné na podporu dobrého ovládání míče

3. Připravte se na míč s opačnou rukou, poté, co prošel mezi nohama.

čtyři. Změnit pozici nohou, takže skok, pokud chcete trénovat ve stacionární poloze. Rychle skočit a změnit polohu nohou na nohu naproti ruku s míčem, byl dopředu.

Pokud používáte pohyb mezi nohama, abyste se dostali kolem nebo změnil směr nepřítele, stačí jen udělat krok vpřed vpravo správným směrem namísto použití lva.

Použijte svou obratnost tohoto hnutí, protože by mělo být rychlé a hladké, aby se míč dostali.

Pět. Opakujte kroky 1-3 s protější nohou vpředu. Trénovat tento pohyb násobek, aby si zvykl na přenos míče a do vaší pozice najednou.

Tipy

Pokud máte v plánu použít tento pohyb na potřebu, použijte jej pouze pro změnu směru klepání soupeře, a ne pro chlubit se.
Při běhu míče vždy držte hlavu.
Trénujte tyto cvičení co nejčastěji. Trénink opravdu "dělá perfektní", a pokud tvrdě pracujete, budete rychle zvládnout umění driblování mezi nohama.
Udržujte kolena ohnuta a řídit míč na výšku kolenů po celou dobu.