Jak snížit svou chuť k jídlu

Chuť k jídlu je fenomén fyziologické i psychologické povahy. Někdy jíme z nudy, nebo když vzrušeni, nebo právě přišel na večeři, i když ne hladoví. Existuje mnoho programů hubnutí a dietní přípravy, které podle reklamy potlačují chuť k jídlu. V tomto článku vám řekneme, jak snížit svou chuť s přírodními metodami.

Kroky

jeden. Vyčistěte zuby nebo opláchněte ústa. Poté nemá většina lidí horší, zejména proto, že většina výrobků bude mít nepříjemnou chuť. Naštěstí existují způsoby, jak konfrontovat tuto napětí z zubní pasty.

Obrázek s názvem Snižte svůj appetit krok 2

2. Pít vodu nebo neslazený bylinný čaj. Udělej to během dne.

Obrázek s názvem Snižte svůj chuť k jídlu 3

3. Dělat cvičení. A cvičení na aerobiku a silový trénink mění svou úroveň hormonů, čímž dočasně potlačuje chuť k jídlu. Aerobiková cvičení jsou však efektivnější, protože na rozdíl od výkonových cvičení ovlivňují úroveň dvou hormonů.Existuje však tendence kompenzovat ztrátu energie následným jídlem.

Obrázek s názvem Snižte svůj appetite krok 4

4. Pít kávu nebo čaj. Kofein potlačuje chuť k jídlu u některých lidí. Pokud se snažíte zhubnout - nepřidávejte cukr do kávy nebo čaje.

Obrázek s názvem Snižte svůj chuť k jídlu 5

Pět. Najít co dělat 20-30 minut. Jděte pryč z kuchyně a uděláte něco, co máte zájem. Během této doby bude nejznámější hladová hladina bez povšimnutí. Poté, co jiného (jíst může být jen způsob, jak se vyrovnat s nudou).

Obrázek s názvem Snižte svůj appetite krok 6

6. Podívejte se na obraz něco nechutného. Například střelba lékařských nebo chirurgických postupů vás vypne z myšlenek o potravinách.

7. Představte si, že jíte něco nechutného.

Obrázek s názvem Snižte svůj appetite krok 8

osm. Udělej něco, co způsobuje znechucení. Například vyčistěte toaletu nebo koš na popelnici.

Obrázek s názvem Snižte svůj chuť k jídlu 9

devět. Kouřit něco zkaženého. To vám pomůže vůni nádoby na odpadky. Stejný účinek bude ze špatného páchného člověka. Pro některé, dokonce i vůně velmi silných duchů nebo kolínských, dost, aby točily břicho.

Obrázek s názvem Snižte svůj appetite krok 10

10. Jíst něco volumetrického, ale malého kalorií. Obvyklá polévka je perfektní (hlavně se skládá z vody) nebo salát (hlavně se skládá z greenů).

Obrázek s názvem Snižte svůj appetit krok 11

jedenáct. Umýt se. Nedostatek spánku může vést ke snížení hladiny leptinu v těle, což zase povede k hladovému pocitu. Přečtěte si článek "Jak zjistit, kolik spánku potřebujete".

Obrázek s názvem Snižte svůj chuť k jídlu 12

12. Přidejte další potravinářská vlákna do vaší stravy. Ve spodní části dna, mimo jiné, je podrobně vysvětleno, jak může ovlivnit vaši chuť k jídlu.

Obrázek s názvem Snižte svůj chuť k jídlu 13

13. Přidejte další protein do své stravy. Protein je štěpen pomalu a na rozdíl od tuků a sacharidů, transformovaných na tukovou tkáň delší. Lean Oil - Vynikající zdroj proteinů. Také mnoho proteinu je obsaženo v fazole, ořechech, vejcích a mléčných výrobcích.

Obrázek s názvem Snižte svůj chuť k jídlu 14

čtrnáct. Nejezte sladkou potravu. Většina, zejména lidé náchylní k obezitě, velké množství cukru vede k nárůstu hladin cukru v krvi, protože to, co cítíte únavu a ještě více se dostanete.

Obrázek s názvem Snižte svůj chuť k jídlu 15

patnáct. Jíst pomalu. Malé lžíce vám pomohou. Po začátku jídla potřebujete asi dvacet minut, abyste se cítili, že jste našli (je to čas, který potřebujete, aby váš mozek, který posílá signál, který jste plný. Pokud budete jíst rychle, během těchto dvaceti minut budete jíst mnohem více jídla.

Obrázek s názvem Snižte svůj appetite krok 16

šestnáct. Zašroubujte modrou žárovku v chladničce nebo zkontrolujte modrou desku uvnitř. Modrá barva snižuje chuť k jídlu, zatímco žlutá a červená barva to zvyšují.

Tipy

Pokud se cítíte hlad - něco pít. Někdy tělo zaměňuje žízeň s hladem.
Místo menší jídlo na talíři. Čím menší vidíte jídlo, tím méně budete jíst.
Jíst hodně ovoce, zeleniny, masa a kaše. Tyto skupiny produktů pomohou udržovat vaši chuť k dispozici v rovnováze.
Žvýkat žvýkačku, která neobsahuje cukr a nedávejte cukr do kávy. Pokud chcete udělat něco sladkého - přidejte umělou náhradu.
Žvýkat Zhwakka. Studie ukazují, že žvýkačka potlačuje hlad hlad.
Jíst v menší desce. Takže ztratíte svůj mozek, jako byste jedli obvyklé jídlo.
Snažte se jíst šestkrát v malých porcích, abyste udrželi svůj metabolismus. Nejlepší mít v jasném čase.
Některé jídlo, jako je hrubý celer, vyžaduje více kalorií absorbovat více, než je obsaženo v celeru sám.

Varování

Je dobré, že chcete snížit svou chuť k jídlu, ale stále potřebujete jíst! Pro vaše tělo je velmi důležité vzít tříčasovou výživu nebo oktajet, ale menší části (to pomůže urychlit váš metabolismus). Pokud spálíte více kalorií, než používáte - zhubnete. Jezte zdravé jídlo pravidelně, ale jen když máte hlad. Nehledejte. Nepořádek díky které lidé odmítají jíst jídlo, se nazývá nervózní anorexie, a je to velmi nebezpečné.