Jak se dostat v dopoledních hodinách: 15 kroků (s ilustracemi)

Nenávidět vstávat ráno? Chcete mít plán, po kterém byste mohli vypadat a co je důležitější, cítit se lépe ráno? Jsi unavený, že vám rodiče neustále připomínají, že potřebujete vstát dříve? Pokud jste pozitivně odpověděl alespoň jeden z těchto otázek, pak je tento článek jen pro vás. Řekneme vám, co dělat.

Kroky

Část 1 z 3:

Příprava ve večerních hodinách

jeden. Jděte do postele není pozdě. Podle většiny studií potřebují adolescenti 8-10 hodin spánku denně. Ve skutečnosti závisí na osobě: jeden je dost 7 hodin, jiný vyžaduje vše 11.

Obrázek s názvem Získejte více REM spát krok 2

2. Dát budík. Mnozí si vychutnávají alarmy z rádia. Pěkné probudit se ráno pod vaši oblíbenou píseň.

Velmi mnoho lidí potřebuje asi hodinu vstát, šaty a snídani. Pokud se ráno vezmete sprchu, odstraňte vysoušeč vlasů s fénem s fénem minimálně 30 minut.

Obrázek s názvem Začněte nový den krok 20

3. Připravit vše, co potřebujete pro další den. Skládejte na jednom místě Všechny věci, které potřebujete: kabelka, batoh, notebooky s domácími úkoly, učebnice, papír - v závislosti na tom, zda studujete nebo pracujete. Zkontrolujte, zda jste něco zapomněli. V této fázi je velmi důležité být organizovány.

Můžete být pro vás užitečný, abyste si mohli udělat seznam toho, co potřebujete denně, a pak psát na samolepky a nechat v prominentním místě připomenutí, že potřebujete zapomenout na konkrétní den (například váš studijní projekt, připravený pro prezentace).

Část 2 z 3:

Dodatečný čas ráno

jeden

Vzbudit. Snažte se dostat okamžitě po budíku. Je to těžké, ale zkuste to.

Obrázek s názvem Vyléčit horečku doma krok 6

2. Jdi do koupelny. Udělejte vše, co tam potřebujete před obvazem, protože tak bude pro vás pohodlnější. Sprchujte, pokud jste to nebrali od večera.

3. Sedni si. Zabalte si vlasy ručníkem tak, aby začali tlačit a začít oblékat. Vyberte si oblečení a dejte to. Pokud si musíte užívat si koupelny střídavě s několika lidmi, je nejlepší se oblékat ve svém pokoji, aby někdo jiný mohl využít koupelnu.

Snažte se oblékat s vrstvami, protože vám umožní vzít něco nebo opotřebení, pokud během dne budete horké nebo studené.

Pokud nevíte, jak si vybrat oblečení, WikiHow vám pomůže.

Obrázek s názvem spánek celý den krok 11

4. Dejte se do pořádku. Když se obléknete, udělejte zbytek věcí. To je přesně nejvíce času v mnoha lidech, takže je důležité se naučit, jak snížit dobu, po kterou trávíte na léčbu. Vyberte si produkty, které vám umožní ušetřit čas, například hydratační krém se základem make-upu. Přemýšlet z toho, co můžete odmítnout. Některé procedury se zdají být velmi důležité, ale ve skutečnosti není třeba (pojďme říkat velmi pečlivý make-up). Chcete-li se dostat, potřebujete:

vyčisti si zuby;

péče o kůži;

udělat si vlasy;

dělat make-up (pokud používáte kosmetiku);

oholit se, Pokud jste chlap, nebo vytáhněte obočí, pokud jste holka.

Pět. Test a pokud používáte kosmetiku, Solutace, Po oblékání. Někteří lidé nemají rádi v oblečení, protože věří, že kosmetika se může dostat na oblečení, ale pokud jste opatrní, všechno bude v pořádku. Kromě toho, pokud se rozhodnete se oblékat po vytvoření make-upu, můžete ji střítit na oblečení, když vytáhnete košili nebo propojku.

Obrázek s názvem následovat ranní rituál zhubnout a zůstat štíhlejší krok 1

6. Snídaně. Pokud máte čas (a měli byste mít čas), snídaně, než začnete se shromáždit. Neříkáme, že snídaně by měla být hlavním příjmem trpasličího dne (zejména proto, že není), ale dobrá snídaně vám pomůže probudit se a naladit nový den.

Jíst něco jednoduchého ušetřit čas: müsli bary nebo vločky. Nebo pokud máte dostatek motivace a času, připravte lahodnou pevnou snídani! Pokud máte v tento den kontrolu, bude užitečná snídaně prospěch váš mozek.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 13

7. Jít ven. Nyní jste připraveni. Snažte se dostat ven několik minut dříve: Pokud něco na silnici nechodí podle plánu, nebudete starat.

Hodiny můžete změnit uspořádat na chodbě, aby byly ve spěchu po dobu 10 minut. Bude motivovat rychle se dostat z domu.

Část 3 z 3:

Změnit režim

jeden. Vstávat časně. Pokud chcete ráno jít dobře, je nejlepší vstávat brzy. Zní to hrozné, ale všechno není tak špatné. Dokonce i získání 15 minut dříve, můžete udělat vše, co potřebujete, a chovat se jako obyčejný člověk, a ne hrdina komedie 80. let pro dospívající. A pokud se vám podaří vstát ještě dřív, budete mít možnost pomalu mít snídani nebo dokonce nějakým způsobem pobavte se, abyste se rychle vzdali od spánku. Obecně si všimnete, že dříve vzestup vám umožní být nervózní mnohem méně během dne.

