Jak obnovit ztracenou důvěru

Pokud je důvěra ve vztahu zničena, nemusí být snadno obnovit. Záleží na povaze vašeho vztahu, okolnosti vaší chyby a vaše akce poté, co jste podkopali důvěru jiné osoby. Možná se vám podaří obnovit zdravé vztahy pomocí správné omluvy, empatie a produktivní komunikace.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Přiznej důvěru ve ztrátu

jeden. Rozhodněte se, kdy se můžete omluvit. V závislosti na vašem přestupku můžete mít touhu odložit omluvu. Nebo spěcháte s nimi / přehánět s nimi. Omlouvám se, zpravidla odstranit stupeň napětí ve vztazích a pomoc při dalším komunikaci. Nicméně, žádá o odpuštění za významnější přestupek (například zrada), lepší po chvíli, když člověk může důkladně přemýšlet o tom, co se stalo.

Pokud jste žena, mějte na paměti, že v moderní kultuře je věřil, že ženy jsou charakteristické příliš často omluvit. Kvůli tomu může jiná osoba dát vaše slova litovat méně hodnoty.

Obrázek s názvem Řešení s ovládající matkou Krok 18

2. Řekni mi něco dělení. Před omluvením zdvihněte čas, abyste se povzbudili sami. To vám pomůže zvýšit sebeúctu, upřímněji se omlouvat, a také způsob, jak proces méně trapný.

Řekněte si: "Jsem dost dobrý", "Jsem muž", "nikdo není dokonalý".

Analyzovat, že oceníte, co dělá váš život smysluplný a v jakých oblastech máte nyní vše dobře. Díky tomu se budete cítit lépe, když přiznáte, že je to špatné.

Obrázek s názvem přesvědčit rodič přestat kouřit krok 6

3. Požádat o odpuštění. Navzdory tomu, že tento proces může být nepříjemný nebo nepříjemný, je velmi důležité přinést upřímné omluvu jiné osobě pro zdraví vztahů. Nezapomeňte na následující prvky dobré omluvy:

Řekněte mi, že litujete, popište všechno, co se stalo, neztratil část, a neoznámit přesně, jak jste způsobili bolest vůči partnerům.

Poslouchejte emoce jiné osoby. Nechte ho mluvit, neujme se a nesmí ho přehřát. Být otevřen pro všechny otázky, které vás může požádat.

Nenechávejte ho obvinit, neopravujte se a neodůvodňujte své činy.

Expresní pokání. Ospravedlnění nic neznamená, zda je vyslovují neovlivně nebo obviňují jinou osobu. I když se pocity viny a pokání způsobují nepohodlí, vyjádřit tyto pocity, aby ukázaly, že se nestaráte a že jste připraveni pracovat na vašem vztahu.

4. Nečekejte na odpuštění. Každý, kdo urazil, je nárok na vlastní pocity. Navzdory skutečnosti, že jste ukázali velkou odvahu a ukázali zranitelnost, uznával chybu, osoba vám není povinna odpustit, a může dokončit vztah.

Metoda 2 z 3:

Obnovit důvěru

jeden. Převzít plnou odpovědnost za vaše činy. Promluvte si s osobou o tom, co jste připraveni udělat pro zlepšení situace. Dejte konkrétní a realistické příklady, jak budete hrát svou vinu. Ale co je nejdůležitější, zeptejte se interlicutora, co potřebujete udělat pro obnovení důvěry a vrátit svou čest.

Pokud podkopáte důvěru životního satelitu s jejich zradou, ale oba souhlasíte, že budete mít manželství, váš partner může mít mnoho otázek a požadavků. Může vás požádat, abyste dokončili intrik a pokud jste to ještě neudělali, udělejte to na prvním místě.
Partner se vás může také zeptat na podrobnosti intrik, a je lepší odpovědět na tyto otázky upřímně ve jménu obnovení důvěry. Neskrývejte nic.
Partner vás může také nejčastěji zeptat na hlášení, kam jdete a s kým strávit čas, nebo více pozornosti na odpovědi na telefonní hovory a e-maily. Neoponte se těmto požadavkům.

Obrázek s názvem Vyrovnat se se smrtí prarodiče Krok 9

2. Kontaktní nápověda. Možná, že váš přírodní impuls bude snížen z rozhovorů o zradě, protože pocit hanby nebo rozpaků, ale pomoc psychologa nebo jiného specialisty v oblasti duševního zdraví může mít léčebný efekt.

Pokud byla důvěra podkopána z důvodu zrady, zeptejte se cíle jít na individuální zasedání psychologa, kontaktujte konzultanta manželství nebo rodinného psychologa nebo se zaregistrujte pro kurzy pro ochranu manželství, pokud váš partner není proti. Specialista vám pomůže řešit hlavní důvody pro zrady a další otázky ve vztazích. S pomocí těchto sezení můžete nainstalovat zdravé hranice, očekávání a styly komunikace v bezpečném prostředí.

Může trvat rok (nebo více) takových sezení, aby fungovaly důvěru ve vztazích. Udržujte trpělivost a podílet se na terapii, ale mějte na paměti, že to bude těžká emocionální práce.

