Jak se zbavit vůně cigaret z úst -

Je těžké kouřit cigarety a dobře cítit. Vůně cigaretového kouře se drží na všechno, zejména pokud mluvíme o vůni úst. Existuje však několik způsobů, jak zachránit naše dech z pachu cigaret.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Ústní hygiena

jeden. Po kouření vyčistěte zuby. Zuby musí být vyčištěny dvakrát denně, ale také potřebujete čistit zuby po kouření. Čištění zubů pomůže skrýt a snížit vůni kouře ve vašem dechu.

Vyčistěte zuby alespoň dvě minuty.
Váš zubní kartáček by měl být vhodný k spadání do všech oblastí úst.
Můžete také vyčistit zuby zubní závit. Kromě zápachu způsobeného kouřením to také pomůže odstranit další pachy z úst.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 2

2. Opláchněte ústa rifflera pro ústní dutinu. Oplačení eliminuje bakterie v ústní dutině a osvěžuje dýchání. Opláchněte ústa riffler po kouři, abyste odstranili nepříjemný zápach úst.

Oplachování na bázi alkoholu může způsobit podráždění úst.

Podívejte se na složku nazvanou "TIMOL", snižuje zánět dásní a pomáhá zabránit akumulaci zubního dentálu.

Snažte se vždy s vámi nést malou láhev opláchnutí.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 3

3. Vyčistěte jazyk. To pomůže odstranit velké množství bakterií, které způsobují špatné dýchání z úst, a také pomůže snížit pach kouření. Vyčistěte jazyk, aby byl čistič a zlepšit dech.

Snažte se vyčistit jazyk denně.

Použijte pro tento zubní kartáček nebo škrabku pro jazyk.

Snažte se dostat do zadní části jazyka, protože je tam většina bakterií.

Jazyk jazyk a strávit na zadní straně jazyka s škrabkou nebo kartáčkem na zuby.

Zastavte se zkontrolovat, jak dobře jste vyčistili jazyk. Pokud stále opustil zbarvené oblasti plaku, znovu ji vyčistěte.

Opatrně čistě, ale dostatečně silný, aby odstranil bakterie.

Škrabky pro jazyky mohou být efektivnější než běžné zubní kartáčky.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 4

čtyři. Žvýkací žvýkačku bez cukru. Žvýkání Zhwamk bez cukru je mírný způsob, jak odstranit špatný dech. V případě žvýkání takové gumy v ústech zvyšuje sliny, které mísí všechny bakterie. Jako žvýkačka bez cukru pro odstranění bakterií vytvořených po kouření.

Snažte se žvýkat gumu hned po kouře.

Žvýkací guma pomáhá zabránit sucho v ústech, protože se může objevit špatné dýchání.

Můžete také aktualizovat dech cukroví bez cukru.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 5

Pět. Jít k zubaři. Zubař vám pomůže najít více metod, které vám pomohou zbavit se špatného dechu. Bude také zkontrolovat ústa za přítomnost problémů způsobených kouřením, například:

Rak

Kaze

Onemocnění guma

Metoda 2 ze 4:

Změna diety

jeden. Zjistěte, jaké produkty a nápoje vám mohou pomoci. Existují některé produkty a nápoje, které zlepšují váš dech. I když nebudou moci zcela překonat vůni kouření, ale mohou ji snížit. Tyto produkty se týkají:

Voda. Dehydratace může vést k suchým ústům a suchost úst vede k nepříjemnému dýchání.
Jogurt. Jogurty se zvyšují v ústech a žaludku. Počet dobrých bakterií, nahrazujících špatné bakterie. Jíst pouze jogurty bez cukru.
Petržel. Říká se, že petržel má antibakteriální a anti-trapné vlastnosti.
Předpokládá se, že některé byliny a koření, jako hřebíček, fenykl a anýz, snižují špatné dýchání z úst, ale není vědecky prokázáno.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 7

2. Vědět, jaké nápoje je třeba se vyhnout. Některé nápoje mohou vaše dýchání ještě horší. Omezení těchto nápojů neumožňujete nepříjemné dýchání od kouření, abyste se stali ještě horší.

Káva

Sodová voda a jiné sycené nápoje.

Vysoce kyselé šťávy, jako je pomerančová šťáva.

