Jak zabránit onemocnění ledvin: 14 kroků

Ledviny nejen odstranění z těla s odpadem života, ale také regulovat krevní tlak, chrání kosti a udržují rovnováhu stopových prvků a kapalin. Bohužel, problémy s ledvinami jsou poměrně běžné: Například v USA, každá třetina podléhá riziku chronické onemocnění ledvin. Onemocnění ledvin může způsobit jiná onemocnění, jako je diabetes nebo onemocnění srdce, a to může vyvíjet několik měsíců nebo let. Z tohoto článku se dozvíte, jak snížit riziko onemocnění ledvin.

Kroky

Část 1 z 3:

Správná výživa

jeden. Snížení spotřeby sodíku. Zkontrolujte, kolik sodíku používáte s jídlem, a omezit denní dávku 2 300 miligramů. To je ekvivalentní o jedné lžičce (7 gramů) solí. Přebytek sodíku vede k zpoždění tekutiny v těle, což přispívá k otoku a ztěžuje dýchání. Zkuste místo toho pomocí různých koření. Vyhněte se potravu, které obsahuje hodně soli. To platí pro následující produkty:

omáčky;
Solené občerstvení;
uzené, fyziologické a klobásy;
Konzervované potraviny a polotovary.

Obrázek s názvem Count Carbs na Atkins dieta Krok 5

2. Omezit spotřebu cukru. Podle výzkumu, cukru podporuje obezitu a diabetu, které mohou zase vést k onemocnění ledvin. Snížení příjmu cukru věnujte pozornost seznamu složek, protože cukr je součástí mnoha výrobků, i když nepatří do sladkostí. Například velké množství cukru je obsaženo v koření, snídani kaše a odrůd bílého chleba.

Nezapomeňte omezit spotřebu s sladkými uhličitanovými nápoji, protože také obsahují spoustu cukru. Kromě toho tyto nápoje nemají nutriční hodnotu a jejich kompozice zahrnuje škodlivé přísady obsahující fosfor.

Všimněte si, že přidaný cukr může mít různé formy - v seznamu složek, které se mohou vyskytnout nejméně 61 jmen. Cukr se může objevit pod názvem sacharózy, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, ječmene sladu, dextrózy, maltózy, rýžového sirupu, glukózy, šťávy cukrové třtiny a tak dále.

Obrázek s názvem Motivovat se zhubnout krok 25

3. Připravit jídlo sami. S nezávislým vařením můžete použít výrobky z masivního zrna, stejně jako přírodní ovoce a zeleninu. Recyklované a balené produkty obsahují velké množství doplňků ledvin s sodíkem a fosforem. Snažte se jíst 5 porcí ovoce a zeleniny každý den.

O velikosti části může být posuzována rukou. Jedna část ovoce nebo zeleniny přibližně odpovídá množství, které můžete udržet v dlani.

Obrázek s názvem Zbavte se jizev akné s domácími prostředky krok 22

4. Vyhněte se potravinám bílkovin s vysokým obsahem nasycených tuků. Vědci stále zkoumají vztah mezi high-proteinovou dietou a chronickým onemocněním ledvin. Ačkoli by neměl být plně refrakted z bohatých na bílkoviny a dokonce i tukové výrobky, je nutné snížit spotřebu červeného masa, mastných mléčných výrobků a nasycených tuků až několikrát týdně. Pacienti s ledvinami jsou těžší, aby se rozložili odpad, který se získá v důsledku trávení a absorpce masových potravin. Mnoho nasycených tuků je obsaženo v následujících produktech:

Recyklovaný maso: Klobásy, klobásy, šunka a podobně;

máslo, zmařený olej, tuk;

krém;

Pevné sýry;

Kokosový a palmový olej.

Obrázek s názvem Získejte energii rychlý krok 15

Pět. Použijte nenasycené tuky. Neměly zcela odmítnout tuk. Nenasycené tuky, jako jsou mono- a polynenasycené mastné kyseliny (včetně užitečných omega-3 mastných kyselin) pomáhají snižovat cholesterol. Nízký cholesterol snižuje riziko srdečních onemocnění, které mohou způsobit onemocnění ledvin. Velký počet nenasycených tuků je obsaženo v následujících produktech:

Odrůdy mastných ryb: losos, makrel, sardinky;

avokádo;

ořechy a semena;

Zeleninové oleje: slunečnice, řepkový, olivový olej.

Část 2 z 3:

Změna životního stylu

jeden. Podporovat fyzickou aktivitu. Nadváha a zvýšený krevní tlak zvyšují riziko chronického onemocnění ledvin. Sports pomáhá zbavit se nadbytečné hmotnosti a snížení krevního tlaku. Snažte se věnovat fyzickou cvičení nejméně 150 minut týdně.

Studie ukázaly, že obezita zvyšuje riziko vzniku onemocnění ledvin dvakrát. V obezitě index tělesné hmotnosti přesahuje 30.
Mírná fyzická cvičení zahrnují pěší jízdu na kole, plavání.

Házet kouření. Mnozí vědí, že kouření poškozuje většinou snadně, ale může vést k srdečnímu onemocnění. V případě srdečních onemocnění, mrtvice a infarkt zvyšuje zátěž na ledvinách, které mohou způsobit onemocnění ledvin. Vyhnout se tomu, házet kouření.

