Jak být zdravý a štíhlý: 4 kroky

Takže chcete být zároveň zdravý a tenký? Není třeba hladovění zhubnout na požadovanou podmínku. Zachování štíhlého a zdravého těla se vyskytuje přímým procesem konzumace zdravé potraviny, velké množství vody a udržování dobrého tréninku.

Kroky

jeden. Používat zdravé potraviny! Nejčastěji balené jídlo. Jídla z rodiny horkých psů, hamburgery, sladké koktejly a cukrovinky obvykle neslouží jako garant zdravotnictví pro vás. Tyto výrobky mohou navíc bezpečně nazývat odpadním produktem. A ani nemysli na mcdonalds! Koneckonců, vždycky jste věděli, že restaurace rychlého občerstvení se zdravím nemají nic společného. Snažte se tam pravidelně jíst. Možná docela příležitostně, ale ne vždy. Tyto produkty obsahují kus cholesterolu. Dobrý nápad bude používat alespoň jedno ovoce v dopoledních hodinách a například dušené zeleniny ve večerních hodinách. Měli byste používat mnohem více čerstvých ovoce a zeleniny, ale je to minimum! Jezte hodně ovoce, protože jsou velmi chutné a užitečné. Snažte se koupit čerstvé, sublimované nebo zmrazené ovoce, takže sušené ovoce bez pozornosti. Sublimace šetří více vitamínů bez přísad, zatímco sušené ovoce často obsahují cukr, barviva a další plniva a konzervy ovoce jsou obvykle uloženy v tlustém cukru sirupu. Pokud jde o zeleninu, aby salát na oběd a přidejte zeleninu do jiných jídel. Mnoho lidí ignoruje existenci zeleniny, ale měli byste je používat v spravedlivě. Vynalé pokrmy, kde můžete přidat zeleninu, ukázat kreativitu a inteligenci. Také nezapomeňte na zdravé občerstvení a ani nemyslete na sušenky nebo čipy. Pít kefir a jíst tvaroh se zakysanou smetanou a bez cukru jako svačinu místo sušenek a sušenek. Neváhejte jíst, ale pouze zdravé produkty. Snažte se vyhnout vadným výrobkům, ale pokud je chcete odmítnout, pak alespoň kupovat méně škodlivé. Ale pokud zažíváte přehnané potíže s odmítnutím náhradního jídla, pak požádejte přítele nebo příbuzného, abyste vám pomohli.

2. Nejezte kalorií v kapalné formě. Snažte se dodržovat moderování při použití mléka a pomerančové šťávy. Voda je nejlepším nápojem a přírodní plnou pozornost žízeň s dobrým vkusem nebo plnou nepřítomností. Pokud se používáte k pití jednoho mléka po celý den, pak si s sebou vezměte láhev vody a často ji vyplňte. Pokud se vám nelíbí voda, pak i nadále pít, protože budete cítit lahodné změny, včetně ztráty nadměrné hmotnosti a zlepšenou kvalitu kůže! Vyzkoušejte vodu s chutí, pokud absolutně nemají rádi jednoduchou vodu.

3. Sportovní! Mírná fyzická aktivita bude dobře ovlivňovat vaše zdraví. A nebojte se o potřebu záznamu v tělocvičně, protože váš každodenní život je krásný simulátor! Níže jsou uvedeny několik typů tohoto druhu činnosti:

Co děláte v přednáškách tělesné výchovy nebo ve sportovních kruzích po školních sezeních.

Chůze po domě, škole nebo procházkách na jiných místech.

Čištění místnosti.

4. A tady jsou některé jednoduché cvičení, pokud chcete udělat více cvičení (jen pár nápadů):

Běh je volný a snadný, můžete to udělat sám nebo ve skupině jiných lidí. Stačí běžet kolem dvora nebo kolem domu.

Proveďte kroucení pro svaly lisu, zvedne do těla z podlahy a push-upu jeden nebo dvakrát denně.

Skočit přes lano nebo provést skoky na nohy dohromady, nohy od sebe.

Tanec, možná, je nejjednodušší a nejzábavnější způsob, jak provést cvičení. Můžete tančit na každou hudbu. Stačí to zapnout a dopředu a s písní!

Tipy

Cvičení, cítit zdravé jídlo, častěji jít, jíst pomalu.

Varování

Nemělo by to být nadměrný fanatismus s dietou a cvičením, jak si můžete vážně ublížit. Štěstí ne vždy znamená zdravé. Studie ukazují, že třídy tělesné výchovy ovlivňují délku života ve větším rozsahu než tělesná hmotnost.