Jak začít dělat kulturistika: 7 kroků

V kulturistice můžete bezpečně říkat, nejobtížnější mezi ostatními typy sportů se pak lpí a dobývají. Jeden z nejčastějších nedorozumění mezi mladými atlety je příliš rychlý svalový rozšíření. Ani si nemyslete, že se můžete přihlásit do haly, jít tam několikrát a stát se jako Schwarzenegger!

Kroky

jeden. Najít tělocvičnu. Prozkoumejte to, co máte vedle města. Je žádoucí, abys mohl jít pěšky, takže budete mít méně výmluvy z výletu v tělocvičně. Dále oceňuji, jaká je situace v hale. Samozřejmě, že květiny na stěnách nebudou nijak zvlášť nutit člověka, aby trénovali tvrdě - příliš rozrušující faktory. Současně, dívky nebudou v hale velmi příjemné, plné zpocených mužů křičí. Je velmi důležité najít halu v blízkosti dobré atmosféry a za dostupnou cenu.

Obrázek s názvem Začátek v kulturistice Krok 2

2. Nápověda sdílení. Mnoho sálů nabízí osobní trenéry, které budou schopny odhadnout vaši úroveň školení a rozvíjet soubor cvičení, které splňují vaše cíle a cíle. Prohlédněte si také knihy a webové stránky týkající se vytváření vašeho výkonového komplexu.

Obrázek s názvem Start v kulturistice Krok 3

3. Zaznamenejte svůj pokrok. Notebook bude muset být velmi. Nebudete moci porazit svůj vlastní záznam, pokud nemáte záznam o předchozích záznamech. Použijte svůj smartphone a vytvořte fotografie svého pokroku. Opravdu vidíte rozdíl v měsíci nebo dva.

Obrázek s názvem začínají v kulturistice kroku 4

4. Nadměrně pít. Trpělivost a obětavost jsou kvalitou úspěšného kulturista. Nováčci by měli být zahájeni s výcvikovými komplexy pro celé tělo. S tím, jak budete silnější, můžete zvýšit frekvenci tréninku, provádění dřepy, pushups, kroucení abdominálního lisu po celý den. Nechte svaly odpočívat 48 hodin mezi tréninkem.

Obrázek s názvem Začátek v kulturistice Krok 5

Pět. Jídlo je velmi důležité. Přečtěte si více článků na "che.panoutx.info "týkající se sportovní výživy.

Obrázek s názvem Start v kulturistice Krok 6

6. Sport. Po produktivním tréninku a dobrém obědě se vaše svaly obávat stvoření. Dejte jim tuto ctěnou dovolenou. Odstranit ze stresových situací a relaxovat nejméně 8 hodin.

Obrázek s názvem Start v kulturistice Krok 7

7. Buď trpělivý. Výsledky přijdou. Revidovat svůj program každé tři měsíce, ale předtím, než bude důkladně projít váš současný program před provedením změn.

Tipy

Věnovat zvláštní pozornost v době zvedání vzpírání, když pracovní sval narovnává a rozšiřuje.

Varování

Dobře Heams - 5 minut na běžeckém pásu - docela dost.
Nebuďte arogantní. Příliš těžká váha příliš brzy může být korunována zraněním.
Před zahájením nové sportovní aktivity se vždy poradte se svým lékařem.
Nepoužívejte steroidy zejména na začátku. Nemyslete si ani o nich před tím, než nebudete klepat 25 a nebudete mít alespoň 3-4 roky tréninku od ramen.