Jak zabránit mrtvice: 8 kroků (s ilustracemi)

V mrtvici je poškozen krevní zásobení jakékoliv části mozku. Buňky nedostávají dostatek kyslíku a živin a v důsledku toho umírají. Nejlepší způsob, jak zabránit mrtvici je zdravý životní styl a kontrolu jiných zdravotních problémů, které mohou zvýšit riziko mrtvice. Pokud máte podezření, že vy nebo někdo z vašich blízkých se stalo mrtvice, okamžitě konzultovat lékařskou péči.

Kroky

Část 1 z 2:

Snížení rizika přes zdravý životní styl

jeden

Správně jasné. Zdravá strava pomáhá zabránit obezitě, zvýšené hladiny cholesterolu, vysokého krevního tlaku a diabetu. Tyto zdravotní problémy zvyšují riziko mrtvice. Aby se snížilo riziko rozvojových onemocnění, přijměte následující opatření: t

Snížení spotřeby sólo. Takže snížíte riziko hypertenze. Nepřidávejte sůl na hotové pokrmy, neuvádějte vodu během vaření těstoviny a rýže a nakupujte konzervy sodíku. Při nákupu recyklovaných výrobků studujte jejich složení, protože mnozí z nich obsahují velké množství soli.
Sledujte svou stravu, abyste obsahovali malé tuky. Tukové potraviny vyvolává riziko ucpávání tepen. Vyberte si nízkotučné drůbeží maso a ryby a odřízněte tuk s červeným masem. Pít ne pevný, a nízkotučné nebo odstředěné mléko. Omezit spotřebu vajec, protože obsahují hodně cholesterolu. Zkontrolujte kompozici "dietních" a nízkotučných výrobků - některé z nich mohou obsahovat hodně sodíku a tuků!
Sledujte množství spotřebovaných kalorií. V nepřítomnosti intenzivní fyzické námahy, vysoká kalorická strava zvyšuje riziko vzniku diabetu a obezity. Omezte spotřebu těchto výrobků s vysokým cukru, jako je cukroví, koláče, koláče a pečení. Recyklovaný cukr obsahuje extra kalorie a zbavené živin, které vytvářejí pocit sytosti. To přispívá k přejídání.
Zvýšit spotřebu ovoce, zeleniny a výrobků z celých zrn. Tyto produkty zpravidla obsahují malé tuky a bohaté na živiny. Poskytují tělo energií a nepřeplňují ho zbytečnými tuky a kalorií.

Dělat fyzické cvičení. Sportovní kurzy jsou vynikajícím způsobem snížení rizika mrtvice, diabetu, srdečních onemocnění a obezity. Specialisté středisek pro kontrolu a prevenci onemocnění Spojených států a Národní asociace pro kontrolu urážky (USA) doporučují následující:

Mírný výkon 150 minut týdně. Mezi střední cvičení patří rychlá chůze, cyklistika, vodní aerobik. Také dvakrát týdně, aby se zapojily do výkonových cvičení.

Zapojte se do intenzivního cvičení 75 minut týdně. To jsou intenzivnější tréninky než mírná cvičení. Intenzivní cvičení zahrnují jogging, sprint, rychlé plavání, jízda na horském kole. Je také nutné přidat třídy výkonnou cvičením dvakrát týdně.

Pokud máte málo času, cvičení po dobu 10 minut třikrát denně. Můžete například chodit pěšky do práce, chodit během přestávky na oběd a vrátit se z práce. Nemusí nutně zapojit do fyzických cvičení zároveň. Chcete-li zábavu, připojte se ke své třídě svého přítele.

Obrázek s názvem Zabraňte krok mrtvice 3

Házet kouření. Kouření zvyšuje riziko mrtvice dvakrát. Tento katastrofální zvyk vede k uzavření krevních cév, zahušťování krve a srdečních tepen. Pokud kouříte, a je pro vás obtížné přestat, můžete vyzkoušet různé způsoby, například:

Obraťte se na svého lékaře;

S podporou přátel a rodinných příslušníků;

Vyhněte se těchto místech, kde kouří;

Kontaktujte svého psychologa;

Snažte se užívat léky a náhražky nikotinu;

uchýlit se k lůžkovému zacházení.

Nepoužívejte alkohol. Nadměrné použití alkoholických nápojů zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko mrtvice. Pokud konzumujete alkohol, postupujte podle těchto omezení:

Denní dávka by neměla překročit jednu část pro ženy a dvě porce pro muže;

Jedna část je malý hrnek (350 mililitrů) pivo, skleněné (140 mililitry) vína nebo 40 mililitrů silných nápojů.

