Jak se vyrovnat s ovládající osobou: 14 kroků

Není snadné se vypořádat s lidmi, kteří hledají celkovou kontrolu. Manipulovat s ostatními a mohou jim způsobit pocit izolace. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se s takovou osobou vyrovnat. V rušném okamžiku se pokuste udržet klid a nereagujte na kontrolu pokusů. Později instalujte jasné hranice tak, aby vás osoba nepokoušela znovu tlačit z komfortní zóny. Naučte se ovládat své emoce. Je třeba se postarat o sebe necítit vyčerpání po interakci s ovládáním lidí.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak se chovat v obtížné situaci

jeden. Nereagujte na nevhodné chování. Cílem ovládání lidí je často vaše reakce. Také mohou reagovat špatně na odolnost a kritiku. Řekněme, že kdybyste se náhle rozzlobil nebo ukázali agresi, měli byste počkat na opačný záblesk hněvu. Je lepší prostě ušetřit klid, a ne nalít olej do ohně.

Například žijete s chlapem a on je nespokojen se skutečností, že po sprše viset ručník ne tam, kde považuje za nezbytné. Musíte bránit svá práva a diskutovat o situaci. Nyní hlavní věc není ztratit klid.
Řekni mi: "Chápu, že máte určité návyky, ale raději jednám v takové situaci jinak, protože _____. Můžu tam zavěsit ručník, pokud my _____, nebo mohu opustit místo k vám, a já si to vyčistí tam, kde chci ".
Pokud se člověk snaží změnit již namontované hranice, pak pokračujte v klidu na svém. Například: "Dohodli jsme se _______ minulý týden, pamatujte si?"

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládací osobou Krok 2

2. Ukázat empatii. Nikdy nehledejte výmluvy pro akce někoho jiného, ale čas od času je užitečné podívat se na situaci s očima interlicutora. Lidé s touhou po kontrole se mohou zabývat skrytými emocionálními problémy. Dodržujte situaci a pochopte, jak nejlépe se vyrovnat s problémem. Snažte se zjistit, co chce osoba dosáhnout jeho pokusu o kontrolu.

Například žijete s dívkou, která se snaží ovládat každou nuanci. Ona vidí před pár minutami, zanechali jste obal z balení potravin na kuchyňském stole, protože jsme se rozhodli odpovědět na volání. Zeptá se: "Proč jsi neodstranil, než se blížil k telefonu?"

Pravděpodobně problém není vůbec v odpadcích. Velmi často problém leží hlouběji. Možná měla stejné problémy se svými rodiči, těžkou úzkostí nebo situace probouzí okamžiky z minulosti.

Zeptejte se, proč je pořadí vašich akcí tak důležité, aby ji zjistila, informujte svůj názor na situaci. Možná, že dívka si nevšimla aspekty, které vám zdají být zřejmé.

Můžete například říci: "Existuje určitý důvod, proč bych chtěl, abych nejprve odstranil na stůl a pak odpověděl na hovor?"

"Vím, že tě milujete. Zazvonil telefon a rozhodl jsem se odpovědět. Teď jsem byl propuštěn a všechno odstraní. ".

Neberte obrannou pozici. Pokud člověk obtěžuje malý problém, můžete jednoduše přinést omluvu. Například, řekni mi: "Omlouvám se za nepořádek na stole. Vím, jak moc oceňujete čistotu v kuchyni. ".

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládacím osobou Krok 3

3. Odmítnout spory. Takoví lidé milují boj o moc. Možná, že člověk chce uspořádat spor, který nebude vést k něčemu. Je pro něj důležité cítit jeho právo. Neberte to výzvu zbavit osobu radosti.

Vzdát se sporu. Například, pokud váš partner uzavírá hádku, řekněte mi: "Věřím, že o tom bychom měli mluvit, ale nejprve je lepší vzít si v ruce. Zítra se můžeme diskutovat o situaci. ".

V dlouhodobém horizontu bude nutné tento problém vyřešit ve vztazích a Nastavte hranice.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládacím osobou Krok 4

4. Snažte se držet ve svých rukou. Nejhorší věc lze provést v této situaci - aby se rozzlobil nebo rozrušil. Ovládání lidí miluje tlak na nemocné tečky, protože vás doufají, že vás poráží. Snažte se omezit emocionální rozsah jeho reakcí. Akutní reakce pouze k podložení osoby.

Na napjatém okamžiku, zkuste hluboké dýchat. Snažte se odvrátit a přemýšlet o něčem v klidu jako odlehlé místo na pláži.

Pokud nemáte ticho, říkáš evasivně vyhrát čas. Například: "Jsem ještě jistý ještě sto procent. Potřebuju přemýšlet".

