Jak udělat flip ze zdi (s ilustracemi)

Zpět Flip (nebo BEKFLIP) ze zdi - slavný čip mnoha bojových umění. Tento trik vypadá velkolepý, pokud se provádí správně, a navzdory všem vnějším složitosti je snazší provádět to jednodušší než obvyklé překlopení zpět ze stojatého místa. Dosáhne bitové a pozorování bezpečnostních pravidel, můžete se naučit, jak se převádět ze zdi.

Kroky

Část 1 z 4:

Trénink před provedením flip ze zdi

jeden. Praxe, aby se flip ne ze zdi. Kvůli přetaktování na zdi můžete být horší, aby se flip, i když vám zeď pomáhá tlačit. Můžete být pohodlnější, aby se flip flopy, pokud víte, jak dělat obvyklé flip. Můžete se ho pokusit provést na odraznici buď na podlaze, než budete mít pocit, že potřebujete tuto položku komplikovat a pokusit se odrazit ze zdi.

Další plus v flip mimo místo nebo z odrazového desky - to je to, co můžete použít bezpečnostní rohož, což snižuje riziko zranění.

2. Přemýšlejte o tom, že se ptám trenéra nebo muže, který bude pojistit, pomůže vám najít potřebnou formu. Instruktoři fitness a gymnastky vždy pomáhají lidem zlepšit tvar a vyhnout se zranění. Trenér nebo Scarchetharmer vám může pomoci se naučit, jak se otočit ze zdi různými způsoby.

Pro začátek vám trenér může pomoci postarat se o skákání, mírně opřený, ale bude stát za tím, že nebudete obrat. To je skvělý způsob, jak vám pomoci praktikovat skok, protahuje kolena, zatímco neudělá kompletní převrat ve vzduchu.

V procesu vám může trenér pomoci správně seskupit, jednou rukou udržet spodní zad a druhý je zadní strana kyčle. Když uděláte flip, ruka, která podporuje dolní část zad, pomůže působit jako osa, kolem které se vaše tělo otáče, a ruka, která podporuje stehno, budete tlačit a pomoct vytočit.Trenér / pojistitel bude postupně méně podporován a umožňuje vám udělat více.

3. Pokuste se provést prvek na kamarádu. Jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat flip ze zdi je bezpečný - je přistál na několik matných na sobě. Namísto spuštění přímo na zdi, praxe, aby se k němu spustil pod úhlem 45 stupňů. Umístit rohože bezprostředně blízko bodu na zeď, ze které budete odrazeni. Úhel přetaktování a bod podpory na zdi vás tlačí a umožní vám otočit rohože. Tato metoda vám umožní zvýšit klepadlo ve vzduchu a můžete přistát na kolenou nebo hýždě bez rizika zranění.

Jakmile můžete přistát na rohožích, která se nachází nad úrovní podlahy, budete mít větší důvěru, abyste se dostali k plnému flipu, když se pokusíte bez nich.

Část 2 ze 4:

Běh na zdi

jeden. Zkontrolujte místo, kde trénujete. Ujistěte se, že všechny povrchy jsou suché a noha nebude sklouznout ze zdi. Pokud je to možné, vložte podložku, abyste se během školení cítili usnadnit zemi.

2. Praxe k běhu až ke zdi. Zrychlení je velmi důležité, protože vám dává puls pro celý flip. Praxe k běhu až do zdi několikrát a pochopit, jak byste lépe udělej poslední krok, než dáte nohu na zeď.

Ve skutečnosti nemusíte běžet na zeď vůbec rychlost. Vnímat zeď jako odrazový můstek, ze kterého můžete tlačit. Pokud běžíte na zeď příliš rychle, budete těžké přesměrovat tento pohyb nahoru a v flip.

3. Posledním krokem je nutné udělat nekompanovanou nohu. Vzhledem k tomu, že dominantní noha bude poskytovat více energie stát na zdi a tlačit, poslední krok na podlaze by měl být proveden non-obecnou nohou.

Pokud se během tréninku stane, že se zastavíte na zdi ne nohou, zastavte se a začněte znovu.

4. Skočit z nesmyslné nohy na zdi. Vzhledem k tomu, že potřebujete přesměrovat zrychlení ke zdi v trhlinu na zdi, poslední krok na podlaze by neměl být obyčejný. Místo toho, aby malý skok, který vám umožní dát dominantní nohu nad zeď. To bude mít větší výšku a čistotu k vašemu flipu.

Část 3 ze 4:

Jak odtáhnout ze zdi

jeden. Dejte nohu ponožka na zeď. Je nutné, aby dominantní ponožka nohou se dotýká stěny a hacking ven, dal puls tlačit.