Pět. Kontrolovat stávající onemocnění. Některá onemocnění zvyšují riziko mrtvice. Pokud máte jednu z těchto onemocnění, poraďte se se svým lékařem o nejlepších způsobech, jak léčit a zjistit, jak minimalizovat riziko mrtvice.

Vysoký krevní tlak nebo hypertenze. Hypertenze zvyšuje riziko mrtvice jeden a půlkrát. Pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem o tom, jak je lepší ovládat. Lékař může doporučit změny ve stravě, sportech nebo léčbě léků.

Fibrilace síní. Tento typ nepravidelného tepu je nejčastěji pozorován u starších osob, stejně jako v srdečním onemocněním, hypertenzi nebo diabetes mellitus. Vzhledem k nepravidelnému srdci v srdci, krev se akumuluje, což přispívá k tvorbě tromba. S touto nemocí může lékař poradit, že přijme antikoagulanty nebo zkuste elektrickou stimulaci.

Vysoké cholesterolové a tukové usazeniny v tepen (ateroskleróza). Cholesterol je vosk, připomínající tuku, která je obsažena v krvi. S vyvýšenou hladinou cholesterolu může blokovat tepny a způsobit infarkt nebo mrtvici. Pokud máte lepší obsah cholesterolu, může lékař poradit, že jej sníží změny ve stravě, cvičení a případně přijímání léků.

Diabetes. Existují dva typy diabetu: s diabetem prvního typu, tělo se nevyvíjí dostatek inzulínu a s druhým typovým diabetem nesprávně reaguje na stávající inzulín. Kromě toho, diabetes mellitus je často doprovázen vysokým krevním tlakem, vysokým hladinem cholesterolu, fibrilací a nadváhou a nadváhou. Aby se snížil riziko mrtvice, může lékař doporučit změny ve stravě, recepci léčiv, fyzikálních cvičení nebo inzulínových injekcí.

Stenóza ospalých tepen. Zároveň se karotidní arterys stanou tenčí. Protože tito arterys poskytují krevní mozek, toto onemocnění zvyšuje riziko blokování cév a mrtvice. Lékař může přiřadit vhodné analýzy, pokud zažíváte příznaky mrtvice nebo náchylné ke zvýšení rizika jeho vývoje.

Část 2 z 2:

Rozpoznávání příznaků

jeden. Naučte se identifikovat příznaky mrtvice. To může být užitečné, pokud jste náchylní k vysokému riziku mrtvice. Pokud máte podezření, že máte tah, okamžitě zavolejte na sanitku.

Necitlivost nebo slabost v obličeji, rukou nebo nohou. Tento příznak lze pozorovat pouze na jedné straně těla.
Obtížný projev a potíže s porozuměním něčího projevu někoho jiného.
Vědomí příslušenství.
Problémy s vizí. Mohou být pozorovány jak pro jeden, tak pro obě oči.
Obtíže s chůzi, závratě, ztráta koordinace pohybů.
Bolest hlavy.

2. Pokud máte podezření, že někdo má mrtvici, věnujte pozornost obličeji, rukou a řeči této osoby. Je nutné okamžitě způsobit nouzovou lékařskou péči o následující příznaky:

Tvář. Zkontrolujte, zda je osoba schopna se usmívat s oběma stranami obličeje. Pokud je platná pouze jedna strana, je to znamení mrtvice. Zeptejte se osoby, aby flashoval jazyk a věnovala pozornost tomu, zda jazyk není vystoupán na jednu stranu, ať už na tom jsou viditelné vybrání a tak dále. To může znamenat mrtvici.

Zbraně. Zeptejte se osoby, aby zvedla obě ruce. Pokud nebude moci zvednout jednu ruku, může mít mrtvici.

Mluvený projev. Zeptejte se osoby, aby opakovala jednoduchou frázi. Urazil podivný projev a polykání slov.

Nenechte se medaile. V případě některého z výše uvedených symptomů člověk potřebuje urgentní lékařskou péči. Zavolat okamžitě do bodu nouzové lékařské péče.

Obrázek s názvem Zabraňte krok mrtvice 8

3. Řekněte svému lékaři všechny dostupné informace. Je třeba zvýšit správnou diagnózu co nejdříve, aby bylo možné přistoupit k léčbě bez prodlení. Lékař zkoumá pacienta a může předepisovat počítačovou nebo magnetickou rezonanci (MRI) tomografii k identifikaci mrtvice. Následující informace mohou být také užitečné:

zdravotní historie;

Léčivé přípravky, které přijímají pacienta;

Přesný čas příznaků.