Jak nakupovat dobrou fyzickou formu (pro děti)

Akvizice dobré fyzické formy by nemělo být něco složitého. Tato okupace můžete mít dobrou zábavu, stejně jako mnohem zdravější.

Kroky

jeden. Pít hodně vody. Snažte se pít alespoň 8 sklenic jednoduché vody, ale v žádném případě nejsou sladké sycené nápoje. Přizpůsobte zdravé potraviny naplněné ovocem, zeleninou a s nízkým obsahem tuku a ryby, stejně jako ořechy. Nenechte si ujít oběd, protože vaše tělo vytyčuje tuk, když vám chybí jídlo. To znamená, že váš metabolismus zpomaluje a vaše tělo začíná odložit tuk namísto aktivně trávitelné potraviny.

Obrázek s názvem Get fit (pro děti) Krok 2

2. Postarat se o sport. Procházka ve dvoře, hrát aktivní hry, jízda na kole, běžet, tanec, angažovat v bojových umění, plavání, fotbal a další sporty. Najít to, co se vám líbí a užíváte si to.

Obrázek s názvem Get fit (pro děti) Krok 3

3. Jíst mírně. Pokud budete jíst pomalu, mozek se rychle podaří pochopit, že jste již jedli.

Značný příjem potravy, včetně občerstvení. Takže budete vědět, co jednete.

Obrázek s názvem Get fit (pro děti) Krok 4

4. Spát 8-10 hodin denně. Chcete věřit, chcete, chcete, ale spánek podporuje hoření kalorií. Váš metabolický proces odpočívá, zatímco spí k spěchu do boje, aby druhý den strávil nové jídlo.

Obrázek s názvem Get fit (pro děti) Krok 5

Pět. Nesedejte na jednom místě celý den. Častěji jít a vylepšit pohyblivý životní styl, který vám pomůže zůstat v dobrém stavu.

Tipy

Nesedejte na jednom místě na jednom místě, hrát počítačové hry, stát se sportem.
Mnohem zábavnější hrát sport s někým jiným. Pozvěte přátele a trávit čas s přínosem.
Pokud se vám nelíbí, co děláte, najděte jiný typ činnosti. Vyvrtovací třídy negativně ovlivňují vaši motivaci.
Můžete najít spoustu receptů pro zdravé pokrmy na internetu. Nebojte se požádat o rodiče, aby vám koupili ovoce.
Pokud najednou sedíte a neuděláš nic, pak se postavte a uděláte několik klientů, i to může pomoci.
Pokud máte bratr nebo sestru, pak ho zeptejte se nebo jdete k vám v parku pro procházku nebo hrát aktivní hru doma.
Zaregistrujte se pro sportovní sekci.

Varování

Neschopnost jíst velmi nebezpečné důsledky. Právě máte vyváženou stravu. Jíst více ovoce a zeleniny, pít vodu a odmítnout pokrmy smažené v oleji.
Nepřehánějte to fyzickou aktivitou, protože jste stále dítě. Jedna dvě hodiny sportovních aktivit denně je dost.
Vždy oblékání helmu před cyklistikou. Nejezděte na automobilové trať a nejlépe pod dohledem dospělých.

Co potřebuješ

Energie
Tenisky
Ovoce a zelenina
Voda (2 litry za den)
Zdravé jídlo