3 způsoby, jak ovládat močový měchýř v sběrnici

Několik věcí je nepříjemnějších, než držet plný močový měchýř v autobuse, který se v nejbližší době nezastaví. Pokud máte stále čas se připravit na další cestu autobusem, můžete udělat mnoho věcí, abyste minimalizovali nepříjemnosti. Za tímto účelem pijte před výsadbou méně vody a naučte se ovládat svaly, které zadržují moč. Pokud však už jste v autobuse a nemáte čas se učit nové techniky, zkuste roztáhnout nohy od sebe, sedět co nejtišěji a číst něco zábavného, aby vás to rozptýlilo. Jako poslední možnost, pokud to nevydržíte ani minutu, můžete vyzkoušet jeden ze způsobů, jak nenápadně močit.

Kroky

Metoda 1 ze 3:

Připravte se na cestu

jeden. Před nástupem do autobusu nepijte příliš mnoho tekutin. Udržování optimální vodní rovnováhy v těle je samozřejmě velmi důležité pro zdraví, ale pokud se chystáte nastoupit do autobusu a cestovat na delší dobu, bylo by moudré nevypustit láhev vody nebo jiné tekutiny před nástupem na palubu. Pokud dlouho nevydržíte žízeň, je lepší vzít si s sebou láhev vody a napít se celé cesty, místo toho, abyste pili najednou.

Zlikvidujte tu velkou sklenici kávy nebo láhev sody, než nastoupíte do autobusu! Kofein je diuretikum, které nás nutí močit častěji než obvykle. Pokud jste zvyklí pít kávu ráno, zkuste ji vypít dlouho předtím, než nastoupíte do autobusu, aby vaše tělo mělo čas všechno odstranit.
Alkohol je ještě horší než kofein, protože způsobuje, že tělo produkuje více moči, než kolik by získalo ze stejného množství vody. Nepijte alkohol žádného druhu, ani před autobusem, ani během něj.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 2

2. Zkontrolujte, zda má autobus toaletu. V dnešní době mají některé autobusy, které létají déle než pár hodin, toaletu. Můžete předem zavolat na horkou linku přepravní společnosti, která organizuje váš let, abyste se ujistili, že v autobuse je toaleta. Problém však spočívá v tom, že toalety v autobusech nejsou často ani zdaleka čisté, nebo obecně velmi špinavé, protože nejsou vždy vyčištěny před každým novým letem. Kromě toho se v plném autobusu neustále vytvářejí fronty od těch, kteří chtějí využívat vybavení. Pokud je toaleta v autobuse velmi špinavá nebo pokud je v její blízkosti fronta, je lepší zahájit cestu ozbrojenými tipy a triky, které pomohou udržet močový měchýř co nejdéle pod kontrolou. A zvažte toaletu v autobuse jako záložní možnost, pokud nemáte sílu vydržet.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 3

3. Zkontrolujte, kdy bude mít autobus technickou zastávku a jestli vůbec bude. Na velmi dlouhých letech zpravidla existují 1-2 technické zastávky. I když autobus nemá funkční toaletu, nakonec budete potřebovat místo na močení. Znovu kontaktujte přepravní společnost předem a objasněte podrobnosti, abyste se psychicky připravili. Když víte, kdy bude další zastávka, bude pro vás snazší rozptýlit se po stanovenou dobu. Pokud nemáte tušení, kdy budete moci jít na toaletu, zadržování moči může působit jako nekonečné mučení.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 4

4. Jděte na toaletu, dokud můžete. Pamatujte, jak vás rodiče nechali močit před cestou, i když jste nechtěli? To je obzvláště důležité, pokud budete v autobusu cestovat delší dobu s několika zastávkami nebo vůbec bez zastávek, a také v případě, že není k dispozici toaleta. Využijte svou poslední šanci použít toaletu doma, aby byl váš let co nejklidnější.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 5

Pět. Posilujte svaly pánevního dna. U mužů i žen je množství moči uvolňované z močového měchýře řízeno svaly pánevního dna. Pro posílení svalů pánevního dna existují speciální cvičení pro ženy, a tak pro muže. Jejich prováděním můžete lépe kontrolovat situaci, pokud jde o nutkání močit. Před cestou zkuste následující:

Najděte své svaly pánevního dna. Jedná se o svaly, které jsou napnuté, když chcete močit nebo přestat močit.