Obrázek s názvem Určete, zda je někdo Sociopath krok 6

3. Opatruj se. Snažte se posílit spojení mimo sezení, věnovat pozornost tomu, jak se člověk cítí, otevírá se pro rozhovory o pocitech a snaží se pochopit jeho názor, i když se liší od vašeho.Dát ti

Pokud si nejste jisti, jak komunikovat se svým milovaným jedním, zde je několik klíčových položek: Použijte "I" -about (například "Cítím..."Nebo" Chci.."). Poslouchejte a reagujte na to, co říká Interlocutor, a také vyjadřují vděčnost a uznání.

Po zradě je zvláště důležité sdílet jak pozitivní, tak negativní pocity mezi sebou, nesnažte se "opravit" pocity jiné osoby, ukázat přílohu a rozpoznat, když se vrátíte ke starým behaviorálním šablonám, které poškozují vztah.

Pokuste se každý týden přidělit jednu hodinu, abyste mohli diskutovat o svých pocitech. Sdílejte skutečnost, že oba udělali užitečný, stejně jako to, co jste oba stále očekávali.

Obrázek s názvem Řešení s řídící matkou Krok 13

4. Uvědomte si, že všechny vztahy procházejí selháním. Nikdo není dokonalý, a dokonce i v nejsilnějších se zdravých vztahů nastane období ztráty důvěry a nedorozumění. Většina lidí překonává tyto chov vzhledem k času, trpělivosti, praxi a komunikaci.

Pokud vaše důvěra podkopala vaše dítě, musíte mu vysvětlit důležitost této kvality. Možná, že dítě nerozumí omezením, která jste před ním, a je naštvaná kvůli tomu. Proto vás jasně informuje, že musí udělat, aby udržel důvěru ve vztah. Snižte očekávání, udržujte klid a pochopte, že může trvat čas a praxe znát důležitost důvěry.

Metoda 3 z 3:

Odpuštění

jeden. Pozorovat, co odpuštění. Odpusť - to znamená vzít to, co se stalo a pokračoval. To není odmítnutí zrady a neodůvodňuje jednání někoho jiného. To nezaručuje, že vám další osoba nebude znovu ublížit, ale může vám přinést pocit síly a míru.

Můžete si vybrat možnost, aby neodpustil, ale mějte na paměti, že pokud přebíte na zničenou důvěru, můžete mít depresi, úzkost, hněv a nedostatek blízkostí ostatním lidem.
Můžete odpustit osobě, že se s ním nestačit a neudržovat vztahy s ním.

Obrázek s názvem Vyrovnat se se smrtí prarodiče Krok 4

2. Začněte odpustit. Chcete-li začít, můžete přemýšlet, jak vás zkušenost zničené důvěry ovlivňují a váš vztah s jinou osobou. Můžete také analyzovat pozitivní momenty ve vztahu. Co mi chybí z toho, co bylo dříve a jak byste se chtěli vrátit? Pokud jste zadali slepou konec:

Zvažte hledisko jiné osoby a myslím, co byste chtěli, kdyby to bylo na jeho místě;

Zvažte další případy v životě, když byla vaše důvěra spáchána nebo když jste podkopali něčí důvěru. Jak jsi mohl odpustit nebo jak vám ostatní dokázali odpustit?

Přemýšlejte o tom, jak dostat deník, promluvte si s přítelem nebo někoho milovaného nebo se domluvit s psychologem, aby vám mohl poslat.

Obrázek s názvem Řešení s pokušením Krok 16

3. Přepněte emoce. Namísto posouvání v jeho hlavě přestupku a znovu a znovu zažít a znovu se snaží přepnout na hledání zdravých vztahů, které přinášíte štěstí, naději a mír. Pokud je bolest přetečená, když se pokusíte odpustit, zkuste provést následující techniky ke snížení úrovně stresu:

hluboké dýchání;

rozjímání;

Cvičení pro sebe-povědomí.

Obrázek s názvem Deal s porno závislost Krok 18

4. Učinit závěry a jít dál. Odpuštění nebude dokončeno, pokud si nemyslíte, co jste se naučili. Použijte tuto zkušenost pro stanovení hranic a očekávání pro budoucí vztahy. Nejprve věřte sami. Pokud se nemůžete přesunout a zcela odpouštíte, můžete být příliš obtížný, abyste byli blízko osoby, která zradila vaši důvěru.

Varování

Někdy je nemožné obnovit ztracenou důvěru ve vztahu. Některé zrady, jako je fyzické nebo sexuální násilí, jsou velmi vážně postiženy osobou. Chcete-li se vyrovnat s důsledky takové události, má smysl požádat o pomoc odborníka v oblasti duševního zdraví, jako je psychiatr, psychologa nebo pomáhat obětem násilí.
Některé vztahy, jsou to přátelské nebo romantické v přírodě, se mohou stát toxickými nebo krutými. Varovné příznaky toho, co zneužíváte, zahrnují (ale nejsou omezeny na toto) následující: partner vás degraduje, snaží se ovládat, zabrání vašim vlastním rozhodnutím, hrozí, že vám ublíží, dělá to, co nechcete dělat, nebo trestá vás, demonstrovat zima. Pokud se některý z těchto znaků nachází ve vašem vztahu, obraťte se prosím na své odborníky na duševní zdraví, přejděte na útočiště pro domácí násilí nebo zavolejte horké linky. Telefon horké linky důvěry v Rusko - 8-800-2000-122 (Pokud žijete v jiné zemi, podívejte se na telefon místní důvěry na internetu).