Jak se otočit zpět ze stoje
Flip zpět je jeden z hlavních akrobatických pohybů, a pokud to uděláte správně, může vypadat velmi působivě. Ale pokud to uděláte špatně, můžete se vážně zranit. Proto je tak důležité naučit se správnou techniku svého výkonu, stejně jako přijmout všechna nezbytná bezpečnostní opatření, než se snažíte provést flip.Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, a víte, jak správně skočit, pak se musíte naučit dělat flip bez problémů.
Kroky
Část 1 z 3:
Bezpečnost je nejdůležitějšíjeden. Zkuste najít instruktory. Nejbezpečnější způsob, jak zjistit, jak se flip zpět, je najít kvalifikovaný instruktor.
- Instruktor vás může naučit správnou a bezpečnou techniku skákání.
- Najdete instruktor ve sportovním paláci, kde se děti vyučují gymnastikou, nebo v nějaké škole bojových umění.

2. Použijte Mats.Pokud se rozhodnete naučit, jak se otočit zpět, pak se ujistěte, že používáte rohože.

3. Zavolej na pomoc příteli. Budete také zabránit nápovědě přítele nebo člena rodiny, který vám může pomoci při tréninku.
Část 2 z 3:
Cvičeníjeden. Trénujte své zámky nohy a zpět.První cvičení, které musíte mít knockle tam a zpět.Musíte se striktně v přímce, aniž byste se odchylují po stranách.
- Můžete se nejprve začít naučit se na šikmý kamarád.
- To pomůže vašemu tělu zvyknout na klouby.

2. Vlak skákání. Snad nejdůležitější část naplnění záda je schopnost vysokého skoku.

3. Využijte turisty. Horizontální bar vám může opravdu pomoci připravit se na naplnění klapky.

4. Snažte se udělat flipper na trampolíně. Jestliže nejste sebevědomý v sobě, a strach vám zabraňuje převrácení zpět na Zemi, pak se snažte, aby to na trampolíně.Jste zaručena měkká skříň, pokud spadnete!
Část 3 z 3:
Dělat flip zpětjeden. Nejprve se musíte zahřát.Flip zpět - vážné fyzické cvičení, a můžete snadno zranit svaly, pokud se nestaráte opatrně.No, zahřát své tělo a natáhnout svaly těla a nohou, stejně jako kotníky, ruce, zápěstí a krk.

2. Stát na klíště. Stojí rovně, udržujte nohy o šířce ramen a pak stojí na špičkách a vytáhněte ruce nahoru.

3. Ohněte nohy na kolena a odstraňte ruce zpět.Ohněte nohy na kolena tak, aby vytvořili úhel 90 stupňů.

4. Skok přímo nahoru.Nebojte se a skokem co nejvíce, mávat na větší energii.

Pět. Vyberte si kolena.Tento pohyb vám pomůže dokončit flip.

6. Mark, kde budete přistát. Přibližně uprostřed převrácení, když budete po hlavě, určit, kde přistane.

7. Světlo. Poté, co oslavujete přistávací místo, uvolněte kolena a připravte se na zemi.
Tipy
- Roztáhněte svaly, abyste se zranili.
- Nezapomeňte vyzvednout kolena!
- Praxe. Udržujte flip, když neuspějete.
- Snažte se skočit co nejvyšší a pod malým úhlem. Prostě neodmítněte hlavu!
- První vlak, aby se žabky na měkkém povrchu, například na trávě nebo na rohože.
- Tento trik bude snazší provádět flexibilní lidi.
Varování
- Nesnažte se převrátit, pokud se bojíte.
- Nesnažte se dělat flip, pokud jste těhotná.
- Nepokoušejte se otočit, pokud se snadno řeknete.