Jak přestat myslet na sebevraždu -

Když se zoufalství, osamělost a bolest stává tolik, že neexistuje žádná síla s vydržet, jediný způsob, jak se zbavit celé hrůzy, se zdá být spáchat sebevraždu. Pravděpodobně těžko uvěřit teď, ale existuje mnoho dalších způsobů, jak se cítit ulevené a zůstat naživu, aby si užíval života, lásky a být zdarma. Zachrání mého života, můžete bojovat za jasnou budoucnost a pochopit, proč se to stane s vámi, můžete udělat krok vpřed a znovu se cítit zdarma a šťastný.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Práce na krizi

jeden. Zavolej horké sebevražedné linky. Neměli byste projít všem sám. Pro pomocnou havárii v Rusku zavolejte na jeden telefon TRUST8-800-2000-122- na Ukrajině Vytočte servisní číslo lidí v krizových situacích (044) 456-02-76. Za účelem zjištění počtu telefonů horkých linek pro sebevražedy jiných zemí, navštivte stránky beobrienders.Org, Sebevražda.Org nebo Webové stránky IASP.

Pokud budete jednodušší hovořit o svých problémech v chatu, najít takovou službu pro vaši zemi na další stránce [jeden].

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 2

2. Zavolej službu Ambulance. Pokud plánujete spáchat sebevraždu, je lepší okamžitě jít do nemocnice nebo požádat někoho, aby vás vzal. Zde dostanete profesionální léčbu a bude bezpečná, dokud nebude hrozba ublížit. Okamžitě zavolat sanitku, pokud pochopíte, že existuje alespoň sebemenší šance snažit se pokusit o sebevraždu.

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 3

3. Zavolej svým přátelům. Nikdy se nevzdávejme nebo vstal mezi vámi a přáteli.Zavolej někoho, komu důvěřujete a mluvte, jak moc potřebujete. Zeptejte se osoby, aby zůstala s vámi, dokud necítíte, že nebezpečí prošlo, a nebudete poškodit. Řekněte nám o svých myšlenkách a plánech, aby váš přítel chápe vážnost situace.

Může být snazší napsat přítele s e-mailem nebo napsat do chatu, i když sedí vedle vás.

Pokud byla krize delší dobu tažena, požádejte přátele, aby se věnovali, nebo požádali je, aby toto uspořádali.

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 4

4. Obraťte se na profesionální pomoc. V případě lomových nohou se odvoláváte na lékaře. Totéž musí být provedeno, pokud pochopíte, že se můžete spáchat sebevraždu. Zavolej svého lékaře - nádherný první krok!Jako alternativa k horké lince můžete kontaktovat konzultanty, psychiatry a psychology vašeho města, jednoduše je najít v telefonním seznamu nebo v síti.

Napište specialistu, aby s ním mluvil online. [2].

Práce s terapeutem usnadní návrat do normálního života. Terapeut může navíc přidělit konkrétní postupy, které vám pomohou. Může také nasměrovat na psychiatr, který vám zase napíše odpovídající léčbu léků.

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 5

Pět. Dejte si čas. I když čekáte na pomoc, zkuste se rozptylovat: Sprchujte, jíst nebo udělat něco jiného.Dělej se zhluboka nadechnout a slibovat, že se nespouští sebevraždu alespoň v příštích 48 hodinách. Současně nejprve kontaktujete profesionály. Možná bude velmi obtížné odložit své plány na pár dní, ale pomůže vám relaxovat a myslím, že je vše dobré. Nyní se sebevražda může zdát jedinou cestu ven, ale okolnosti se rychle mění. Slib mi poskytnout další dva dny, abyste se pokusili najít cestu z této situace.

Snažte se oddělit své akce z vašich emocí. Bolest může být tak ohromující, že vaše myšlenky a akce budou zkresleny. Přemýšlejte o sebevraždě a udělejte to - to jsou různé věci. Vždy máte čas a sílu, abyste si mohli vybrat.

Metoda 2 z 3:

Vyhledávání metod překonání

jeden. Dávejte pozor na rušivé značky. Ve složité emocionální situaci můžete podceňovat šanci spáchat sebevraždu.Bez ohledu na to, jak se cítíte, pokud se setkáte s alespoň jednou z těchto alarmů, obraťte se na službu nápovědy uvedené v krizové části.

