Jak se vyrovnat s pasivním agresivním chováním

Pasivní agresivita je nepřímé vyjádření hněvu, ve které se člověk snaží rozrušit nebo ublížit vám s nejzřejmějším způsobem. Obtížnost spočívá v tom, že taková osoba je snadná popřít přítomnost nevlídných záměrů. Lidé ukazují tendenci k pasivnímu agresivnímu chování z toho důvodu, že nevědí, jak řádně vyrovnat se s konfliktem. Existují však způsoby, jak pomoci takové osobě realizovat své vlastní chování a vyřešit problém pasivní agrese prostřednictvím komunikace.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak rozpoznat pasivní agresivní chování

jeden. Seznamte se se značkami Pasivní agrese. Mazanost pasivní agrese spočívá v tom, že člověk může takové chování uvěznit. V reakci na vaše obvinění, on může prohlásit, že nechápe, o čem to bylo, nebo vinu v nadměrné reakci. Vždy věřte svým pocitům a naučte se rozlišovat pasivní agresi.

Zde jsou některé projevy pasivního agresivního chování: sarkastické komentáře a reakce, zvýšená tendence k kritice, dočasný souhlas (ve slovech, který člověk souhlasí s žádostí, ale poštovním provedením), úmyslné neschopnosti (osoba souhlasí s žádostí, ale vystupuje to špatně), úmyslně nečinnost, zhoršující problém a dostat radost z výsledku, průměrné a úmyslné pomsty, obvinění z nespravedlnosti a demonstrativní ticho. Takoví lidé říkají fráze jako "Nejsem naštvaný" a "Já jen vtipem".
Jiné vlastnosti pasivní agrese zahrnují nepřátelský postoj k požadavkům, někdy není vyjádřeno přímo, nepřátelský postoj k síly přímých a úspěšnějších lidí, zpřísnění naplňováním požadavků jiných lidí, úmyslně špatného výkonu, cynického, rozzlobeného nebo skandální chování, as stejně jako stížnosti osoby, kterou je podceňován.
Pasivní agresivní chování je definováno jako nepřímý protiútok na požadavky ostatních a úniků z otevřené konfrontace. To je únik otevřené konfrontace se ukazuje na největší problém.

Obrázek s názvem Deal s pasivní agresivní chování krok 2

2. Ujistěte se, že neoplašujete. Může se zdát, že vás člověk snaží obtěžovat, ale je také možné, že jste prostě negativní a všichni přijměte na svém účtu. Hodnotit své slabé body - v minulosti, kterou jste často narazili na lidi komplikující váš život? Tato osoba je podobná? Předpokládáte, že se chová stejně?

Dejte se na místo jiného. Při pohledu na situaci na druhou stranu si myslíte, že se může za daných okolností chovat rozumná osoba?

Také si pamatujte, že někdy lidé pomalu vyrovnávají s záležitostí nebo pozdě kvůli takovým poruchám, jako syndrom deficitu pozornosti s hyperaktivitou. Není třeba okamžitě vzít jejich chování na váš účet.

Obrázek s názvem Řešení s pasivní agresivní chování Krok 3

3. Věnujte pozornost pocitům, které člověk způsobuje. Při komunikaci s pasivní agresivní osobou můžete cítit zklamaný, hněv a dokonce zoufalství. Může se zdát, že byste prostě nemohli potěšit osobu, cokoliv říkáte nebo dělat.

Můžete zranit skutečnost, že jste přijímající strana pasivního agresivního chování. Například, osoba může zařídit, že jsi tichý bojkot.

Můžete si zmást skutečnost, že osoba neustále stěžuje, ale nic neopraví situaci. Sledujte své instinkty.

Nalezení vedle takové osoby může pneumatiky nebo vyprázdnit vás, protože trávíte příliš mnoho energie, abyste se vyrovnali s pasivním agresivním chováním.

Část 2 z 3:

Pasivní agresivní reakce

jeden. Vždy uložit pozitivní nastavení. Pozitivní myšlení moc pomáhá vyrovnat se s každodenním záležitostí. Lidé s pasivním agresivním chováním vás budou snažit utáhnout v negativní nálevce. Někdy se snaží způsobit negativní reakci na přenos pozornosti v reakci, jako by ne vinen. Nedovolte tomu.

Zůstat pozitivní, aby se nespadl na jejich úroveň. Nedovolte, aby lidé měli takoví lidé. Nevyrazujte je, nekřičte a nemusíte se obávat. Zůstat klid, budete v ziskovější pozici, abyste odložili své činy, a ne na vašem. Rozzlobený, jen odvrátíte pozornost od skutečných problémů.
Pozitivní chování. Komunikace s dětmi a dospělými, reagovat na vaše konflikty tak, aby ostatní vědí, jak s vámi spolupracovat. Pasivní agrese emoce emoce, skrývá je pro masku lhostejnost. Místo toho, být otevřen, upřímný, oprávněně vyjádřit své emoce. S takovým pasivním agresivním chováním jako demonstrativní ticho, pošlete konverzaci do produktivního kanálu.