Přesuňte budík pryč, pokud zatáhnete do "odložit" po celou dobu. Umístěte budík na druhý konec místnosti nebo koupit budík, vypnout, který by nebylo tak snadné. A druhý bude dostat z postele.
Překontrolovat. Pokud můžete zdůraznit trochu volného času na sportu v dopoledních hodinách, je nejlepší přesunout se do fyzických cvičení bezprostředně po zvedání. Několik energetických pohybů a budete se cítit energičtější než po šálku kávy, a nebudete mít potřebu nové dávky kofeinu.
Pokud nedostanete dostatek spánku, měli byste jít do postele dříve. Ale pokud vy a tak spíte na 8 hodin a více, budete možná muset snížit množství spánku. A vy jste věděli, že nadměrný sen také dělá člověk, který se cítí rozbitý a unavený celý den?

Obrázek s názvem jíst jako tělo builder krok 5

2. Snídaně v autě. Snídaně v autě vám ušetří čas, zvláště pokud musíte jezdit dopravní zácpy. Ale otázka vzniká: jak pak řídil auto? Udělejte si jídlo s sebou, což je vhodná jízda, a jíst pouze tehdy, když se zastavíte na semaforu nebo v provozu. Snažte se jíst užitečné proteinové potraviny a bude to skvělý začátek dne.

Připravte Caesadle s jablkem a sýrem. Dejte dort na talíř a položte na něj sýr a tenké nakrájené jablko. Pokryjte druhý podvodník a vložte do mikrovlny po dobu 30 sekund, aby byl sýr vyřešen. Řez pelet a snídani je připravena

Můžete udělat užitečný koktejl. Sledujte nízko tučné mléko, vanilkové jogurt, jablka a docela trochu kudrnaté zelí v mixéru. Nalijte směs do sklenice pro stroj a jste připraveni na výlet. To je užitečné jídlo a najednou můžete udělat smoothie po dobu 2-3 dnů.

Můžete také vařit rychle pět minut ovesné vločky. Je to docela možné v kontejneru se mnou!

Obrázek s názvem Získejte dobře rychlý krok 4

3. Snažte se ve večerních hodinách osprchovat. To vám ušetří čas ráno. To platí zejména pro ty, kteří žijí sami: Nemusíte bojovat o ten, kdo jde jako první, a budete mít příležitost spát ráno. Můžete dokonce dát si vlasy od večera, abyste ho potřebovali ráno jen mírně rovnoměrný účes.

Chcete-li ušetřit více času, můžete ráno umýt hlavu suchý šampon v dopoledních hodinách nebo večer. Umyjte hlavu obyčejným šamponem, kterou stále potřebujete alespoň 1-2 krát týdně, ale suchý šampon může být nepostradatelný, když máte velmi málo času.

Obrázek s názvem Styl Vaše vlasy (muž) Krok 12

4. Vyměňte epilaci holení vosku. Shave Nohy nebo tváře mohou mít spoustu času. Můžete ji opustit, zvláště pokud víte, že jste na napjatých týdnech nebo dokonce měsících. Pokud jste muž, nezapomeňte, že úhledný vousy není méně atraktivní než oholený obličej. Pokud jste žena, nezapomeňte, že v teplém počasí vaše nohy nemusí být dokonale hladké: jen nosit neprůhledné a barevné punčocháče nebo legíny. Nebudete horké, a můžete ušetřit 15 minut každé ráno.

Pět. Udělat několik věcí současně. Najít způsoby, jak se zapojit do několika případů najednou. Například vyčistěte zuby, zatímco voda pro sprchu se zahřívá. Můžete se postarat o sebe a dokonce částečně oblečený, sedět na záchodě. Udělejte make-up, zatímco vaše vlasová žehlička je vytápěna. Existuje mnoho způsobů, jak ušetřit čas ráno.

Tipy

Fold Notebooky a učebnice v batohu od večera. Ušetří vám čas ráno.
Připravit oblečení předem - to umožní shromáždit ráno mnohem rychleji.
Opláchněte obličej studenou vodou. To vám pomůže otevřít oči a budu vás probudit.
Subdold budík od postele a noční stolek (například na ploše nebo na polici). Když to zní, vy muset Postavte se, abyste to vypnuli a to znamená, že se rychleji probudíte.
Zastavit vždy současně. Takže bude pro vás snazší probudit.
Pokud nekupujete jídlo na oběd, připravte si oběd od večera a dejte do chladničky až do rána.
Zeptejte se bratra nebo sestry, maminky, tátu nebo jiné osoby, která s vámi žije, probudíte vás, pokud se musíte dostat do určité doby. Nebude vám spát, pokud neslyšíte budík.
Pokud víte, že jste vždy těžko vstaň, ať už děláte, dostanete budík na půl hodiny dříve a odpojte ji několikrát, než se rozhodnete vstát.
Naplňte místnost slunečním světlem v dopoledních hodinách. To vám také pomůže probudit se.

Co potřebuješ

Užitečná a lahodná snídaně
Poplach
Toaletní potřeby (kožené a péče o vlasy, Duťové toalety)
oblečení
Batoh