Jak přivést objednávku ve svém životě -

V moderním světě očekáváme od nás tolik, že není divu, že se cítím přetížené. Mnoho lidí prochází životem, takže bouchání v malých závazcích, které ztratí své priority. Přinést objednávku v životě, důkladně přemýšlet o tom, co opravdu chcete. Poté máte právo provádět změny každodenního života v souladu s vašimi hlavními cíli pro nalezení štěstí a pohodu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Skakturit kritický pohled Váš život

jeden. Vizualizovat nejlepší verzi sebe. Jaké jsou vaše nejdůležitější vlastnosti? Pokud identifikujete své jedinečné talenty, které můžete nabídnout mír, můžete zjistit, jaký směr by měl váš život projít. Strávit několik hodin, abyste důkladně přemýšleli o tom, co vás činí zvláštní.

Trávit čas, kde můžete být sami sebou, je dobrý způsob, jak zjistit, co vás dělá to, co máte. Snažte se jít na své oblíbené místo v přírodě nebo trávit čas vedle lidí, kteří vám rozumí. Když si opravdu můžete sami, jaké kvality se projevují?
Možná bude užitečné požádat o blízké lidi, jaké výhody vás vidí. Někdy je těžké jasně vidět vaše silné stránky samostatně.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 2

2. Seznam vašich priorit. Zdůrazněte čas, aby přemýšlel o vašich prioritách, které nesouvisí se současnými povinnostmi. Vzpomeňte si na nejšťastnější okamžiky v životě a dávají přednostní pozornost aspektům, které tyto momenty poskytují. Pamatujte si, že musíte přemýšlet o tom, co je proveditelné a co není, ale jen o tom, co se vám líbí. To vám pomůže pochopit, že oceníte, a nevíte strategie pro dosažení požadovaného. Seznam by měl být krátký a příjemný (ne více než pět bodů). Zeptejte se sami o následujících otázkách, jak se vypořádat s prioritami:

Jak byste chtěli žít svůj život?

Chtěli byste být zdraví a energičtí?

Chtěli byste mít hlubší vztahy s lidmi ve vašem životě?

Co byste chtěli být hrdí na sebe za deset let?

Obrázek s názvem Seřadit svůj život ven krok 3

3. Udělat denní plán. Jak vypadá váš obvyklý den? Dělat denní rozvrh (ne z požadovaných záležitostí, ale z toho, co opravdu děláte), můžete vidět Proud jejich priorit.

Nyní, s harmonogramem na zbraních, zkontrolujte, zda se vaše priority odrážejí ve vašich každodenních činnostech nebo ne. Můžete komunikovat mezi tím, co si hodnotíte, a co, podle vašeho názoru, musíte se každý den postarat? Předpokládejme, že pokud jste již byli v dopoledních hodinách v pevném, je bezpečné říci, že tak budete dodržovat deklarovanou prioritu podporovat zdraví těla a mysl. Pokud nevidíte odkazy mezi tím, jak trávíte čas, a vaše hlavní priority, pochopíte, že byste neměli zabránit výrazným změnám.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 4

4. Oddělené naléhavé od cenných. Ještě jednou zkontrolujte svůj denní plán a tříděla všechny věci do dvou kategorií: naléhavé a cenné. Všechny naše činy mají pro nás nějaký význam, jinak bychom jim nebyli spácháni. Urgentní záležitosti zahrnují ty, které se snažíme vyhnout určitým důsledkům a udělej to z potřeby. Pak věnujte pozornost hodnotným záležitostem. Cenný - to je v podstatě příjemné povolání, protože odpovídá vašim prioritám (i v malém rozsahu).

Například, nemusí být jisti, kde umístit položku "volání mámy". Zeptejte se sami sebe: "Jste maminka každý den, protože se cítíte provinile nebo se bojíte urazit její nepozornost? Nebo často mluvíte s ní, protože dáte rodinu na první místo a komunikovat s tím, že vám přináší radost z pocitu intimity?"Pokud jste na první možnost odpověděli" Ano ", znamená to Nouzový, A pokud souhlasíte s druhou možností - cenný.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 5

Pět. Seznam závazků. Mělo by to být pouze povinnosti, které považujete za mimořádně důležité (například zaplacení nájemného a nákupu výrobků), ale také povinnosti, které zažíváte ve vztahu k druhému. Co musíte udělat, abyste se vyhnuli trestu nebo pociťování hanby? Ano, tyto pocity nebudou zcela zmizet, ale pokud si uvědomíte, že děláte něco ze strachu, bude pro vás snazší, abyste si všimli, když budete jednat v souladu s vašimi prioritami, a kdy - pod tlakem ze strachu, naléhavosti nebo závazků pod tlakem.