Část 2 z 3:

Jak nastavit jasné hranice

jeden. Pamatujte si svá práva. V každé situaci mají lidé určitá práva. Neměli byste se vzdát svých práv kvůli skutečnosti, že potřebujete komunikovat s obtížnou osobou. Takoví lidé mají schopnost ovlivnit vás a zapomenout na jejich lidská práva. Nezapomeňte, že si zasloužíte vhodný vztah.

Všichni lidé mají zásadní právo na uctivý postoj k sobě, právo vyjádřit svůj názor, odmítnout ostatní bez pocitu viny a nesouhlasí s názorem někoho jiného.
V případě dlouhé komunikace s řízenou osobou je snadné zapomenout na tato práva. Pamatujte si je během konverzace. Vzít v úvahu svá práva, když se rozhodnete navázat hranice.
Například ten chlap trvá na tom, že trávíte čas s ním a ne sdělí s přáteli. Pokud jeden z večerů nemáte touhu sedět doma a sledovat film, pak ovládací chlap vás bude cítit provinile za takovou neochotu. Když jste připraveni navázat hraniči, řekněte mi: "Mám právo odmítnout a necítit se provinile".

Obrázek s názvem Vyrovnat se s řídící osobou Krok 6

2. Mluvte se, že jste sami zodpovědný za sebe. Prvním krokem v touze navázat hranice je znovu získat kontrolu nad situací. Je nemožné kontrolovat negativní akce druhých, ale může být řízena vlastním reakcemi. Máte nárok na to, jak se v této situaci považovat za vhodné.

Často při řešení kontrolované osoby se lidé rozhodnou udělat dobrý důl se špatným počasím a tichým. Tam je také touha vyhnout se osobě. Například nechcete jít na večeři rodičům, kteří nevidí kontrolní otec.

Zbavte se těchto návyků. Přemýšlejte o sobě: "Rozhoduji se, co se stane. Nechci být oběť ". Přijmout rozhodnutí o vyhlášení vaší nezávislosti a požadovat respekt.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládacím osobou Krok 7

3. Jasně vyjádřil své hranice. Řídící osoba se často snaží tlačit hranice okolních lidí. Je hezké si uvědomit, že vytáhl linku. Jasně ukazují osobu, kde vaše hranice projde. Jasně mi dovolte pochopit, jaké chování je z vašeho pohledu neplatné.

Určete přípustné a nepřijatelné aspekty. Některé malé věci jako známé místo pro špinavé pokrmy nebo oblečení jsou docela možné, ale jiné situace mohou být pro vás nepřijatelné.

Přemýšlet o jednání osoby, která jdou nad přípustnou. Například jste připraveni telefon zakázat, zatímco datum s chlapem, ale chce, abyste se nedívali do telefonu, i když zůstanete spolu v bytě a neděláte nic. Řekni mu, jaké takové pravidlo se zdá být neopodstatněný.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládacím osobou Krok 8

4. Přímo deklarovat hranice. Pokusit se vyjádřit nejvíce. Někdy je užitečné napsat své hranice na papíře a poskytnout seznam ovládající osoby. Vaše osobní hranice musí být jednoznačné a zabránění dalším interpretacím. Řekněte osobě, s tím, co jste ochotni a ne připraveni dát bez omlouvání.

S kontrolou lidí. Udělá vše, co je možné ignorovat nebo nesprávné interpretovat své hranice, takže nejvíce vyjádříte přímo a určitě.

Například váš přítel miluje ovládat všechno. V rozhovoru o ohraničeních, řekni mi: "Nebudu vypnout telefon pokaždé, když trávíme čas společně, zejména pokud žijeme ve stejném bytě. Toto je příslušné pravidlo pro data a sledování filmů, ale ne po celou dobu. To je vše, co jsem chtěl říct ".

Obrázek s názvem Vyrovnat se s řídící osobou Krok 9

Pět. V případě potřeby buďte rozhodující. Ovládání člověka sotva okamžitě bere vaše hranice. Pamatujte si, že rád tlačí lidi z komfortní zóny a dostat jejich. V případě potřeby připomeňte člověku o jeho hranicích. Naplánujte všechny porušení přímo a rozhodně.

Stanovení - ne synonymum agrese. Skutečně sdělující osobu, že porušil konkrétní hranici. Udržujte se ve svých rukou a opakujte svá slova, pokud se problém opakuje.

Například, ty a chlap sedí na pohovce a sledovat televizi po práci. Odpovíte na zprávu od přítele, a ten chlap začíná být naštvaný. Říká vám: "Je to nezdvořilé. Nejsi sám".

Neodpovídejte na hněv. Vaše slova jako: "cool. Prostě si povídám s přítelkyní, "- situaci jen zhoršuje. Udržujte klid a úctivě řekněte: "Už jsme o tom mluvili. Teď nejsme nic zaneprázdněni, takže mohu zcela odpovědět na zprávu. Přidám odpověď a pokračujte v sledování televize ".