Sociální izolace, Odstranění z rodiny a přátel, myšlenky, které můžete být břemeno
Nenávidět sami, pocit beznaděje
Náhlé změny nálady (včetně pro lepší), záblesky vzteku, nízká tendence k frustraci, úzkost
Zvýšení množství alkoholu nebo drogy
Nespavost nebo jiné poruchy spánku
Konverzace o sebevraždě, jeho plánování nebo akvizici nástrojů nebo prostředků pro něj
V té době se škoda nepokouší o sebevraždu, jedná se o vzájemně propojené jevy.Buďte ostražití Pokud jste začali nafouknout časté frivolní poškození, porazte zeď s pěstmi, roztrhněte vlasy na sebe nebo nechte škrty na kůži.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 8

2. Omezit svůj dům. Snadný přístup k nebezpečným subjektům zvyšuje sebevražedné šance.Skrýt všechny položky, které si můžete poškodit, například tablety, nůžky, nože nebo pistole. Aby se chránili, dejte těmto předmětům někomu, odhoďte je pryč nebo je umístit do hard-to-REACH.

Minimalizovat užívání alkoholu a drog. Navzdory dočasné úlevy mohou vést ke vazbě deprese.

Pokud se necítíte v bezpečí doma, přejděte na místo, kde budete spokojeni. Zůstaňte s přáteli nebo jděte do přeplněných míst (centrum města) nebo jiná veřejná místa, kde se můžete pobavit.

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 8

3. Sdílejte své myšlenky s těmi, kteří důvěřují. Podpora je nesmírně důležitá, když máte sebevražedné myšlenky. Potřebujete lidi, kteří můžete věřit, kdo je připraven poslouchat vás bez odsouzení. Dokonce i lidé s dobrými úmysly se mohou stát podnětem. Vzhled pocitu viny nebo hanby za sebevražedné myšlenky.Trávit čas s lidmi, kteří vás poslouchají bez odsouzení.

Pokud se vám nelíbí sdílet s žádným z vašich problémů, přečtěte si knihu Twitter Buddy na odkazu Na stránce Twitter.

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 9

4. Najít příběhy jiných lidí. Příběhy lidí, kteří porazili myšlenky o sebevraždě, vám ukáže, že nejste sami, kromě toho vás mohou inspirovat za další boj a ukázat, jak se vypořádat s jejich myšlenkami.Přečtěte si skutečné příběhy ze života zde Kolekce záchranných lan , A na následující odkaz se naučíte stovky důvodů [3].

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 10

Pět. Připravit plán. Váš vlastní plán pomůže uniknout z milosti myšlenek o sebevraždě. Pokuste se opakovat následující pokyny Záchranné lano.Org.Au Nebo je přečtěte, abyste inspirovali. Níže je příkladem standardního plánu spásy z nepříjemných sebevražedných myšlenek.

jeden. Zavolej někomu ze seznamu. Napište seznam pěti nebo více jmen, včetně linky 24 hodin. V krizové situaci zavolejte na seznam lidí.

2. Po dobu 48 hodin pošlete své plány. Slibujte si, že se nedopustíte sebevraždu a najdete jinou cestu ze situace.

3. Požádejte někoho, aby zůstal s vámi. Pokud nikdo nemůže přijít, jděte tam, kde se cítíte v bezpečí.

4. Jít do nemocnice. Posaďte se za kolo sami nebo požádejte někoho o pomoci.

Pět. Zavolej službu Ambulance

Metoda 3 z 3:

Uklidněte se a pochopte důvody

jeden. Pokračovat v léčbě. Vysoce kvalitní terapie je vynikající způsob, jak léčit deprese, i když krize již uplynula. Nezastavujte léčbu, pomůže při pozitivním změnám v životě.Rada podaná níže vám pomůže přijmout první krok, ale není náhradou pro profesionální, individuální léčbu.

Obrázek s názvem Přestat přemýšlet o sebevražděném kroku 12

2. Přemýšlejte o tom, proč se to stane. Když jste v klidném stavu přemýšlet o tom, proč se vám to stane.Možná to bylo opakováno dříve nebo se děje ve vašem životě poprvé. Sebevražedné myšlenky mohou vzniknout v mnoha různých důvodech a je opravdu velmi důležité pochopit, kde je kořenem problému střízlivě posoudit situaci a zabránit návratu sebevražedných myšlenek.

Deprese, schizofrenie, disociace osobnosti, syndrom post-trapu a mnoho dalších problémů mohou vést k sebevražedným myšlenkám.V podstatě jsou všechny ošetřeny léky nebo terapií. Přiřazení konzultace s terapeutem a určit důvody pro vaše sebevražedné myšlenky.

