Jak léčit protahovací svaly zadního povrchu stehna

Léčba svalového protahování je velmi důležité. Absence správné léčebné taktiky může vést k prodloužení procesu hojení tkáně.

Kroky

jeden. Při natahování svalů zadního povrchu stehna okamžitě zastavte cvičení. Aplikujte led po dobu 10-15 minut.

Obrázek s názvem léčit tažený hamstring svalový krok 2

2. Poté se snažte táhnout nohu co nejvíce, ale nepoužívejte další poškození.

Obrázek s názvem léčit tažený hamstring svalový krok 3

3. Poté vezměte jednu dvoudenní přestávku. Několikrát denně, kýchání poškozených svalů.

Obrázek s názvem léčit tažený hamstring svalový krok 4

4. Po návratu do školení musí být fyzická námaha mírná a nikoli bolesti. Pokračujte v zatahování poškozených svalů několikrát denně, dokud problém nezmizí.

Obrázek s názvem léčit tažený hamstring svalový krok 5

Pět. Použijte led po dokončení tréninku na prvních dní.

Obrázek s názvem léčit tažený hamstring svalový krok 6

6. Pokud problém nezmizel po několika týdnech, pak byste lépe poraďte se s lékařem. S největší pravděpodobností vás bude moci nasměrovat specialistovi.

Tipy

Pokud je to nutné, můžete použít zámky spojů. To pomůže snížit zatížení poškozené svalové skupiny.