Část 3 z 3:

Jak ovládat své emoce

jeden. Vaše očekávání s realitou. Ovládání lidí se mění velmi pomalu nebo se vůbec nemění. Boj o moc může pokračovat i po nastavení hranic. Nepřeřezejte očekávání. Vždy budete mít neshody, takže nečekejte na velkolepou změnu.

Nelze změnit jinou osobu. Veškeré vaše úsilí bude marné, zatímco samotný člověk nevyjadřuje touhu změnit. Při komunikaci nezapomeňte, že budete pravděpodobně muset znovu vyjádřit své hranice a přeskočit kritiku ušima.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládacím osobou Krok 11

2. Neberte si situaci do srdce. Lidské chování je zpravidla způsobeno vnitřními stimuly. Potřeba kontroly může být důsledkem problémů, jako je vlastní spokojenost. V případě konfrontace s řízenou osobou nezapomeňte, že problém není ve vás. Možná jste nedosáhli nic špatného, jen člověk měl naléhavou potřebu cítit kontrolu.

Pokud znáte přesný důvod, nezapomeňte na to. Nezapomeňte, že nejste vinu.

Například: "Vím, že můj otec je pro mé kariérní řešení velmi náročný, ale důvodem je, že jeho otec byl stejný. Neví, jak důvěřovat mému volbě. Problém není ve mně. ".

Věnujte pozornost typu požadavků a přání. Případ se vždy týká specifického aspektu, jako je čistota nebo přesnost? Možná důvod pro osobní preference a potřeby. Pokud je problém více škálování, má člověk problém s potřebou kontroly.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládacím osobou Krok 12

3. Opatruj se. To je obzvláště důležité, pokud budete pravidelně komunikovat s takovou osobou. Pokud je váš příbuzný nebo manželka, pak se stává nutností. Když se snaží tlačit touhy a potřeby ovládající osoby snadno zapomenout na sebe.

Máte nárok na sebe. Najděte si čas jíst správně, tělesná výchova, koníčky a další záležitosti, které vám dávají radost.

Snažte se uspokojit své osobní potřeby, i když jste pro něj kritizováni. Pokud potřebujete vstávat brzy, pak jděte do postele dříve. Možná, že ovládající chlap vás chce jít do postele najednou s ním, ale zároveň zůstane pozdě. Nepodávejte se a připomněte chlapovi, že ráno budete muset vstávat brzy, takže je lepší spát.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s ovládacím osobou Krok 13

4. Snadněji chat. Někdy je nejjednodušší způsob, jak se vyrovnat s ovládající osobou, je odtrhnout od něj. Vyhněte se setkání s osobou, pokud jste naštvaní na každém rozhovoru s ním. Udělejte si svůj život jednodušší.

Pokud žijete s řízenou osobou, komunikovat u stolu a v případě potřeby.

Pokud spolupracujete, pak si promluvte v kanceláři. Například začněte pozdrav a výběr projektů, které nevyžadují účast takové osoby.

Pokud se jedná o člen rodiny, pak sdělí méně na rodinných setkáních. Mluvit krátce a jen v podstatě.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s řídící osobou Krok 14

Pět. Odstranit. Pokud se vztahy začaly zasahovat do vaší pohody, je lepší odejít. Někdy jsou lidé příliš toxičtí a nejsou připraveni změnit. Pokud člověk neustále porušuje své hranice, měl by být vztah zastaven. Náš život je příliš krátký na to, aby ho strávil s těmi, kteří ovládají a urazit vás.

Tipy

Nedovolte ostatním říct, jak byste měli spravovat své peníze, pokud jste najali pro tento specialista. V manželství musí mít oba partneři právo volit a společně diskutovat o všech neshodách.
Čím déle se nesnažíte navázat hranice, tím těžší to bude realizovat koncipované. Pokud začnete dát lidským požadavkům, vytvořte precedens, který bude obtížné zvrátit.
Přemýšlejte o pozitivních věcech, protože vám pomohou vyrovnat se s situací.
Většina akcí v reakci na akty ovládající osoby jsou pouze pokoupky proti kontrolmu a pasivní agresi. Je lepší zvážit jeho požadavek a nesnažte se diagnostikovat. Každý aspekt by měl být považován za individuálně. Přítel nemá důvod požadovat, abyste telefon nepoužívali po celou dobu schůzky. Současně reagují na zprávu při sledování filmu - to je již neúctivé.

Varování

V některých případech se vztahují vztahy s ovládáním nebo manipulační osobou, které se ukáže, ale pokud se vám nepodaří konfrontovat pokusy o kontrolu nebo soupeře, je extrémně přetrvávající a neotřesitelné, pak taková situace může nepříznivě ovlivnit váš vztah s ostatními členy rodiny a přáteli.