Jak se milovat, jak jste teď

Existují takové chvíle v našem životě, když se cítíme depresivní, nešťastný, lhostejný ke všemu, jsme plné nenávisti. Většina lidí se dostává do takové životní situace, začne obtěžovat svůj život obecně, ptají se sami takové otázky jako: kdo jsou, co mají dělat, kde by mělo být.D. Nalezení osoby, která je vždy živá a optimistická, existuje šance, že ji chcete jen uškrtit, zejména pokud jste ve své společnosti příliš dlouho! Oh, samozřejmě, optimismus je plus, ale realismus může více než pomoci.

Kroky

jeden. Souhlasit s tím, že pocit deprese a bezmocnosti je to, co se stane s každým z nás. (Nezaměňujte klinickou depresi a obvyklý pocit deprese, smutku a t.D. Pokud vás vaše špatná nálada sleduje příliš dlouho, pak byste se měli obrátit na lékaře.)

2. Řekni mi, že je to vlastně přijatelné a docela dobře se cítí jako self-like, nešťastný, znuděný a t.D. V některých okamžicích života. Všichni jsme se zabýváme špatnými časy as špatnou náladou, což je často druh mobility.

3. Vraťte se s náladou. Vzít to! Ale nemyslete si, že musíte držet se k němu. Přiznej, že dnes není dobrý den, ale to není konec světa. Všichni máme špatné časy, všichni máme momenty, kdy se necítíme šťastný, milovaný, spokojený, spokojený a t.D. Někdy je zřejmý důvod těchto nálad a dnů, v jiných případech není. Nemůžeme se dostat do práce, jsme tenké, trávíme čas a myslíme si příliš mnoho. Jsme šukají dolů. To se stává. A neznamená to, že jste špatný člověk nebo selhání v systému.

4. Zeptejte se sami sebe, zda chcete pokračovat v Freoune, chcete se starat o své pocity, jak jste to udělali dříve? Chtít lhát? Žádám o tuto otázku, protože kdysi jsem byl ponořen do jednoho z těchto depresivních dnů, což by mě mohlo cítit poražený a přehánět každý malý problém, který mám. Opravdu se chci pokračovat v cílení? Odpověď: Ne, a mám podezření, že jste taky, nechci, není to pravda?

Pět. Takže změnit směr ... Neměli byste jít kdekoli, ale musíte si uvědomit, že ho za chvíli necháte za sebou.

6. Protáhnout se. Pokud jste ještě neudělali správně, pak provést takové malé věci jako čištění zubů nebo česání vlasů. Jste oblečeni? Pokud ne, pak si posaďte. Řekněte si (Toto je jeden z vašich oblíbených aforismů, které milují motivátory a trenéry), že váš den nebyl přemýšlel.

7. Přemýšlejte o jedné malé věci, kterou můžete udělat právě teď, což vás bude trvat několik minut. Nemělo by to být něco menu, ale to, co jste dnes museli udělat, ale ne.

osm. Nyní strávíte několik minut na zředění tohoto prašného dne, odejděte od klávesnice, postele, pohovky, TV, herní konzole - a učinit tuto věc. Pro tento úspěch strávíte jen pár minut... Jen udělat jednu malou věc.

I. I. Teď musíte říci, že si zasloužíte jen to nejlepší, co můžete pomoci. Jsi hoden toho, jak říkají v reklamě. Ty jsi! Něco se cítilo deprese, líný, apatický a nechcete pokračovat. Být aktivní, jen minutu nebo dva. Skočte na místě, houpejte ruce, dotkněte se prstů tipu. A jen pár minut se vaše krev cirkuluje v celém těle, dá vám sílu. Pokračovat. Ne dlouho - jen pár minut. No, teď jdi a zapněte hudbu v plném rozsahu.

10. Zvedl jste teď a víte, co jste dosáhli za posledních pár minut, žil jste. Nechť tento malý kousek pulzů nese vpřed. Jít a být - znovu a znovu trvá jen pár minut - můžete být nejlepší osobou. Pokud nikdo není kolem, pak jděte do zrcadla a usmívejte se k odrazu.

jedenáct. Zhluboka se nadechnout. Teď si myslím, že pokud existuje jeden nebo více věcí, zejména to, co způsobuje, že máte apatii, deprese, špatné pocity? Přemýšlet o tom. Pokud je někdo pro vás vinit, je čas odpustit mu. Teď jen proto, že na konci se chcete cítit lépe. Snažte se vyhodit negativní myšlenky z mysli, vyprávět si, že se o tom odmítnete přemýšlet.

12. Vynikající a nyní budovat plány na víkend. Nemělo by to být něco bláznivého, mělo by to být něco, co můžete udělat, že se cítíte lépe.

13. Prostě vezměte tento malý krok a udělejte to. Jen se pohybujte ve směru, který budete trávit čas, i když se vám zdá být banální a nudné, jako například mytí nádobí a čištění. Můžete to udělat, můžete si vzít na další hodinu nebo více.

čtrnáct. Poté, co začnete pracovat, zjistíte, že vaše špatná nálada nebo pocit deprese, nebo jen nudné zkušenosti se změnou. Apatie a někdy příliš líný může nás vytáhnout na dno. Příliš mnoho času je vynaloženo na nonendide, ale pokud si myslíte, že nám to nepomůže v našich problémech. Ano, všichni musíme odpočívat. Všichni bychom se někdy měli ponořit do meditace. Ale nikdo se nechce cítit zbytečný, nešťastný, ubohý a t.D. Příliš dlouho? Já ne.

patnáct. To je důvod, proč bychom měli někdy jen dát růžovou pod zadkem. To je v rozporu se všemi našimi instinkty, tento výstup z komfortní zóny. Ale pokud se někdy neučíme, aby se tlačili sami, život zůstane tak slušný.

šestnáct. Neexistuje žádné rychlé zázračné prostředky. To je přesně okamžik, kdy můžete změnit pozici mnoha věcí. Neohlédněte se zpět, nic nezachrádejte, jen se teď změníte. Jediný, kdo to může udělat, je vy.

17. Zapamatovat si! Máte dostatečnou sílu, abyste se dostali z depresivního stavu. Hodně štěstí!

Tipy

Změnit směr ... Nemusíte jít nikam, ale musíte si uvědomit, že ho na chvíli necháte za sebou.
Přemýšlejte o někom, koho milujete, kdo se o vás postará a jen zavolej. Možná bude váš den mnohem lepší, když slyšíte jejich hlas.
Pow! Zpívat šťastné písně. Zvedne vaši náladu a znovu se usmíváte a znovu.

Varování

Řekni mi, že je to vlastně přijatelné a docela dobře se cítí jako self-like, nešťastný, znuděný a t.D. V některých okamžicích života. Všichni jsme se zabýváme špatnými časy as špatnou náladou, což je často druh mobility. Pouze tohle není váš život. Nebuď smutný.