Jak hodit děsivý film z mé hlavy -

Zažili jste někdy strach po sledování hororu? Nechcete, abyste trápili noční můry, ale nemůžete přestat myslet na to, co. Naštěstí je to jen film, ne realita. Máte moc nad své myšlenky a je schopen sledovat hororové filmy, aniž by se bojí smrtí.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Akce po filmu

jeden. Nechoď spát. Pokud půjdete spát ihned po sledování hororového filmu, zvýšíte své šance vidět noční můru v noci. Zatímco spíte, mozek opravuje vzpomínky a strach testované při prohlížení.Je to nejlepší, pokud nechodíte spát na celou noc. Nicméně, pokud se nemůžete probudit celou noc, zkuste spát co nejméně. Čím více spát ztratíte, tím méně nepříjemné vzpomínky vytvoří mozek.

Snažte se sledovat hororové filmy pozdě v noci před spaním.
Pokud nemůžete fyzicky trávit čas po filmu s jinou osobou, zkuste volat, napsat zprávu někomu nebo jít na video chat.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli krok 2

2. Trávit čas s přáteli nebo rodinou. Přátelé a rodina jsou pro vás obrovský zdroj podpory. Mohou se cítit v bezpečí. Mohou vám také dát odvahu, odvádět od filmu nebo poradit, jak se zbavit strachu. Budete se cítit pohodlněji, pokud budete diskutovat o svých obavách s nimi.

Můžete se také zeptat, jak se vyrovnat s hroznými filmy. Můžete dát pár tipů, o kterých jste ani nemysleli.

Netrávte čas sám s někým, kdo se bojí stejně jako vy. Můžete se cítit ještě horší a zastrašovat.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli Krok 3

3. Vypadejte něco vtipného. Stejně jako hororové filmy způsobují strach a úzkost, vtipná videa, filmy nebo televizní pořady, aby se cítili šťastný. Smích snižuje úroveň stresu a umožňuje vašemu tělu vyrobit pozitivní hormony. Smích vám pomůže cítit se lépe a zapomenout na hororový film právě prohlížen.

Obsah zábavné hodnoty filmu nemá. Hlavní věc je, že se smát tak dlouho, jak je to možné, abyste se cítili lépe.

Pokud nemůžete najít nic zábavného pro prohlížení, alespoň podívejte se na něco příjemného a ne hrozného. Co vypadáte, ovlivňují vaše sny a vaše pohody během spánku.

Případně můžete číst vtipy nebo vtipné příběhy.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli Krok 4

4. Připomeňte si, že film není skutečný. Navzdory skutečnosti, že emoce testované během prohlížení, skutečné, víte, že viděli fiktivní příběh. Pokud jsou zombie, upíři, kladkostroje nebo jiné mýtické stvoření ve filmu, řekněte mi, že neexistují.

Řekněte si hlasitě: "Tento film je jen prohlášení. ___ neexistuje. Nemusím se o to bát ".

Pokud byl film realističtější, připomeňte si, že jste v bezpečí a že tyto věci se vám nestaly. Lidé, kterého jste sledovali - herci a prostě předstírají.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli Krok 5

Pět. Kontakt konkrétní obavy. Některé scény nebo pozemky mohou způsobit vaše obavy. Například, že lupič vrazí do domu a útočí na vás ve sprše, nebo že něco skrývá pod postel a může vás dostat. V tomto případě si připomeňte, že se to nestalo s vámi.

Například, pokud se obáváte duše, jděte do koupelny a ujistěte se, že nikdo tam nepůjčí.

Pokud se obáváte, že se někdo zlomí do vašeho domu, zavřete okna a dveře na dva zámky, aby se cítili v bezpečí.

Otočte světlo nebo použijte baterku, abyste se podívali pod postel.

Pokud vás temnota děsí, spíte s nočním světlem nebo nechte světlo obsažené v chodbě.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli Krok 6

6. Udělej něco pro tebe. Přečtěte si knihu, poslouchejte hudbu, přehrávejte videohry nebo procházku. Udělej něco, co se cítíte lépe. Snažte se držet pozitivních věcí. Čím pozitivnější myšlenky a emoce, které dostanete, méně hrozné myšlenky vás navštíví.

Hluboké dýchání je také způsob, jak relaxovat a uklidnit se. Pomalu inspirovat nosem a počítat na 4. Držte dech po dobu 7 sekund a poté vydechněte ústa 8 sekund. Po několika minutách hlubokého dýchání se budete cítit lépe.

Dělat něco, co používá váš mozek a tělo, je také užitečné. Umyjte nádobí nebo se připravte k jídlu, abyste mohli film z mé hlavy.