Obrázek s názvem Deal s pasivní agresivní chování krok 5

2. Vždy udržujte klid. Pokud jste naštvaná, pak nespěchejte, abyste si vzali řešení a na začátku klidu dolů (projít, zapnout hudbu a tanec, vyřešit křížovku) a pak se rozhodněte, že se chcete dostat z této situace, to je Jaký rozumný výsledek můžete smířit.

Ovládat své emoce, zejména hněv. Není třeba přímo obvinit lidi v pasivní agresi, bude to jen dovolit popírat všechno a vinit vás při nafukování problému, nadměrné citlivosti nebo podezření.

V žádném případě jít ven. Nedovolte, aby člověk pochopil, že vás dokázal přinést. To bude posílit své chování a všechno se stane znovu.

Vydržte projev zezvomnícího hněvu nebo jiné emocionálně malované reakce. Takže budete mít situaci ve svých vlastních rukou a bude vypadat jako člověk, který nemůže být chycen.

Obrázek s názvem Deal s pasivním agresivním chováním krokem 6

3. Začněte mluvit o problému. S výhradou zachování emocionální trvanlivosti, sebeúcty a klidu, je nejlepší jednoduše vyjádřit, jak vidíte situaci. Například: "Můžu se mýlit, ale předpokládám, že jste naštvaní, že Dima nebyla pozvána na párty. Dejme to?"

Mluvit přímo a v podstatě. Pokud vyjadřujete své myšlenky na fumbumbovat a mluvit se společnými frázemi, pak člověk s pasivním agresivním chováním může snadno zkroutit. Pokud takovým osobě vydržíte, je lepší mluvit přímo.

Nebezpečí konfrontace je generováno možností volného interpretace frází, jako je "znovu pro starý!". Takže nebudete přijít na cokoliv, je lepší okamžitě říct o konkrétní akci. Takže, pokud jste naštvaný tichým bojkotem, pak uveďte příklad konkrétního případu, když se konal.

Obrázek s názvem Deal s pasivním agresivním chováním krokem 7

čtyři. Člověk by si měl uvědomit, že je naštvaný. Není nutné tuto situaci tlačit, ale udržet tvrdost a říct mi: "Zdá se, že jste teď velmi rozrušený" nebo "Zdá se, že se vám něco trápí".

Dejte člověku pochopit, co cítíte s takovým chováním: "Když odpovíte tak hrubý a jednosměrný, zdá se mi, že se o mě nestaráte". Tak by měli pochopit, jak vás jejich chování ovlivňuje. Zaměřit se na své pocity, jít kolem bez obžaloby.

Posuňte pozornost sobě. Při komunikaci, zejména v případě konfliktu, zkuste udržet pozornost na své emoce, a ne nalavit poplatky. Například namísto "tak hrubého" lépe říci "Byl jsem naštvaný, když jsi plácl dveře, jako bys mě nechtěl poslouchat vůbec.". První fráze začíná na "vy" a obsahuje poplatek. Obvykle kromě obvinění obsahují odsouzení nebo vyhoštění. Naproti tomu fráze samy o sobě umožňují vyjádřit své pocity bez nadměrného cenzury.

Pasivní agresivní osoba nerozumí podstatu předmětu. Není třeba ho opakovat. Udržujte rovnou, ale bez hněvu. Být upřímný, ale klidný. Není však nutné sladit pilulku.

Část 3 z 3:

Jak se chránit před pasivním agresivním chováním

jeden. Nastavte hranice pro takové lidi. Samozřejmě, nechcete konfrontaci nesmírovat, ale nemusíte se také stát boxerským hruškou pro pasivní agresivní lidi. To je jeden z forem špatného zacházení, které vám mohou poškodit. Máte právo navázat hranice.

Častá chyba je nadměrná měkkost. Zvednutí pasivním agresivním chováním, ztratíte vlákno kontroly nad situací. To je druh silné konfrontace. Můžete ušetřit klidný a pozitivní postoj, ale zůstává v rozhodováních silná a pevná.
Dodržujte zavedené hranice. Dovolte mi pochopit, že nebudete vydržet špatný odvolání. Pokud je člověk neustále pozdě a nelíbí, dejte mi prosím vědět, že příště půjdete do kina bez něj. To je jeden ze způsobů, jak říci, že nebudete platit za chování někoho jiného.

Obrázek s názvem Deal s pasivním agresivním chováním krokem 9

2. Najít a zvážit kořen problému. Nejlepším způsobem, jak se s takovou okrajovou vyrovnat, je vyhodnotit všechny vyhlídky co nejdříve. Chcete-li to udělat, musíte pochopit kořenovou příčinu hněvu.

Pokud taková osoba není charakteristická pro rozzlobený chování, pak mluvit se společnými přáteli, kteří mohou znát důvod a včas rozpoznat známky vznikajícího hněvu.

Deska hlubší a správně oceňují důvody, které tlačí na takové chování. Pasivní agrese je obvykle příznakem jiných problémů.