Postupně se naučíte podniknout různá rozhodnutí o tom, co potřebujete udělat a kdy. V tuto chvíli se postarejte o své priority a osobní růst, a ne jen běžet ze strachu z následků.

Začněte oznámit, které povinnosti lze změnit, rozdělit nebo delegovat na podporu vašich hodnot a priorit. Je možné nabíjet některé z podnikání na toet, přítele nebo kolegu? Nebo úkolem je vlastně odpovědnost někoho jiného? Nechte tuto osobu převzít odpovědnost a rozebrat s úkolem.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 6

6. Přemýšlejte o svém vztahu. Žít bez ohromující a nechodí se do svých priorit, je důležité obklopovat se lidmi, vedle kterého budete docela pohodlné vyzařovat důvěru a cvičit svou kreativní povahu. Příště, přichází z domu, zejména pozorně vypadat, kdo vás vyživuje energii, a kdo změní komunikaci v druhu služby. Takže intuitivně cítíte, jehož přítomnost vás opravdu přináší, a bude pro vás snazší trávit čas na pozitivním a ne z pocitu platnosti.

Upřímně zeptejte se sami sebe: "vedle koho se cítím špatně? Kdo mi způsobí, že můj příspěvek je zanedbatelný?"Možná budete překvapeni (a šokováni), zjistíte, že lidé, které milujete velmi, zpravidla, snaží se udržet ve stínu a potlačit své skutečné pocity.

Metoda 2 z 3:

Změňte svůj světviev

jeden. Neběží z obtížných rozhovorů. Náš život je plný lidí, s nimiž musíme pracovat a interagovat. Jejich styly komunikace a priorit jsou však zásadně odlišné od našeho. Je něco, co byste chtěli říct, ale neuděláte to, protože se bojíte reakce člověka? Diskutujte o svých rozdílech bez odsouzení a neuvádějícího interlocutor. Pak můžete provést brainstorming a rozložit, jak budete moci jednat s těmito neshodami. Někdy neshody mohou být rychle odstraněny, kvůli tomu, které frustrace a nespokojenost zmizí z každodenního života.

Například, můžete mít kolegu, který vás vždy vaří nejnepříjemnější úkoly pro vás (řekněme, vyplnění dokumentů). Pokud mu dáte klidně vědět, že vyplnění dokumentů je pro vás hlavní zdroj poruchy, můžete najít způsob, jak tuto zátěž rozdělit. Pravděpodobně kolega jednoduše zapomíná vyplnit dokumenty a nevadí plně na tento úkol. V každém případě budete mít pocit, že jste oprávněni provést úpravy, které budou vydány více času pro příjemné třídy.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život ven krok 8

2. Strávit s vámi. Pravidelně kontrolovat s vámi a vaše priority. Představte si, že trávíte čas s blízkým přítelem, který může vyplnit duši a klást otázky o svém životě. Můžete mluvit v roli tohoto přítele. Pokud jste stejné dobré a pochopení toho, jak by byl váš přítel, můžete získat více intimity a porozumění než kdokoliv jiný.

Čím více času strávíte na ulici sám, tím lépe. Pokud žijete v soukromém domě, jděte na dvorek nebo chodit sám v nedalekém parku. Udělej to, aby odvrátil od povinností, zastavit okamžik a užívat si krásy kolem sebe.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 9

3. Otočte negativní interní dialog do povzbuzení. Neuvědomit si sám sebe, mnoho lidí žije v takových myšlenkách: "Nemůžu to udělat," - nebo: "Nejsem dost dobrý". Pokaždé, když si všimnete, že se potlačujete nebo považujete za nekompetentní, zkuste to odolat s pomocí pozitivního schválení, kterému budete úspěšní.

Předpokládejme, že potřebujete napsat esej s dlouhým a matoucím úkolem. Vnitřní hlas může pevně pracovat, že se s ním nemůžete vyrovnat, protože jste už byl velmi smutný. Odpovězte na tento hlas, který víte, jak pracovat perfektně ve stresu, nebo že jste vynalézavý student, který je schopen psát kompetentní práci bez ohledu na toto téma.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život ven krok 10

4. Naučte se vzít minulost. Je nemožné vyčistit v životě, ne bez minulosti lituje a urazil. Pokud je to možné, udělejte si pocit neúplnosti s kým. Může to být rodič, který jste neviděli po celá léta, nebo přítel, s nimiž se už nesetkáte po hádce. Pokud jste naštvaný kvůli přestávce nebo hraně, protože jste nedostali požadovaný nárůst, nemáte dostatek energie, abyste se mohli pohybovat dopředu.

Během usmíření nemusíte vstoupit do dlouhé konfrontace o tom, co se stalo. Je důležité, aby člověk chápe, že jste si uvědomili přítomnost nevyřešených otázek mezi vámi a že máte v úmyslu se pohybovat kupředu prostřednictvím života s ohledem na to a vděčnost za poučení ze společných zkušeností. Pokud napíšete krátký e-mail, ukáže vám, že dlouho přemýšlel o minulé situaci. Podívejte se na skříň a dostanete několik kostlivců, abyste našli mír.

