Jak vypadat dobře ráno: 11 kroků (s ilustracemi)

Bohužel, pro mnohé z nás, čas od času, dobro se nestane. Možná jste pracovali celou noc, špatně spali nebo spěťte na záležitosti, ale bezpochyby chcete vypadat dobře. Chcete-li to udělat, prostě musíte udělat nějaké vaření od večera, stejně jako držet se jasné ranní rutiny.

Kroky

Část 1 z 2:

Večerní vaření

jeden. Připravit oblečení. Než půjdete do postele, rozhodněte se, že budete nosit zítra. Díky tomu nebudete kopat ve skříni ráno, snažíte se najít správnou věc a zařídit nepořádek. Poté, co si vyberete oblečení, připravte boty, příslušenství a další věci, které potřebujete.

Výběr oblečení, zohlednit povětrnostní podmínky a vaše plány na den. Máte plánovanou plánovanou schůzku? Bude počasí slibuje být horké nebo deštivé?

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 2

2. Umýt se. Spánek je velmi důležitý pro duševní a fyzické zdraví. Snažte se spát alespoň 7-9 hodin každou noc.Během spánku se zvyšuje průtok krve do kůže. Díky tomu se nebudete probudit s edukcí pod očima a vaše pokožka nebude vypadat nudná.

Dodržujte pravidelný režim spánku. Chronický nedostatek spánku je příčinou předčasného stárnutí kůže a sklon k vzhledu vrásek.

Spát na hedvábném nebo saténovém polštářku. Kluzký povrch sníží tření mezi obličejem a polštářem, který způsobuje hluboké záhyby na obličeji.

Někteří lidé potřebují více než 9 nebo méně než 7 hodin nočního spánku. Zvažte své potřeby, věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když se ráno probudíte.

Vyhněte se nápoji, alkoholu a nikotinu, protože často zasahují k usnutí nebo rušení normálního spánku.

Snažte se neácet večer, jinak bude pro vás těžké usnout v noci.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 3

3. Pít dostatek kapaliny. Kůže se skládá hlavně z vody, takže je velmi důležité, aby se navlhčila ven a uvnitř. Pokud pijete malou vodu, kůže se zbavuje a peeling. Pít alespoň 8 sklenic vody denně tak, aby vaše kůže navlhčila a zdravá.

Aplikujte na kožní hydratační krém po koupeli, duši nebo ruční mytí. Kůže je lepší absorbující hydratační prostředky, když je mokrá.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 4

4. Umýt se. Nezapomeňte umýt před lůžkem. Kůže celý den je pod vlivem vnějšího prostředí. Akumuluje pot, prach, bakterie a nečistoty. Mytí před spaním, odstraníte všechny tyto znečištění. Jinak může být akné vytvořena na kůži a ráno to bude vypadat tupé.

Ačkoli každý člověk musí umýt před spaním, je obzvláště důležité udělat ty, kteří používají kosmetiku. Pokud spíte s make-upem, může vést k vzhledu akné, protože kosmetika bude skóre póry.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 5

Pět. Zvlhčete pokožku. Večer - nejlepší čas na zvlhčení kůže. I když spíte, tělo pokračuje v práci, obnovení tkanin. Zvýšení průtoku krve do kůže během spánku přispívá k nejlepšímu absorpci hydratačních fondů, které platíte na kůži.

Před spaním, naneste krém s tlustší vrstvou.

Zvlhčovače jsou nejlepší aplikovat na čistou, mírně mokré kůži. Udělej to poté, co jste si koupali nebo umyli.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 6

6. Připravit vlasy. Pokud sbíráte vlasy v balíčku, budete vypadat skvěle, když se probudíte. Pokud máte dlouhé vlasy, sbírejte je do ocasu a twist v postroji. Když se ráno probudíte, budou mírně zvlněni. Pokud vaše vlasy nejsou tak dlouho, než je sbírat v jednom ocasu, sbírat je v malých paprsku po celé hlavě, a dostanete stejný efekt.

Neuvádějte ocas příliš těsně tak, že na vlasy nejsou žádné ošklivé šance.

