Jak udělat svou postavu podobnou postavu slavného beyonce

Beyonce Noolez - americký zpěvák, skladatel, producent, herečka a oděvní návrhář. V roce 2010 získal Beyonce Nouz Six Awards Six Grammy, čímž instaluje záznam o Grammy.Má nejen úžasný hudební talent, ale také vypadá úžasně: má krásné tělo ohyby a neuvěřitelný tón kůží. Mnozí věří, že její tělo je prostě perfektní! Pokud je to její formy a externí vidět, přečtěte si pár jednoduchých tipů, které vám pomohou vypadat jako Beyonce.

Kroky

jeden. Jíst zdravé jídlo. Beyonce dává preferenci zdravé jídlo, díky kterému může udržet požadovanou úroveň energie. Jeho dieta se skládá z následujících produktů: Ovoce, Oatpill, Curds mandlový jogurt.Kromě toho je důležité, aby nedošlo k přeskočení jídla. Beyonce breakfers, diny a večeře, a stále má dva občerstvení během dne.Jíst hodně zeleniny vařené pro pár, ovoce, celozrnné produkty, stejně jako ryby dvakrát týdně.

Pít dostatek vody, po příkladu beyonce.
Snižte použití sladkostí, solené potraviny a jiných nezdravých výrobků. Nicméně, není třeba tyto produkty vyloučit z jejich diety zcela. Beyonce někdy umožňuje odchýlit se od pravidel. Její motto: Nedovolte nadměrné a ne omezují se. Jakmile řekla: "Mám různá období - někdy se chovám velmi špatně: je to ve velkém množství burgerů, pizzy, brambory fr".Někdy si dopřát "zakázané jídlo", ale udělejte to v mírných množstvích.
Umístění cíle jsou ty produkty, kterým můžete být v dobré fyzické formě.

Obrázek s názvem Získejte tělo jako Beyonce Krok 2

2. Plánovat plán tréninku. Beyonce se snaží být v dobrém fyzickém stavu, díky kterým se vyhladovodí se svým napjatým plánem bez jakýchkoliv problémů: tanec, zpěv a turné. Ona trénuje pět dní v týdnu a dělá 100 dřepů, 100 kroků po celé hale a 100 kroků s falešnými dny denně.Bayonsecking jeho tréninkový plán a běží dva a půl míle každý den.Pokud se vám líbí tento způsob cvičení, všimněte si, že ve skutečnosti to je značné zatížení. Ačkoliv je harmonogram zpěváka docela hustý, můžete sledovat její příklad, i když neuděláte hudební zájezdy. Například vyzvednout cvičení, které můžete udělat alespoň dva nebo třikrát týdně. Nechte své tělo odpočívat, zdůraznit jeden den pro odpočinek mezi tréninkem. Dostat se na to, co se vám líbí. Můžete vyzkoušet plavání, běh, tanec, zvedání závaží nebo aerobiku, musíte se bavit z těchto tříd.

Cvičení na hudbu. Beyonce argumentuje, že je mnohem více zábavy zapojit se do hudby, a díky tomu můžete zůstat více motivovaný.

Beyonce provádí cvičení s činkami, zejména zvyšováním 2,2 kg pro břišní lis během cesty jeho píseň zvuky, nebo 1.3 kg - během přehrávání hudební cesty.

Beyonce miluje jezdit na kole a tanec, což je určitě pozitivní vliv na její fyzickou podobu.

Také ve svém programu fyzických cvičení, ne naposledy chodí. Chůze - je to docela jednoduché cvičení, ale navzdory tomu je špatné s jedním z nejlepších cvičení.Pozvat pár přátel s vámi a vaše procházky se stanou fascinujícím a zajímavým.

Kromě toho využijte osobního trenéra, pokud se vám zdá, že zlepší vaše výsledky a za předpokladu, že si můžete dovolit takové výdaje.

Obrázek s názvem Získejte tělo jako Beyonce Krok 3

3. Najít zdroj motivace. Beyonce má cíl, následovat její příklad a dosáhnout dosažitelného cíle. Na zdi v tělocvičně Beyonce váží Oscara plakát, který motivuje a inspiruje ji pokračování.Jaky je tvuj cil?? Možná sníte o tom, že jste v dobrém stavu, nebo máte výborné zdraví celý život? A možná se snažíte o kariérním růstu? Bez ohledu na důvod, zkuste si představit, jak dosáhnete cíle. Stane se vynikajícím zdrojem motivace pro vás. Zavěste plakát nebo fotku svého cíle v nejvýznamnějším místě. Pokaždé, když se na ni podíváte, budete cítit touhu pokračovat.

