Jak ušetřit zdravé ledviny: 5 kroků

S zdravými ledvinami je v mládeži velmi důležité a ve stáří, ale tato otázka získává s věkem relevantní. Ledviny poskytují normální fungování těla a musíte zkusit tvrdě Zachraňte je zdravě, Stejně jako jiné tělo.

Kroky

jeden. Házet špatné návyky: Kouření, konzumace alkoholu a konstantní léčba léky.

Obrázek s názvem Udržujte zdravé ledviny Krok 2

2. Dodržujte zdravé potraviny. To je důležité nejen pro vaše ledviny, ale také pro srdce, plic, mozek a další orgány. Doporučuje se používat:

Ovoce: pomeranče, banány, jablka.

Zelenina: mrkev, zelený salát, brokolice, hrášek.

Ryby: Tuňák, Crucian, okoun.

Maso: Trochu, část by neměla být více než dlaň.

Obrázek s názvem Udržovat zdravé ledviny Krok 3

3. Udržujte zdravou tělesnou hmotnost. Zkontrolujte svůj index tělesné hmotnosti a pokud máte nadváhu, ztratíte to. Vaše tělo vám řekne "Děkuji".

Obrázek s názvem Udržet zdravé ledviny Krok 4

4. Sledujte použití cukru. Zjistěte, kolik cukru lze použít v průměru ve vašem věku, a nepřekračují tuto rychlost. Sladká může být konzumována, ale v mírném množství.

Obrázek s názvem Udržujte zdravé ledviny Krok 5

Pět. Fyzicky. Fyzická aktivita přispěje k krevním oběhu a zdraví ledvin. Udělejte si plán fyzických tříd a držte se k němu. Můžete si udělat připomenutí a nastavit cíle, aby se lépe motivovali.