Obrázek s názvem Deal s pasivní agresivní chování krok 10

3. Naučte se Asheritive Communication. Komunikace může být agresivní, pasivní a pasivní agresivní. Produktivita všech těchto druhů je podřadná.

Asperalita předpokládá sebevědomí, respektování ostatních a nepřítomnost ostré reakce. Ukažte důvěru ve své schopnosti, ochota spolupracovat a touhu vyřešit problém s vzájemně prospěšným způsobem.

Je také důležité být schopen poslouchat a dělat v konverzaci bez poplatků. Naučte se vzít v úvahu a přijmout zohlednění někoho jiného. Přijměte pocity jiných lidí, i když s nimi nesouhlasíte.

Obrázek s názvem Deal s pasivním agresivním chováním krokem 11

4. Pochopit, když je lepší zcela vyhnout se setkání s osobou. Pokud člověk pravidelně používá pasivní agresivní chování, je zřejmé, že je lepší přestat komunikaci s ním. Vaše pohoda je důležitější.

Najděte způsoby, jak můžete vidět, jak můžete vidět takovou osobu a zůstat sám. Vždy být v týmu.

Pokud tito lidé nosí pouze negativní energii, přemýšlejte dvakrát, ať už stojí za to komunikovat v zásadě.

Obrázek s názvem Deal s pasivní agresivní chování Krok 12

Pět. Nesdílejte informace, které můžete použít proti vám. Neinformujte pasivní agresivní lidé s osobními údaji, vaše emoce a myšlenky.

Takoví lidé mohou klást otázky, které se na první pohled zdát nevinné a bez škodlivého záměru. Můžete na ně reagovat, ale nechodím do podrobností. Ukázat přátelství, ale odpovězte krátce a rozmazané.

Vyhněte se rozhovorům o svých pocitech a slabých stránkách. Pasivní agresivní jednotlivci si často pamatují takové detaily, dokonce zmíněné příležitostné, a později je používat proti vám.

Obrázek s názvem Deal s pasivním agresivním chováním krokem 13

6. Kontaktovat pomoc zprostředkovateli. Mělo by to být objektivní zástupce třetí osoby od personálního oddělení, blízký (ale cíl) relativní nebo společného přítele. Esence je používat osobu, která důvěřuje nejen vy, ale také váš pasivní agresivní interlocutor.

Před setkáním s prostředníkem, řekněte mu o jeho úzkosti. Snažte se podívat se na situaci s názorem někoho jiného a pochopit, co způsobuje hněv. Pronajmout bez pronásledování a pokusit se pochopit důvody pro odpuzující chování v situaci, kdy se pokusíte pomoci.

Když mluvíte jeden na jednom, riskujete, že slyšíš "Ano, hodit to, je to jen vtip" nebo ", který reagujete příliš ostře". Proto je lepší použít třetí směr.

Obrázek s názvem Řešení s pasivním agresivním chováním krokem 14

7. Oznámte následky, pokud osoba nemění chování. Protože pasivní osobnosti jsou sekretivní, téměř vždy proti pokusům změnit jejich chování. Deniální, omluva a překlad šipek - jen pár šablon.

Bez ohledu na odpověď prohlašuje, jak hodláte dělat. Je důležité přinést jeden nebo dva tvrdé důsledky, které povzbudí takovou osobu, aby přehodnotili vaše chování.

Schopnost porozumět a nastínit důsledky - jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přinutit pasivní agresivní osobu, aby "ustoupit". Řádně vykazují důsledky komplexní osobu a může změnit svou neochotu spolupracovat.

Obrázek s názvem Řešení s pasivní agresivní chování Krok 15

osm. Posílit správné chování. V kontextu behaviorální psychologie znamená posílení něco, co děláte nebo dáte osobu poté, co dodržoval určité chování. Účelem výztuže je zvýšit četnost tohoto chování.

To může znamenat odměnu za dobré chování, které je třeba zachovat, nebo trest za špatné chování, ze kterého se musíte zbavit. Pozitivní zesílení není nejjednodušší z úkolů, protože negativní chování spěchá v očích silnější než pozitivní. Vždy se snažte zvážit dobré chování, abychom nechtěli nechat ujít příležitost.

Například, pokud se pasivní agresivní osoba otevírá a upřímně oznamuje své pocity ("Zdá se mi, že jste konkrétně, takže se mnou držíš!"), Pak je to vynikající znamení! Zabezpečte toto chování následujícím slovy: "Děkuji za sdílení se mnou. Opravdu si vážím toho, co mi můžete říct o svých pocitech. ".

To bude přitahovat pozitivní pozornost dobrým chováním, vám umožní naučit se emoce. Nyní se můžete pokusit spustit otevřený dialog.

Tipy

Pokud zjistíte chybu, mumle a být naštvaný, vyjádřete konflikt a dejte osobě více výmluvy a důvody nepřijmout odpovědnost.
Srovnávání s takovým chováním nebo přijmout odpovědnost někoho jiného, přiznáte a povzbuzujete pasivní agresivní chování.
Lidé, kteří dodržují takové chování, se často cítí hrdi na jejich schopnost kontrolovat emoce.