Obrázek s názvem Získejte tělo jako Beyonce Krok 4

4. Být sekvenční. Beyonce neustále dělá něco k dosažení svých cílů, například tančí celý den na vysokých podpatcích, aby se připravil na hudební turné.Nastavit pravidelný výcvikový plán pro sebe a pokusit se držet tohoto plánu, bez ohledu na to, kolik je váš den naplněn.

Obrázek s názvem dostat tělo jako beyonce krok 5

Pět. Být hrdý na své tělo.Beyonce uvedl, že "na sobě malé oblečení", protože "pyšná na její tělo".Nebojí se ukázat jeho krásné formy. Nenávidí vášeň stravy a poté, co se snaží najít optimální pro sebe, viděl, že všichni nejsou absolutně účinní. Sledujte její příklad a milujte své tělo tak, aby v žádném případě nepoškozovaly své zdraví, příliš rádi nově módní stravy.

Láska krásné ohyby vašeho těla. Jste atraktivní a krásný.

Obrázek s názvem Získejte tělo jako Beyonce Krok 6

6. Nosit oblečení, které vám vyhovuje. Beyonce je známý pro ohromující oblečení. Pokud můžete šít nebo koupit oblečení, které zdůrazňují váš tvar, můžete vypadat mnohem lépe - vyberte si oblečení, které zdůrazňují všechny výhody vaší postavy. Bohužel je velmi obtížné zvolit oblečení, které zdůrazňují individuální výhody obrázku. Taková je realita. Například výběr šatů, vrchol může dokonale "posadit" na vás a dno nebude ve velikosti. Nedělejte chybu výběr menšího oblečení, doufat, že to bude vypadat lépe na vás - v menším oblečení, budete se zdát více! Vyzvednout oblečení, které vás bude tak šířit.

Nosit těsné džíny. Snažte se vyzkoušet džíny s kořenovými kapsami, vnější v boky, takže můžete skrýt nedostatky svého tvaru a zdůraznit krásné ohyby vašeho těla. Nosit úzké džíny s vysokými podpatky a budete se zdát výše. Také vypadající dobré džíny. To je nejběžnější model džíny, jejichž výrazný rys je montáž nahoře a jazyk od kolena.

Pokud jste obtížně rozhodnout o volbě oblečení, využijte pomoci osobní stylista, který vám pomůže vybrat, co bude zdůraznit všechny výhody vaší postavy.

Obrázek s názvem Získejte tělo jako Beyonce Krok 7

7. Milujte se jako ty. Nesnažte se proměnit v Beyonce nebo se stát její druhou kopií. Jste jedinečný. I když můžete sledovat příklad Beyonce, vytvořit svůj vlastní jedinečný obraz. Milujte se, jen tak, můžete mít harmonii duše a těla - inspirovat příklad Beyonce, zapojit se do sportu pravidelně a cítit správně.

Tipy

Tanec! To je skvělý způsob, jak se udržet v dobrém stavu!
Praxe v běhu na vzestupu a na sestupu. To je dobrý způsob, jak pumpovat hýždě a boky.
Dodržujte harmonogram tělesného vzdělávání. Nebuď líný, aby váš plán, a zapsat do kalendáře nebo na samostatném listu papíru.
Hrát sporty s přáteli mnohem příjemnější. Pozvěte své přátele do cvičení. Tak se navzájem stimulují.
Začněte ráno s malým jogem.

Varování

Pokud jste si všimli přírůstku váhy, navzdory skutečnosti, že jsou pravidelně vyškoleni, je s největší pravděpodobností kvůli skutečnosti, že svaly jsou hustě tuk, takže celková hmotnost vašeho těla se může zvýšit, navzdory poklesu objemu. Také si pamatujte dříve, než se cílem má být v dobrém stavu, a ne dosáhnout určité tělesné hmotnosti, takže byste se o tom neměli starat příliš mnoho. Nezapomeňte jíst správně a následovat výcvikový režim. Máte-li jakékoli dotazy, poraďte se s lékařem.
Koupit oblečení, které se přizpůsobí vaší velikosti. Nekupujte si oblečení menších velikostí, v něm budeš vypadat více, jako by se zvedla z vašich šatů nebo kostým. Nákup oblečení, ve kterém se budete cítit sebevědomě a pohodlně.
Než začnete po dietě, poraďte se se svým lékařem. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se se svým lékařem před provedením změn v režimu Power, stejně jako fyzické cvičení pro vás.

Co potřebuješ

Pohodlné sportovní oblečení a boty.
Volitelné: činky, lano, kolo, koberec pro třídy, běžecký pás a další potřebné simulátory .