Jak zvýšit úroveň Cortisol: 13 kroků

Cortisol je hormon, který se vyrábí nadledvinami. Kortizol řídí metabolismus, krevní tlak a podporuje normální fungování imunitního systému. Nedostatek kortizolu vede k vážným poruchám a může znamenat nedostatečnou adrenální funkci. V tomto článku vám řekneme o tom, jak zvýšit úroveň kortizolu.

Kroky

Část 1 z 3:

Nízká kortizola

jeden. Zkontrolujte, zda máte příznaky nedostatku kortizolu. Mnoho lidí se domnívá, že vysoká úroveň kortizolu je špatná, protože vede ke zvýšení tělesné hmotnosti, únavy a dalších symptomů. Nízká úroveň kortizolu však také nepříznivě ovlivňuje tělo. V případě poškození adrenálních žláz, krevní tlak a imunitní systém nemohou být udržovány na správné úrovni. Nejčastějšími příznaky Nedostatek kortizolu zahrnují:

hubnutí a pokles chuti k jídlu;
nízký krevní tlak;
mdloby;
únava;
zvracení, nevolnost a bolest břicha;
Silná touha je slané potraviny;
Hyperpigmentation (tmavé skvrny na kůži);
svalová slabost nebo bolest;
podrážděnost a deprese;
těžký tep;
apatie, nedostatek nadšení;
Ženy: Ztráta vlasů a Libido Snížení.

Obrázek s názvem zmrazení spermií krok 6

2. Testovací analýzy pro stanovení úrovně kortizolu. Pokud máte podezření na nízkou úroveň kortizolu, zaregistrujte se na recepci pro lékaře, abyste získali směr testování. Úroveň kortizolu se mění během dne: Maximální úroveň je pozorována ráno, a pak se postupně snižuje. Proto se doktor může požádat, abyste absolvovali analýzu na úroveň Cortisolu dvakrát během jednoho dne. Máte-li nízkou úroveň kortizolu nebo addison nemoci, pak tuto analýzu zobrazí.

Existuje několik způsobů, jak zkontrolovat úroveň Cortisolu: krevní test, sliny nebo moč. Kromě toho vám lékař může poslat, aby projel analýzu a další hormony, jako je tyrotropin, volné hormony T3 (triodthyronin) a T4 (tyroxin), celkový tyroxin, DHEA (dehydroepieyndrosteron) a 17-per-progesteron, který může být kortizol Prekurzory, to znamená, že se podílet na jeho práci.

Normální hladina kortizolu pro dospělé a děti v dopoledních hodinách je 5-23 ug / ml nebo 138-635 nmol / l a ve večerních hodinách 3-16 μg / ml nebo 83-441 nmol / l.

Když získáte výsledky analýzy, poraďte se se svým lékařem. Expresní test se slinami, které mohou být prováděny doma, méně přesný než krevní test, vedený v laboratoři.

Existuje velký počet faktorů, které mohou změnit úroveň kortizolu, takže může být nutné znovu procházet testy. Takové faktory například zahrnují stres, těhotenství nebo recepci některých léků.

3. Určete, proč máte nízkou úroveň kortizolu. Když jsou výsledky testů připraveny, je nutné určit faktory ovlivňující práci nadledvinek. Lékař vás jmenuje léčbu, která bude více závislá na příčině nízké úrovně kortizolu.

Syndrom únavy nadledvinek Je pozorován, když se tělo nemůže vyrovnat s denním stresem, špatnou výživou, nevýhodou spánku nebo emocionální traumatu, v důsledku čehož nadledvinové žlázy jsou přetížené a jejich práce se stává neúčinným.

Primární nedostatečnost nadledvin, nebo Addisonova choroba je nemoc, ve které nadledvinové žlázy nevytvářejí dostatečné množství kortizolu, vzhledem k jejich poškození. Poškození nadledvinek může být způsobeno autoimunitním onemocněním, tuberkulózou, infekcí, adrenální rakovinou nebo adrenálním krvácením.

Sekundární nedostatečnost nadledvin - Jedná se o onemocnění, především hypofýza, která řídí výrobu hormonů nadledvinek. Samotné nadledvinky mohou být zdravé, ale hypofýza je nestimuluje na emise dostatečného počtu kortizolu. Sekundární adrenální insuficience může dojít, když pacient drasticky zastaví příjem kortikosteroidů.

Část 2 z 3:

Léčba deficitního kortizoly

jeden. Začněte se změnou životního stylu. První krok směrem k normalizaci úrovně Cortisolu je zdravý životní styl. Mezi ně patří různé opatření, od změny režimu spánku před revizí stravy. Zde jsou některé způsoby, jak změnit životní styl:

Vyhnout se stresu;
Jděte do postele a vstaňte současně i o víkendech;
opustit kofein a alkohol;
cvičení;
do jógy, meditace, pozitivní vizualizace;
Jíst avokádo, mastné ryby, ořechy, olivový a kokosový olej;
Vyhněte se cukru, produkty, které prošly technologické zpracování a polotovary vytápěné v mikrovlnné troubě.

