Jak se vyhnout zbytečným návštěvám lékaře: 7 kroků

Kempování k lékaři lze rozdělit na povinné a nepovinné. Problém je v tom, že lidé daleko od zdravotnictví jsou obtížné pochopit rozdíl. Volitelné techniky břemeno Lékaři, které časem mohou zvýšit náklady na léčbu. Lidé obvykle předepisují recepci, protože zažívají nepříjemné symptomy a nevědí, co způsobily, nebo jak ho vyléčit. Pokud si ponecháte zdravý životní styl a následujte své domácí indikátory, lze se vyhnout volitelným návštěvám lékaře.

Kroky

Část 1 z 2:

Zdravý životní styl

jeden. Zvýšit počet cvičení. Pokud chcete snížit riziko obezity, výskyt kardiovaskulárních onemocnění a 2-typového diabetu, je velmi důležité pravidelně provádět cvičení. Lidé s nadváhou, cukrovkou a / nebo srdeční nemoci jdou na lékaře mnohem častěji. A ačkoli většina z těchto návštěv je povinná, jiní jsou naprosto bezdůvodní. Stačí se zapojit do lehké nebo střední kardiografie po dobu 30 minut každý den, aby byl zdravý a žije dlouhý život, který zase povede ke vzácnějšímu návštěvu lékařů a sníží zátěž v systému zdravotní péče.

Nejprve projděte svou oblast (pokud vám to počasí dovolí a nebudete vám nic ohrožovat), pak jděte na sofistikovanější oblast, běžecký pás a / nebo začít jízdu na kole.
Nezačínejte intenzivní cvičení, jako je běh na dlouhou vzdálenost nebo plavání, zejména pokud máte srdeční problémy.
Pak přidejte trochu pevnosti cvičení do režimu, protože velká svalová vlákna činí kosti trvanlivější, což sníží riziko osteoporózy a zlomenin. Kvůli tomu se starší lidé často obracejí na lékaře.

Obrázek s názvem Vyhněte se nepotřebné návštěvy doktore Krok 2

2. Dobře plivat a sledovat zdravou váhu. Nyní se naše strava často skládá z velkého množství kalorií, škodlivého trans tuku, rafinovaného uhlíku a solí. Není tedy překvapující, že úroveň obezity je na jeho vrcholu. V Rusku trpí obezitou asi 31% Rusů. Obezita prudce zvyšuje pravděpodobnost různých onemocnění, jako je diabetes, srdeční onemocnění, různé typy rakoviny, artritidy, automatické onemocnění a časté stížnosti na pohybového apartmánu. Všechny tyto problémy vyžadují velké finanční náklady a všechny kvůli častým návštěvám lékařů, drahé léčby a drogy.

Jezte více Zdravé zeleninové mono- a polynenasycené tuky (obsažené v semenech, maticách a rostlinném oleji), snižují spotřebu nasycených (zeleninových) tuků a zcela odmítnout trans tuku (umělé).

Pít méně sycené nápoje a energie (který obsahuje velké množství ovocného kukuřičného sirupu) a více čistí vodou a čerstvé šťávy.

Vypočítat a sledovat index tělesné hmotnosti (BMI). BMI je velmi užitečný ukazatel, který vám umožní určit, zda trpíte nadváhou nebo obezitou. Pro výpočet vašeho BMI rozdělte svou váhu (v kilogramech) na čtverec jeho růstu (v metrech). Zdravý indikátor NMT je v rozmezí od 18.5 a 24.9. BMI mezi 25 a 29.9 znamená existenci nadváhy a více než 30 označuje obezitu.

Obrázek s názvem Vyvarujte se nepotřebným návštěvám doktore krok 3

3. Nekuřte a nezneužívejte s pitím. Špatné a špatné návyky, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu, často příčinou různých onemocnění a symptomů, kvůli kterým jsou lidé zaznamenáni na zbytečné techniky lékařům. Kouření způsobuje rozsáhlé poškození po celém těle, zejména v krku a plicích. Kromě rakoviny plic může kouření také způsobit astma a empeare, což je časté příčiny návštěv lékařů. Alkoholické nápoje mají podobný destruktivní dopad na lidské tělo, zejména na žaludku, játrech a slinivce břišní. Alkoholismus je také spojen s deficitem živin, kognitivní problémy (demence) a deprese.

Použijte nikotinové omítky nebo žvýkání, které začít kouřit. SHARP Cessation špatných návyků obvykle vede k mnoha vedlejším účinkům (lámání, deprese, bolesti hlavy a hmotnosti přírůstku), a proto ještě častější návštěvy lékaře.

Přestat konzumují alkoholické nápoje nebo omezit jejich spotřebu na jeden nápoj na den.

Vysoké procento kuřáků také pravidelně spotřebovává alkohol. Zdá se, že jeden špatný zvyk podporuje vzhled druhého.