Napněte svaly a zároveň kašlete. Během kašlání udržujte svaly napnuté a poté se uvolněte.

Opakujte 10-15krát každý den před cestou.

Doporučujeme také přečíst tento článek, pokud jste žena a tento - pokud jste muž.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 6

6. Pro případ zvažte použití podložky nebo pleny pro dospělé. Pokud se chystáte na delší cestu a chápete, že můžete mít problémy s močovou inkontinencí, není škoda se chránit v případě nouze! Jděte do lékárny a kupte si nějaké ochranné pomůcky, abyste se nedostali do nepříjemné situace. Hlavní věc je obléknout si plenku, než nastoupíte do autobusu.

Plenky pro dospělé byly vytvořeny pro lidi s močovou inkontinencí, ale používají je lidé s různými potřebami, například nevěsty, jejichž svatební šaty jsou příliš nadýchané na to, aby je bylo možné zvednout na záchod.

Podle potřeby si můžete zakoupit malé urologické vložky podobné hygienickým vložkám nebo velké pleny v plné velikosti.

Metoda 2 ze 3:

Vypořádejte se s nutkáním v autobuse

jeden. Sedněte si s nohama od sebe. Pokud stojíte a cítíte potřebu močit se zkříženýma nohama, můžete nutkání držet, ale pokud sedíte, je lepší roztáhnout nohy do stran. Stisknutím boků proti břišní oblasti zatlačíte na močový měchýř a tím zvýšíte nutkání. Položte nohy na zem a uveďte se do pohodlné polohy.

Ze stejného důvodu se neohýbejte dopředu. Pokud je to možné, sklopte sedadlo a snažte se držet horní část těla rovně a neohýbat se.

2. Uvolněte přiléhavé oblečení. Nosit kalhoty nebo sukni, která vám padne do pasu, může zhoršit situaci kvůli tlaku na močový měchýř. Uvolněte se těsným oblečením a udělejte si co nejvíce pohodlí.

Pokud máte opasek, rozepněte jej. Rozepněte nebo zapněte kalhoty nebo sukni. Obrázek s názvem Ovládejte svůj močový měchýř na sběrnici Krok 8 Bullet1

Obrázek s názvem Ovládejte svůj močový měchýř na sběrnici Krok 8 Bullet1

Chcete-li skrýt rozepnuté oblečení, zakryjte je košili nebo si položte sako nebo něco jiného na kolena. Obrázek s názvem Ovládejte svůj močový měchýř na sběrnici Krok 8Bullet2

Obrázek s názvem Ovládejte svůj močový měchýř na sběrnici Krok 8Bullet2

Obrázek s názvem Ovládejte svůj močový měchýř na sběrnici Krok 9

3. Snažte se nehýbat příliš aktivně. Otočíte se jako na pánvi a budete působit na močový měchýř, což zvyšuje nutkání jít na toaletu. Možná budete mít chuť klepat na nohy nebo se vrtět, ale tím se to jen zhorší. Pokuste se dostat do pohodlné polohy a udržet ji.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 10

4. Přečtěte si nebo sledujte něco, čím se rozptýlíte. Toto je jeden z nejlepších způsobů řešení potíží s močením v autobuse. Pokud v následující hodině nebo dvou opravdu nemáte kam jít na toaletu, využijte situaci a zkuste zapomenout na svůj nepohodlný fyzický stav. Přečtěte si něco nebo se podívejte na film, ponořený do toho, aby odvrátil mozek od nutkání vyprázdnit močový měchýř.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 11

Pět. Nekašlete ani se nesmejte. Obě tyto činnosti mohou způsobit, že se vaše svaly pánevního dna trochu uvolní, což ještě více zhorší nutkání jít na toaletu. Možná s tím nebudete moci nic dělat, pokud vás napadne záchvat kašle, ale ujistěte se, že kniha nebo video, které vyberete, není příliš vtipné nebo vás rozesměje natolik, že jste si náhodou namočili kalhoty.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 12

