Jak překonat strach z temnoty: 9 kroků

Strach z temnoty? Zdá se vám každou noc, že vás někdo sleduje? Chcete, aby se zastavil? Pak přečtěte dále.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Vytvořit bezpečnostní atmosféru

jeden. Rozsvítit světlo. Spát s nočním osvětlením nebo pokud se cítíte tak horší, učte se se zavřenýma očima.

Obrázek s názvem je méně strach v noci krok 2

2. Chraň sebe. Můžete dát polštář a přikrývky kolem sebe, pokud ano, je to pro vás lepší, a schovávejte se v nich s knihou, kterou budete číst.

Obrázek s názvem je méně strach v noci kroku 4

3. Využijte toho, co je blízko vás. Jestliže jsou vedle plyšových mláďat, a budete s nimi bezpečnější, dejte je vedle vás, když jdete do postele. Možná budete chtít udělat domácího mazlíčka: kočka, písek, pes nebo někoho jiného, kdo vám může udělat dobrou společnost.

Obrázek s názvem je méně strach v noci kroku 5

4. Neodpojujte telefon. Nechte svůj telefon a televizi pro spaní, abychom, když jdete do postele, nemusíte se rozhlédnout, a můžete jen sledovat film nebo odpovídat svým přátelům.

Obrázek s názvem je méně strach v noci kroku 6

Pět. Kreslit a sen. Pokud předchozí kroky nepřinesou výsledky, výkresu, čtení a přemýšlení o snech obvykle pomáhají usnout.

Obrázek s názvem je méně strach v noci kroku 7

6. Strávit noc se svými přáteli. Zahrajte si videohry, proveďte masáž rukou nebo nohou nebo sledujte filmy dohromady.

Metoda 2 z 2:

Změnit způsob myšlenek

jeden. Vymažte strašný obraz z hlavy navždy. Byl to hororový film nebo děsivý příběh nebo něco jiného, nesledujte tento film a tento příběh si znovu nečetli.

2. Přemýšlejte tak, jako byste se nebojíš nic. Vím, že jste osoba, a člověk se nedostal na vrchol potravinového řetězce a neměl by se bát abstraktních obrázků. Bojí se jejího pokoje? Tmavý les na dvoře? Připomeňte si, že potřebuje, abyste se obávali ve tmě, a vážně přemýšlet o tom. V realitě neexistují duchové ani příšery.

3. Staňte se svým vlastním strachem. Skrýt ve skříni a zlověstné odvzdušnění. Dostat se pro svou kočku, pomocí kampaně kraby od hororových filmů. Sejlo se sousedu ... Ne, nedělej to, ale ve skutečnosti, bavte se se svými strachy, jste si vědomi toho, jak hloupý se z toho bát, a pokud si stále myslíte, že to není hloupý strach, zvažte toto cvičení jako Studium vašeho nepřítele.

Tipy

Čím více si myslíte o svém strachu, tím více se budete bát.
Přemýšlejte o lidech, které milujete a respektujte. Také se snažte přemýšlet o různých situacích, které vás naplní pocitem pohodlí nebo štěstí.
Skrýt pod dekou, vaše deka je magická, nic se nedokáže dostat k vám, když jste pod magickou dekou.
Vezměte si něco jako film nebo knihy, dokud nebudete unaveni, takže nebudete mít čas se bát, než budete spát.
Nezapomeňte, že to vše existuje pouze v hlavě!
Pokud nemůžete přestat myslet na věci, které vás děsí, dělejte je zábavu! Například, pokud se bojíte z různých vrzáků, dejte se na legrační klobouk a zajistíme směšného tance pod těmito zvuky. Pak vás trhlina nebude vyděsit.
Opakujte se "Všechno bude v pořádku, nic se obávat.".
Odpočinout si.
Nemysli na to, co vás děsí.
Zapněte relaxační nebo veselou hudbu odvrátit pozornost od děsivých myšlenek.
Zeptejte se bratra nebo sestry, aby s vámi byli, dokud nevypadnete (pokud samozřejmě nejsou proti).
Lhát spát v posteli rodičům, pokud jsou proti, spát na podlaze ve svém pokoji.
Možná, že můžete svůj strach překonat, pokud spíte na pohovce.
Pokud se dostanete po hororových filmech, nedívej se na ně.

Co potřebuješ

Postel
Telefon / TV (doporučeno)
Cokoliv, co bude vaše obrana (doporučeno)
Plyšový medvěd (ne nutně, ale můžete také použít)
Kniha nebo časopis