Jak provádět postupy pro ranní a večerní péči (pro dívky)

Pravidelné ráno a večerní postupy jsou potřebné k udržení zdraví a cítit se sebejistý. Komunikace těla a psychiky pracuje ve dvou směrech. Cítíte si jističtější, s vědomím, že tělo je v důsledku toho, že tělo se zlepšuje fyzická pohoda. Na druhé straně fyzický zdraví pozitivně ovlivňuje stav psychiky a ráno a večerní postupy jsou prováděny s radostí. V důsledku toho péče o sebe přináší zdraví a sebevědomí.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Ranní rutina

jeden. Neleží v posteli. Je lepší skočit z postele, sotva hanbou budit hodiny, ne shame touha vybudovat trochu víc. Ale můžete se rozhodnout, jak se probudit. Můžete použít pravidlo, že je lepší vstávat nejméně hodinu, než se musíte dostat z domu. Je třeba vstát ještě dřív, pokud máte v plánu osprchovat, provádět ranní gymnastiku, aplikovat make-up a připravit snídani. Je třeba poskytnout dostatek času na splnění všech těchto postupů bez spěchu a užívat si - pak ráno bude laskavý a klidný.

Dělat ranní protahování, když jste si vybrali postel. Díky tomu bude mysl naprosto horší a tělo se stává pružným a elastickým.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutina (dívky) krok 1

2. Užívat kosmetiku, deodorant, oděvy, hřeben, lak, sprej a další produkty péče o vlasy.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutiny (dívky) Krok 2

3. Osprchovat se. Nic neobnovuje a nedává tak moc zdraví jako ranní sprcha! Intenitální tvář pomocí mýdla nebo jiných čisticích prostředků. Každé 2-3 dny si umyjte vlasy šamponem tak, že jsou v dobrém stavu.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutiny (dívky) Krok 3

4. Použijte Deodorant. Dále byste měli aplikovat zvlhčovač, krém nebo jiná kosmetika pro každodenní použití.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutiny (dívky) Krok 4

Pět. Obleč se. Vyberte si krásný outfit vhodný pro školní šaty. Není třeba se starat o to, co nosit. V některých případech (například na dovolené), můžete připravit oblečení od večera, aby se neměl starat ráno, kdy čas a tak.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutina (dívky) krok 5

6. Rozřezat a dát vlasy. Utáhněte je do ocase nebo copu o copu, rovnoměrně nebo dělat kudrlinky, nebo jen nechat je v přirozené formě. Pokud si přejete, můžete dát lak, sprej nebo jiné produkty péče o vlasy.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutina (dívky) Krok 6

7. Aplikovat kosmetiku. Výběr make-upu a jeho množství závisí na osobních preferencích, ale na dovolené trochu jatečně upravených těl pro řas a lesk na rty - dobrá volba. Snažte se nepřekonat, abyste vypadali přirozeně. Pokud chcete, můžete použít některá kosmetika: tonální krém, tužku, stín a oční linky. Vyhněte se opalovacím nástrojům a velmi velké množství stínů pro každodenní make-up.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutina (dívky) Krok 7

osm. Přidat dokončovací tahy pro svůj obrázek. Přidejte trochu parfémy nebo deodorant a váš den je dokončen!

devět. Nenechávejte dům bez zdravé snídaně. Snídaně - nejdůležitější jídlo v denní stravě. Správná snídaně poskytne dostatečnou sílu a energii pro denní hádka. Jezte nějaké ovoce, některé sýry nebo arašídové máslo, připravte vejce s krutony nebo cereální kaše (například ovesné vločky).

Zachyťte oběd a lehké občerstvení k jídlu ve škole. Ujistěte se, že školní oběd je také výživný a užitečný a jídlo stačí, aby se podpořila před návratem domů.

Metoda 2 z 2:

Večerní ošetření

jeden. Proveďte všechny domácí úkoly. Ujistěte se, že je vše hotovo. Dvakrát zkontrolujte svou práci a požádejte rodiče, aby se podívali, je tam nějaké chyby. Podívejte se na deník, abyste zkontrolovali, zda jsou všechny úkoly připraveny na zítřek, stejně jako zkontrolovat váš pokrok při provádění dlouhodobých úkolů, které vyžadují neustálé vzdělávání a úsilí (například čtení velké knihy nebo přípravu zkoušky).

2. Sbírejte portfolio. Dejte všechny potřebné učebnice, notebooky pro učebnu a domácí úkoly, sankce a všechno ostatní, které budou zapotřebí ve škole. Je lepší shromáždit klidně, spíše než nosit ráno při hledání potřebných věcí. Přemýšlejte, že nosíte, a připravte oblečení. Ujistěte se, že je vše připraveno se oblékat co nejrychleji v dopoledních hodinách.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutiny (dívky) Krok 8

3. Osprchovat se. Tento krok může být přeskočen, pokud jste se sprchovali ráno nebo plánujete to udělat hned po zítřejší probuzení. Ale pamatujte si, že večerní sprcha mytí únavy a daytress.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutina (dívky) krok 9

4. Aplikovat hydratační krém. Díky pravidelnému večernímu zvlhčování bude vaše pokožka hladká, čerstvá a zdravá.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutiny (dívky) krok 10

Pět. Nosit obličej. Pěkné jít spát s čistou tváří. Otřete pleť kůži pro obličej pomocí teplé vody. Pak aplikujte prostředky proti akné nebo jiné krém, který používáte péči o obličej.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutiny (dívky) krok 11

6. Dát na pyžama. Je lepší vzít něco, co je, co je hezké spát (například šortky nebo bavlněné kalhoty a tričko). Přeji všem příbuzným dobré noci a jít do postele.

7. Před spaním si můžete číst trochu. Díky tomu se uvolníte a odstraňte denní stres. Pokud si ponecháte deník, můžete si zapsat, co dnešní události způsobily radost, smutek, úzkost, obdiv nebo jiné pocity. Můžete také zaznamenávat o svých plánech a očekáváních na zítřek. Deník pomáhá ocenit poslední den a připravit se na den příchodu.

osm. Dejte budík a jděte do postele. Zajistěte, aby v dopoledních hodinách budete mít dost času na přípravu!

Tipy

Před spaním musí být vlasy vázány na ocas koně, kravatu do uzlu nebo alespoň opravit je s obvazem. To pomůže chránit vaši tvář z přírodních olejů, hydratačních vlasů, díky které vaše tvář zůstane čistá a zdravá, a také sníží pravděpodobnost akné.
Neaplikujte příliš mnoho kosmetiky a také dávají přednost přirozeným odstínům, takže make-up nemá chytit.
Dejte budík v jiné části místnosti daleko od postele. To vám umožní ponechat útulné hnízdo a probudit se, překonat pokušení postavit o něco více.