Část 2 z 2:

Snížení počtu volitelných návštěv lékařů

jeden. Zkontrolujte svůj životní životnost. Dnes, díky rozšířenému a cenově dostupné technologii, můžete jednoduše jednoduše a pohodlně měřit své životní indikátory, a pro to nemusíte přiřadit zbytečné techniky k lékaři. Krevní tlak, tep, rychlost dýchacích orgánů a dokonce hladinu cukru v krvi (glukóza) lze snadno měřit doma pomocí elektronických zařízení pro osobní použití. Pokud vaše ukazatele nejsou v rámci normálního rozsahu, pak bude návštěva lékaře oprávněná, ale pokud je vše v pořádku s vámi, pak není třeba lékařskou pomoc. Zeptejte se svého lékaře, co jsou ukazatele považovány za normální, ale mějte na paměti, že s věkem se změní.

Home Lékařské vybavení lze zakoupit v lékárnách, zdravotnických materiálech a rehabilitačních centrech.
Domov lze měřit a cholesterol. Před několika lety, soubory pro úrovně hladiny cholesterolu nedávaly velmi přesné výsledky, ale nyní jsou blízko standardních laboratorních analýz (přesnost je asi 95%).
Krev a moč lze analyzovat speciálním testovacím pásem, který změní barvu reakcí s určitými sloučeninami nebo látkami.

Obrázek s názvem Zabraňte nepotřebné návštěvy doktora Krok 5

2. Užívat léky pouze jako poslední možnost. Ačkoli léky pomáhají odstranit některé symptomy, jako je bolest a zánět (jiní jsou obecně životně důležité), všichni mají vedlejší účinky. Pro léky, díky které velké části pacientů vzniká četné vedlejší účinky, statiny zahrnují (předepsané při vysokém cholesterolu) a antihypertenzní přípravy (s vysokým krevním tlakem). Nadměrná spotřeba a dokonce i čisté dávkové dodržování často vede k různým příznakům a dalším kampaním k lékaři. Zeptejte se svého lékaře o možnosti vedlejších účinků po obdržení všech léků jmenovaných. Pro léčbu některých onemocnění hledejte alternativní nástroje (rostlinný původ) s méně a méně závažnými vedlejšími účinky (takové léky často nemají vědecké odůvodnění nebo potvrzení jejich účinnosti).

Statiny často způsobují bolest svalů, problémy s játrem a štěpením, kožní vyrážkou, hyperemií, ztrátou paměti a zmatenost.

K terapeutickým prostředkům z bylin, které mohou snížit hladiny cholesterolu zahrnují: artyčokový extrakt, lov rybolovu, ppg (plantážní skořápka), lněná semena, extrakt ze zeleného čaje, niacin (vitamín b3) a ovesný bran (b7).

Antihypertenzní přípravky často způsobují kašel, závratě, blázen, nevolnost, nervozita, únava, letargie, bolesti hlavy, impotence a chronický kašel.

K bylinnému prostředku, které mohou snížit krevní tlak zahrnují niacin (vitamin B3), extrakt z hroznového kostního kostí, omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, koenzym Q-10 a olivový olej.

3. Přiřadit výroční zkoušku. Aby se dlouhodobě snížil počet návštěv lékařů, přidělte každoroční průzkum průzkumu screeningu, imunizace a inspekce pro případné zdravotní problémy, aby je zjistil, než se stanou vážným problémem. Vaše zdravotní pojištění může pokrýt tuto návštěvu. Naučte se od svého pojišťovny, co přesně padá pod preventivní léčbu.

Preventivní návštěvy by měly být předepsány, pokud jste zcela zdraví, a ne pro léčbu jednoho nebo jiného onemocnění nebo fyzického poranění.

Obrázek s názvem Vyhněte se nepotřebnému doktorovi navštívit krok 6

4. Jděte na kliniky pro léčbu lehkých onemocnění. Dalším praktickým způsobem, jak snížit počet zbytečných návštěv lékařů, je častější návštěva kliniky pro očkování, obnovování receptů, měření životně důležitých ukazatelů a průchodu fyzické inspekce. Podobné lékařské služby také poskytují některé lékárny. Pomáhá zmírnit náklad s lékaři a zdravotnickými systémy. Stává se to, že v takových malých klinikách nejsou samotní lékaři, ale kvalifikovaní sestry, praktikující zdravotní sestry a / nebo lékařské asistenty.

V lékárnách mohou děti a dospělé nabídnout, aby podstoupily očkování proti chřipce a hepatitidě.

Na malých klinikách se recepce provádí v řádu živé fronty, a když pacient musí dlouho čekat, může projít čas, jít mimo produkty (pokud je lékárna uvnitř obchodu s potravinami).

Tipy

Lehká a střední bolest kosterních svalů (strečink) obvykle prochází tři až sedm dní bez jakéhokoliv léčby.
Většina infekcí horních cest dýchacích cesty do týdne a nemusí být užívána antibiotika, zejména pokud vzniknou v důsledku virů.
Snížení úrovně stresu je schopna významně zlepšit lidské zdraví a snížit kolizi turistiky k lékaři.
Papinicolau stěrka již nemusí dělat každý rok. V nejnovějších poučných materiálech se ženy doporučují, aby papaniola stěr každých tři roky, od 21 let a končí za 65 let.