2. Udržujte svou kůži co nejvíce svisle. Odizolování ze zdi, budete muset vyskočit a pak zpátky. Chcete-li to udělat, když dáte nohu na zeď, zkuste udržet dominantní nohu kůže jako vertikálně.

Tlačí nahoru a dozadu, budete mít více výšky a prostoru, aby se flip.

Pokud bude holeně umístěn horizontálně, noha bude na zdi hladce, a nakonec se vrátíte a ne nahoru. Je to nebezpečné, a proto můžete snadno zasáhnout hlavu.

Pokud ohýbáte koleno příliš mnoho, a holka bude příliš blízko ke zdi, místo aby šel nahoru, vaše ponožka se nesplňuje na zeď, a v důsledku toho může noha snadno sklouznout, a na zeď se dostanete.

3. Toe zatlačte ze zdi nahoru a zpět. Push nahoru a zpět - klíč k úspěšnému začátku flipu. Musíte tlačit přibližně pod úhlem 45 stupňů ze zdi, a nejen pokusit se skočit zpět.

4. Opakujte Dibrel ze zdi. Podvádět každý krok, ale dokud neučiníte převrat ve vzduchu. Vezměte na zeď, správně položte nohu, udělejte podporu na ponožce dominantní nohy a upevnění, skočit nahoru a zpět pod úhlem 45 stupňů. Jakmile to zvednete, můžete zkusit přidat flip.

Část 4 z 4:

Flip ze zdi

jeden. Uvedení nohu na zeď, aby se ruce. Než skončíte ze zdi, musíte udělat ruce plné max, aby se více pulsu pro flip.

Lepší ohnout lokty pod úhlem 90 stupňů, než je udržet rovnou. Pokud narovnáte ruce, můžete snadno zasáhnout pěsti o zdi, aby se nad hlavou.

2. Make Max Fornant noha nahoru a skrz sebe. Jakmile se vyčerpáte ze zdi, udělejte svou mámu s druhou nohou nahoru a na sebe, abyste si pomohli vytvořit puls pro kompletní převrat. Spolu s mamaže vám dá dostatek síly pro plné flip.

3. Hodit nohy do podkladové polohy. Jako obrázek šikmo stiskem rukou vytočíte rychlost otáčení, musíte mírně zmáčknout nohy, aby se flip s menším odporem. To je, poté, co jste udělali nohy, musíte stisknout nohy, jako by jste vraceli ve vzduchu během flipu.

4. Snažte se podívat na jeden bod na zdi. Budete se chtít naučit hlavu a krk podél trajektorie knockle, ale vaše tělo se namísto curling out. Místo toho se snažte, abyste se podívali ze zdi, když hodíte nohy a skupinu.Při pohledu dopředu můžete vyvinout nejvyšší možnou rychlost otáčení.

Vzhledem k tomu, že hlava je ve středu otáčení, to bude otáčet poslední. Rychlejší to bude, když se vaše tělo otáče v setrvačnosti.

Pět. Narovnat, jakmile znovu vidíte zeď. Vzhledem k tomu, že vaše nohy budou zaměřeny nahoru a přes tělo, zavřou přehled ze zdi, ale jakmile vaše tělo dělá plný obrat, a hlava bude svisle, znovu uvidíte zeď. To je pak, že budete muset odhalit své tělo a zpomalit na zemi.

6. Nasměrujte kolena na zem. Jakmile uděláte celý obrat a znovu můžete vidět zeď před sebe, tlačit kolena dolů na zem. Zpomalte obrat a vaše nohy budou zpustošeny k zemi.

Vaše kolena budou poněkud ohnutá, když znovu řídíte nohy. Pokud je plně narovnáte, odejdou před ostatními. V důsledku toho můžete přistát na patách, pohybovat se a pádu.

7. Přistání, dát nohy od sebe. Pokud přistane, držíte si nohy dohromady, máte více šancí, abyste udrželi zůstatek během přistání. Udržujte nohy od sebe, abyste poskytli více podpory pro rovnováhu.

Tipy

Než se pokusíte provést prvek bez jakékoli bezpečnosti, zvedněte ji co nejvíce.
Když jen začnete trénovat, zkuste dát měkkou vysokou rohožku na podlaze a běžet na stěnu trochu diagonálně. To vám umožní vytvořit flip a přistát na podložce, aniž by zpomalil.
Nezapomeňte truchlit během otáčení. Rozšíření, budete otočit pomaleji a budete mít větší šance, abyste se zranili.

Varování

Nepokoušejte se provést položku, pokud se necítíte dostatečně jistý, protože můžete získat vážné poškození.