Metoda 2 z 3:

Prevence děsivých myšlenek

jeden. Nesledujte hororové filmy v noci. V noci jsou vždy horší.Když se podíváte na hororový film, a pak jděte ven na denní světlo, nezažíte stejné emoce, jako kdybych ho viděl o půlnoci. Pokud jdete do kina, vyberte relaci, která končí před západem slunce.

Pokud film jde v televizi, napište ho a podívejte se na jinou dobu.
Sledování hororového filmu během dne vám také umožní dělat jiné věci, než půjdete do postele.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli Krok 8

2. Sledujte v bezpečném prostředí. Povědomí, že jste v bezpečí, vám umožní zažít zábavu při sledování než strach. Pokud se cítíte v bezpečí, váš mozek necítí skutečnou hrozbu a umožňuje vám vychutnat film. Hororové filmy jsou lepší podívat se na kino než doma, protože na konci budete mít možnost zcela změnit situaci.

Pokud máte pocit, že film je zcela spolknut, jděte do koupelny nebo si něco odvádí.

Sledujte hororové filmy s jinými L + spins namísto sedění ve tmě v plné samotě.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z vaší mysli krok 9

3. Určete grafy, které vás děsí. Lidé se bojí různých věcí. Zatímco se třásl ze strachu při pohledu na zombie, jíst maso, někdo se bojí sériového vraha. Lidé se často bojí filmů, s vědomím, že děsí tento pozemek. Zvýrazněte, co se nejvíce bojí a vyhnout se podobným filmům.

Například, pokud často vypracujete chůva, hororové filmy, kde někdo je navlhčen do domu, zatímco dívka se stará o dítě, může opravdu vyděsit a způsobit příště v práci.

Pokud znáte vaše omezení, budete jednodušší pochopit, jak vás film ovlivní.

Metoda 3 z 3:

Potlačení strachu

jeden. Znát svůj strach. Někdy si prohlédnuté hororové filmy mohou zanechat dlouhodobý dojem. V důsledku toho může být vyvinut chronický strach, ze kterého je těžké se zbavit. Pokud se hrůzy začaly dívat v dětství nebo v dospívání, jste náchylnější k dlouhodobému strachu nebo úzkosti pocit. Chápu se svými strachy, můžete se stát statečným a cítit se bezpečně.

Zapište si, co se přesně bojíte a všechno spojené s tímto strachem.
Například, pokud se bojíte temnoty, můžete také zaznamenat, že se bojíte jít do postele a bojíte se nočních můr.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z vaší mysli krok 11

2. Podívejte se do tváře svých obav. Jeden způsob, jak překonat strach - setkat se s ním. To je třeba udělat v klidném, bezpečném nastavení. Naučí vás projít strachem a překonat ji.

Například, pokud se bojíte z Freddie Kruger, můžete sledovat filmy o něm každý týden. Cítit se klidně, podívejte se na denní světlo a s někým od přátel.

Čím více se s ničím otevíráte, tím větší kontrola nad situaci, kterou vyvíjíte. Takže film bude mít méně dopad na vás.

Pokud se podíváte na celý film příliš děsivý, začněte s malým průchodem a pohybujte se kupředu. Začněte s prohlížením 15 minut, příští týden 30. Pokračujte, dokud se podíváte na celý film.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli Krok 12

3. Tréninková relaxační technika. Můžete zažít fyzické symptomy (například rychlý tep, pocení, potíže s dýcháním, žaludeční poruchy, závratě atd.), Když se bojíte nebo se obáváme. Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní relaxace svalů, aerobních cvičení (například procházky, tanec, plavání) vám pomohou uklidnit se a převzít kontrolu nad rukama.

Snažte se zvýraznit čas na odpočinek každý den. Dosáhnete velkých výsledků, pokud to uděláte ve svém zvyku.

Můžete trénovat v několika recepcích nebo se držet jednoho, který se vám líbí nejvíce.

Obrázek s názvem Získejte děsivý film z mysli Krok 13

4. Naučte se odolat negativním myšlenkám. Strach může způsobit negativní nebo iracionální myšlenky. Je velmi důležité je nahradit pozitivní. Pokud nebudete bojovat o negativní, představivost vás zváží.

Pokud si myslíte, že: "Bojím se okouzlených panenek a vycpaných zvířat," můžete si připomenout, že mnoho lidí spí s panenkami a nic se stane. Navíc jste nikdy napadli plněné.

Pokud jste vyvinuli strach ze sprchy, když jste sami doma, můžete si připomenout, že pokaždé, když jste byli v koupelně, nic se nestalo. Stejně tak, jak se nestalo s rodinou nebo přáteli. Kromě toho jste nikdy napadli do sprchy a neexistuje žádný důkaz, že nebezpečné mytí, když jste někteří doma.

Tipy

Pamatujte, že to není opravdu pravda, je to jen film.
Přesvědčit vás, že nic špatného se vám nestane, že film je vytvořen lidmi a že není skutečný.