Jak spát až pozdě ráno: 8 kroků (s ilustracemi)

Už vás nebaví hloupé ráno? A co neustálá nemožnost spát? Tento článek vám řekne, jak spát déle. Chcete-li dosáhnout výsledku.

Kroky

jeden. Můžete odstranit rušivé faktory. Skrýt své budíky daleko. Zavřete a zavřete všechny dveře, abyste se neobtěžovali, když spíte. Koneckonců, není snadné usnout po telefonním hovoru, takže také vypněte telefon.

2. Plně vypněte světlo. Neexistuje nic víc nepříjemného než hořícího slunce proniká oknem. Torzer Windows Floppy.

3. Jezte něco před spaním, tak, aby se ráno probudil od hladu. Pít sklenici teplého mléka, pokud vám pomůže spát.

4. Jděte do toalety před spaním, aby vás tato otázka neobtěžovala, ale neberte si sprchu, pokud se v této zvláštní potřebě necítíte, protože sprcha se může povzbudit a budete těžší ponořit se do spánku.

Pět. Zapněte ventilátor. Hluk ventilátoru má relaxační účinek a chladný vánek přispěje k pohodlnějšímu spánku.

6. Šaty oko obložení. I když to může vypadat směšně, ale dobré oční překryty budou chránit vaše oči před jasným průnikem světla.

7. Využijte boků pro uši, abyste odstranili zvuky, které vás mohou rušit.

osm. Odpočinout si. Aby bylo možné usnout, musíte nejprve uvolnit tělo a mysl.

Tipy

Pokud se probudíte, nepohybujte se. Stačí zavřít oči a spát dále.
Zůstaňte dál od Slunce, zavřete okna se záclonami, polštáři, přikrývkami a cokoliv, aby nedávaly slunečnímu záření proniknout do místnosti.
Nespí pozdě, podívejte se na nějaký film.
Dejte všem svým příbuzným nebo jiným obyvatelům, aby věděli, že chcete dobře spát tak, aby vás neobtěžovali.
Spát s měkkou hračkou v objetí.
Pít speciální čaj k snu. Najdete ji v obchodě s potravinami.

Varování

Nespí příliš dlouho, jinak se budete cítit intenzivní po celý den.

Co potřebuješ

Oko obložení
Fanoušek