Metoda 3 z 3:

Provádět změny ve vašem životě

jeden. Začněte každý den ze seznamu případů. Seznamy případů jsou skvělým způsobem, jak se zbavit pocitu chaosu a deprese. Oni také pomáhají vyrovnat se se stresem, což představuje představu o tom, kolik je opravdu třeba udělat.Použijte takový seznam jako výchozí bod, aby bylo možné jasně pochopit, jak distribuovat čas pro každodenní činnost. Uskutečnění seznamu případů, uspořádat ji tak, aby věci, které jsou pro vás důležité a vaše pohody stála před věcem, které jsou obvykle zahrnuty v urgentní kategorii.

Například musíte zaplatit účet za čtyři dny. Ale ve vašem seznamu je také položka "Procházka po celé oblasti". Zdá se, že utrácet čas na zaplacení účtu, odstraníte část napětí, protože tato povinnost musí být provedena! Nicméně, stále máte čas, takže můžete odložit případy se skóre pro lhůtu, protože dnes pro štěstí je důležitější pohyb a dýchat čerstvý vzduch.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 12

2. Strávit všeobecné čištění jako na jaře. Přítomnost čistého, otevřeného prostoru domu, při práci a na jiných místech významně ovlivňuje naši schopnost provádět úkoly. Myš k domu na dně, bez váhání, odhoďte rozbité věci a darujte charitou vše, co již nepoužívají. Zlikvidujte staré dokumenty a zkontroluje, že přeměněné boxy a dělat totéž s virtuálním prostorem. Odebrat staré e-maily, poznámky a kontakty, které složky vrhů. Pomůže vám pocit aktualizované a otevřené pro nové a různé věci, které můžete vyplnit osvobozený prostor.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život OUT Krok 13

3. Upravte plán spánku. Studie ukázaly, že po několika dnech krátkého spánku zhoršuje mnoho lidí náladu a snižuje schopnost vyrovnat se s negativními emocemi. To znamená, že v takových podmínkách budete mít menší sílu a energii k provedení, že vaše nejlepší verze bude považovat za prioritu.

Pokud jste neuspěli ve spaní 7-8 hodin v noci, nechte si dostat noc. Uvědomit si, že Zlepšit spánkové návyky - Invine.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 14

4. Zvedněte režim napájení, který vám vyhovuje. Je možné přivést objednávku v životě, musíte přehodnotit to, co budete jíst a jak vaše stravovací návyky ovlivňují vaši rutinu. Pokud nedodržíte prioritu ke zlepšení kulinářských dovedností a nemají rádi tento proces, vyvinout návyky týkající se nákupu a kuchyně. Nedovolte stresu, abyste se vyskytli na půdě toho, co chcete jíst a kdy.

Udržujte seznam základních ingrediencí v ruce, abyste mohli vždy rychle připravit jídlo nebo nahý svačinu. Díky spolehlivým možnostem se můžete také vyhnout přejídání a podvýživu, které jsou obvykle doprovázeny (a posilují) stres.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 15

Pět. Vyrábět negativní energii. Fyzická námaha činí endorfiny uvolňování mozku, adrenalinu a jiné chemikálie, které odstraňují přebytečný napětí a zlepšují depresivní náladu. Bylo prokázáno, že jakékoli pohyby umožňují regulovat fungování těla a přispět k emocionální pohodě. Výborné možnosti budou jógy, silový trénink a kardorativní.

Nezapomeňte, že byste neměli věnovat školení, které nepřispívají k údržbě vašich priorit. Cílem je přizpůsobit se co nejvíce k požadovanému životu, a ne zatížit si další povinnost, která pro vás nemá žádný význam. Pokud víte, že svalová vytrvalost není pro vás prioritou v životě, vyberte si rychlou chůzi místo mocného tréninku.

Obrázek s názvem Seřadit svůj život out krok 16

6. Sledujte své Villocks. Často pijete, kouř nebo sledovat televizi? Vices nejsou problém, ale jak je používáte, ukáže vám, co je váš čas ve skutečnosti. Uvědomit si, jakou roli se v životě hrají neřesti (a často se mění), budete se dozvědět více zodpovědně, aby se řídit, nezbavil je úplně. Například, při příštím jdete do baru, zeptejte se sami sebe: "Udělám tedy do svých priorit?"

Volitelné říci ne "ne". Můžete pít sklenku vína s rodinnými příslušníky nebo přáteli, jehož přítomnost v životě oceníte. Spotřeba alkoholu však může také zabránit podnikání ze seznamu nebo vidět své priority v akci.