Pokud je obtížné odmítnout kouření, poraďte se se svým lékařem o léčbě závislosti na nikotinu. Lékař může doporučit nikotinovou omítku a další metody.

Obrázek s názvem Zlepšit funkci ledvin Krok 6

3. Omezte spotřebu alkoholických nápojů. Alkohol přispívá k růstu krevního tlaku a cholesterolu. Může způsobit chronické onemocnění ledvin. I když není třeba zcela odmítnout alkoholické nápoje, omezit jejich použití 1 porce (pro ženy) nebo 2 porce (pro muže mladší 65 let).

Jedna část tvoří sklo (30 mililitry) silného nápoje, sklenice (100-120 mililitrů) vína nebo malého hrnku (250 mililitrů) piva.

Obrázek s názvem Die s důstojností Krok 1

4. Navštivte lékaře pravidelně. Vzhledem k tomu, že onemocnění ledvin je obtížné identifikovat v raných fázích, je nutné pravidelně navštívit lékaře. Pokud jste zdravý, nepředstavujeme onemocnění ledvin, netrpí obezitou a máte méně než 30 let, absolvovat lékařské vyšetření každé 2-3 roky. Pokud jste zdravý a jste od 30 do 40 let, měli byste navštívit lékaře jednou za dva roky. Po 50 letech je žádoucí navštívit lékaře jednou ročně (v nepřítomnosti vážných onemocnění).

Pokud jste diagnostikovali jakékoliv jiné chronické onemocnění, jako je hypertenze, diabetes nebo srdeční onemocnění, je třeba se pravidelně navštěvovat lékaře a léčbu, protože tato onemocnění mohou vést k chronickému onemocnění ledvin.

Pět. Správně používejte léky proti bolesti. Když dávka nebo dlouhá přijetí analgetiků a nesteroidních protizánětlivých léčiv může poškodit ledviny. Přijetí velkého počtu těchto léčiv na krátkou dobu je schopen způsobit krátkodobou zhoršení v práci ledvin. Pokud užíváte aspirin, paracetamol, ibuprofen, ketoprofen nebo naproxen, postupně postupujte podle pokynů pro použití a doporučené dávkování.

Ibuprofen, aspirin a naproxen odkazují na jeden typ léků, takže jejich simultánní recepce může způsobit problémy s ledvinami.

Paracetamol a jeho přípravky (například Panadol) se odfiltrují s játry, ne ledvinami, takže jsou vhodnější pro ty, kteří mají problémy s ledvinami (ale má zdravou játra).

Nezapomeňte informovat lékaře o lécích, které užíváte, protože někteří léky proti bolesti (dokonce zanedbané) mohou interagovat s jinými léky.

Část 3 z 3:

Identifikace a léčba onemocnění ledvin

jeden. Podívejte se na příznaky chronického onemocnění ledvin. Tyto příznaky nelze najednou zaznamenat, jak se s časem vyvíjí chronická onemocnění ledvin. Věnujte pozornost následujícím náznakům:

častější nebo vzácnější močení;
únava;
nevolnost;
Suchá kůže a svědění;
přítomnost krve v moči nebo tmavě pěnivém moči;
svalové křeče a záškuby;
Vynikající a edém kolem očí, na nohou a / nebo kotnících;
zmatek vědomí;
Obtížné dýchání, potíže s koncentrací pozornosti a spánkem.

2. Zvažte rizikové faktory. Prevence onemocnění ledvin je důležitá pro každého, a je to zvláště nutné v případě predispozice. Riziko vyvinutí onemocnění ledvin se zvyšuje s hypertenzí, diabetem nebo srdečním onemocněním. Kromě toho riziko onemocnění ledvin se zvyšuje po 60 letech.

Pokud byla vaše rodina případy onemocnění ledvin, můžete k nim mít dědičnou predispozici.

Obrázek s názvem Překonat nervozitu Krok 14

3. Kontaktujte lékařskou pomoc. Vzhledem k tomu, že mnoho známek chronického onemocnění ledvin je podobné příznakům jiných onemocnění, pokud jsou zjištěny, je nutné konzultovat s lékařem. Určení stavu ledvin může lékař přiřadit potřebné moči a krevní testy. Podle výsledků analýz bude lékař schopen identifikovat onemocnění ledvin nebo jiného onemocnění s podobnými příznaky.

Diskutujte o rodinném historii lékaře s léčivými léky a dalšími otázkami týkajícími se zdraví ledvin.

Obrázek s názvem stop poškrábání podrážděné kůže krok 22

4. Postupujte podle plánu léčby. Pokud lékař odhaluje chronické onemocnění ledvin, bude jmenovat vhodnou léčbu. Například, pokud je onemocnění způsobeno bakteriální infekcí, antibiotika vám napíšejí. V chronické nemoci však může být tak, aby lékař mohl usnadnit pouze odpovídající příznaky.

S těžkým onemocněním může být požadována dialyzika nebo transplantace ledvin.

Lékař může jmenovat léky, které pomohou vyrovnat se s komplikacemi. Můžete například přiřadit léky ze zvýšeného krevního tlaku, anémie a vysokých hladin cholesterolu, jakož i zabránit edém a ochranu kostí.