Riziko sebevražedných myšlenek se zvyšuje, pokud jste se zúčastnili boje, zkušeným zneužíváním nebo jinou šikanování, trpíte chudobou, jste nezaměstnaní, máte nějaké nemoci.Je důležité získat podporu od lidí, kteří již byli v takových situacích a pochopili, co se s vámi stane. Skupina podpory bude nalezena pro každého.

Některé okolnosti nám mohou cítit bezbranný, osamělý nebo zatěžující tucet problémů - vede k sebevražedným myšlenkám. Nezapomeňte však, že všechny tyto okolnosti jsou dočasné. Všechno se rychle mění a brzy bude život fungovat.

Pokud nevíte, proč máte myšlenky o sebevraždě, během konzultace s ním je nutné zjistit základní příčiny.

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 13

3. Určete důvody sebevražedných myšlenek.Podobné myšlenky jsou často způsobeny určitými událostmi, lidmi nebo minulými zkušenostmi. Někdy je velmi obtížné určit, co způsobuje sebevražedné myšlenky.Přemýšlejte o tom a pochopte, co věci způsobují myšlenky o sebevraždě, aby se jim v budoucnu vyhnuli. Níže jsou uvedeny některé příklady důvodů, proč může dojít k krizi:

Drogy a alkohol. Chemikálie v omamných léčivech a alkoholu mohou transformovat depresivní myšlenky do sebevražedných.

Krutý lidé. Komunikace s krutými lidmi může stimulovat vznik sebevražedných myšlenek.

Knihy, filmy nebo hudba mohou obnovit tragické vzpomínky na minulost.Například, pokud jste ztratili rodiče kvůli rakovině, lépe se vyhnout filmy o pacienty, kteří jsou nemocní rakoviny.

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu krok 14

4. Naučte se vypořádat s hlasy v hlavě. Někteří lidé slyší hlasy, které jim ukazují, co a jak to udělat. Jedná se o znamení duševní poruchy, která musí být léčena drogami, nicméně, nedávno vědci identifikovali novou metodu boje proti hlasům v hlavě.Spojit s Intervoice nebo Slyšení hlasů. Abyste získali radu o boji proti hlasům, můžete kontaktovat odkaz:

Pečlivě naplánujte svůj den v tomto časovém segmentu, když slyšíte hlasy. Někteří dávají přednost relaxaci a vzít v koupelně, a někteří, naopak, si vezmou důležité věci.

Selektivně poslouchat hlasy, věnujte pozornost pouze dobrým zprávám, pokud existují.

Perefrase nepříjemné zprávy na neutrální. Mluvit od první osoby.Například změnit "Chceme, abyste odstranili" ve frázi "Chci odejít".

Obrázek s názvem přestat myslet na sebevraždu Krok 15

Pět. Získejte obavy, ve kterém potřebujete tolik. Nezáleží na tom, jaký důvod máte sebevražedné myšlenky. Jediný způsob, jak je zastavit, je přijmout správné kroky k jejich odstranění a dostat péči.Vytvořit svůj akční plán pro boj proti podobným myšlenkám, dlouhodobý akční plán vám může pomoci lépe. Pokud nevíte, kam začít, zkuste volat řádku důvěryhodnosti.

Určete léčebný plán není vždy snadný. Obraťte se na terapeuta, který chcete pracovat, a který využívá efektivní léčebné metody, můžete se také pokusit použít léčbu drog nebo kombinaci léků, které se mohou vyrovnat s problémem.Pokud neexistují okamžité výsledky - to je normální, pokračujte v práci na sobě.Pokračujte v používání akčního plánu a pokračujte v lepší život.

Někteří lidé mají sebevražedné myšlenky a zmizí po celý život. Ale musíte vědět, jak se s nimi vyrovnat, aby si užíval života.

Tipy

Vysvětlete svým přátelům, že myšlenky o sebevraždě nelze přesunout, na základě logiky a argumentů. Někteří dokonce věří, že přináší logické příklady a argumenty vést k exacerbaci státu.
Nezapomeňte, že je vždy zítra a zítra je nový den. Sebevražda - žádná cesta ven. Stačí pokračovat v životě - kontaktujte svou pomoc a vše bude fungovat a správně.

Varování

Sebevražda - neodvolatelné řešení pro dočasný problém.