6. Nemysli na tekoucí vodu. Nesnesitelné nutkání močit je částečně psychologické, takže přemýšlení o raftingu na tekoucí vodě nebo erupcích gejzírů to ve skutečnosti zhorší! Přineste své myšlenky do pouště (žádné přeludy) nebo přemýšlejte o jiných suchých věcech. Pokud máte zlomyslného přítele, kterému připadá vtipné napodobovat zvuk tekoucí vody, když se snažíte zadržet, řekněte mu, že se mu nebude smát, když mu namočíte sedadlo vedle něj.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 13

7. Vězte, že pokud vydržíte dlouho, nepoškodíte močový měchýř. Není sebemenší šance, že vám močový měchýř vybuchne jen proto, že dlouho zadržujete moč, takže se uvolněte. Pokud dojde k bodu, že tělo již nebude schopno tolerovat, prostě to netolerujte. Doufejme, že v tomto bodě jste dosáhli technického zastavení! Pokud máte pocit, že nadešel čas, ale stále jste chyceni mezi cizincem a oknem, čtěte dál.

Metoda 3 ze 3:

Zjistěte, co dělat, pokud se již nemůžete zdržet

jeden. Promluvte si s řidičem autobusu. Zeptejte se řidiče, zda existuje příležitost zastavit na nejbližší zastávce nebo čerpací stanici, abyste mohli použít toaletu (tuto šanci si pravděpodobně nenechají ujít ani ostatní cestující). Dávejte však pozor, abyste neodvrátili pozornost řidiče od vozovky. Je velmi důležité nezvyšovat hlas nebo dělat cokoli, co by mohlo způsobit nouzovou situaci.

Je možné, že vás řidič odmítne a budete si muset počkat dále. Pokud se jedná o plánovaný autobus, řidič pravděpodobně nezastaví. Ale stojí za to to vyzkoušet.
Pokud řidič odmítl, zjistěte, kdy bude další zastávka, abyste se vrátili na své místo, s alespoň informacemi o tom, kolik toho ještě vydržíte.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 15

2. Zvažte, zda můžete močit přímo do nádoby. Pokud tento okamžik již nastal, musíte si někam dát moč. Zakryjte koleno s košili nebo jinou položkou a stiskněte v nějakém kontejneru. Vyberte možnost s víkem tak, aby bylo vše jako hygienické, a tak, abyste kontejner můžete zavřít, když skončíte.

Pokud sedíte vedle druhého, požádejte ho, aby vás otočil, když použijete okno u okna, abyste přežili v kontejneru.

Počkejte, až autobus půjde po dálnici, a neprochází městskými ulicemi a běží na výmolech.

Obrázek s názvem Rozpoznat implantaci krvácení Krok 7

3. Neobsahujte kalhoty. Tento článek byste si přečetli, kdyby to bylo věřil, že to bylo vhodné pro stoupající kalhoty. Nicméně, stojí za zmínku, že mokré sedadla autobusu - to není hygienické a ošklivé ve vztahu k následujícím cestujícím. Pokud je trpělivost již v limitu a nedokázali jste najít kontejner, zkuste se držet všechny mé možnosti, dokud se sběrnice konečně zastaví.

Obrázek s názvem Ovládejte svůj měchýř na sběrnici Krok 16

4. Zůstaňte v klidu, pokud si namočíte kalhoty. Pokud zpanikaříte, upozorníte na své mokré kalhoty a situace bude ještě nepříjemnější. Zůstaňte tam, kde jste, dokud autobus nezastaví. Počkejte, až ostatní cestující opustí, a informujte řidiče o nehodě. Pokud v autobuse stále jsou lidé, kteří si všimli, že jste si namočili kalhoty, nebojte se! Je pravděpodobné, že je už nikdy neuvidíte.

Tipy

Naplánujte si cestu autobusem, která trvá déle než tři hodiny.
Možnosti kontejneru a pleny mají nevýhody, včetně skutečnosti, že plenka se může ukázat skrz oblečení (takže buďte opatrní s vaším oblečením), lidé mohou vidět, že si láhev nanášíte na kalhoty, může cítit vůni, může prosakovat nebo přetékat. Tyto možnosti se proto nedoporučují.