Alkoholické nápoje

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 8

3. Nejezte některé produkty. Pikantní a akutní potraviny mohou dát svou vůni svého dýchání. Pokud budete kouřit, neohrožujte své dýchání ještě více a odmítněte obdržet následující produkty:

Cibule

Česnek

Mléko nebo sýr

Metoda 3 ze 4:

Voda

jeden. Naučte se, jak voda ovlivňuje váš dech. To je nejjednodušší metoda. Jednoduchý nárůst spotřeby vody během dne pomůže zabránit vzniku chudé vůně z úst. I když voda nebude schopna zcela odstranit pach kouření, pomůže snížit vůni úst jako celku.

Spotřeba více vody zabraňuje sucho v důsledku v důsledku toho, které se může vyskytnout špatné dýchání.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 10

2. Sledovat spotřebu vody. Věnovat zvláštní pozornost tomu, zda obdržíte dostatečné množství vody denně. Doporučená osm sklenic je dobrým ukazatelem, ale je lepší pít, když se cítíte žízeň.

Zvýšení spotřeby vody před tréninkem nebo pokud jste v horkém médiu.

Buďte opatrní na žízeň. Pokud chcete pít, neignorujte to a pijte sklenici vody.

Pít pouze vodu. Vyhněte se cukru nápojů, protože mohou zhoršit dech.

Ovoce a zelenina mohou také saturovat vaše tělo vodou.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 11

3. Usnadnit spotřebě vody. Koupit termosky nebo nést láhve s vodou s sebou. Důvěra v přítomnost vody, a to i při hledání daleko od zdroje pitné vody, vám pomůže vyhnout se žízni.

Ujistěte se, jak často vyplníte vodní nádrže a pít z láhve.

Zjistěte, kolik vody je vybaveno v láhvi, a následovat přesné množství spotřeby vody.

Metoda 4 ze 4:

Jak přestat kouřit nebo omezit počet uzených cigaret

jeden. Chcete-li začít, omezte množství uzených cigaret. Snižte počet cigaret, které kouřujete denně. Čím menší kouří, tím lépe bude váš dech.

Naplánovat časy, když kouříte.
Nekouřit před setkáními nebo společenskými událostmi.
Pokud vaše povolání obsahuje chat, kouř po práci.
Takže vy zlepšujete své zdraví.
Výpis počtu cigaret, stále ušetříte peníze.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 13

2. Terapie specifická pro nikotinu. Použití systému dodávání nikotinu (kromě kouření) snižuje škodlivé účinky kouře. Pomalu snižte příjem nikotinu tak, aby pak zcela odmítla. Házení k kouři, už se nebudete bát špatného zápachu způsobeného kouřením. Využijte jednoho z následujících forem terapie specifické pro nikotinu:

Nosní spreje

Žvýkačka

Nikotinové omítky

E-sigs. Vyměnou kouřové trajekt, ale stále dodávají nikotin.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu krok 14

3. Zdržet se touhy kouřit. Pokud pociťujete neodolatelnou touhu kouřit, udělejte si čekat 10 minut. Vyzkoušejte se v tomto okamžiku. Touha kouřit bude mít tedy alespoň svou intenzitu, aby se velmi snížila.

Rozptýlit se něčím, co vyžaduje úplnou koncentraci, jako je sestava puzzle.

Pomůžete také fyzickou aktivitu. Jděte na procházku nebo příplatek v domě.

Koncentrace na jiném úkolu umožní touhou jít a nepodléhá tomu.

Nesnažte se nad touhou kouřit během těchto 10 minut.

Ignorování vaší touhy nakonec vám pomůže přestat kouřit a zachránit vás z problému špatného dech po kouření.

Obrázek s názvem Získejte cigaretu kouřit z dechu kroku 15

4. Získejte podporu ve své touze přestat kouřit. Přestat kouřit docela obtížné. Není třeba komplikovat svůj život a pokusit se to udělat sám. Umožnit ostatním, aby vám pomohli dosáhnout vašeho cíle.

Zeptejte se ostatních, aby nekuli vedle vás.

Zeptejte se, abyste vám nabídli tabákové výrobky.

Nechte je připomenout na váš cíl, když máte touhu kouřit.

Pravidelně diskutovat o svém pokroku.

Snažte se přestat kouřit ve stejnou dobu se svým přítelem.

Tipy

Kromě obvyklých metod zlepšování dýchání není tolik způsobů, jak odstranit špatné dýchání způsobené kouřením.
Jediný způsob, jak se úplně zbavit špatného dechu způsobeného kouřením, je přestat kouřit.

Varování

Kouření je nebezpečné pro vaše zdraví.