Obrázek s názvem Vyhněte se spaní a zívání během dne krok 9

2. Projít náhradní terapií. Nejčastějším způsobem léčení deficitu kortizolu je hormonální terapie. Pokud je úroveň kortizolu nižší než normální, lékař bude jmenovat syntetické přípravky kortikosteroidů, jako je hydrokortison, prednison nebo kortizon acetát. Užívání hormonů každý den podle doporučení lékaře, zvýšíte úroveň kortizolu.

Musíte pravidelně provádět analýzu kortizolu během substituční terapie, abyste se ujistili, že je dávka zvolena správně.

Orální kortikosteroidy mají některé vedlejší účinky: zvýšení tělesné hmotnosti, výkyvy nálady a další. Diskutujte s vaším lékařem možnost jejich opravy.

Obrázek s názvem Řešení s alergickými reakcemi Krok 23

3. Obraťte se na lékaře o injekcích kortizolu. Pokud je úroveň kortizolu extrémně nízká, jakákoliv stresová situace pro vás může být nebezpečná pro život. Cortisol pomáhá tělu reagovat na stres a bez ní můžete jít komu. Váš lékař vám ukáže, jak používat injekce Cortisol. Ve stresující situaci budete potřebovat injekci kortizolu, aby se zabránilo rozvoji krize.

Obrázek s názvem Cope s spánkem paralýzy krok 11

4. Zvažte z příčiny nedostatku kortizolu. Náhradní terapie korigovaná symptomy onemocnění, ale nemá vliv na skutečnou příčinu deficitu kortizolu. Diskutujte s možností léčby lékařem obnovit funkci nadledviny.

Pokud jsou nadledvinové žlázy nenáviditelně poškozeny, nebo je nemožné aktivovat v důsledku onemocnění, pak je to pravděpodobně konstantní hormonální terapie bude nejlepším výstupem.

Pokud je nedostatek kortizolu spojen se sekundárními faktory, jako jsou onemocnění hypofýzy, rakoviny, tuberkulózy nebo krvácení, pak je možná způsob, jak obnovit funkci nadledvinek.

Část 3 z 3:

Přirozené způsoby, jak zvýšit úroveň kortizolu

jeden. Kontrolní stres. Pokud analýzy ukázaly nízkou úroveň kortizolu, ale ne tak nízká, aby vyžadovala hormonální terapii, musíte se vyhnout stresu. Naučte se kontrolovat stres, a pak úroveň kortizolu vzroste na normální úroveň. Stres vyvolává emise Cortisolu, která vyčerpává své rezervy.

Vyzkoušejte takové techniky pro správu stresu jako deník, jóga nebo meditaci, aby se tělo zvyklilo, aby se kortizol pravidelně a v dostatečném množství.

Obrázek s názvem bojovat příliš mnoho spánku krok 1

2. Dodržujte režim spánku. Cortisol syntetizovaný během spánku. Spát alespoň 6-8 hodin každou noc a zkuste vždy jít do postele zároveň.

Spát ve tmě a tichu tak, že sen je hluboký a kortizol syntetizovaný ve větším objemu.

Obrázek s názvem Žít fuller život po středním věku Krok 11

3. Dodržujte vyváženou stravu. Produkty s vysokým cukrem nebo nejvyšší třídy mohou způsobit skok nebo kapku kortizolu. Jezte více celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny pro zvýšení úrovně kortizolu.

Obrázek s názvem Indukujte své období s vitamínem C Step 4

4. Jíst grapefruit. Grapefruity a další citrusy mračící enzymy, které omezují výrobu kortizolu. Jíst grapefruity každý den přispívá k přirozenému nárůstu úrovně kortizolu, takže je zapněte do své stravy (jen ujistěte se, že máte na ně alergie).

Obrázek s názvem Cope s spánkem paralýzy krok 16

Pět. Snažte se užívat doplňky s lékořicí. Licorice (locant) obsahuje glycyrrizin, který inhibuje aktivitu enzymů, které zničí kortizol. To vše vede ke zvýšení úrovně kortizolu. Golodka je velmi účinnou metodou pro zvýšení úrovně kortizolu.

Licorice ve formě tablet nebo kapslí lze nalézt v lékárně nebo ve zdravém obchodě s potravinami.

Nenechte se unese s Licorch lízátka: obsahují příliš malý glycyrrizin, takže od nich nebudou žádné výhody.

Obrázek s názvem Zisk Hmotnost rychle kroku 3

6. Použijte produkty obsahující železo. Dají vám sílu, pokud jste trápeni únavou.

Se stejným účelem můžete mít doplňky železa.

Varování

Před změnou stravy, a ještě více, takže užíváte žádné nepřijatelné drogy nebo přísady, poraďte se se svým lékařem a rozdejte analýzu na úroveň kortizolu. Ujistěte se, že léky, které již přijmete, nebude spolupracovat s předepsanou léčbou nedostatku kortizolu.
Licorice snižuje hladiny testosteronu, takže ji nepřekročí.