Jak zhubnout s velmi jednoduchou dietou: 11 kroků

Zde je jednoduchá strava, která se snadno drží velmi málo jednoduchých pravidel. Tato dieta je určena pro lidi s hustým pracovním plánem.

Kroky

jeden. Všední dny

Jídlo:

Na snídani jíst vločky nebo ovesné vločky s nízkým obsahem tuku (přibližně 200-250 kalorií). Vaše volba - tam je jeden a stejný každý den nebo vyzkoušet jinou kaši.
Hlavní jídlo v této stravě je oběd. Den před stravou začíná, jít do obchodu s potravinami a koupit hodně ovoce, zeleniny a zeleně. Pokud jste v dopoledních hodinách zaneprázdněn, můžete připravit oběd, zatímco jíst snídani. Vaše DEWDEST se skládá z čerstvých ovoce, zeleniny a případně, fazole a klíčků. Pokud potřebujete nápoj kromě vody, pijete zeleninovou šťávu. Ujistěte se, že jíte hodně. Zde jsou příklady toho, co si můžete vybrat na oběd:

5 mini mrkev, 2 celer stonky, 5 špenátových listů, 1 jablko, hrst hroznů, 1 šálek fazolí (konzervy, jakýkoli druh), studený čaj a citron (bez cukru)
1 oranžová, poloppách luštěnin, malé balení rozinek, 5 mrkví, 5 jahodových bobulí, podlahové citron, zeleninová šťáva

Na večeři, jíst, co je obvykle. Pít hodně vody. (Volitelné: Začněte s hlávkovým salátem, ovocným salátem nebo lehkou polévkou)

Sporty: Ve všední dny, jakmile přijdete domů, běžte na běžeckém pásu nebo vlaku na eliptický simulátor 15 minut. Pokud je to možné, po práci jděte do posilovny.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s velmi jednoduchou dietou krok 2

2. Víkendy

Jídlo: Jíst, co obvykle jíte (tip: Vyzkoušejte nové recepty, zkuste pečlivý chléb, navštivte novou restauraci)

Sportovní výuka: Pokud to uděláte pravidelně (tip: Vyzkoušejte novou lekci každý víkend, ať už někdy děláte meditaci? Zda válcované na kolečkových bruslích?)

Tipy

Pít hodně vody v práci.
Držet svou dietu - jíst zeleninové saláty nebo grapefruity, a budete se brzy stát majitelem vašeho snu těla.
Pokud jste zaneprázdněná osoba, pak by vám měla pomoci snídani. Příprava užitečného oběda během snídaně by neměly způsobit problémy. Zbytek je snadné: (1) večeře, (2) nejezte občerstvení a nepijte plyn a (3) se zaměřují na práci.
DŮLEŽITÉ: Nepřekládejte zbytek příjmu potravy. Užívat si život. Jíst vše, co chcete, na večeři a o víkendech.
Udělejte si večeři jako vícebarevný.
Dělat vše, co potřebujete k jídlu, kterou jste připravili (například, ponechte kreditní kartu doma)
Budete užívat večeři než kdy jindy.
Snižte spotřebu kávy, zkuste to bez cukru.
Všimnete si, že po večeři necítíte ospalý. Nepropadnou paniku, je to v pořádku. Budete také více produktivnější při práci, je také normální.
Tato strava doporučuje a podporuje spotřebu různých produktů.

Varování

Vždy se poraďte s lékařem, abyste zjistili, zda je tato strava vhodná pro vás
Očekávejte, že uvidíte pozitivní změny v metabolismu.