Pokud si vezmete sprchu před spaním, můžete mokré vlasy v copách přidat textury.

Můžete také umýt vlasy před spaním a používat suchý šampon v dopoledních hodinách, pokud máte mastné vlasy.

Pokud jsou vaše vlasy tvrdě vypáleny, zabalte hubuelek šátek nebo spát na hedvábný polštář.

Část 2 z 2:

Ranní příprava

jeden. Probudit se dost brzy. Nainstalujte budík v takovém čase, abyste měli dostatek času na všechny potřebné ranní postupy. Pokud si nejste jisti, kolik času potřebujete, zkuste o víkendu, abyste provedli experiment, který vám pomůže určit, kolik času musíte jít do školy nebo do práce. Vědět to, ve všední den můžete nastavit budík ve správný čas.

Pokud půjdete do postele, příliš pozdě, bude pro vás snadnější probudit se ráno.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 8

2. Snídaně. Užitečná snídaně poskytuje tělu živin nezbytné pro zahájení dobrého dne. Vaše snídaně by se měla skládat z celých zrnkových výrobků, štíhlých proteinů, nízkotučných mléčných výrobků, stejně jako ovoce a zeleniny. Vypadají dobře - to znamená, že mimo jiné znamená úplnou energii a získat potřebné vitamíny organismu a minerály.

Zde jsou některé úspěšné snídaně: ovesné vločky s mandlemi nebo sušené ovoce, ovoce nebo zeleninové smoothies z multifero mouky s ovocem a jogurtem - celozrnné vafle nebo chléb s arašídovým máslem - omeleta se zeleninou.

Během snídaně pijte více vody.

Pokud budete vždy spěchat ráno, připravte potřebné ingredience na snídani od večera.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 9

3. Jasno kůže. Zdravá, čistá kůže je charakteristická pro krásný zář, který vám dává čerstvý vzhled. Ráno buďte měkkým k mytí a aplikujte hydratační krém. Před vstupem do ulice byste měli také používat opalovací krém s faktorem waitty alespoň SPF 30.

V den, nan lehčí zvlhčovač, než používáte před spaním.

Můžete také použít hydratační krém s tónovým efektem, aby se kůže zdravý záře a hladký tón.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 10

4. Zbavte se otoky a tmavé kruhy pod očima. Umístěte studený obklad na oči, aby se zbavil tmavých kruhů a otoků. Jako studený komprese můžete vzít studenou lžičku nebo balíček zmrazené zeleniny. Chcete-li snížit otok, je nejlepší spát na zádech se zvednutou hlavou.

Dejte lžíci v chladničce - prostě ne v mrazničce, jinak bude příliš chladno. Můžete to udělat večer před spaním.

Před použitím na obličej zabalte zmrazený balíček se zeleninovým ručníkem.

Pokud studený komprese nedává výsledky, Discwear Dark Circles pod očima pomocí žlutého Německa.

Čajové sáčky také pomáhají snížit otoky. Vařit čajové tašky vařící vodu, dát jim trochu chladné, stiskněte přebytečnou kapalinu a připojte je k oku.

Obrázek s názvem vypadat dobře v ranním kroku 11

Pět. Snažte se učinit nabíjení. Možná to není snadné pro vás, ale snažte se najít v ranním čase pro cvičení. Zlepšují krevní oběh, přispívají k vývoji hormonů zodpovědných za dobrou náladu a mají příznivý vliv na pleť. Pokud máte takovou příležitost, věnovat se v ranních cvičeních po dobu 30 minut, ale i rychlá 10 minut chůze je schopna rozptýlit krev.

Cvičení zlepšuje náladu a poskytne potřebný poplatek za celý den.

Tipy

Vyhněte se alkoholu a slaných potravinách, protože vedou k dehydrataci, což určitě ovlivňuje stav vaší kůže.
Snažte se jít do postele a stát vždy současně. Pomůže vám upravit své biologické hodiny a pravidelně dostat dostatek spánku.
Pokud potřebujete zdroj pomalé energie, jíst sacharidy na snídani, jako jsou toasty nebo kaši.