Jak provést twist Knockle vpřed (plavání freestyle)

Obrátí se na vpřed vpřed se používají hlavně v plavání s rachotem na hrudi, který se někdy nazývá plavání freestyle. Zkrocení se také používají při plavání na zádech, ale technika jejich realizace je mírně odlišná. Tato stránka wikihow vám řekne o zapnutí kloubu vpřed, když plavání freestyle, když se přiblížíte ke zdi vaší stopy. Účelem takové rotace a odporování ze zdi je přesměrovat energii a rychlost, kterou jste vyvinuli v opačném směru. To vám umožní provádět plave pro určité vzdálenosti s maximální účinností a rychlostí s minimálními ztrátami energie a rychlostí. Musím znát plavce. Prozkoumejte techniku otáčení cimburuje a užívat si provádění takových otočení.

Kroky

jeden. Ujistěte se, že vaše plavecké brýle jsou bezpečně pevné a jdou do bazénu.

Obrázek s názvem dělat flip turn (freestyle) Krok 2

2. Začněte plachtění s freestyle (také nazývaný hrudník).

Obrázek s názvem dělat flip turn (freestyle) Krok 3

3. Když jste 5 metrů od zdi, začněte aktivněji na pracovní nohy. To usnadní provedení klouby.

Obrázek s názvem Proveďte flip turn (freestyle) Krok 4

4. Ujistěte se, že máte dostatek vzduchu do hrudníku. Nicméně, jeden by neměl být vdechován bezprostředně před pletařem, protože přeruší váš plavecký kurz a zpomalit vás.

Obrázek s názvem dělat flip turn (freestyle) Krok 5

Pět. Plavat po zdi, dokud se ocitnete dost. Přesně posuzujte potřebnou vzdálenost, protože záleží na délce nohou.

Obrázek s názvem Proveďte flip turn (freestyle) Krok 6

6. Postupujte podle posledního vlákna ruky. Když ruka jde do vody, dostat hlavu dopředu a pracovat na recyklaci. Během naplnění klouby proveďte výdech tak, aby nedávala vodu dostat se do nosu.

Obrázek s názvem dělat flip turn (freestyle) Krok 7

7. Ocitnete se na zádech pod vodou. Rychlejší bude okamžitě tlačit pod vodou ze stěny bez předchozího otáčení žaludku. Pevně zatlačte obě nohy ke stěně a silně zatlačte přímo pod vodou, otočte se do žaludku bezprostředně před chobotníkem před tím, než začala práce s rukama a nohama.

Obrázek s názvem dělat flip turn (freestyle) Krok 8

osm. Ve vodě se vážíme asi 5 metrů s motýlem v zjednodušené poloze před chobotníkem a návratem do freestylu.

Tipy

Chcete-li se naučit, jak se otočí, aby se zvraty, je potřeba. Po rozvojových otáčkách budete mít úžasnou výhodu na plaveckých trasách a během soutěže.
Body by měly sedět dostatečně pevně, tak, aby nedošlo k proklouznutí a neuniknutí během zatlačení v kloubu a skluzu.
Dobrá práce zatlačte v kloubu je klíčem k maximálnímu úspěšnému následnému podmyslu.
Nejtěžší částí je provedení samotného Kuwarku a zřízení kontaktu se stěnou. Následný tlak a klouzání pod vodou jsou nejpříjemnější částí, která vám umožní jasně vidět výhody v efektivitě a rychlosti.
Pro konzistentně úspěšné provedení otáček musí být Kuvarara plavání v brýlích, aby viděl značku ve spodní části bazénu, stejně jako velmi detailní zdi.
Použijte boky a hýždě jako referenční bod pro kloubu. V Kuwark by měly být nohy mírně ohnuté na kolenou a samotná rotace by měla jít z boků a hýždí.
Když se vaše hlava ukáže, že je na povrchu vody, sledujte správně pro plavání volného dýchání, když vychází pouze minimální část jedné poloviny tváře z vody, navzdory skutečnosti, že budete mít velkou příležitost dýchat hluboce.
Při klouzání pod vodou se koncentruje, aby se tělo maximálního zjednodušeného tvaru nejlépe snížil odolnost proti vodě. Chcete-li to udělat, představte si Dolphin posuvné pod vodou.
Pro dokončení otáčení klouby vpřed, měli byste být schopni pádu ve vodě.
Když se právě naučíte obrátit, jen plavat na zeď, mírně klepněte na zeď prsty a pak proveďte plést. Pak proveďte totéž určitou rychlost, abyste se naučili, jak cítit správný okamžik.

Varování

Pokud podléháte vodotěsné vodě, během Komise provádět výdech.
Když se plaví lícem dolů, ujistěte se, že máte dostatek vzduchu, abyste se dopustili kloubu.
To by nemělo být prováděno brusvesem příliš blízko ke zdi, protože vás zpomalí a bude nutit, aby se velmi složená veverka.
Když plavání lícem dolů vždy sledujte, jak se blížící zeď. Pokud se nestaráte, můžete snadno pádu do zdi.
Začínáme studovat otočení bojiště, buďte opatrní, že vaše nohy nebudou naplněny do vzduchu a nezasáhli okraj bazénu. Mnoho mnoha toužolí takovou chybu, která navíc vede k poměrně bolestným pocitům.
Není také nutné udělat veverku příliš brzy!
Ujistěte se, že za vámi nikdo se vznáší, jinak riskujete havárie, když stisknete ze zdi.
Chcete-li jasně vidět zeď, nosit brýle pro plavání.
Pokud jste nezkušený plavec, musíte následovat instruktor.

Co potřebuješ

Bazén
Plavky
Ochranné brýle